Cara merangsang kenaikan berat badan pada anak-anak

Isi

• tahap
• Metode 1 Identifikasi penyebab masalah
• Metode 2 Ubah kebiasaan Anda
• Metode 3 Pilih makanan yang tinggi kalori dan nutrisi
• Metode 4 Meningkatkan jumlah kalori dalam makanan

Meskipun obesitas mempengaruhi banyak anak, beberapa dari mereka memiliki minat untuk menambah berat badan demi kesejahteraan mereka. Namun, ini bukan tentang membiarkan mereka makan apa yang mereka inginkan. Anda harus mengubah kebiasaan makan mereka, fokus pada makanan bergizi tinggi kalori, dan diam-diam memberi mereka kalori ekstra untuk membantu mereka menambah berat badan. Namun, sebelum melakukan apa pun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika menurut Anda anak Anda terlalu kurus.

tahap

Metode 1 Identifikasi penyebab masalah

1. 
   

   
   Cari penyebab yang mendasarinya. Seperti beberapa orang dewasa, beberapa anak secara alami kurus dan mengalami kesulitan menambah berat badan. Namun demikian, tetap penting untuk menemukan alasan lain yang mencegah mereka menjadi lebih besar.
   • Secara alami, anak-anak sulit dalam hal makan. Namun, jika anak Anda menolak untuk memberi makan dirinya sendiri, itu mungkin karena masalah medis atau psikologis. Masalah kenaikan berat badan sering disebabkan oleh gangguan hormon atau metabolisme seperti diabetes atau hipertiroidisme.
   • Makan juga bisa menjadi tidak nyaman jika anak Anda memiliki masalah pencernaan atau masalah lainnya atau jika ia memiliki alergi makanan yang tidak terdiagnosis.
   • Jika anak Anda menjalani pengobatan apa pun, ketahuilah bahwa beberapa obat akan memengaruhi selera makan Anda.
   • Bahkan pra-remaja dapat mengembangkan gangguan makan karena masalah seperti tekanan teman sebaya.
   • Akhirnya, anak Anda mungkin terlalu aktif dan membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi.

2. 
   

   
   
   
   Sampai jumpa di dokter anak. Dokter anak akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa anak Anda memiliki minat untuk menambah berat badan jika ia secara teratur lulus ujian medis. Namun, jangan ragu untuk berbicara dengannya segera jika Anda memiliki keraguan sedikit pun.
   • Sekali lagi, masalah penambahan berat badan bisa disebabkan oleh alergi, masalah pencernaan dan berbagai fenomena lainnya. Dokter anak akan membantu Anda mendiagnosis asal mereka dan mengobatinya.
   • Perhatikan bahwa sebagian besar waktu, masalahnya dapat diobati dengan perubahan yang dapat dilakukan di rumah, bahkan jika pendapat dari seorang profesional medis akan sangat membantu.

3. 
   

   
   Ikuti instruksi untuk balita. Ketika datang untuk menambah berat badan, kebutuhan anak muda secara alami akan berbeda dari kebutuhan anak yang lebih tua. Jarang bahwa asal mula masalahnya serius karena sering dikaitkan dengan teknik menyusui, produksi ASI atau masalah gastrointestinal.
   • Jika Anda berpikir anak Anda kekurangan berat badan, jangan lakukan apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter yang dapat memberi Anda ujian atau merekomendasikan spesialis gizi (untuk mengamati teknik pemberian makan). Dia juga dapat merujuk Anda ke ahli gastroenterologi anak.
   • Situasi spesifik anak Anda akan menentukan jenis perawatan yang harus diikuti, tetapi dokter anak dapat merekomendasikan Anda: ASI selain ASI (jika produksi ASI tidak mencukupi), untuk membiarkan anak mengisap juga selama yang diinginkan (waktu makan yang fleksibel), untuk menggunakan merek lain dari susu formula bayi (jika anak memiliki intoleransi atau alergi atau untuk meningkatkan asupan kalori) atau untuk perkenalkan makanan padat sebelum usia yang dibutuhkan 6 bulan. Mungkin juga dia meresepkan obat anak-anak untuk melawan refluks asam.
   • Pertambahan berat badan selama tahun-tahun pertama kehidupan sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Inilah sebabnya mengapa kekurangan makanan harus selalu diobati dengan obat-obatan yang sesuai. Hampir selalu mungkin untuk membalikkan kenaikan berat badan di bawah rata-rata tanpa risiko kepada pasien.

Metode 2 Ubah kebiasaan Anda

1. 
   

   
   
   
   Beri dia sesuatu untuk dimakan lebih sering. Masalah anak-anak yang kekurangan berat badan lebih sering berasal dari jumlah yang dikonsumsi daripada dari apa yang mereka makan. Perut anak-anak lebih kecil daripada orang dewasa, oleh karena itu pentingnya makan lebih sering.
   • Setiap hari, anak-anak harus makan 5-6 makanan kecil selain camilan.
   • Beri dia sesuatu untuk dimakan kapan pun anak Anda lapar.

2. 
   

   
   Berikan pentingnya waktu makan. Anak Anda dapat merasakan sesering yang dia suka, tetapi waktu makan harus dijaga tetap suci. Buat dia mengerti bahwa momen ini penting dan menyenangkan.
   • Anak Anda akan cenderung makan jika ia menganggap waktu makan sebagai gangguan atau bentuk hukuman (jika Anda memberi tahu dia, misalnya, duduk sampai dia selesai makan).
   • Buat rutin makan nyata. Matikan TV, bersiaplah untuk makan dan nikmati momen ini.

3. 
   

   
   Tunjukkan contohnya. Anak Anda perlu menambah berat badan dan Anda mungkin perlu menurunkan berat badan sendiri. Namun, kebiasaan makan Anda seharusnya tidak berbeda dengan yang Anda pikirkan. Sangat penting untuk makan makanan kaya nutrisi yang berbeda apakah Anda kekurangan berat badan, kelebihan berat badan atau di antaranya.
   • Anak-anak sering meniru orang dewasa. Jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan baru dan membuat pilihan sehat (seperti makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian), anak Anda kemungkinan akan melakukan hal yang sama.
   • Apakah Anda perlu mengurangi atau menurunkan berat badan, Anda harus menjaga konsumsi junk food Anda seminimal mungkin.

4. 
   

   
   Dorong dia untuk melakukan latihan. Seperti halnya diet sehat, olahraga lebih sering dikaitkan dengan penurunan daripada penambahan berat badan. Namun, ketika dipasangkan dengan makanan yang tepat, mereka dapat membantu Anda menjadi lebih gemuk.
   • Pertambahan otot membantu menambah berat badan terutama pada anak-anak yang lebih besar dan juga lebih sehat daripada meningkatkan lemak.
   • Latihan sering dapat merangsang nafsu makan, karenanya minat aktivitas fisik sebelum makan.

Metode 3 Pilih makanan yang tinggi kalori dan nutrisi

1. 
   

   
   Hindari makanan yang buruk. Kue, kue, minuman ringan, dan junk food tinggi kalori dan membantu menambah berat badan, tetapi mereka lebih berbahaya daripada bermanfaat bagi kesehatan (dan bahkan dapat menyebabkan diabetes atau penyakit jantung).
   • Untuk menambah berat badan secara sehat, Anda harus menghindari makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang tinggi kalori dan nutrisi karena mereka akan membantu Anda menjadi gemuk sambil memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
   • Dorong anak Anda untuk makan dengan mengatakan kepadanya bahwa ia perlu memilih dan makan makanan sehat. Jangan katakan padanya bahwa ia harus menjadi gemuk atau bahwa ia hanya memiliki kulit di bawah tulangnya.

2. 
   

   
   Beri dia makanan berbeda yang kaya nutrisi. Anda harus memvariasikan makanan anak Anda, tidak hanya agar bisa mendapatkan manfaat dari nutrisi penting, tetapi juga karena itu membuat makanan lebih menarik. Ia akan cenderung tidak makan jika waktu makan tampak seperti pekerjaan rumah atau saat yang membosankan.
   • Diet tinggi kalori dan nutrisi harus mencakup karbohidrat bertepung (seperti pasta, roti atau sereal), setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari, protein (seperti daging, ikan, telur, dan telur). kacang-kacangan) dan produk susu (seperti susu atau keju).
   • Semua anak di bawah 2 tahun harus mengkonsumsi produk susu murni. Untuk meningkatkan berat badan, dokter mungkin menyarankan agar Anda melanjutkan praktik ini melewati usia ini.
   • Serat adalah komponen penting dari diet sehat, tetapi penggunaannya harus dibatasi pada anak-anak yang berusaha menambah berat badan. Terlalu banyak adonan gandum atau beras merah akan membuat mereka terlalu lama dengan perasaan kenyang.

3. 
   

   
   Gunakan lemak baik. Lemak sering dikaitkan dengan hal-hal negatif, namun ini tidak selalu terjadi. Sebagian besar lemak nabati khususnya tidak dapat dipisahkan dari diet sehat. Lemak yang baik bisa menambah berat badan karena mengandung sekitar 9 kalori per gram ketika karbohidrat atau protein hanya mengandung sekitar 4 kalori per gram.
   • Minyak biji rami dan minyak kelapa sangat sempurna dan dapat digunakan dalam banyak persiapan kuliner. Minyak biji rami memiliki rasa netral yang hampir sulit untuk dibedakan, sementara minyak kelapa memberikan rasa yang enak untuk banyak hidangan, baik itu tumis sayuran atau getar buah.
   • Anda juga bisa menggunakan zaitun atau minyak zaitun.
   • Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond atau pistachio mengandung banyak lemak baik.
   • Alpukat memberikan ure krim untuk beberapa makanan dan mengandung lemak yang baik.

4. 
   

   
   Pilih camilan Anda dengan cerdas. Untuk menambah berat badan, anak-anak harus makan makanan ringan biasa, tetapi untuk makanan, penting untuk fokus pada pilihan sehat daripada makanan kosong, tinggi kalori.
   • Pilih camilan yang tinggi kalori, kaya nutrisi, dan mudah disiapkan dan disajikan. Misalnya, Anda bisa memberi anak Anda roti gandum yang disebar dengan selai kacang dan selai, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, apel dengan keju atau kalkun yang ditutup dengan alpukat.
   • Daripada kue, kue, dan es krim, pilihlah muffin, granola bar, dan yoghurt sebagai camilan.

5. 
   

   
   Perhatikan apa yang diminum anak Anda. Anak-anak harus minum air yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak, sehingga mereka tidak kenyang dan akhirnya makan lebih sedikit.
   • Minuman berkalori tinggi kosong (seperti minuman bersoda) tidak memiliki nilai gizi, sedangkan jus buah mengandung gula yang berbahaya bagi gigi dan kesehatan secara umum jika dikonsumsi berlebihan.
   • Yang ideal adalah air, tetapi seorang anak yang harus menambah berat badan juga dapat mengkonsumsi susu murni, shake buah atau milkshake. Anda juga dapat memberikan suplemen nutrisinya dalam minuman seperti PediaSure atau Ensure atau minta dokter anak untuk merekomendasikan pilihan efektif lainnya.
   • Idealnya, anak Anda harus minum setelah makan dan bukan sebelumnya. Jika dia ingin minum sebelumnya, pastikan itu cukup baginya untuk makan dengan nyaman dan aman. Terlalu banyak minum sebelum makan bisa memuaskannya.

Metode 4 Meningkatkan jumlah kalori dalam makanan

1. 
   

   
   Gunakan susu. Susu sangat ideal untuk meningkatkan kandungan kalori (dan nutrisi) makanan karena produk susu (seperti susu atau keju) mudah dikaitkan dengan banyak jenis makanan.
   • Buah kocok dan milkshake sangat cocok untuk mengisi kalori sementara buah segar adalah sumber nutrisi yang sangat baik.
   • Keju dapat dicairkan atau ditaburkan di hampir apa saja, baik itu telur, salad atau sayuran kukus.
   • Campur sup kalengan dengan susu daripada air dan makan buah-buahan dan sayuran Anda dengan krim asam, krim keju atau saus berbasis yogurt.
   • Jika anak Anda alergi atau tidak toleran laktosa atau jika Anda tidak ingin menggunakan produk susu, Anda dapat menyesuaikan resep Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan susu kedelai atau almond untuk meningkatkan kandungan kalori dan nutrisi dari persiapan Anda. Anda juga bisa menggunakan tahu sutera dalam getar buah Anda.

2. 
   

   
   Beri dia selai kacang. Selama anak Anda tidak alergi terhadapnya, Anda bisa menambahkan selai kacang ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan kalori dan protein mereka.
   • Selai kacang bisa dimakan dengan roti gandum, pisang, apel, seledri, kerupuk multigrain, dan pretzel.
   • Dimungkinkan juga untuk menambahkan selai kacang ke dalam getar buah dan milkshake Anda atau menyebarkannya di antara 2 pancake atau 2 rusks.
   • Jika anak Anda alergi terhadap selai kacang, gunakan mentega almond. Minyak biji rami dan biji rami juga tinggi kalori dan nutrisi.

3. 
   

   
   Lanjutkan secara bertahap. Dimungkinkan untuk meningkatkan kandungan kalori dan gizi makanan anak Anda dengan penambahan dan penggantian.
   • Alih-alih memasak pasta dan nasi dengan air, gunakan kaldu ayam.
   • Beri dia buah-buahan kering karena kandungan airnya yang rendah mengurangi risiko rasa kenyang, yang akan mendorongnya untuk makan lebih banyak.
   • Berkat rasanya yang ringan, minyak biji rami dapat dicampur dengan salad dressing, selai kacang dan getar pisang.
   • Tambahkan daging sapi atau ayam yang sudah dimasak ke pasta, pizza, sup, semur, telur orak-arik, atau makaroni dan keju.

4. 
   

   
   Cobalah resep tinggi kalori, tetapi sehat. Ada banyak resep di Internet yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak Anda menambah berat badan dengan aman. Sebagai contoh, beberapa pusat medis seperti Pusat Medis UC-Davis telah memasang brosur online yang menyatukan beberapa persiapan untuk anak-anak. Anda akan menemukan antara lain resep saus buah atau goyang super.
   • Buklet ini menjelaskan cara menyiapkan susu berkalori tinggi dengan 2 sendok makan susu bubuk kering yang ditambahkan ke dalam cangkir susu utuh atau susu skim.
   • Anda juga akan menemukan resep di Internet bola energi, yang merupakan makanan yang terbuat dari buah-buahan kering, kacang-kacangan dan permen yang dapat disimpan untuk waktu yang lama dan disajikan dengan cepat untuk anak-anak yang lapar.