Bagaimana keluar dari depresi

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 4:
  Tingkatkan kontak dan dukungan orang yang dicintai
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 39 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Jika Anda tersiksa oleh perasaan tidak berdaya, sedih, dan kurang harapan, Anda mungkin menderita depresi. Depresi adalah keadaan yang berbeda dari suasana hati yang buruk atau minggu yang buruk, itu adalah gangguan yang melemahkan yang dapat mencegah Anda menikmati hidup Anda. Meskipun mungkin sulit membayangkan kembali ke keadaan bahagia sebelumnya, Anda dapat mengendalikan depresi dan memulihkannya dengan meningkatkan dukungan orang lain, mengubah pemikiran, meningkatkan kesehatan fisik, dan mengetahui cara mengelolanya. sehat.

tahap

Metode 1 dari 4:
Tingkatkan kontak dan dukungan orang yang dicintai

1. 6 Gunakan teknik relaksasi. Lanxiety adalah salah satu faktor utama depresi, jadi Anda harus berusaha untuk meredakan kecemasan itu dengan bersantai. Ini berarti bahwa Anda perlu menghindari stres yang Anda tahu terkait dengan depresi Anda, terutama orang-orang dan masalah kantor.
   • Mandi, pergi ke spa, membaca buku, melakukan apa pun yang Anda ingin rileks.
   • Anda juga dapat mempelajari relaksasi otot progresif, teknik di mana Anda berkontraksi dan melepaskan sekelompok otot tertentu, satu demi satu, dari wajah ke jari kaki. Pelepasan ketegangan yang bertahap ini memungkinkan Anda menghilangkan stres dan rileks.
   pengiklanan

nasihat

• Ikuti perubahan yang Anda lakukan untuk mencari tahu apa yang berhasil dan yang tidak berfungsi. Ini akan membantu Anda menikmati perubahan positif sambil menghilangkan hal-hal yang mungkin tidak berhasil.
• Anda harus selalu tetap sibuk.

pengiklanan

peringatan

• Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi nomor darurat (112) atau segera pergi ke rumah sakit.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"