Cara berlatih setengah maraton

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Bersiaplah untuk pelatihan setengah maraton
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Tyler Courville. Tyler Courville adalah duta merek Salomon Running. Dia berkompetisi dalam sepuluh gunung dan balapan AS di seluruh AS dan Nepal, dan memenangkan Crystal Mountain Marathon pada 2018.

Mempersiapkan dengan baik untuk setengah maraton, lomba yang sulit sepanjang 21 kilometer, membutuhkan lebih banyak partisipasi daripada pendaftaran sederhana dan joging harian. Cara terbaik untuk mengambil program pelatihan dan membuat perubahan yang diperlukan dalam gaya hidup Anda untuk balapan yang ingin Anda menangkan atau hanya untuk mencapai garis finish. Artikel ini menyajikan informasi untuk membantu Anda mempersiapkan mental dan fisik untuk hari besar.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Bersiaplah untuk pelatihan setengah maraton

1. 4 Selamat menikmati balapan. Latih latihan Anda, pastikan untuk mengatur kecepatan Anda untuk dapat mencapai garis finish.
   • Jika Anda harus berhenti dan berjalan selama balapan, itu tidak masalah. Lanjutkan balapan saat Anda merasa siap.
   • Mintalah teman dan keluarga Anda untuk mendukung Anda, itu akan memberi Anda sedikit motivasi tambahan untuk mencapai garis finish.
   pengiklanan

nasihat

• Beli sepasang sepatu lari untuk pelatihan dan satu lagi untuk lari maraton dan pastikan Anda sesuai ukuran Anda. Anda mungkin perlu membeli lebih banyak pasangan untuk pelatihan jika Anda berlatih untuk waktu yang lama. Sepatu harus diganti setiap 500 hingga 800 kilometer.
• Kerjakan motivasi Anda untuk D-Day sejak hari pertama dan ingat semua alasan mengapa Anda berlari setengah maraton. Pelatihan Anda tidak akan berhasil jika Anda tidak termotivasi. Akan ada hari-hari ketika Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda membuat keputusan ini: jadi bekerja keras secara fisik dan jaga pikiran Anda fokus pada tujuan Anda.
• Kurangi peluang Anda untuk menyakiti diri sendiri dengan meletakkan es di bagian yang sakit sebelum menjadi basah dan dengan merencanakan hari pemulihan dalam program Anda.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-for-semi-marathon&oldid=260966"