Bagaimana memulihkan dari sindrom sarang kosong

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 21 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Sarang keluarga seperti sarang burung. Ketika waktunya tepat, orang muda itu akan sendirian, dan itu adalah bagian dari kehidupan. Orang tua harus berurusan dengan kekurangan anak-anak dan keluarga mereka ketika mereka meninggalkan sarang keluarga untuk membuatnya sendiri. Namun, ini bisa menjadi masa kekosongan dan kesedihan yang hebat, terutama bagi orang tua yang hanya memiliki satu anak, yang dapat dengan mudah menjadi depresi jika mereka tidak dirawat. Ada metode yang akan memungkinkan anak-anak Anda meninggalkan rumah dengan aman dan mengetahui bahwa mereka memiliki rumah yang kuat untuk mendukung mereka serta cara untuk mengatasi kesedihan karena perpisahan.

tahap

1. 
   

   
   Bersiap untuk keberangkatan. Jika Anda berharap anak-anak Anda akan bersama Anda tahun berikutnya, manfaatkan waktu ini untuk memastikan bahwa mereka tahu cara merawat dua kebutuhan esensial mereka secara mandiri. Pastikan mereka tahu cara mencuci, memasak, menangani konflik dengan tetangga, menyeimbangkan anggaran, menegosiasikan pembelian untuk mendapatkan harga terbaik, dan menghargai nilai uang. Meskipun beberapa keterampilan ini akan disamakan dengan latihan, penting untuk membahas secara menyeluruh dan menunjukkan kepada mereka bagaimana melakukan beberapa tugas dasar sehingga mereka tidak sepenuhnya terpaut. Mungkin bermanfaat untuk menggunakan alat, seperti seri artikel tentang pekerjaan rumah tangga dan masalah gaya hidup, jika perlu.
   • Jangan khawatir jika Anda hanya melihat kepergian anak-anak Anda pada menit terakhir. Terima bahwa ini terjadi, bersemangatlah dengan mereka dan berikan dukungan Anda kapan saja, jika perlu. Yang terbaik bagi anak-anak Anda adalah mengetahui bahwa Anda mendukung mereka, mencintai mereka dan bersedia membantu mereka daripada melihat Anda khawatir dan khawatir.

2. 
   

   
   
   
   Sisihkan pikiran menakutkan Anda. Anda dan anak-anak Anda akan jauh lebih baik jika Anda memperlakukan ini sebagai petualangan yang hebat. Anak-anak Anda akan mengalami berbagai perasaan antara teror dan antusiasme khayalan tentang pengalaman baru mereka. Untuk anak-anak yang takut akan pergi, penting untuk meyakinkan dengan memberi tahu mereka bahwa hal yang tidak diketahui lebih menakutkan daripada kenyataan. Bantu mereka memahami bahwa mereka akan berperilaku dalam situasi mereka, merasa senang, dan keluar dengan sangat baik sejak mereka membuat kehidupan baru mereka.
   • Buat anak-anak Anda mengerti bahwa rumah Anda tetap menjadi pelabuhan rumah mereka jika mereka perlu pulang. Ini memberi anak-anak dan diri Anda rasa kepemilikan dan keamanan yang kuat.
   • Jangan bersukacita dalam diri Anda jika anak-anak Anda tidak bahagia ketika mereka pergi untuk pertama kalinya. Mereka harus mengasimilasi emosi ini ketika mereka memasuki jalan hidup baru mereka dan mereka membutuhkan dukungan aktif Anda untuk sampai ke sana, bukan keinginan intim Anda untuk melihat mereka pulang. Ini berarti tidak secara tegas mengusulkan untuk kembali sebagai solusi atau menyelesaikan masalah mereka untuk mereka. Biarkan mereka belajar untuk berjuang sendiri, termasuk untuk urusan dokumen dan negosiasi bisnis. Mereka akan melakukan kesalahan, tetapi juga akan belajar dengan lebih baik dengan cara ini.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan cara-cara Anda dapat tetap berhubungan dengan anak-anak Anda. Anda akan merasakan kesepian dan kekosongan ketika mereka pergi, karena Anda tidak bisa berada di sana untuk memberi tahu mereka apa yang harus mereka lakukan seperti dulu. Terus berhubungan dengan mereka sangat penting untuk menjaga rasa persatuan keluarga dan menjaga mereka. Inilah yang dapat Anda pertimbangkan untuk lakukan.
   • Pastikan mereka memiliki ponsel yang berfungsi yang memungkinkan mereka terhubung dengan mudah dan dapat berjalan selama setahun penuh. Anda dapat mengubah perangkat mereka atau setidaknya pengisi daya baterai, jika mereka sudah cukup tua. Beli telepon dengan sistem kartu prabayar sehingga mereka tidak perlu khawatir tentang biaya saat mereka menelepon Anda.
   • Jadwalkan panggilan mingguan. Anda mungkin tergoda untuk memanggil mereka lebih sering, tetapi itu akan menjadi beban kecuali mereka memutuskan untuk melakukannya. Jadi, Anda tidak harus mengharapkan apa yang mereka sebut sering. Sadari kebutuhan mereka untuk berpindah dan menjadi dewasa pada gilirannya.
   • Gunakan ds atau tulang untuk acara perantara yang ingin Anda bagikan dengannya. Ini adalah cara yang bagus untuk melakukannya, karena Anda dapat mengatakan banyak hal tanpa terlalu banyak bergerak. Namun ketahuilah bahwa seiring waktu, putra atau putri Anda tidak akan menjawab Anda sesering di awal. Ini adalah bagian dari integrasi mereka dan pengembangan hubungan baru dan lainnya, yang tidak berarti mereka tidak tertarik lagi pada Anda.

4. 
   

   
   Pahami apa itu sindrom sarang kosong sehingga Anda bisa mengenali gejalanya dalam situasi Anda sendiri. Sindrom sarang kosong adalah kondisi psikologis yang mempengaruhi sebagian besar wanita, yang menyebabkan kesedihan ketika satu atau lebih anak meninggalkan rumah. Ini lebih umum ketika anak-anak memasuki magang sekolah atau pergi ke universitas (biasanya di musim gugur) atau ketika mereka menikah dan tinggal bersama pasangan mereka. Sindrom sarang kosong juga sering bertepatan dengan peristiwa hidup utama lainnya seperti menopause, penyakit, atau pensiun. Ini khususnya memengaruhi wanita, karena peran sebagai ibu dipandang sebagai peran wanita yang vital, baik untuk ibu yang bekerja maupun mereka yang tinggal di rumah, peran di mana wanita berinvestasi rata-rata selama dua puluh tahun. Kepergian seorang anak dapat mempercepat perasaan tidak berguna disertai dengan kesan kehilangan, devaluasi, dan rasa tidak aman untuk masa depan. Sangat normal untuk merasa sedikit sedih dan menangis, itu adalah respons yang sehat dan diharapkan pada orangtua mana pun. Bagaimanapun, ini adalah perubahan besar. Ini menjadi masalah ketika perasaan Anda mengganggu hidup Anda, seperti berpikir bahwa hidup Anda tidak lagi menarik, ketika Anda tidak bisa tidak banyak menangis tetapi tidak dapat melanjutkan kehidupan normal dengan melihat kerabat, pergi keluar atau kembali ke kegiatan yang membuat Anda kembali mandi.
   • Para psikolog berpendapat bahwa dibutuhkan seorang ibu sekitar delapan belas bulan hingga dua tahun untuk setuju menjadi seorang wanita mandiri setelah menjadi seorang ibu yang terlibat aktif dalam tugasnya. Ini berarti bahwa sangat penting untuk memberi diri Anda waktu untuk berduka, untuk mengasimilasi kehilangan ini dan untuk membangun kembali hidup Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau harapan Anda.

5. 
   

   
   Terima dukungan. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi dan mengalami perasaan hampa, sedih, atau ketidakmampuan untuk kembali ke jalur setelah anak-anak pergi. Anda mungkin menderita depresi atau masalah psikologis serupa yang mencegah Anda menikmati hidup Anda sepenuhnya. Bicaralah dengan seorang spesialis. Terapi kognitif atau perawatan serupa dapat membantu Anda menganalisis masalah Anda dan mungkin sesuai. Anda juga mungkin hanya perlu telinga yang penuh perhatian dan konfirmasi bahwa apa yang Anda tahan adalah nyata, bahwa itu penting dan akan berlalu seiring waktu.
   • Akui kesedihanmu.Apa yang dipikirkan atau dikatakan orang lain tidak masalah dalam cara Anda keluar darinya. Kesedihan yang tidak dikenali akan menggerogoti Anda jika Anda tidak menghadapinya dan akan membuat Anda sedih untuk sementara waktu. Biarkan tubuh Anda dari kesedihan.
   • Buat dirimu bahagia. Jangan abaikan diri Anda saat Anda menderita kesedihan. Dapatkan pijatan teratur, pergi ke bioskop dari waktu ke waktu, membeli kotak cokelat mewah favorit Anda atau camilan lainnya. Anda sedang dalam perjalanan untuk mempertahankan deru konstan jika Anda masih sedih dan tidak menawarkan kegembiraan.
   • Pertimbangkan memiliki ritual pelepasan. Ritual melepaskan diri dari anak-anak Anda ketika mereka menjadi dewasa dan melepaskan peran orang tua aktif Anda bisa menjadi cara yang penting dan memberi tahu untuk membantu Anda maju. Anda dapat melakukan yang berikut: biarkan lentera lilin melayang di sungai, menanam pohon, membuat patung anak Anda, mengadakan upacara yang mencerminkan iman Anda atau lainnya.
   • Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda. Ia dapat merasakan emosi yang sama dan akan mengambil kesempatan untuk membicarakannya. Dia juga bisa mendengarkan Anda dan mengenali apa yang sedang Anda alami, yang merupakan sumber penerimaan yang penting bagi Anda.
   • Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk mencatat perjalanan Anda. Doa atau meditasi juga dapat membantu Anda.

6. 
   

   
   Mulailah dengan menjaga kebutuhan Anda sendiri. Ketika Anda puas dengan cara Anda menempatkan anak Anda di jalur yang benar, Anda akan merasa kurang sibuk dan memperhatikan perubahan besar dalam hidup Anda. Cara Anda memahami perubahan ini akan menentukan suasana perasaan dan pendekatan Anda. Anda akan merasa jauh lebih tidak bahagia jika Anda melihatnya sebagai lubang menganga daripada jika Anda melihatnya sebagai kesempatan untuk mengambil kembali beberapa minat dan tujuan Anda sendiri.
   • Jangan jadikan kamar anak Anda sebagai tempat perlindungan. Gunakan emosi Anda untuk menghilangkan buruknya anak, jika belum dibersihkan sebelum pergi. Singkirkan semua kekacauan, tetapi simpan dengan hati-hati kenangan anak Anda di tempat yang aman.
   • Tuliskan semua yang Anda janjikan untuk dilakukan suatu hari. Sekarang saatnya untuk melakukannya. Sematkan daftar ini ke tempat yang terlihat dan seranglah.
   • Buat teman-teman baru atau lihat yang tidak Anda lihat. Teman penting selama masa transisi Anda dari menjadi orang tua penuh waktu menjadi orang dewasa baru di rumah tanpa anak. Pergi dan bertemu orang baru. Mungkin akan ada orang tua lain dengan sarang kosong seperti Anda yang ingin ikatan dengan Anda juga. Teman juga dapat menjadi sumber informasi yang berguna tentang hobi dan kegiatan serta peluang kerja.
   • Memiliki hobi atau pusat minat baru. Anda juga dapat mengambil yang Anda jatuhkan untuk membesarkan anak-anak Anda. Bisa apa saja, melukis, fotografi, pertukangan kayu, terbang layang atau bepergian.
   • Ambil kelas atau kembali ke universitas. Pilih kelas yang berbicara kepada Anda saat ini dalam hidup Anda. Ketahui apakah Anda mengambil jalur yang benar-benar baru atau jika Anda berencana untuk meningkatkan kualifikasi yang ada. Ini cocok dalam kedua kasus.
   • Memiliki karier baru. Anda dapat mengambil kembali apa yang Anda jatuhkan atau memulai yang baru. Sadarilah bahwa Anda mendapat manfaat dari pengalaman, bahkan jika Anda merasa sedikit "berkarat". Jadi, setelah sedikit ditingkatkan, Anda akan memulai kembali lebih cepat daripada saat Anda masih pemula dan baru saja meninggalkan sekolah atau universitas.
   • Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan. Menjadi sukarelawan di tempat kerja potensial bisa menjadi transisi yang baik untuk kembali ke pasar kerja dengan kecepatan yang tepat untuk Anda, jika Anda tidak siap untuk segera bekerja. Ini juga memungkinkan Anda untuk mencoba sesuatu untuk melihat apakah Anda suka atau tidak.
   • Cobalah untuk bergabung dengan badan amal. Ini bisa sangat memuaskan dan berguna menghabiskan waktu luang Anda.

7. 
   

   
   Temukan kembali cinta dalam hidup Anda. Anda mungkin akan tinggal dengan pasangan atau pasangan Anda kecuali jika Anda adalah orang tua tunggal atau orang tua tunggal. Periode ini bisa sulit jika Anda menemukan masalah dalam hubungan Anda yang tidak Anda hadapi karena kehadiran anak-anak membantu Anda mempertahankan hubungan perkawinan Anda. Bisa jadi Anda lupa menjadi kekasih setelah lama menjadi orangtua. Inilah saatnya untuk berbicara bersama dengan sangat jujur ​​dan terbuka tentang arah hubungan Anda dan memutuskan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya.
   • Anda dan pasangan Anda harus menjaga hubungan Anda untuk memulihkan apa yang mungkin telah diabaikan di antara Anda, terutama jika Anda merasa bahwa hubungan Anda sekarang tidak berguna dan jika anak-anak Anda adalah satu-satunya penghubung yang menjadikan hubungan Anda perkawinan. Temui penasihat pernikahan jika Anda pikir ini dapat membantu Anda menemukan satu sama lain.
   • Menerima kenyataan bahwa ini adalah masa transisi yang sulit dapat memungkinkan Anda berdua untuk memaafkan ketidakpastian dan kecanggungan karena harus berevolusi lagi sebagai pasangan tanpa anak.
   • Mungkin bermanfaat untuk mengembangkan keadaan pikiran bahwa Anda mengharapkan pasangan atau rekan Anda berubah, setidaknya sedikit. Lagipula, Anda telah memiliki banyak tahun sejak pertama kali bertemu dan memiliki banyak pengalaman berbeda setiap kali Anda membesarkan anak-anak Anda, pengalaman yang tidak pernah terpikirkan oleh Anda berdua ketika Anda masih muda. Seiring waktu, Anda akhirnya tahu lebih baik apa yang Anda suka atau tidak, apa yang Anda yakini atau tidak, dan penemuan ini mungkin lebih jelas hari ini daripada ketika Anda menikah atau hidup bersama. Fakta bahwa Anda mencoba melihat ini sebagai kesempatan untuk menemukan satu sama lain dari sudut yang berbeda dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk menghidupkan kembali hubungan cinta yang sedang berkembang.
   • Habiskan lebih banyak waktu dengan pasangan atau pasangan Anda dan kenali mereka lagi. Berlibur bersama untuk membantu Anda menyalakan kembali perasaan percaya diri dan kepercayaan satu sama lain untuk mendapatkan dukungan emosional.
   • Biarkan hubungan Anda menjalani kehidupan baru. Ini bisa menjadi waktu regenerasi yang menarik bagi keduanya.
   • Tak satu pun dari inisiatif ini yang dapat mengejar ketinggalan dengan kenyataan bahwa Anda telah saling menjauh. Analisis situasi atau cari dukungan jika Anda menyadari bahwa hubungan Anda tidak dapat diperbaiki, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang akan memungkinkan Anda berdua untuk maju dengan lebih banyak kebahagiaan di masa depan.

8. 
   

   
   Fokus pada aspek positif meninggalkan anak-anak Anda. Ini memungkinkan Anda untuk sangat mengurangi kesan Anda telah kehilangan sesuatu ketika Anda mengevaluasi apa yang Anda dapatkan darinya. Ini jelas tidak akan mengurangi pentingnya kesedihan Anda atau transisi besar yang harus Anda dan anak-anak Anda alami, tetapi ini membantu Anda untuk melihat sisi positif dari masa depan Anda. Inilah beberapa hal baik untuk dipertimbangkan.
   • Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak perlu lagi mengisi kulkas sesering mungkin. Ini berarti Anda akan lebih jarang berbelanja dan lebih sedikit memasak!
   • Hubungan dengan pasangan Anda mungkin menjadi lebih intens. Anda sekarang berdua punya waktu untuk menjadi pasangan lagi. Manfaatkan sebaik-baiknya.
   • Anda akan memiliki lebih sedikit cucian dan penyetrikaan untuk Anda berdua, jika Anda biasa merawat pakaian anak-anak Anda. Cobalah untuk tidak melakukannya lagi untuk mereka ketika mereka datang untuk melihat Anda selama liburan. Harapkan mereka cukup besar untuk melakukannya sendiri, yang merupakan langkah penting untuk memberdayakan mereka.
   • Anda menemukan penggunaan kamar mandi Anda.
   • Anda akan menghemat uang dengan mengurangi tagihan air, listrik, dan telepon. Uang yang dihemat ini memungkinkan Anda untuk berlibur dengan pasangan atau teman Anda!
   • Sangat bangga karena telah membesarkan anak-anak yang sekarang dapat keluar dalam kehidupan, bertahan hidup dan berkembang dengan sendirinya. Selamat untuk itu.