Cara merawat pasangan Anda selama periode pramenstruasi

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menghindari konflik
• Bagian 2 Memudahkannya
• Bagian 3 Menjadi pacar yang mendukung

Suasana hati pada wanita dapat dipengaruhi oleh perubahan hormonal karena siklus menstruasi, terutama beberapa hari sebelum timbulnya menstruasi. Ini bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengatasi situasi ini dengan pacar Anda. Ada beberapa tips yang akan membantu Anda mendukung pasangan Anda sedikit lebih banyak dan menjadi lebih pengertian ketika dia memiliki gejala Premenstrual Syndrome (PMS).

tahap

Bagian 1 Menghindari konflik

1. Tandai periode ketika Anda percaya apa aturannya. Anda dapat melakukannya setiap bulan di kalender, tetapi cobalah untuk menyimpannya di tempat di mana dia tidak akan melihatnya. Mengetahui apa yang ada dalam periode pramenstruasi, Anda bisa lebih sabar dengan itu. Ada beberapa aplikasi yang tersedia untuk ponsel iPhone atau Android yang dapat membantu Anda melacak siklusnya. Ingat, bagaimanapun, bahwa banyak wanita memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur.

2. 
   

   
   Bicara padanya. Tunggu saat dia tenang, bahagia dan di suatu tempat dan katakan padanya bahwa Anda telah menemukan artikel tentang bagaimana mendukung pacarnya di masa menstruasi. Tunjukkan padanya betapa terkejutnya Anda dengan betapa menyakitkan dan sulitnya pengalaman ini. Dia akan tersentuh bahwa Anda sangat peduli dengan minat ini, dan dia akan merasa didukung karena Anda mengerti bahwa itu adalah masalah biologis yang di luar kendali dirinya.

3. 
   

   
   
   
   Jangan sekali-kali mengaitkan ketidaknyamanan emosional dengan siklus Anda. Bahkan jika Anda tahu bahwa menstruasi Anda mendekati atau melihat gejala yang sama setiap bulan, simpan observasi ini sendiri. Banyak wanita, terutama ketika mereka dalam suasana hati yang buruk, akan tersinggung bahwa Anda pikir alasan kemarahan mereka berasal dari kenyataan bahwa saat yang menentukan dalam bulan ini telah tiba. Karena dia sensitif, dia mungkin merasa bahwa Anda mendiskreditkan atau mengabaikan pendapatnya dengan membuat koneksi ke aturannya.

4. 
   

   
   Jangan katakan padanya kejutan. Jika Anda sudah tahu bahwa dia mungkin berada dalam suasana hati yang murung, jangan beri tahu berita atau kejutan yang dapat menyebabkan dia bereaksi sangat kuat dan brutal. Tunggu kapan dia bisa memberi Anda semua perhatiannya dan kapan dia akan berada dalam kondisi pikiran yang lebih baik.

5. 
   

   
   
   
   Jangan jawab pertanyaan eksplosif. Pertanyaan seperti "Apakah saya terlihat gemuk dalam gaun ini? Bisa berbahaya menjawab dalam suatu hubungan. Menanggapi itu bisa menjadi bencana ketika pramenstruasi. Cobalah untuk tidak terlibat dalam diskusi semacam ini jika Anda tahu itu.

Bagian 2 Memudahkannya

1. 
   

   
   Kurangi frekuensi pesta Anda. Sensasi dan nyeri kembung biasanya tidak berpengaruh pada keinginan untuk keluar. Diskusikan dengan dia sebelum mengkonfirmasi malam keluar dengan dia atau mengundang teman ke rumah. Berhati-hatilah terhadap peristiwa yang membutuhkan kode pakaian atau aktivitas fisik tertentu.

2. 
   

   
   Kerjakan pekerjaan rumah. Jika daftar tugasnya masuk akal dan secara fisik memungkinkan untuk diselesaikan, bawalah bantuannya. Wanita pramenstruasi mungkin membutuhkan seseorang untuk merawat mereka atau hanya membantu mereka melakukan hal-hal tertentu. Plus, tidak melakukan apa-apa adalah resep sempurna untuk suatu bencana, karena mencari peluang untuk meneriaki Anda.

3. 
   

   
   Beradaptasi dengan perubahan pola makannya. Pacar Anda yang mengikuti diet Atkins tiba-tiba bisa makan pizza saat dia dalam masa pramenstruasi. Jangan mengomentari perubahan dietnya. Jika dia mengeluh pakaiannya ketat, sarankan dia berjalan bersama.

Bagian 3 Menjadi pacar yang mendukung

1. 
   

   
   Bersabarlah. Merawat seseorang yang mudah tersinggung bisa jadi menantang. Jika pasangan Anda marah atau melakukan sesuatu yang membuat Anda marah, tetap tenang dan jangan bereaksi. Anda hanya akan memperburuk keadaan. Baca artikel ini untuk mempelajari cara meredakan argumen.

2. 
   

   
   Jangan marah. Selama waktu ini, pasangan Anda bisa terbawa oleh emosinya dan pertahanan terbaik Anda adalah tetap tenang dan hanya berkata, "Oke, saya mengerti. "

3. 
   

   
   Berbelas kasih. Pikirkan saat ketika perubahan fisik membuat Anda marah. Pernahkah Anda kehabisan tidur dan menjadi sangat mudah tersinggung? Atau, pernahkah Anda dirawat di rumah sakit hingga sakit kronis membuat Anda sangat pemarah? Tempatkan diri Anda di tempat pasangan Anda. Selain fakta bahwa ia mungkin memiliki gejala fisik yang tidak nyaman, hormon-hormonnya berfluktuasi dan surut, dan ini benar-benar mencegahnya dari memahami emosi dan keinginannya. Pikirkan efek yang ditimbulkan testosteron pada Anda di masa lalu, seperti ketika Anda merasakan gairah seksual yang kuat, atau ketika Anda merasa seperti Anda menjadi agresif atau marah setiap saat (terutama selama masa remaja Anda). Selama periode ini, Anda menikmati emosi yang kuat, seolah-olah Anda tidak menguasai diri lagi. Itu tentang apa yang dia rasakan saat ini.

• Jangan bercanda tentang aturannya.
• Kadang-kadang "Aku mencintaimu" yang sederhana pada waktu yang tepat dapat membebaskan pasangan Anda dari emosi negatifnya ketika gejala PMS membuatnya marah. Berhati-hatilah untuk tidak mengatakannya pada waktu yang salah. Bahkan pelukan kecil dan ciuman kecil juga bisa. Jangan berlebihan!
• Jika Anda tahu siklus bulanannya dengan hati dan suatu hari dia merasa sangat emosional, ketika dia tidak mengalami menstruasi, keadaan pikiran ini bisa disebabkan oleh alasan lain. Pada beberapa kesempatan, wanita mungkin mengalami kram di waktu lain dalam sebulan (misalnya saat ovulasi atau selama bersarang). Mungkin saja seseorang menderita jenis rasa sakit fisik lain, tetapi lebih mungkin menjadi sesuatu yang sangat berbeda.
• Jika pasangan Anda sangat peka terhadap gejala PMS, Anda perlu mengawasi siklusnya sehingga Anda tahu kapan harus mengambil langkah-langkah ini sebelum situasinya meningkat menjadi konflik.
• Bersiaplah untuk reaksi ekstrem ke segala arah. Jika Anda menunjukkan diri Anda baik padanya, dia mungkin mempertanyakan niat Anda, tidak memperhatikan Anda, atau bahkan menangis dengan gembira.
• Beberapa wanita mencoba untuk menghindari berhubungan seks selama periode mereka, tetapi yang lain mungkin mati karenanya, terutama jika itu membuat mereka merasa lebih baik secara emosional dan fisik. Jika gagasan berhubungan seks selama haid mengganggu Anda, baca artikel ini. Alternatif lain adalah memberinya pijat punggung atau pijat punggung.
• Banyak wanita yang merasa lega dengan meminum NSAID dan obat-obatan untuk mengurangi gejala pramenstruasi. Sebagai mitra, Anda dapat memperoleh poin dengan mempelajari lebih lanjut tentang obat ini, memilikinya, atau siap membelinya.
• Cokelat hitam dan espresso (atau jenis kopi lainnya) tampaknya efektif dalam meredakan sementara beberapa gejala pramenstruasi. Jika pacar Anda tidak mengikuti perawatan medis, ketahuilah bahwa itu akan baik baginya jika Anda memberikan dukungan dan empati padanya. Jangan memberinya minuman berkafein jika mengalami kram menstruasi.Faktanya, kafein dapat memperburuk rasa sakit ini, yang bisa membuatnya lebih mudah marah.

• Jangan bersikap seolah-olah emosi Anda tidak nyata. Justru sebaliknya. Faktanya adalah mereka diperkuat oleh hormon-hormonnya.
• Jangan mencoba mengurangi masalah torsi Anda sesuai aturan. Itu hanya sikap yang tidak dewasa. Jika pasangan Anda benar-benar menderita PMS, itu hanya akan berlangsung beberapa hari sepanjang bulan. Lihatlah lebih jauh inti sesungguhnya dari masalah Anda.
• Jangan mendorong perilaku negatif. Orang mengalami jenis emosi tertentu, tetapi mereka mempertahankan kemampuan mereka untuk membuat keputusan. Jangan bingung gangguan bipolar atau gangguan kepribadian batas dengan sindrom pramenstruasi. Jika pasangan Anda benar-benar melecehkan Anda, terserah Anda untuk mengecewakannya dan menemukan Anda pacar yang akan memperlakukan Anda dengan bermartabat.