Bagaimana merasa lebih baik setelah sakit

Isi

• tahap
• Bagian 1 Merawat diri sendiri
• Bagian 2 Merawat rumah Anda

Ketika Anda sakit, Anda merasa seperti tidak lagi menjadi diri sendiri. Anda merasa tertekan dan lemah dan kadang-kadang Anda terus merasakan kondisi yang sama bahkan setelah gejalanya hilang. Bisa sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur dan kembali ke tingkat aktivitas normal, bahkan membersihkan tampaknya seperti kegiatan yang menakutkan. Untuk membantu Anda pulih dari sakit, penting untuk menjaga diri sendiri dan rumah Anda agar Anda bisa merasa baik dan menghindari jatuh sakit.

tahap

Bagian 1 Merawat diri sendiri

1. 
   

   
   Luangkan waktu Anda. Salah satu cara tercepat untuk kembali ke kondisi semula setelah sakit adalah dengan memaksa diri Anda untuk aktif kembali dengan cepat. Ya, Anda mungkin memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan Anda akan kehilangan kelas atau bekerja, tetapi penting untuk membiarkan tubuh Anda beristirahat untuk pulih dari penyakit. Jangan mencoba berlebihan sampai gejalanya hilang. Prioritas Anda adalah rileks dan banyak tidur sampai Anda merasa jauh lebih baik.
   • Orang dewasa yang sehat membutuhkan 7 1/2 hingga 9 jam tidur malam, orang yang sakit membutuhkan lebih banyak. Pastikan Anda meluangkan cukup waktu untuk tidur, bahkan jika itu berarti Anda sakit di sekolah atau bekerja, membatalkan rencana Anda, atau tidur lebih awal.

2. 
   

   
   
   
   Tetap terhidrasi. Penyakit ini dapat memiliki banyak efek pada Anda, itu selalu merupakan pengalaman yang melelahkan, baik secara fisik maupun mental. Bantu tubuh Anda pulih dengan cepat dengan meminum banyak cairan. Pastikan untuk minum dua liter air sehari secara berkala untuk mengganti cairan yang hilang selama sakit. Anda juga harus minum minuman yang kaya nutrisi seperti jus jeruk atau kaldu beberapa kali sehari, bahkan ketika Anda merasa lebih baik.

3. 
   

   
   Makan makanan sehat. Pada awalnya, sepertinya tidak terlalu menarik untuk makan lagi setelah sakit. Namun, sangat penting untuk membuat tubuh Anda aktif dan berjalan dengan nutrisi yang dibutuhkan sehingga Anda bisa menjadi lebih baik. Karena Anda mungkin hanya makan biskuit, roti, dan kaldu dalam beberapa hari atau minggu terakhir, mulailah dengan memasukkan kembali makanan yang sehat dan kaya nutrisi ke dalam diet Anda. Berikut ini beberapa tipsnya.
   • Hindari makan makanan yang terlalu kaya atau terlalu gemuk.
   • Makan lebih kecil, lebih ringan lebih sering di siang hari daripada tiga kali makan besar Anda.
   • Cobalah mengkonsumsi smoothie buah sehari. Ini akan membantu Anda mencerna nutrisi yang akan membantu Anda bangkit kembali.
   • Sup, terutama sup ayam, tom yum, pho dan miso, adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan kembali protein dan sayuran ke dalam makanan Anda.

4. 
   

   
   
   
   Meringankan nyeri otot Anda. Anda akan merasa lebih baik setelah sakit mengetahui bagaimana menghilangkan gejala yang terkait seperti nyeri otot. Anda mungkin tidak batuk setiap lima menit, tetapi punggung Anda masih sakit karena batuk masa lalu Anda. Cara terbaik untuk meredakan rasa sakit ini agar mulai merasa lebih baik adalah memperlakukannya dengan panas. Coba metode berikut.
   • Bersantailah di hot tub. Coba tambahkan secangkir garam Epsom atau beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan dan anti-inflamasi seperti leucalyptus, peppermint atau lavender untuk mendorong penyembuhan dan relaksasi.
   • Coba gunakan bantal pemanas yang dirancang khusus untuk rasa sakit. Misalnya, jika Anda mengalami kram di perut bagian bawah setelah gastroenteritis, Anda dapat memanaskan kompres dan meletakkannya di perut Anda untuk meredakan diri.
   • Pijat area dengan lembut seperti salep seperti Balsem Tiger untuk menghilangkan rasa sakit. Sama seperti bantalan pemanas, gunakan salep ini untuk merawat area yang melukai Anda, misalnya dengan mengoleskan sedikit pada pelipis untuk meredakan sakit kepala. Pastikan untuk mencuci tangan setelah selesai, karena pengurapan ini sangat kuat dan akan memanaskan semua bagian tubuh yang akan Anda sentuh!

5. 
   

   
   Lakukan latihan secukupnya. Anda akan dapat mengedarkan darah dan menghilangkan racun dengan bangkit dan bergerak setelah sakit. Namun, tunggu sampai Anda sepenuhnya terlibat untuk mulai berolahraga dan hindari terlalu banyak olahraga selama setidaknya dua hingga tiga minggu setelah akhir penyakit Anda. Kembalilah ke olahraga secara perlahan dengan memberi diri Anda seminggu setelah sakit sebelum memulai olahraga ringan seperti berjalan atau berlari jarak pendek. Anda juga dapat perlahan-lahan kembali berolahraga dengan melakukan yoga panas untuk mengeluarkan keringat yang tertinggal di tubuh Anda atau untuk menghilangkan sisa kemacetan. Jangan lupa untuk melembabkan diri sendiri.

6. 
   

   
   Melembabkan kulit Anda Penyakit ini dapat memiliki pengaruh negatif pada penampilan Anda. Kulit Anda mungkin merah dan teriritasi karena bersin, batuk, dan jaringan. Setelah Anda mulai merawat bagian dalam tubuh Anda, perhatikan kulit Anda. Beli produk pelembab yang mengandung lanolin dan oleskan sedikit pada hidung Anda untuk segera meringankan kulit yang sakit dan teriritasi. Pertimbangkan juga membeli lip balm yang mengandung bahan-bahan seperti minyak kelapa atau dargan, sangat baik untuk bibir pecah-pecah.

Bagian 2 Merawat rumah Anda

1. 
   

   
   Buka lembar Anda. Ketika Anda sakit, Anda menghabiskan banyak waktu di tempat tidur, jadi prioritas Anda harus mencuci seprai setelah Anda sembuh. Anda banyak berkeringat saat sakit dan seprai ditutupi oleh kuman berbahaya, jadi penting untuk membunuh bakteri di tempat tidur Anda. Lepaskan semua pakaian dalam yang ada di tempat tidur Anda, termasuk sarung bantal dan cucilah dengan air dengan produk antibakteri. Rawat noda dengan produk khusus sebelum dicuci. Biarkan kasur Anda bernapas selama beberapa jam sebelum meletakkan seprai bersih.

2. 
   

   
   Bersihkan kamar mandi Anda. Apa pun jenis penyakit yang Anda derita, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu menderita gejalanya di kamar mandi. Apakah Anda baru saja membuang tisu atau menghabiskan dua malam dengan muntah, Anda harus membersihkan kamar mandi setelah sakit. Berikut adalah beberapa tips untuk mendisinfeksi.
   • Cuci semua handuk, kain, karpet, jubah mandi, dan kain lainnya dengan air hangat dengan produk antibakteri.
   • Desinfeksi semua permukaan dengan fokus pada permukaan dan toilet kerja. Anda dapat menggunakan produk yang tersedia secara komersial yang mengandung pemutih atau Anda dapat menyiapkan sendiri dengan mencampurkan air dan alkohol 90 derajat atau cuka.
   • Kosongkan tempat sampah dan disinfeksi.
   • Ganti sikat gigi Anda atau rendam dalam air beroksigen selama 30 menit untuk membunuh bakteri.
   • Jika Anda menggunakan spons untuk membersihkan kamar mandi, buang saja setelah selesai. Jika Anda menggunakan kain, Anda bisa mencucinya dengan sisa handuk.

3. 
   

   
   Desinfeksi dapur Anda. Anda mungkin tidak terlalu sering menggunakan dapur saat sakit, tetapi bahkan membuat secangkir teh dapat meninggalkan kuman yang akan menyebarkan penyakit Anda kepada orang lain. Desinfektan dapur Anda dengan tisu desinfektan, produk yang mengandung pemutih atau desinfektan buatan sendiri dengan alat ukur air dan alkohol 90 derajat atau cuka. Berikut adalah permukaan untuk membersihkan dengan baik di dapur Anda:
   • rencana kerja
   • pegangan kulkas
   • faucet
   • gagang lemari dan laci
   • semua hidangan yang Anda gunakan

4. 
   

   
   Desinfeksi titik kontak lainnya. Sulit untuk mengingat semua yang Anda sentuh di rumah ketika Anda sakit, tetapi penting untuk mencoba mendisinfeksi sebanyak yang Anda bisa sentuh. Ini memungkinkan Anda untuk menjaga rumah yang sehat dan mengurangi risiko seseorang jatuh sakit. Pastikan untuk menggunakan disinfektan untuk berbagai permukaan, seperti perangkat elektronik. Selain area yang sudah Anda cuci saat ini, berikut adalah titik kontak lain yang harus Anda desinfeksi:
   • termometer
   • lemari dan laci di kamar mandi
   • gagang pintu
   • sakelar listrik
   • perangkat elektronik seperti laptop, ponsel, telepon rumah, remote control TV, keyboard dan mouse komputer

5. 
   

   
   Cuci semua pakaian yang Anda kenakan saat sakit. Sekarang tempat tidur, kamar mandi, dapur dan tempat kontak lainnya bersih, Anda harus menghilangkan tempat terakhir di mana kuman mungkin bersembunyi: pakaian yang telah Anda kenakan. Ambil semua piyama, sweater, dan pakaian lain yang Anda kenakan dalam beberapa hari atau minggu terakhir dan cuci dengan mesin air panas dan desinfektan. Ini akan memastikan Anda telah membunuh semua bakteri dan mulai dari awal.

6. 
   

   
   Beri udara rumah Anda. Jika Anda sakit dan tetap tinggal di rumah dengan jendela tertutup dan tirai tertutup, Anda harus ventilasi rumah Anda. Buka jendela dan biarkan angin sepoi-sepoi masuk ke rumah Anda. Anda akan menyingkirkan partikel-partikel udara dengan mengganti udara yang sakit dengan udara segar dan membuat Anda segar dan menyegarkan. Jika dingin di luar, biarkan jendela terbuka hanya selama dua hingga tiga menit, atau biarkan jendela terbuka sebanyak yang Anda inginkan.