Cara merangsang libido secara alami pada manusia

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan suplemen herbal
• Metode 2 dari 3: Ubah diet Anda
• Metode 3 dari 3: Mengubah gaya hidup
• Metode 4 Libatkan pasangan Anda

Libido Anda terkait dengan faktor fisik, psikologis dan emosional. Jika keinginan Anda adalah meningkatkan libido Anda, banyak metode alami dapat memengaruhi semua faktor. Makan sehat dapat diperkaya dengan afrodisiak alami seperti cokelat hitam dan buah ara, serta beberapa jenis suplemen herbal. Menjadi aktif dan mengelola stres dengan baik akan membantu mengendalikan faktor psikologis yang dapat menyebabkan libido rendah. Akhirnya, Anda dapat berbicara secara terbuka dengan pasangan Anda jika Anda berada dalam suatu hubungan untuk mengatasi masalah dengan lebih baik.

tahap

Metode 1 Gunakan suplemen herbal

1. 
   

   
   Mulai minum yohimbe untuk kinerja tempat tidur yang lebih baik. Ramuan ini, juga disebut yohimbine, adalah suplemen yang disetujui oleh pihak yang berwenang dan dianggap sebagai "sayuran viagra". Ini meningkatkan kinerja seksual dan libido dengan merangsang aliran darah untuk tujuan memperkuat ereksi dan daya tahan. Yohimbe tersedia sebagai produk herbal di apotek.
   • Ikuti dosis suplemen. Beberapa penelitian telah menyoroti manfaat dari mengonsumsi dosis 20 mg sesuai kebutuhan, tetapi berbagai merek mungkin menawarkan dosis yang berbeda.
   • Hindari makan keju, anggur merah, dan hati saat mengambil yohimbe. Makanan ini kaya akan tyramine, zat yang, dalam kombinasi dengan yohimbe, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
   • Jika Anda sedang menjalani pengobatan antidepresan, dapatkan saran dari dokter Anda sebelum mengambil yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Konsumsilah musli yang disimpan untuk efeknya mirip dengan testosteron. Safed musli adalah ramuan tradisional yang digunakan dalam pengobatan gangguan seksual. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia memiliki efek yang sama dengan testosteron pada tikus, meningkatkan kinerja seksual dan frekuensi aktivitas seksual mereka. Safed musli tersedia online sebagai suplemen.
   • Studi tentang efek musli safed pada tikus didasarkan pada dosis 200 mg per kilogram berat badan. Baca dosis suplemen untuk mengetahui dosis tepat untuk manusia.
   • Jangan lupa bahwa semua efek musli safed pada tubuh manusia belum diteliti. Dengan demikian, komplemen bisa efektif atau tidak. Juga, konsumsi musli safed dapat menyebabkan interaksi dengan obat-obatan yang Anda gunakan, karenanya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba obat ini.

3. 
   

   
   Gunakan ginseng untuk sirkulasi darah yang lebih baik. Ginseng adalah ramuan lain yang digunakan secara tradisional untuk mengobati gangguan seksual. Penelitian tentang efeknya pada hewan telah mengungkap kebenaran tertentu dari penggunaan tradisionalnya. Memang, ginseng mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan ereksi, yang meningkatkan libido Anda.
   • Ginseng adalah suplemen tanaman yang banyak digunakan. Ini tersedia di sebagian besar toko di mana suplemen makanan dijual.
   • Ikuti dosis harian dengan hati-hati. Bahkan jika dosisnya tergantung pada jenis ginseng yang digunakan, Anda bisa meminumnya beberapa kali sehari.
   • Ginseng bekerja pada sirkulasi darah dan fungsi jantung. Karena itu, jika Anda memiliki masalah jantung atau sedang dalam perawatan penyakit peredaran darah, saran dokter Anda wajib.

4. 
   

   
   
   
   Ambil kunyit untuk meningkatkan ereksi Anda. Kunyit telah lama digunakan sebagai cara alami untuk mengobati disfungsi ereksi dan gangguan seksual lainnya. Banyak penelitian telah membuktikan keefektifan safron pada tikus, tetapi efek ini pada manusia tidak bulat. Anda dapat membeli safron di toko makanan kesehatan. Coba dosis harian 30 mg sesuai dengan paket selebaran dan mengevaluasi efektivitasnya dalam meningkatkan kinerja Anda di tempat tidur dan libido Anda.
   • Kunyit tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui, karena konsumsi melebihi 5 g yang direkomendasikan dalam makanan dapat menyebabkan kontraksi. Efek samping lain dari saffron tidak diketahui.

Metode 2 dari 3: Ubah diet Anda

1. 
   

   
   Tambahkan afrodisiak ke dalam makanan Anda. Anda bisa merangsang hasrat seksual Anda hanya dengan pergi ke toko kelontong atau membuka dapur Anda. Memang, diakui bahwa beberapa makanan memiliki sifat afrodisiak yang meningkatkan libido secara alami. Karena itu, seringlah makan ketika Anda membutuhkan stimulan seksual. Ada banyak bukti ilmiah tentang efek afrodisiak dari makanan berikut:
   • ara,
   • pengacara,
   • pisang,
   • pala,
   • cengkeh,
   • coklat hitam.

2. 
   

   
   Ambil semangka. Anda harus makan beberapa buah ini jika Anda perlu meningkatkan libido Anda. Menurut banyak penelitian, semangka memiliki efek yang mirip dengan viagra. Ini adalah buah yang membantu mengendurkan pembuluh darah untuk menyembuhkan disfungsi ereksi dan meningkatkan libido.

3. 
   

   
   Jangan makan terlalu manis. Tinggalkan padang pasir. Konsumsi hanya camilan dan minuman sehat daripada permen dan minuman ringan. Menurut banyak penelitian, konsumsi gula yang berlebihan akan menghasilkan pengurangan testosteron, hormon yang bertanggung jawab untuk libido pria.

4. 
   

   
   Hindari microwave popcorn dan wajan antilengket. Produk yang tampaknya tidak terkait ini mengandung senyawa kimia: asam karboksilat perfluorinasi (PCFA). Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa senyawa ini akan mengurangi jumlah sperma dan libido.

5. 
   

   
   Pertahankan berat badan yang sehat Bobot seseorang bukanlah unsur yang menentukan libido-nya. Namun demikian, kelebihan berat badan dapat menyebabkan beberapa kondisi medis yang dapat mempengaruhi kinerja tempat tidur dan hasrat seksual. Di antara yang lain, kita dapat menyebutkan:
   • hipertensi,
   • kolesterol tinggi
   • penyakit jantung.

Metode 3 dari 3: Mengubah gaya hidup

1. 
   

   
   Main olah raga dengan moderasi. Adopsi program latihan kardio dan latihan beban harian. Olahraga meningkatkan mood, libido, stamina, dan harga diri.
   • Jadwalkan sesi latihan kardio 30 menit, 3-4 kali seminggu.
   • Program latihan kardiovaskular sederhana dapat mencakup kegiatan seperti berlari, berenang, dan bersepeda.
   • Anda dapat melakukan angkat berat dengan mengangkat barbel di waktu luang Anda (misalnya saat menonton TV) atau melakukan 3-4 sesi angkat besi kecil seminggu.

2. 
   

   
   Kelola stres Anda. Tingkat stres yang tinggi mengurangi kekuatan Anda, melelahkan Anda, mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda dalam suasana hati yang buruk. Semua ini mempengaruhi libido Anda. Anda dapat mencoba mengurangi stres Anda dengan:
   • bermeditasi,
   • berlatih yoga,
   • menyediakan waktu untuk hobi Anda atau kegiatan yang memikat Anda seperti olahraga, musik atau membaca,
   • berolahraga secara teratur,
   • tidur 7 hingga 9 jam semalam.

3. 
   

   
   Jaga diri Anda jika Anda mengalami depresi. Anda perlu menemukan cara untuk mengatur suasana hati Anda, karena depresi adalah faktor dalam mengurangi dorongan seks. Beberapa antidepresan yang dijual dengan resep juga dapat mengurangi dorongan seksual Anda, jadi Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu dengan menemukan cara lain untuk memperlakukan Anda. Ada berbagai solusi yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengobati depresi secara alami:
   • bekerja dengan terapis,
   • konsultasikan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen makanan, akupunktur atau perawatan lainnya,
   • melakukan banyak kegiatan olahraga dan tidur,
   • bermeditasi.

Metode 4 Libatkan pasangan Anda

1. 
   

   
   Bicaralah dengan pasangan Anda tentang situasinya. Jika Anda menjalin hubungan dan memiliki masalah libido, Anda perlu memberi tahu pasangan Anda. Ketegangan dan stres akibat menurunkan libido Anda dapat memperburuk masalahnya. Namun, berbicara dengan pasangan bisa membuat segalanya lebih mudah.
   • Anda dapat memulai subjek dengan mengatakan ini: "Anda tahu, saya ingin memberi tahu Anda bahwa jika saya telah jauh akhir-akhir ini, itu bukan karena Anda tidak menarik saya. Menurut pendapat saya, semua tekanan pekerjaan yang memengaruhi saya, tetapi saya menemukan solusi untuk itu. "
   • Jika menurut Anda masalah hubungan Anda memengaruhi hasrat seksual Anda, pergilah ke terapi pasangan alih-alih berbicara langsung dengan pasangan tentang hal itu.

2. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Cari terapis yang bidang favoritnya adalah terapi pasangan. Jika Anda merasa sulit untuk berbicara tentang masalah libido Anda dengan pasangan Anda, terapis dapat menawarkan teknik khusus untuk berkomunikasi secara terbuka dan bijaksana untuk mengatasi atau mengatasi situasi ini.

3. 
   

   
   Berikan waktu untuk pasangan Anda. Meskipun tampaknya tidak nyata, cobalah untuk bersama pacar Anda pada waktu yang cocok untuk Anda berdua. Perasaan selalu terburu-buru atau memiliki jadwal sibuk yang mencegah Anda menghabiskan waktu bersama pasangan bisa meningkatkan stres dan secara negatif memengaruhi libido. Tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk Anda berdua, itu bisa merangsang hasrat seksual Anda.
   • Waktu yang didedikasikan untuk pasangan Anda tidak boleh semata-mata untuk bercinta. Memang, menghabiskan waktu bersama pasangan tanpa bercinta dapat memengaruhi libido Anda secara positif. Anda dapat melakukan kegiatan seperti pergi keluar untuk makan malam, bermain game atau olahraga, menonton film atau melakukan kegiatan lain yang ingin Anda bagikan sebagai pasangan.