Cara berlatih secara efektif di gym

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Berhasil di gym
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat BCRPA di British Columbia. Dia adalah pelatih pribadi dan instruktur kebugaran sejak 2002.

Ada 20 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Gym sangat berguna untuk mendapatkan kondisi tubuh yang baik, tetapi pada awalnya bisa menakutkan. Bahkan jika Anda seorang yang biasa di gym, Anda mungkin merasa bahwa latihan Anda tidak membuahkan hasil yang diinginkan. Apa pun tujuan pribadi Anda, sangat mungkin untuk meningkatkan kebugaran Anda dalam pengaturan ini. Tetapkan rutin yang efektif, bebas risiko dan bersiap-siap secara mental untuk merasa siap untuk sukses begitu Anda tiba di kamar.

tahap

Metode 1 dari 3:
Berhasil di gym

1. 3 Coba mesin beban. Jenis perangkat ini bisa mengintimidasi ketika Anda tidak tahu cara menggunakannya, tetapi jika Anda menggunakannya dengan benar, itu bisa sangat efektif untuk mengembangkan otot Anda. Jika Anda ingin menggunakan mesin di gym Anda tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya, minta salah satu karyawan untuk menunjukkan teknik yang tepat atau membayar sebagai pelatih pribadi. Anda dapat mencoba mesin seperti berikut ini.
   • Mesin katrol tinggi efektif untuk pekerjaan tubuh bagian atas, termasuk bisep, lengan bawah dan otot punggung.
   • Sebuah kandang jongkok, atau mesin Smith memungkinkan Anda untuk mengerjakan paha depan, paha belakang, bokong, bahu, otot perut, dan punggung atas.
   • Mesin katrol dapat dari berbagai jenis dan dapat menambah ketahanan untuk latihan seperti latihan bahu, step-up, elevasi samping dan abs.
   • Sebuah mesin untuk latihan beban punggung memungkinkan, seperti namanya, untuk melatih otot-otot punggung yang berbeda.
   pengiklanan

nasihat

• Jadikan diri Anda daftar putar pelatihan dengan musik yang memotivasi Anda dan mendengarkannya selama latihan.
• Jika Anda ingin menikmati kamar ketika tidak banyak orang, cobalah pergi ke sana di tengah hari atau larut malam. Secara umum, ada lebih sedikit pengguna selama jam-jam ini.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"