Cara mengobati linu panggul

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Obati linu panggul di rumah
• Metode 2 Dapatkan perawatan oleh dokter
• Metode 3 dari 3: Mencegah Linu Panggul

Linu panggul adalah kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh kompresi atau iritasi pada saraf linu panggul, rasa sakit yang meluas dari tulang belakang di sepanjang kaki Anda ke kaki. Ada beberapa pilihan untuk mengobatinya tergantung pada apakah nyeri Anda akut atau kronis dan juga sesuai dengan penyebabnya. Pelajari cara mengelola secara efektif rasa sakit yang disebabkan oleh lesi saraf sciatic dan cara yang Anda miliki serta berbagai perawatan untuk menyembuhkan masalah ini.

tahap

Metode 1 dari 2: Obati linu panggul di rumah

1. 
   

   
   Tenang. Ini adalah langkah paling penting untuk menyembuhkan penyakit atau cedera, jadi pastikan untuk memberikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan. Jika perlu, luangkan waktu berhari-hari di tempat kerja (atau di sekolah) untuk memungkinkan punggung Anda pulih.

2. 
   

   
   Letakkan es di tempat yang sakit. Ini akan mengurangi pembengkakan dan ketegangan dan memberi Anda sedikit kelegaan.
   • Paket es harus dioleskan ke daerah nyeri selama 10 hingga 20 menit untuk mencapai hasil yang optimal. Lakukan tiga hingga empat kali sehari.
   • Setelah dingin, berikan kompres hangat untuk mengontrak pembuluh darah dan menghilangkan rasa sakit.

3. 
   

   
   
   
   Minum obat untuk mengurangi pembengkakan. Ini akan mengurangi peradangan tetapi juga rasa sakit.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid dijual di apotek bebas resep dan efektif untuk nyeri pada kasus linu panggul ringan.
   • Obat anti-inflamasi steroid hanya diresepkan dengan resep dokter dan efektif dalam mengobati nyeri linu panggul kronis karena saraf siatik yang rusak.
   • Relaksan otot efektif dalam meredakan kram otot dan nyeri.

4. 
   

   
   Regangkan otot yang terkena. Melakukan olahraga dan peregangan berdampak rendah dapat membantu menyembuhkan otot dan memperkuatnya untuk mencegah kerusakan di masa depan.
   • Regangkan otot piriformis (otot di kaki yang memanjang sejajar dengan saraf siatik). Ini mengurangi sedikit tekanan pada saraf.
   • Secara teratur lakukan olahraga berdampak rendah seperti aerobik air. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi tekanan pada sendi Anda saat Anda berotot.
   • Perkuat otot-otot punggung dan perut sehingga saraf siatik Anda lebih baik. Sebagai contoh, dengan melakukan abdominals Anda akan mengencangkan tali perut dan pinggang Anda, sehingga mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh saraf skiatik Anda.
   • Hindari duduk atau berdiri. Ini dapat menekan area yang terkena lebih banyak dan meningkatkan rasa sakit. Sebaliknya, pergi saja untuk berjalan atau berbaring.

5. 
   

   
   
   
   Kenakan sabuk lumbar. Ini akan membantu Anda menopang punggung dan menghindari kerusakan saraf lebih lanjut. Jika perlu, Anda bahkan dapat menggunakan tongkat atau tongkat untuk membantu Anda berjalan.

Metode 2 Dapatkan perawatan oleh dokter

1. 
   

   
   Buat janji dengan ahli fisioterapi. Ini akan membuat Anda melakukan latihan dan peregangan yang tepat yang secara signifikan akan meningkatkan peluang penyembuhan Anda.

2. 
   

   
   Buat janji dengan terapis okupasi. Ini akan mengajarkan Anda cara (postur, lakukan dan tidak boleh dilakukan) untuk mengelola masalah kesehatan Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda.

3. 
   

   
   Cobalah terapi ultrasonografi. Ini adalah mesin khusus yang menggunakan USG untuk mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot.

4. 
   

   
   Tanyakan kepada dokter Anda untuk infiltrasi epidural. Ini adalah suntikan kortikosteroid dekat tulang belakang untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.

5. 
   

   
   Coba chymopapain. Ini adalah jenis suntikan lain yang dibuat oleh dokter untuk membantu mengempiskan atau melunakkan cakram yang rusak (hemonucleolysis).

6. 
   

   
   Dioperasikan. Ini adalah solusi terakhir, tetapi operasi dapat membantu mengobati serangan skiatik besar dengan mengurangi tekanan pada saraf skiatik atau memperbaiki disk yang rusak.

Metode 3 dari 3: Mencegah Linu Panggul

1. 
   

   
   Hindari membawa beban. Ini dapat menekan saraf di tulang belakang dan merusak otot yang berdekatan.

2. 
   

   
   Tetap bugar. Pertambahan berat badan dan obesitas dapat menyebabkan kompresi saraf skiatik. Olahraga teratur dan diet seimbang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh linu panggul.

3. 
   

   
   Hindari tekanan pada punggung dan kaki. Ini termasuk duduk untuk waktu yang lama dan mengangkat benda yang terlalu berat untuk Anda.

4. 
   

   
   Lanjutkan olahraga serta terapi untuk punggung. Secara teratur lakukan latihan yang direkomendasikan untuk mencegah linu panggul seperti abs dan peregangan.