Cara meredakan tendonitis

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Mengenali gejala tendonitis
• Metode 2 dari 2: Obati tendonitis di rumah
• Metode 3 Gunakan perawatan medis

Tendon adalah ikatan jaringan ikat, tahan dan elastis, yang memungkinkan untuk memasukkan otot pada kerangka. Tendinitis adalah peradangan tendon yang jinak dengan berbagai penyebab. Meskipun dapat mempengaruhi tendon tubuh, tendonitis sebagian besar terlokalisasi di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Umumnya, tendinitis menghilang setelah beberapa hari. Namun, jika disertai dengan komplikasi atau jika tidak dirawat dengan baik, dapat menjadi kronis.

tahap

Metode 1 dari 3: Mengenali gejala tendonitis

1. 
   

   
   Mencegah risiko tendonitis. Atlet atau pekerja bukan satu-satunya populasi yang dipengaruhi oleh tendonitis. Siapa pun bisa menjadi korban, karena faktor-faktor yang mendukung tendonitis banyak. Mengetahui mereka akan memungkinkan Anda untuk mencegah patologi ini dengan lebih baik. Misalnya, penggunaan konsol game secara intensif dapat menyebabkan tendinitis ibu jari dan bahkan ke tendon atau tendon Achilles. Perhatikan bahwa penampilan tendonitis sering merupakan hasil kombinasi faktor.
   • Usia adalah faktor risiko karena struktur tendon menjadi rapuh dan berubah seiring waktu.
   • Tendinitis dapat memiliki penyebab mekanis. Misalnya, aktivitas berulang, posisi tidak cocok, beban berat atau paparan getaran melemahkan tendon. Pekerja yang bekerja di pabrik atau di gedung karena itu sangat rentan terhadap risiko tendinitis.
   • Latihan olahraga yang teratur (bola basket, bowling, baseball, golf, lari, berenang, tenis ...), pemanasan yang tidak memadai atau pelatihan yang salah dapat menyebabkan tendinitis. Atlet dan atlet amatir karenanya memiliki risiko cedera tendon. Beberapa tendonitis umum bahkan mendapatkan namanya dari bidang olahraga. Misalnya, tenis siku mengacu pada tendinitis siku.
   • Tendinitis juga dapat menyebabkan makanan. Kurangnya hidrasi atau diet yang terlalu asam mungkin mendukung penampilannya.

2. 
   

   
   
   
   Identifikasi gejala tendonitis. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan yang paling tepat. Perhatikan bahwa gejalanya mungkin berbeda tergantung pada area yang terkena.
   • Tendinitis dimanifestasikan oleh rasa sakit dan kaku pada tendon atau sendi. Sensasi ini sangat kuat di pagi hari ketika Anda bangun.
   • Intensitas nyeri dapat bervariasi sesuai dengan penggunaan tendon. Ketidaknyamanan yang sederhana dapat dirasakan saat istirahat, sedangkan dalam hal aktivitas, rasa sakitnya semakin meningkat.
   • Jika Anda mengalami nyeri tendon parah setelah hari yang sibuk, kemungkinan karena peradangan.
   • Rasa sakit dapat disertai dengan pembengkakan yang lebih atau kurang jelas pada daerah yang terluka, tanda reaksi inflamasi.
   • Tendon mungkin lebih keras dan lebih tebal pada palpasi, yang biasanya berarti tahap lanjut tendonitis.

3. 
   

   
   
   
   Tendinitis parah dapat menyebabkan hilangnya mobilitas. Waspada terhadap rasa sakit, bahkan sementara, tendon atau sendi. Di luar rasa sakit, Anda juga bisa merasa malu, bahkan terhambat dalam gerakan Anda. Gejala-gejala ini sering menandakan tahap lanjut tendonitis. Karena itu penting untuk mengobatinya dengan cepat untuk menghindari komplikasi.
   • Jika tendonitis parah, gerakan Anda mungkin terhambat. Memang, tendon yang terkena kehilangan fleksibilitas dan elastisitasnya, yang membatasi atau bahkan mencegah aksi otot.
   • Gejala (nyeri ringan, bengkak) dapat diobati dalam beberapa hari dengan perawatan yang tepat. Istirahat relatif yang terkait dengan terapi obat (analgesik nonsteroid atau obat antiinflamasi (NSAID)) mungkin cukup. Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari seminggu, konsultasikan dengan dokter Anda.

4. 
   

   
   Identifikasi tendonitis di antara patologi potensial lainnya. Tendinitis dapat dikacaukan dengan patologi lain atau ditumpangkan di atasnya (radang sendi, radang kandung lendir, patologi ligamen ...). Di daerah rapuh seperti bahu, siku atau lutut, tendonitis mungkin sulit dikenali. Karena itu penting untuk belajar mengidentifikasi agar dapat memperlakukannya dengan lebih baik.
   • Tendonitis dapat dikacaukan dengan artritis, yang merupakan peradangan sendi. Kedua patologi ini dapat terjadi di area yang sama (bahu, siku, lutut, pinggul, pergelangan tangan) dan dimanifestasikan oleh rasa sakit yang hebat. Artritis ditandai oleh pembengkakan sendi disertai dengan nyeri lokal.
   • Tendonitis dapat dikacaukan dengan radang kandung lendir. Radang bursa serosa ini, struktur anatomi yang mendukung fluiditas pergerakan, memiliki penyebab yang sama dengan tendinitis. Bursitis ditandai dengan pembengkakan bursa serosa. Kemudian rasa sakit semakin kuat karena daerah tersebut mengalami tekanan saat istirahat. Dalam beberapa kasus, kedua patologi hidup berdampingan.

Metode 2 dari 2: Obati tendonitis di rumah

1. 
   

   
   Ikuti protokol GREC. Jika Anda mencurigai tendonitis, Anda dapat mengobatinya dengan cepat dengan kombinasi solusi sederhana yang dikenal sebagai sistem GREC: Es, Istirahat, Ketinggian, Kontensi. Atlet memiliki jalan lain khususnya dalam kasus dentorse atau cedera otot. Dalam bahasa Inggris, program ini disebut RICE (sisa, es, pertikaian, ketinggian ).
   • Sadarilah bahwa tendinitis, bahkan jika diobati pada tahap awal, dapat terasa menyakitkan selama beberapa bulan. Jika rasa sakitnya bertahan begitu lama, konsultasikan dengan dokter Anda untuk bantuan yang lebih efektif.

2. 
   

   
   Istirahatkan area yang terkena. Mengajukan tendon yang sudah meradang hanya memperburuk situasi. Karena itu penting untuk membatasi sebanyak mungkin kegiatan yang menggerakkannya.
   • Jika Anda secara teratur berlatih olahraga berdampak tinggi seperti lari atau tenis, pilih yang lain. Bersepeda, berjalan, berenang adalah olahraga yang membutuhkan lebih sedikit persendian dan tendon. Hak istimewa mereka selama masa pemulihan Anda untuk mengampuni tendon Anda.
   • Istirahat total adalah pilihan bagus.
   • Anda dapat sepenuhnya melumpuhkan area yang menyakitkan. Namun, tidak aktif dalam waktu lama dapat menyebabkan pembengkakan dan menunda penyembuhan. Kami harus secara bertahap melanjutkan gerakan Anda setelah beberapa hari istirahat total.

3. 
   

   
   Oleskan es pada area yang bersangkutan. Ini mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit dengan efek bius dingin.
   • Masukkan kantong es dalam waktu dua puluh menit selama diperlukan.
   • Mandi air es. Campur air dan es dalam baskom dan rendam daerah yang menyakitkan selama sekitar 20 menit. Mandi hangat juga bisa menghilangkan rasa sakit.
   • Anda juga bisa melakukan pijatan es krim. Untuk ini, isi gelas plastik dengan air dan letakkan di freezer. Kemudian pijat bagian yang sakit dengan gerakan ringan.
   • Jika Anda tidak tahan dingin atau jika area yang dirawat mulai mati rasa, hentikan penggunaan es. Untuk mencegah radang dingin, oleskan es melalui kain bersih.

4. 
   

   
   Kompres area yang terluka. Kompres tendon menggunakan pita kompresi. Teknik ini mengurangi pembengkakan sambil mempertahankan mobilitas sendi.
   • Pembengkakan menyebabkan hilangnya mobilitas. Pengekangan membantu untuk memperbaiki situasi ini. Dalam beberapa kasus, Anda dapat membalut. Lepaskan perban setelah pembengkakan berhenti.
   • Pastikan untuk tidak menghalangi sirkulasi darah dengan kompresi berlebihan. Jika Anda merasa kesemutan atau kehilangan kepekaan, lepaskan selotip dengan segera.
   • Tali dan perban lainnya tersedia di apotek atau toko obat.

5. 
   

   
   Tinggikan area yang trauma di atas jantung. Atur untuk menempatkan tendon yang terluka dalam posisi tinggi. Ini mungkin terlihat tidak nyaman, tetapi dapat mempercepat penyembuhan dan mengurangi pembengkakan.
   • Peningkatan sangat dianjurkan untuk tendonitis yang mengenai lutut dan, lebih umum, anggota tubuh bagian bawah.

6. 
   

   
   Minum obat. Tergantung pada kondisi tendonitis Anda, minum obat analgesik atau antiinflamasi dapat secara efektif menghilangkan rasa sakit atau kemungkinan pembengkakan. Anda juga bisa mengoleskan krim atau gel antiinflamasi.
   • Dalam kasus rasa sakit, minum parasetamol sudah cukup. Ikuti dosis untuk menghindari risiko overdosis.
   • Jika rasa sakit dikaitkan dengan pembengkakan, gunakan obat antiinflamasi seperti aspirin atau libuprofen. Sodium Naproxen juga dapat digunakan untuk nyeri kronis atau akut.

Metode 3 Gunakan perawatan medis

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Tendinitis adalah trauma jinak yang dapat dengan mudah diobati. Di sisi lain, mengabaikannya dapat menyebabkan komplikasi. Jika tendinitis mencegah Anda melakukan tugas sehari-hari, penting untuk mengobatinya dengan cara yang paling tepat. Jika rasa sakit atau bengkak masih ada setelah satu minggu, terlepas dari tindakan non-medis, konsultasikan dengan dokter Anda.
   • Sebagai langkah pertama, buat janji dengan dokter Anda. Jika perlu, itu akan mengarahkan Anda ke spesialis (fisioterapis, dokter olahraga ...)
   • Pemeriksaan klinis dengan informasi tentang riwayat medis dan gaya hidup Anda akan membantu dokter untuk mendiagnosis tendonitis dengan cepat. Jika ragu, dia akan meminta ujian tambahan.

2. 
   

   
   Jelaskan gejala Anda ke dokter Anda. Ini adalah langkah pertama dari perjanjian medis Anda. Dokter kemudian melakukan serangkaian gerakan untuk mereproduksi rasa sakit untuk mendiagnosis asal dengan lebih baik. Palpasi adalah pemeriksaan klinis andalan.
   • Dokter juga memeriksa ada tidaknya reaksi inflamasi (pembengkakan, kemerahan ...).
   • Dokter meraba tendon untuk mencari variasi ukuran atau ketebalan.
   • Tendonitis dapat dipersulit oleh osteofit. Ini adalah pertumbuhan tulang yang berkembang di dekat sendi, terutama di bahu, lutut atau tumit. Lostéophyte sering merupakan konsekuensi dari patologi lain seperti osteoartritis dan dapat sulit dideteksi tanpa radiografi. Dalam beberapa kasus, tingkat keparahannya mungkin memerlukan pembedahan.
   • Dengan menguji tendon dan area muskuloskeletal di dekatnya, dokter mengidentifikasi area yang paling sensitif, yang memungkinkannya untuk menghilangkan patologi tertentu.
   • Pemeriksaan klinis juga memungkinkan dokter untuk menilai mobilitas persendian Anda dan oleh karenanya potensi keparahan tendonitis.

3. 
   

   
   Ikuti tes. Jika dokter Anda berpikir Anda mungkin menderita tendonitis, Anda mungkin akan menjalani tes setelah ujian awal. Tes-tes ini akan membantu mengkonfirmasi kondisi Anda dan menentukan perawatan yang tepat.

4. 
   

   
   Ikuti ujian pencitraan. Jika dokter Anda mencurigai tendinitis dengan tingkat keparahan tertentu, Anda akan diberikan ujian untuk lebih memahami masalahnya. Pencitraan medis dapat mengkonfirmasi atau membantah diagnosis awal dan menyoroti kemungkinan komplikasi. Secara umum, dokter meminta USG atau MRI, yang merupakan dua tes yang paling tepat untuk memvisualisasikan tendonitis.
   • Radiografi tidak mendeteksi tendonitis, tetapi dapat mengungkapkan kalsifikasi atau osteofit. Oleh karena itu pemeriksaan ini melengkapi diagnosis yang dihasilkan dari pemeriksaan klinis.
   • Tes yang paling cocok untuk diagnosis tendonitis adalah USG, yang menggunakan teknologi USG. Ini dilakukan dengan mengoleskan probe (disebut lichograph) pada kulit, di seberang area yang terluka. Ekografi memungkinkan untuk menentukan sifat dan keadaan tendonitis.
   • Jika keparahan tendinitis mengharuskannya, dokter dapat menggunakan magnetic resonance imaging (MRI). Pemeriksaan ini digunakan sebagai upaya terakhir karena mahal dan lebih ketat bagi pasien.

5. 
   

   
   Minum obat. Beberapa solusi dapat dipertimbangkan. Tergantung pada kondisi tendonitis Anda, dokter mungkin akan meresepkan injeksi atau fisioterapi.Pembedahan mungkin diperlukan, tetapi ini luar biasa.
   • Terapi gelombang kejut adalah alternatif terbaik untuk pembedahan. Ada dua jenis utama: gelombang kejut radial dan gelombang kejut ekstrakorporeal. Prinsipnya adalah memecah kalsium yang menghambat mobilitas tendon. Terapi gelombang kejut mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan. Ketahuilah bahwa sesi bisa menyakitkan karena mobilisasi kalsium dan mahal. Ultrasonografi juga merupakan solusi, tetapi mereka hanya sedikit efektif dalam praktik.
   • Lacupuncture adalah obat alternatif yang dianjurkan oleh beberapa orang dalam pengobatan tendonitis. Studi telah menunjukkan bahwa solusi ini lebih efektif daripada perawatan konvensional lainnya.
   • Terapi ini tidak eksklusif untuk perawatan obat. Untuk mengoptimalkan penyembuhan Anda, adalah bijaksana untuk menggabungkan perawatan yang berbeda. Minta saran dokter Anda.

6. 
   

   
   Ikuti fisioterapi. Ada berbagai jenis (pembentukan otot, pijat, fisioterapi ...). Tujuan mereka adalah untuk memperkuat dan melunakkan area yang terluka. Ini memungkinkan untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah kekambuhan.
   • Membangun otot eksentrik adalah metode yang terbukti dalam proses penyembuhan tendinitis. Ini mengikuti karya Dr. Stanish (yang memberikan namanya pada protokol rehabilitasi setelah tendinopati). Kontraksi otot eksentrik bekerja otot selama fase ekstensi, saat titik penyisipannya bergerak menjauh. Ini membantu memperkuat tendon dan mempercepat penyembuhannya.

7. 
   

   
   Suntikan kortison dapat diresepkan. Kortison adalah anti peradangan dan penghilang rasa sakit yang kuat. Namun, banyak penelitian mempertanyakan manfaat kortison, menunjukkan bahwa efeknya cenderung menunda penyembuhan dan bahkan merusak tendon dalam jangka panjang. Selain itu, kortison memiliki banyak efek samping.
   • Kortikosteroid, berasal dari kortison, memiliki aksi antiinflamasi yang dapat meredakan tendinitis Anda dalam jangka pendek.
   • Suntikan kortison tidak dianjurkan untuk tendonitis kronis. Memang, zat ini melemahkan serat tendon dan dapat menyebabkan mereka pecah. Perhatikan bahwa ada tendinitis kronis ketika itu berlangsung lebih dari tiga bulan.

8. 
   

   
   Pertimbangkan operasi. Jika tendinitis tidak sembuh meskipun ada berbagai terapi pengobatan, dokter Anda mungkin, sebagai upaya terakhir, menjadwalkan operasi. Ini terdiri dari pembukaan di tingkat tendon dan memotongnya ke arah panjang (fase "menyisir" tendon). Dengan melakukan itu, dokter bedah mengangkat serat yang rusak dan kemudian meninggalkan jaringan parut untuk mengisi ruang. Setelah beberapa minggu pemulihan, tendon terbentuk kembali, lebih tebal dan lebih tahan. Tetapi teknik ini berat dan panjang untuk menghasilkan efeknya.
   • Di Amerika Serikat, teknik bedah miniinvasif disebut FAST (Aspirasi Terfokus pada Jaringan Bekas Luka) telah dikembangkan. Ini dilakukan dalam dua tahap. Dokter bedah pertama melihat area yang terluka menggunakan pencitraan ultrasound. Dia kemudian membuat sayatan mikro dengan mana dia memperkenalkan jarum penghasil ultrasound dan menghancurkan serat yang rusak.
   • Operasi ini dilakukan dengan anestesi lokal dan tidak memerlukan rawat inap.
   • Periode pemulihan terbatas pada satu atau dua bulan dalam kebanyakan kasus.