Cara cepat meredakan mual

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bertindak segera
• Bagian 2 Gunakan lacupressure dan peregangan
• Bagian 3 Mengkonsumsi makanan dan cairan
• Bagian 4 Menggunakan pengobatan alami
• Bagian 5 Menggunakan pengobatan profesional
• Bagian 6 Meminta perawatan medis

Dalam artikel ini: Bertindak segera Gunakan lacupressure dan pereganganMakanan dan cairan yang lebih cepatGunakan solusi alamiGunakan solusi profesionalMerlukan perawatan medis28 Referensi

Mual adalah perasaan tidak enak badan yang biasanya menyebabkan muntah. Ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti kecemasan, stres, mabuk laut dan kehamilan. Mual juga bisa menjadi gejala penyakit yang lebih serius seperti keracunan makanan atau gastroenteritis, jadi Anda harus mengunjungi dokter jika mual tidak membaik setelah 48 jam. Jika mual adalah akibat dari penyakit yang kurang serius atau kecemasan atau stres umum, ada cara untuk menghilangkannya dengan cepat.

tahap

Bagian 1 Bertindak segera

1. 
   

   
   Tetap tenang di tempat yang tenang. Mual dipicu atau ditekankan oleh gerakan. Cobalah untuk beristirahat dengan duduk di tempat yang tenang atau berbaring di tempat tidur atau kasur. Jika Anda masih merasa mual, Anda bisa rileks dengan berbaring dan mengangkat kepala dengan bantal, karena akan lebih mudah bagi Anda untuk merasa nyaman dan tertidur.
   • Jika Anda bisa cukup rileks, Anda juga bisa menghilangkan mual dengan tidur siang. Anda mungkin merasa lebih baik ketika bangun.

2. 
   

   
   Tarik napas dalam-dalam. Menghirup udara segar dapat membersihkan paru-paru, mengurangi kecemasan, dan sedikit meredakan perut.
   • Duduklah di tempat yang tenang dan tutup mata Anda, kemudian cobalah memikirkan sesuatu selain mual Anda (untuk melupakan perasaan itu).
   • Berhenti menggunakan semua perangkat elektronik Anda. Anda bisa mendapatkan sakit kepala dengan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk barang elektronik Anda, yang bisa menambah mual Anda.
   • Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan tahan. Kemudian bernapas perlahan melalui mulut Anda. Ulangi beberapa kali.

3. 
   

   
   
   
   Letakkan kompres dingin di leher Anda. Mual juga dapat disebabkan oleh demam, tetapi meskipun tidak, suhu tubuh Anda dapat meningkat karena mual sedang atau berat. Dingin dapat membantu Anda menstabilkan suhu tubuh Anda.
   • Ambil handuk dan rendam dalam air dingin. Tekan kompres di leher Anda jika Anda berbaring telentang. Jika Anda duduk, letakkan saja di belakang leher Anda.

4. 
   

   
   Pikirkan hal lain. Tonton film, telepon teman atau lakukan aktivitas ringan untuk menghindari terlalu banyak memikirkan mual.
   • Beberapa mual mungkin dipicu atau diperburuk oleh kecemasan. Lupakan kekhawatiran yang membuat Anda mual hilang.
   • Hindari kegiatan yang mengharuskan Anda untuk fokus secara aktif. Misalnya, membaca atau menulis yang meminta mata Anda untuk fokus pada blok e untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Dalam situasi normal, kelelahan ini tidak akan memengaruhi Anda, tetapi jika Anda merasa mual, stres tambahan apa pun dapat memperburuk gejalanya.
   • Hindari semua aktivitas yang terlalu intens secara fisik. Meskipun gerakan lembut dapat membantu mual Anda berlalu, ada peluang bagus bahwa aktivitas olahraga akan membuat perut Anda lelah, yang akan membuat mual menjadi lebih buruk.

5. 
   

   
   
   
   Hindari bau yang terlalu kuat. Indera penciuman Anda terhubung ke sistem pencernaan Anda, sehingga aroma yang kuat dapat mengangkat perut Anda dan memperburuk cat (hindari pengecatan dengan cara apa pun).
   • Jangan memasak, jangan merokok dan jangan memakai parfum. Bahkan, jika memungkinkan, Anda harus menghindari area di mana orang lain memasak, merokok, atau berbau terlalu kuat.

Bagian 2 Gunakan lacupressure dan peregangan

1. 
   

   
   Gunakan lacupression dengan jari-jari Anda. Lacupressure adalah metode Tiongkok kuno yang memberikan tekanan pada area tubuh Anda dengan jari-jari Anda. Lacupressure, seperti lacupuncture, memungkinkan Anda untuk memodifikasi rasa sakit yang dikirim saraf Anda ke otak.
   • Gunakan jari telunjuk dan jari tengah dan buat bentuk C. Gunakan bentuk ini untuk menekan dengan kuat alur antara dua tendon besar di dalam pergelangan tangan di dasar telapak tangan.
   • Tahan tekanan selama 30 hingga 60 detik. Kemudian lepaskan tekanan jari-jari Anda di pergelangan tangan Anda. Anda harus merasa bahwa mualnya hilang.

2. 
   

   
   Gunakan strip tekanan. Jika Anda harus menjaga tangan Anda tetap bebas, Anda selalu dapat mencoba lacupression dengan membeli gelang. Ini adalah gelang yang memiliki tombol yang memberikan tekanan terus menerus pada pergelangan tangan Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari.

3. 
   

   
   Lakukan yoga untuk meregangkan punggung dan leher Anda. Terkadang mual disebabkan oleh ketidaknyamanan di punggung atau leher. Peregangan ringan dapat membantu meringankan sakit punggung dan leher sembari meredakan mual.
   • Untuk meregangkan punggung bagian atas, ambil posisi bersila dan condong ke depan. Duduk di lantai menyilangkan kaki dan condong ke depan. Berhentilah membungkuk ketika tubuh Anda ditekuk pada 45 derajat ke kaki Anda. Letakkan tangan Anda di kursi di depan Anda. Jika Anda lebih fleksibel, Anda juga dapat menekuk tubuh Anda hingga dahi Anda menyentuh tanah dan tangan Anda terentang.
   • Untuk meregangkan leher Anda, duduklah di kursi. Rilekskan bahu Anda dan letakkan tangan Anda di atas paha. Miringkan kepala Anda ke salah satu bahu Anda dan tahan selama 15 hingga 30 detik. Jangan gerakkan bahu yang berlawanan. Ambil napas dalam-dalam dan bawa kepala Anda kembali ke tengah. Ulangi 2 hingga 4 kali di setiap sisi.
   • Ada juga posisi yoga yang sangat baik untuk meringankan mual meletakkan kaki Anda ke dinding. Berbaring di atas matras yoga atau permadani normal di dinding. Tempatkan bokong di dinding dan rentangkan kaki di sepanjang dinding. Pertahankan posisi setidaknya 5 menit atau 40 hingga 50 napas. Posisi ini harus membantu menenangkan mual Anda dan mengurangi stres atau ketegangan yang menumpuk di tubuh Anda.

Bagian 3 Mengkonsumsi makanan dan cairan

1. 
   

   
   Konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit sepanjang hari. Ketika perut Anda terganggu oleh mual, Anda harus makan sedikit makanan dan perlahan-lahan minum sedikit cairan untuk menghindari stres.
   • Penting untuk makan dan minum bahkan ketika Anda mual. Lapar dan dehidrasi sebenarnya dapat menyebabkan mual atau memperburuknya.

2. 
   

   
   Konsumsilah makanan hambar dan pelembab. Bahkan jika Anda benar-benar tidak ingin makan, mual Anda bisa diperburuk oleh perut kosong Anda. Untuk menghindari lebih banyak stres pada perut Anda, cobalah makan makanan yang mudah dicerna.
   • Makanan hambar termasuk kerupuk asin, roti isi, mie, nasi dan muffin. Jika mual Anda hanya ringan, Anda juga bisa mencoba makan ayam dan ikan yang dimasak dalam oven atau direbus.
   • Makanan pelembab termasuk es krim, sup, dan agar-agar.
   • Hindari makanan berlemak, asin, atau pedas. Misalnya, sosis, makanan cepat saji, gorengan dan keripik adalah musuh Anda ketika Anda mual. Makanan-makanan ini terlalu berat untuk perut Anda sementara itu sudah sensitif.

3. 
   

   
   Cobalah untuk tidak mencampur makanan panas dan dingin. Perbedaan suhu dapat mengganggu perut Anda dan Anda seharusnya tidak melakukannya saat Anda sudah menderita mual.
   • Umumnya, makanan dingin umumnya lebih lembut di perut dan lebih efektif untuk meredakan mual daripada makanan panas. Makanan panas memiliki aroma yang lebih kuat dan dapat membuat mual lebih buruk.

4. 
   

   
   Minum menyeruput cairan bening dan dingin di siang hari. Penting untuk menghidrasi diri Anda saat Anda mual. Dengan meminum air dan jus buah dalam jumlah kecil di siang hari, Anda dapat meredakan mual. Gunakan sedotan untuk minum teguk yang lebih kecil daripada menelan tegukan besar.
   • Lebih suka air, tetapi juga dimungkinkan untuk minum jus buah seperti jus apel. Soda bebas gelembung, terutama yang mengandung jahe, dapat membantu menenangkan perut mual.
   • Jika Anda muntah, minumlah minuman berenergi yang mengandung glukosa, garam, dan kalium untuk menggantikan mineral yang hilang.
   • Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

5. 
   

   
   Jangan berbaring setelah makan. Ini dapat memperlambat pencernaan Anda dan menyebabkan sakit kepala, selain mual Anda. Tunggu setidaknya setengah jam atau satu jam setelah makan untuk berbaring agar perut Anda cukup waktu untuk mencernanya.

Bagian 4 Menggunakan pengobatan alami

1. 
   

   
   Mengkonsumsi jahe. Teh jahe, jahe mentah, dan manisan jahe dapat membantu mengurangi efek mual. Akar jahe memungkinkan sekresi banyak jus pencernaan dan enzim yang membantu menetralkan keasaman lambung. Fenol dalam jahe juga merilekskan otot-otot perut, mengurangi aktivitas lambung sambil membantu usus Anda membuang racun keluar dari sistem Anda.
   • Siapkan teh jahe dengan sekitar 5 cm akar jahe. Cuci akar jahe dan kupas. Potong menjadi irisan tipis atau hancurkan dengan menutupinya dengan kertas lilin dan menggunakan sendok.
   • Rebus antara 2 dan 3 gelas air di atas api sedang. Kemudian tambahkan jahe dan biarkan mendidih selama 3 hingga 5 menit.
   • Ambil teh dari api dan saring untuk menghilangkan potongan jahe. Kemudian tuangkan ke dalam cangkir dan tambahkan madu jika Anda mau. Minumlah perlahan.

2. 
   

   
   Gunakan peppermint. Teh atau permen peppermint memiliki sifat melepaskan mual yang mirip dengan jahe.
   • Aroma peppermint juga sangat efektif mengurangi mual. Letakkan beberapa tetes permen makanan langsung pada gusi atau pergelangan tangan Anda.

3. 
   

   
   Makan susu dengan roti. Makanan hambar dapat membantu perut Anda, termasuk susu dan roti. Roti menyerap asam berlebih sementara susu menutupi perut dan membantu meringankannya. Namun, Anda tidak boleh minum susu secara langsung, karena produk susu saja dapat mengganggu perut, sehingga Anda dapat membuat susu dengan roti.
   • Jika Anda menderita gastroenteritis, jangan coba metode ini karena gastroenteritis bereaksi buruk terhadap produk susu.
   • Panaskan secangkir susu sampai panas, tetapi tidak panas. Tuang susu ke dalam mangkuk.
   • Panggang roti dan oleskan selapis tipis mentega tanpa garam di atasnya.
   • Hancurkan roti dalam susu dan aduk. Makanlah perlahan.

4. 
   

   
   Sedot lemon. Cara terbaik adalah menggunakan lemon yang dingin atau beku. Aroma dan rasa lemon yang tajam dapat membantu mengurangi mual.
   • Potong lemon menjadi dua dan letakkan cukup dekat ke hidung Anda untuk menciumnya tanpa bau menjadi tidak berkelanjutan.
   • Jika tidak berhasil, potong lemon menjadi empat bagian dan masukkan ke dalam freezer selama sekitar 30 menit. Setelah dingin atau bahkan beku, isap irisan lemon untuk meredakan mual dengan cepat.

Bagian 5 Menggunakan pengobatan profesional

1. 
   

   
   Gunakan obat yang tidak diresepkan. Jika Anda punya waktu untuk pergi ke apotek, beli obat yang membantu meredakan mual.
   • Bismuth subsalisilat adalah obat bebas yang populer yang digunakan untuk mengobati berbagai bentuk genetika pencernaan, termasuk mual. Anda harus merasa lega segera setelah minum obat.
   • Cairan antinausean generik tersedia di sebagian besar apotek. Obat-obatan ini biasanya tidak lebih dari campuran dekstrosa, fruktosa dan asam fosfat.

2. 
   

   
   Hindari obat-obatan yang menyebabkan mual. Sebagai contoh, banyak obat analgesik dapat memicu atau memperburuk mual.
   • Cara cepat dan mudah untuk menentukan apakah suatu obat dapat memperburuk mual Anda adalah dengan memeriksa efek sampingnya. Jika Anda melihat istilah "mual" dalam efek samping yang mungkin, mungkin saja obat ini adalah penyebab mual Anda.
   • Tylenol, Avil, Aleve dan Motrin adalah contoh obat yang dapat memicu mual.

Bagian 6 Meminta perawatan medis

1. 
   

   
   Cari pertolongan medis segera jika Anda telah muntah tiga kali atau lebih dalam 24 jam. Anda juga harus pergi ke klinik jika Anda tidak dapat menyimpan makanan dan minuman yang Anda konsumsi atau jika Anda merasa mual selama lebih dari 48 jam.
   • Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa lemah, jika Anda demam, sakit atau jika Anda tidak buang air kecil selama lebih dari 8 jam.
   • Jika Anda memiliki darah di dalam tinja, jika terlihat kopi merah atau coklat terang atau jika Anda memiliki sakit kepala parah, leher kaku atau sakit perut parah, temui dokter.

2. 
   

   
   Bawa anak Anda ke dokter jika muntahnya berlangsung lebih dari 3 atau 4 jam atau jika ia demam. Anda juga harus membawanya ke dokter jika belum kencing selama 4 hingga 6 jam, jika menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau jika Anda mengalami diare.

3. 
   

   
   Minta dokter Anda untuk meresepkan antinauseant. Ada obat-obatan yang dapat membantu Anda mengurangi mual. Sebagian besar obat-obatan ini mulai berlaku setelah 30 hingga 60 menit.
   • Promethazine tersedia dalam bentuk pil, sirup, injeksi dan supositoria.
   • Klorpromazin hanya tersedia sebagai supositoria.
   • Proklorperazin dijual sebagai tablet dan supositoria.
   • Trimethobenzamide tersedia dalam bentuk kapsul, injeksi, sirup dan supositoria.
   • Metoclopramide tersedia dalam bentuk sirup, tablet dan injeksi.
   • Untuk meredakan mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, mintalah dokter Anda meresepkan skopolamin atau patch dramamin.