Cara melatih Tough Mudder

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Lakukan latihan kardiovaskular
• nasihat
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.

Ada 7 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

The Tough Mudder adalah program rintangan 16 hingga 19 km yang dirancang untuk menguji kekuatan dan ketahanan fisik dan mental peserta. Semua peserta harus dalam kondisi fisik yang baik, namun, beberapa latihan interval intensitas tinggi dan program latihan plyometrik dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Ikuti tips ini untuk pelatihan 12 minggu sebelum lomba.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Lakukan latihan kardiovaskular

1. 6 Saksikan jalannya balapan segera setelah diumumkan. Meskipun akan selalu ada beberapa misteri, Anda dapat menyesuaikan pelatihan Anda sesuai dengan elemen yang diusulkan selama perlombaan. pengiklanan

nasihat

• Beri makan dengan benar dan isi tubuh Anda selama 12 minggu pelatihan intensif ini. Tubuh Anda akan meminta Anda untuk memberinya lebih banyak protein, itulah sebabnya Anda harus minum smoothie yang mengandung protein setelah setiap sesi latihan. Isi setidaknya setengah dari piring Anda dengan setiap makanan buah dan sayuran.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Sepatu lari
• Baju olahraga dalam pelukan tubuh sintetis
• Air es
• Sebuah treadmill
• Giravoy dan sabuk tertimbang
• Dumbbell
• Keset latihan
• Pengatur waktu
• Smoothie atau cemilan kaya protein
• Produk segar

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"