Bagaimana merasa lebih baik ketika Anda masuk angin

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menghilangkan gejala
• Bagian 2 Minum obat
• Bagian 3 Mencegah komplikasi

Semua orang bisa masuk angin. Penyakit ini berjalan dengan sendirinya sebelum menghilang setelah tiga atau empat hari, bahkan jika beberapa gejala bertahan sedikit lebih lama. Gejala pilek biasa termasuk pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, nyeri otot, sakit kepala, bersin, dan demam ringan. Penyakit ini menyebabkan perasaan tidak nyaman dan, jika Anda tersentuh, Anda pasti ingin segera merasa lebih baik.

tahap

Bagian 1 Menghilangkan gejala

1. 
   

   
   Siapkan teh. Teh panas meredakan sakit tenggorokan, memfasilitasi pengeluaran lendir dan uapnya meredakan peradangan. Teh chamomile adalah infus yang biasa diminum jika pilek, tetapi ada persiapan lain yang sama efektifnya. Misalnya, teh hitam dan teh hijau mengandung phytochemical yang membantu melawan penyakit. Teh hijau memiliki manfaat tambahan untuk merehidrasi tubuh.
   • Tuang madu ke dalam teh Anda. Madu akan menutupi tenggorokanmu dan meredakan batukmu.
   • Jika flu terus berlanjut, tuangkan satu sendok teh madu dan sekitar 25 ml wiski atau bourbon ke dalam teh untuk membantu Anda tidur. Gunakan wiski atau bourbon, tetapi tidak keduanya, karena terlalu banyak alkohol dapat membuat pilek Anda semakin parah.

2. 
   

   
   
   
   Mandi air panas atau mandi air panas. Pemandian air panas atau mandi air panas akan membuat Anda rileks. Uap mencairkan lendir, menenangkan peradangan pada sinus dan mengurangi hidung tersumbat. Jangan ragu untuk menutup pintu pancuran untuk memudahkan penumpukan uap. Tarik napas uap selama 10 hingga 15 menit.
   • Anda dapat menambahkan minyak esensial, seperti minyak kayu putih atau minyak esensial mint, ke dalam bak mandi Anda untuk membantu uap melawan hidung tersumbat.

3. 
   

   
   Hirup uap langsung. Anda tidak perlu mandi untuk merasakan manfaat uap. Rebus panci air, matikan api dan miringkan jarak yang wajar di atas uap. Tarik uap dengan lembut melalui mulut dan hidung Anda, hindari pembakaran di wajan atau terlalu dekat.
   • Anda dapat kembali menggunakan beberapa tetes minyak esensial, seperti minyak kayu putih atau minyak esensial mint, untuk membuat perawatan uap Anda lebih efektif.
   • Jika Anda tidak bisa merebus air, ambil kain yang dicelupkan ke dalam air panas dan biarkan dingin di wajah Anda.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan semprotan hidung atau tetes untuk hidung. Semprotan hidung dan tetes hidung tersedia di apotek dan toko. Mereka sangat efektif terhadap kekeringan selaput lendir dan hidung tersumbat. Selain itu, mereka aman dan tidak mengiritasi jaringan hidung. Bahkan anak-anak dapat menggunakannya. Ikuti saja petunjuk pada label.
   • Noda beberapa menit setelah menggunakan saline atau tetes. Akan lebih mudah untuk mengevakuasi lendir dan hidung Anda akan tetap bersih untuk sementara waktu.
   • Untuk anak kecil, tuangkan beberapa tetes larutan garam ke dalam satu lubang hidung. Kemudian masukkan bulb spuit (0,5 cm hingga 1 cm ke dalam lubang hidung) untuk mengekstraksi lendir.
   • Anda dapat membuat larutan garam sendiri dengan mencampur 250 ml air panas dengan 500 g garam dan soda kue. Untuk mengurangi risiko kecelakaan, rebus air Anda dan biarkan hingga dingin sebelum disuntikkan ke lubang hidung Anda. Teteskan campuran dalam satu lubang hidung sementara Anda memblokir yang lain. Anda dapat mengulangi operasi dua atau tiga kali sebelum pindah ke lubang hidung lainnya.

5. 
   

   
   Coba pot néti. Neti pot menggunakan irigasi hidung untuk mengevakuasi lendir dan mengurangi hidung tersumbat. Anda akan menemukan siap untuk digunakan di apotek, supermarket, dan toko makanan kesehatan. Pot néti sangat membantu untuk bernafas lebih baik jika masuk angin.
   • Campurkan satu cangkir air panas dengan ½ sendok teh garam halal dan dinginkan untuk menghilangkan bakteri dan patogen lainnya. Isi pot dengan solusi ini.
   • Bersandar di wastafel atau pipa. Miringkan kepala Anda ke samping untuk meletakkannya secara horizontal dan letakkan potty neti di lubang hidung bagian atas Anda. Tuangkan larutan garam hingga masuk ke lubang hidung lainnya. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.

6. 
   

   
   Gunakan vaporub. Produk ini banyak digunakan pada anak-anak karena menenangkan batuk dan mengurangi hidung tersumbat. Gosokkan saja di dada dan punggung Anda. Anda juga bisa meletakkan krim vaporub atau mentol di bawah hidung Anda jika kulit Anda teriritasi karena meniup hidung Anda.
   • Tidak disarankan untuk meletakkan vaporub atau krim langsung di bawah hidung anak, karena asap produk dapat menyebabkan iritasi atau masalah pernapasan.

7. 
   

   
   Oleskan panas atau dingin untuk sinus Anda. Ambil kantong hangat atau dingin dan letakkan di tempat Anda merasa kemacetan. Untuk menyiapkan paket panas Anda sendiri, Anda dapat menggunakan handuk basah yang Anda panaskan dalam microwave selama 55 detik. Untuk kantong dingin, gunakan sekantong sayuran beku yang akan Anda bungkus dengan handuk.

8. 
   

   
   Ambil vitamin C. Vitamin C efektif melawan pilek dan Anda bisa mengonsumsi hingga 2.000 mg sehari. Selalu mencari saran dari dokter Anda sebelum mengambil suplemen atau vitamin apa pun.
   • Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan diare dan Anda tidak boleh menggunakannya melebihi dosis yang disarankan.

9. 
   

   
   Ambil Echinacea. Anda dapat minum infus echinacea atau minum kapsul echinacea yang dapat Anda temukan dengan mudah di toko terdekat di daerah Anda. Seperti vitamin C, ramuan ini efektif melawan gejala pilek. Kecuali jika Anda memiliki masalah dengan sistem kekebalan atau minum obat lain, tidak ada yang menghentikan Anda dari mencoba echinacea. Jika Anda memiliki kekebalan yang buruk atau sudah menggunakan obat-obatan lain, dapatkan saran dari dokter Anda sebelum mengambil.

10. 
    

    
    Ambil seng. Seng sangat efektif jika dikonsumsi pada saat pertama kali masuk angin. Efektivitasnya terbukti, tetapi jika Anda merasa mual saat makan, Anda bisa menggunakannya saat makan.
    • Jangan gunakan gel hidung dengan seng atau produk intranasal lainnya yang mengandung seng. Anda berisiko kehilangan indera penciuman Anda.
    • Seng dalam dosis tinggi dapat menyebabkan mual dan muntah.

11. 
    

    
    Sedot pastilles. Obat pelega tenggorokan dan obat batuk tersedia dalam banyak rasa: madu, ceri, mint, dll. Beberapa mengandung zat analgesik seperti mint yang efektif melawan sakit tenggorokan. Permen ini meleleh dengan lembut di mulut untuk meredakan batuk dan menenangkan tenggorokan.

12. 
    

    
    Gunakan pelembab udara. Humidifier dan alat penguap melembabkan udara. Seperti uap, mereka mencairkan lendir untuk memudahkan evakuasi. Pelembap dan semprotan meringankan hidung tersumbat dan batuk, yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selalu ikuti instruksi pada pelembab Anda dan bersihkan dengan benar untuk mencegah penyebaran bakteri atau jamur.

13. 
    

    
    Kumur. Berkumur dengan air garam hangat dapat mengurangi peradangan dan meredakan gatal atau sakit tenggorokan. Jika Anda membuat kumur sendiri, pastikan sudah dingin sebelum menggunakannya.
    • Kumur air garam dapat disiapkan dengan melarutkan satu sendok teh garam dalam 250 ml air.
    • Dalam kasus sensasi yang tidak menyenangkan di tenggorokan, berkumurlah dengan teh.
    • Anda juga dapat mencoba kumur yang lebih efektif yang disiapkan dengan 50 ml madu, daun sage, dan cabai rawit yang dicelupkan ke dalam 100 ml air mendidih selama 10 menit.

14. 
    

    
    Coba supnya. Kaldu panas sangat efektif melawan gejala pilek. Uap meringankan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Sup itu sendiri membuat Anda tetap terhidrasi. Yang menarik, sup ayam mengurangi peradangan mukosa pada beberapa orang dan membantu melawan penyakit.

Bagian 2 Minum obat

1. 
   

   
   Hanya gunakan antibiotik jika benar-benar diperlukan. Antibiotik tidak berguna jika masuk angin. Mereka digunakan untuk mengobati infeksi bakteri dan bukan infeksi virus. Selain itu, mereka dapat memiliki efek samping dan menggunakannya ketika tidak perlu dapat membuat bakteri resisten terhadap antibiotik.

2. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit tidak tunduk pada resep. Acetaminophen, naproxen dan ibuprofen efektif melawan sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, dan demam. Ini adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang tersedia di apotek dan toko. Harap ikuti petunjuk pada label saat mengambilnya.
   • Beberapa NSAID memiliki efek samping dan dapat merusak hati dan perut. Jangan pernah meminumnya lebih dari beberapa hari atau melebihi dosis yang disarankan. Jika Anda ingin minum lebih dari empat kali sehari atau lebih dari tiga hari, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
   • NSAID tidak cocok untuk bayi di bawah tiga bulan. Untuk bayi dan anak yang lebih besar, selalu periksa dosis obat penghilang rasa sakit yang Anda berikan, karena beberapa persiapan sangat terkonsentrasi.
   • Jangan berikan aspirin pada anak di bawah 12 tahun karena risiko sindrom Reye.

3. 
   

   
   Ambil antitusif. Batuk membantu lendir keluar dari paru-paru dan tenggorokan Anda. Namun, jika itu sangat menyakitkan atau mencegah Anda dari tidur, minum penekan batuk sementara. Selalu baca label dan ikuti instruksi sebelum menggunakannya untuk batuk Anda.
   • Anak-anak di bawah enam tidak boleh mengambil antitusif.

4. 
   

   
   Ambil dekongestan. Kemacetan tidak menyenangkan dan bahkan dapat menyebabkan otitis jika tidak ditangani. Untungnya, dekongestan konvensional dan semprotan dekongestan menghilangkan tekanan dan pembengkakan di dalam sinus. Anda akan menemukan obat bebas di apotek dan di toko.
   • Dekongestan harus digunakan dengan hemat hingga tiga hari. Jika tidak, gejalanya mungkin memburuk.

5. 
   

   
   Gunakan semprotan tenggorokan. Anda akan menemukan semprotan tenggorokan di apotek biasa atau toko terdekat di daerah Anda. Efeknya bersifat sementara, tetapi dapat meringankan gejala yang Anda miliki. Semprotan untuk tenggorokan memiliki rasa yang jelas dan beberapa orang tidak menghargai perasaan mati rasa yang disebabkannya.

Bagian 3 Mencegah komplikasi

1. 
   

   
   Tiup dirimu dengan benar. Untuk meniup hidung, tancapkan salah satu lubang hidung Anda dan buang napas dengan lembut. Jika Anda masuk angin, Anda perlu meniup hidung Anda secara teratur untuk menghilangkan lendir berlebih dari tubuh Anda.
   • Jangan meniup terlalu keras, karena ini dapat mengirim lendir ke saluran telinga atau sinus.

2. 
   

   
   Buat diri Anda nyaman. Jika Anda flu, jangan pergi ke sekolah atau kantor untuk menyebarkan penyakit. Ambil kesempatan untuk meringkuk di tempat tidur Anda dan pastikan Anda menjadi lebih baik. Kenakan piyama Anda dan istirahatlah. Tubuh Anda perlu pulih dan Anda harus menghilangkan stres untuk menemukan energi yang memungkinkan Anda sembuh.

3. 
   

   
   Sleep. Jika Anda tidur kurang dari lima atau enam jam, Anda empat kali lebih mungkin terserang flu. Tubuh Anda benar-benar membutuhkan istirahat dan energi tidur, terutama jika pilek. Maka ambillah beberapa bantal dan selimut lembut, tutup mata Anda dan biarkan diri Anda terbawa ke negeri impian.
   • Tidur di bawah lapisan selimut yang berbeda jika suhu Anda terus berubah. Anda dapat menghapus atau menambah tergantung pada bagaimana perasaan Anda.
   • Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala dan mencegah batuk dan keluarnya bayi setelah melahirkan.
   • Simpanlah sekotak tisu dengan keranjang atau tas di dekat tempat tidur Anda. Anda akan dapat meledakkan hidung dan membuang tisu kapan pun diperlukan.

4. 
   

   
   Hindari stimulasi yang berlebihan. Komputer dan gim video mempromosikan hiperstimulasi dengan cahaya, suara, dan semua informasi yang mereka kirim. Mereka membuat Anda terjaga dan mencegah Anda tidur. Menggunakan perangkat elektronik, dan bahkan membaca buku untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala (yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda merasa buruk).

5. 
   

   
   Minumlah banyak air. Ketika dia pilek, tubuh memproduksi banyak lendir. Namun, lendir membutuhkan banyak air. Sambil minum, Anda mencairkannya dan memfasilitasi evakuasinya.
   • Batasi asupan kafein Anda karena Anda mungkin mengalami dehidrasi lebih banyak lagi.

6. 
   

   
   Hindari buah jeruk. Asam dalam jus jeruk seperti jus jeruk membuat batuk lebih buruk dan dapat mengiritasi tenggorokan Anda yang sudah sensitif. Cari cara lain untuk melembabkan diri sendiri dan mengisi vitamin C.

7. 
   

   
   Sesuaikan suhu ruangan. Kamar tempat Anda berada harus hangat, tetapi tidak pengap. Saat Anda panas atau dingin, tubuh Anda menggunakan energi untuk menghangatkan atau mendinginkan Anda. Dalam kasus pilek, Anda tidak perlu terlalu banyak membuka diri atau terlalu banyak melindungi diri sendiri. Tubuh Anda harus fokus hanya pada menghilangkan infeksi virus dan bukan pada mengatur suhunya.

8. 
   

   
   Meringankan kulit yang pecah-pecah. Kulit hidung Anda dapat teriritasi jika Anda masuk angin karena fakta bahwa Anda terlalu sering bertiup. Untuk meringankan kulit Anda, oleskan Vaseline di bawah hidung Anda atau gunakan tisu yang mengandung pelembab.

9. 
   

   
   Jangan terbang. Tidak disarankan untuk terbang jika kedinginan, karena perubahan tekanan dapat merusak gendang telinga. Jika Anda harus terbang, gunakan dekongestan dan semprotan hidung untuk meredakan penyakit Anda. Mengunyah permen karet di pesawat juga bisa membantu.

10. 
    

    
    Hindari stres. Stres meningkatkan risiko masuk angin dan mempersulit penyembuhan. Hormon stres memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mencegahnya memerangi penyakit secara efektif. Jauhi situasi yang mengganggu, bermeditasi, dan tarik napas panjang.

11. 
    

    
    Jangan minum alkohol. Jika sedikit wiski atau bourbon dapat membantu Anda tidur, terlalu banyak alkohol dapat membuat Anda dehidrasi. Ini hanya akan memperburuk gejala dan kemacetan Anda. Alkohol buruk bagi sistem kekebalan tubuh dan tidak merespons dengan baik terhadap obat-obatan yang dijual bebas.

12. 
    

    
    Jangan merokok. Merokok buruk bagi sistem pernapasan Anda. Rokok memperburuk kemacetan dan batuk, tetapi juga membuat pilek lebih lama. Merokok juga merusak paru-paru dan membuat penyembuhan menjadi lebih sulit.

13. 
    

    
    Makan sehat. Bahkan jika Anda sakit, Anda masih membutuhkan energi dan nutrisi untuk membantu tubuh Anda merasa lebih baik. Mengadopsi diet rendah lemak, serat tinggi yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein. Makan makanan yang kaya vitamin C dan makanan yang akan membersihkan sinus Anda dan mencairkan lendir Anda. Ini bisa berupa paprika merah, sawi atau lobak.

14. 
    

    
    Lakukan latihan. Semua orang tahu bahwa olahraga membantu tubuh tetap sehat. Apa yang orang tidak curigai adalah bahwa mereka juga efektif melawan pilek. Namun, jika Anda demam tinggi atau merasa sangat buruk atau lemah, Anda harus beristirahat.
    • Kurangi atau hentikan olahraga jika memperburuk gejala pilek.

15. 
    

    
    Ketahui cara mencegah infeksi ulang dan penyebaran virus. Tetap di rumah untuk menyembuhkan dan mengisolasi diri dari orang lain. Ingatlah untuk menutup mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin dan menggunakan bagian dalam siku Anda daripada tangan Anda. Cuci tangan Anda secara teratur atau gunakan pembersih tangan.

16. 
    

    
    Biarkan dingin Anda mengambil jalannya. Semua gejala yang Anda rasakan hanyalah bagian dari respons tubuh terhadap pilek. Misalnya, demam membantu tubuh menghancurkan virus dan memungkinkan protein yang melawannya bersirkulasi lebih baik dalam darah. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh menggunakan obat atau produk lain yang diresepkan untuk demam sedang selama beberapa hari jika Anda ingin merasa lebih cepat lebih baik.