Cara keluar dari kebiasaan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengetahui apa yang perlu diubah
• Bagian 2 Mengubah kebiasaan Anda
• Bagian 3 Mempertahankan Momentum

Apakah Anda merasa bahwa hidup Anda menjadi monoton? Ada banyak alasan mengapa Anda bisa terjebak dalam gangguan mental dan kadang-kadang sulit untuk lolos begitu saja. Baik bagi Anda bahwa ada banyak orang lain di sini sebelum Anda dan hal-hal yang harus dilakukan untuk mengubah situasi Anda menjadi lebih baik. Tidak ada alasan untuk terus hidup dalam kemerosotan seperti itu!

tahap

Bagian 1 Mengetahui apa yang perlu diubah

1. 
   

   
   Ingat dulu bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang merasakan ini. Ketika Anda berada pada level rendah dan tidak termotivasi, kadang-kadang dapat menimbulkan kesan bahwa semua orang kecuali diri Anda tampaknya mengalami kemajuan dan melakukan hal-hal besar saat Anda absen. Cukup manusiawi untuk terkadang kurang motivasi. Kami bukan robot. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang paling umum di mana seseorang dapat jatuh.
   • Perasaan bosan atau mandek di tempat kerja. Banyak pekerjaan, terutama jika Anda sudah mengerjakannya untuk sementara waktu, bisa membosankan.
   • Minimnya sihir dalam hubungan romantis. Hubungan, terutama hubungan jangka panjang, mungkin cenderung jatuh ke dalam rutinitas, yang dapat mengeringkan antusiasme. Ini juga berlaku untuk hubungan persahabatan yang platonis. Teman-teman Anda terkadang dapat membuat Anda tetap dalam pola yang monoton.
   • Perkembangan kebiasaan makan yang buruk. Tidaklah sulit untuk membuat pilihan-pilihan bencana pada waktu makan jika Anda memiliki jadwal yang sibuk atau jika Anda hanya ingin makan. Ketika Anda mengambil kebiasaan makan yang tidak sehat, mungkin tampak hampir mustahil untuk mengerem Anda!
   • Semua itu telah disebutkan di atas. Sering ada beberapa faktor yang akan membuat Anda tetap berada dalam lingkaran. Hal-hal ini tampaknya terakumulasi sekaligus, yang menciptakan situasi tegang yang tampaknya mustahil untuk diperbaiki karena Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

2. 
   

   
   
   
   Luangkan beberapa hari untuk memikirkan apa yang benar-benar membuat Anda merasa baik. Kemungkinan Anda sudah memiliki gagasan tentang apa yang mengganggu Anda. Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Anda bebas berkomitmen untuk mengubah apa yang salah begitu Anda telah mengidentifikasi sumber ketidakpuasan Anda.
   • Pertimbangkan untuk menyimpan buku harian jika Anda tidak dapat menemukan dengan tepat apa yang membuat Anda tidak bahagia. Tidak perlu rumit atau terlalu banyak waktu. Tuliskan pada akhir setiap hari refleksi tentang apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda. Setelah beberapa saat, tidak akan sulit untuk mengidentifikasi pola negatif. Memelihara surat kabar adalah alat yang dikenal untuk membantu orang melacak kebiasaan buruk mereka dan menyingkirkan mereka dengan tenang.

3. 
   

   
   Pahamilah bahwa memikirkan masa lalu benar-benar dapat menurunkan motivasi Anda. Daripada gentar terhadap situasi Anda saat ini, beri diri Anda kesempatan untuk melakukan perubahan positif. Ini mungkin tampak menggelikan, tetapi Anda dapat benar-benar memotivasi diri sendiri hanya dengan membayangkan masa depan yang lebih baik.

Bagian 2 Mengubah kebiasaan Anda

1. 
   

   
   
   
   Mulai dengan sopan. Kemungkinan Anda akan selalu melakukan hal yang sama untuk beberapa waktu, jika Anda dalam rutinitas. Sangat tidak realistis untuk ingin mengubah setiap aspek kehidupan Anda dalam semalam, belum lagi bahwa itu juga sangat menakutkan. Anda akan menemukan bahwa kesuksesan jauh lebih mudah jika Anda memulai dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai sendiri.
   • Hancurkan tujuan-tujuan kecil menjadi langkah-langkah kecil jika Anda telah memutuskan untuk membuat perubahan besar dalam hidup Anda. Anda lebih mungkin berhasil jika Anda mengelola harapan Anda. Misalnya, jika Anda ingin kembali ke perguruan tinggi, teliti universitas yang menawarkan program yang ingin Anda pelajari tujuan pertama Anda. Ini adalah langkah mudah untuk dilakukan, tetapi penting dalam rencana perjalanan Anda!

2. 
   

   
   Tuliskan kemajuan Anda. Ada banyak cara untuk melakukannya, terutama jika Anda memiliki ponsel. Luangkan waktu beberapa menit untuk mengunduh aplikasi yang berguna atau berhenti di alat tulis untuk mendapatkan kalender dan beberapa bintang stiker gemilang. Anda dapat benar-benar memotivasi diri sendiri dengan memikirkan kembali kemajuan Anda.
   • Ini mungkin tampak paradoks, tetapi cobalah untuk tidak membual tentang rencana besar Anda untuk mencapai apa pun. Menurut beberapa penelitian, berbicara tentang apa yang ingin Anda lakukan membuat Anda cenderung untuk benar-benar menempatkan diri di dalamnya.
   • Dengan mengingat hal itu, Anda tidak boleh lupa untuk memuji diri sendiri ketika Anda telah mencapai tonggak sejarah. Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan sepuluh pound, ucapkan selamat kepada diri sendiri ketika Anda kehilangan tiga pound.

3. 
   

   
   Baca artikel atau buku tentang orang lain yang telah menyadari apa yang Anda coba lakukan. Seseorang di suatu tempat mungkin juga ada di sana, apakah Anda ingin membuat perubahan besar atau hanya perlu sedikit stimulan. Mempelajari sesuatu dari pengalaman orang lain benar-benar dapat memberi Anda perspektif dan motivasi yang lebih luas.
   • Tergantung pada situasi Anda, mungkin berguna untuk bergabung dengan komunitas orang-orang yang berada di kapal yang sama dengan Anda. Ini bisa berupa kelompok dukungan klasik atau bahkan forum online. Mungkin penting untuk memiliki struktur pendukung yang kuat untuk menghindari ketegangan.

4. 
   

   
   Jangan menyerah. Sulit untuk mengubah kebiasaan Anda, terutama jika Anda memiliki hal yang sama untuk beberapa waktu. Ucapkan selamat pada diri sendiri terlebih dahulu untuk mencoba. Ingat seberapa jauh Anda telah datang dan jangan biarkan diri Anda terjebak oleh kemunduran kecil.

Bagian 3 Mempertahankan Momentum

1. 
   

   
   Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tidak mungkin Anda akan mencapai tujuan Anda dengan segera. Berkonsentrasilah pada kemajuan Anda. Hal-hal paling positif hanya membutuhkan waktu dan Anda dapat mundur jika Anda merasa kasihan dengan semua yang telah Anda lakukan. Lihat apa yang sudah Anda selesaikan dan ucapkan selamat kepada diri sendiri atas hal itu. Lagi pula, dari satu langkah ke langkah berikutnya, Anda semakin dekat untuk memenuhi misi Anda.

2. 
   

   
   Segera kembalilah ke kebiasaan baru Anda. Sangat normal untuk kembali ke kebiasaan lama dan nyaman Anda, bahkan jika itu membuat Anda tidak bahagia. Yang paling penting adalah mengetahui kapan Anda meninggalkan trek untuk segera kembali ke trek! Jangan biarkan hari yang buruk merusak seluruh proyek Anda.
   • Terkadang Anda bisa kehilangan tujuan penglihatan untuk jangka waktu yang lebih lama. Sesuatu yang tidak terduga bisa terjadi kecuali Anda kehilangan motivasi. Cobalah untuk mengingat saat pertama kali Anda memutuskan untuk melakukan perubahan dan ingat bahwa jika Anda bisa melakukannya pertama kali, Anda bisa melakukannya lagi dan lagi. Memulai dari awal bukanlah kegagalan, tetapi menyerah adalah satu.

3. 
   

   
   Praktekkan perhatian atau hidup di masa sekarang. Kita terkadang lebih sensitif terhadap peristiwa ketika kita telah membuat beberapa kemajuan. Jangan biarkan kemajuan apa pun digunakan untuk alasan Anda kembali ke titik awal. Selalu sadar akan tujuan Anda dan di mana Anda berada di jalan untuk mencapainya.
   • Ini adalah kasus lain di mana buku harian bisa sangat praktis. Memperhatikan pikiran Anda sangat membantu dalam menjaga kesadaran penuh, terutama jika Anda memiliki kesan kehilangan motivasi. Mindfulness adalah teknik yang sangat baik untuk mengurangi ketegangan yang mungkin Anda rasakan karena semua perubahan yang terjadi dalam hidup Anda.
   • Juga, waspadai situasi yang dapat mendorong Anda untuk memikirkan masa lalu dan memobilisasi energi Anda untuk maju. Jika Anda melewatkan presentasi proyek di tempat kerja, buatlah daftar semua yang ingin Anda ingat untuk waktu berikutnya.
   • Ingatlah bahwa seni untuk tidak jatuh dalam kebiasaan adalah prosedur tanpa akhir. Seorang aktor yang telah membuat film yang buruk belum tentu menjadi aktor yang buruk, seperti halnya orang yang mengalami minggu yang buruk tidak selalu memiliki kehidupan yang buruk.