Cara menyembuhkan ketika Anda sakit di mana-mana

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan
• Metode 2 dari 2: Minum obat penghilang rasa sakit dan konsultasikan dengan dokter
• Metode 3 Lakukan pijatan atau olahraga

Nyeri tubuh dan otot disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk influenza, mabuk, demam, atau kondisi yang lebih serius seperti radang sendi atau nyeri kronis. Untuk meredakan ketidaknyamanan, Anda harus melembabkan diri dan menenangkan diri. Jika rasa sakit berlanjut, coba solusi lain, misalnya dengan mengompres dingin pada daerah yang sakit, melakukan pijatan otot yang dalam atau menggunakan minyak esensial. Jika perlu, minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.

tahap

Metode 1 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan

1. 
   

   
   Minumlah segelas besar air. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk nyeri otot dan nyeri pada tubuh secara umum. Untuk menghindarinya, cobalah minum air yang cukup. Hidrasi menjaga otot tetap lentur dan mencegah kram dan rasa sakit.
   • Sayangnya, bertentangan dengan kesalahpahaman yang populer, air efektif untuk menenangkan sakit kepala dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mabuk.

2. 
   

   
   Mandi air panas. Jika Anda mengalami kram pada akhir sesi latihan intensif atau jika Anda merasa sakit di mana-mana karena flu, mandi air panas. Suhu air yang tinggi membantu mengendurkan dan menenangkan otot. Ini akan membantu Anda menenangkan rasa sakit dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
   • Jika Anda tidak melihat adanya perbaikan khusus, coba tuangkan 2 cangkir garam Epsom ke dalam bak. Duduklah di dalamnya setidaknya selama 12 menit. Garam membantu menyerap magnesium, mineral yang membantu menghilangkan rasa sakit.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan selimut termal atau bantal pemanas. Jika rasa sakit memengaruhi sebagian besar tubuh (seperti halnya influenza, misalnya), berbaringlah dan tutupi diri Anda dengan selimut termal. Panas akan merilekskan otot-otot, yang akan membantu melawan lekuk tubuh. Perawatan panas dapat menjadi lebih efektif dalam mengobati ketidaknyamanan yang disebabkan oleh radang sendi atau nyeri otot kronis.
   • Jika demam atau kedinginan, jangan meringkuk dalam selimut dan jangan menggunakan bantal pemanas. Pastikan suhu sekitar menyenangkan.
   • Jika rasa sakit terkonsentrasi pada hanya satu bagian (misalnya, satu bahu sakit), oleskan kompres panas langsung ke daerah yang terkena.
   • Suhu selimut termal atau bantal pemanas harus tahan lama, untuk menghindari luka bakar. Gunakan metode ini selama 15 hingga 30 menit per aplikasi.

4. 
   

   
   Oleskan campuran minyak esensial ke otot yang sakit. Beberapa minyak adalah obat alami yang sangat baik untuk sakit otot. Campurkan tiga atau empat tetes minyak lavender atau peppermint dengan tiga atau empat tetes minyak kelapa. Oleskan campuran pada daerah yang terkena.
   • Minyak atsiri tersedia di sebagian besar jamu dan toko makanan kesehatan.
   • Minyak esensial lada hitam dan darnica juga efektif untuk menenangkan rasa tidak nyaman.

5. 
   

   
   
   
   Oleskan es di daerah yang menyakitkan. Jika otot atau bagian tubuh tertentu sakit, oleskan kompres es di atasnya. Es mengurangi peradangan otot dan mematikan ujung saraf yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.
   • Obat ini juga berguna jika rasa sakit disebabkan oleh latihan yang intensif. Menerapkan es ke otot-otot yang paling sering Anda gunakan akan meringankan kendur dan mempercepat proses penyembuhan.
   • Berikan kompres dingin selama 20 hingga 30 menit setiap kali. Aplikasi yang lama dapat menyebabkan sedikit kerusakan kulit atau, dalam kasus terburuk, radang dingin.

Metode 2 dari 2: Minum obat penghilang rasa sakit dan konsultasikan dengan dokter

1. 
   

   
   Gunakan analgesik yang dijual bebas. Bahan aktif seperti parasetamol dan libuprofen efektif dalam mengurangi sakit kepala dan nyeri otot ringan. Jika ketidaknyamanan tidak hilang bahkan setelah mengambil dosis obat yang disarankan, pertimbangkan bahwa bahan aktif tertentu dapat dikombinasikan satu sama lain. Misalnya, Anda dapat minum parasetamol dan ibuprofen dosis penuh secara bersamaan.
   • Di apotek setempat Anda akan menemukan berbagai macam obat generik atau merek berbeda.

2. 
   

   
   Jika sakit terus-menerus, berkonsultasilah dengan dokter. Jika Anda mengalami nyeri tubuh atau otot lebih dari dua kali sebulan, atau kelengkungan yang parah, ada kemungkinan bahwa hal ini disebabkan oleh patologi yang harus didiagnosis. Jelaskan gejala yang Anda hadapi kepada dokter Anda sehingga ia dapat mendiagnosis. Untuk mengonfirmasi hal ini, ia akan meresepkan tes darah atau jenis ujian khusus lainnya. Nyeri terus-menerus mungkin bersifat simtomatik:
   • fibromyalgia,
   • sindrom kelelahan kronis,
   • Penyakit Lyme,
   • multiple sclerosis.

3. 
   

   
   Pelajari tentang obat penghilang rasa sakit resep. Konsultasikan dengan terapis jika masalahnya berlanjut atau memburuk bahkan setelah minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Dia mungkin meresepkan analgesik dosis lain seperti morfin, kodein, loxycodone atau fentanyl dalam dosis terbatas.
   • Ingatlah bahwa banyak obat pereda nyeri resep (seperti loxycodone) dapat membuat ketagihan. Jangan melebihi dosis yang ditunjukkan oleh dokter Anda.

Metode 3 Lakukan pijatan atau olahraga

1. 
   

   
   Lakukan pijatan yang dalam. Pijatan jenis ini melepaskan racun dan bahan kimia inflamasi dari otot yang dapat menyebabkan rasa sakit. Pijat juga meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, yang seharusnya mengurangi ketidaknyamanan.
   • Kebanyakan salon menawarkan pijatan yang dalam. Sebelum sesi, jelaskan kepada tukang pijat bahwa Anda ingin menerima jenis perawatan ini.

2. 
   

   
   Pijat simpul otot. Jika Anda bisa merasakan bintik-bintik kaku dengan beberapa simpul kecil di otot yang sakit, coba berikan tekanan secara langsung. Ini mengurangi ketegangan dan sakit otot. Gunakan ibu jari atau jari telunjuk Anda untuk memberikan tekanan langsung dan konstan ke simpul selama sekitar 45 detik.
   • Jika Anda kesulitan mendapatkan simpul di belakang, mintalah teman atau saudara untuk memijat daerah tersebut.
   • Jika tidak, pijat simpul di punggung Anda saat Anda berbaring di bola tenis. Letakkan bola tenis di lantai sehingga diletakkan di bawah otot yang sakit. Berbaring telentang dan biarkan bola menekan daerah yang terkena.

3. 
   

   
   Latih otot yang sakit. Meskipun mungkin tampak bertentangan, olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit di tubuh dan otot. Kegiatan seperti yoga, jogging (atau berjalan) dan tai chi mengurangi tekanan otot, meningkatkan aliran darah, meregangkan otot dan meningkatkan relaksasi. Dengan cara ini, Anda akan bisa melawan lekukan dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
   • Hindari sesi latihan yang terlalu intens, seperti angkat besi, karena dapat memperburuk nyeri otot.