Bagaimana mengikuti hatimu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Identifikasi apa yang diinginkan hati Anda
• Bagian 2 Mengatur hidup Anda
• Bagian 3 Menyadari keinginan seseorang

Tidak selalu mudah untuk mendengarkan hati seseorang, terutama dalam masyarakat kita yang sibuk dan menuntut. Tetapi meskipun hidup mencoba menarik Anda ke arah yang berbeda, selalu ada kemungkinan untuk menyediakan ruang bagi diri Anda sendiri. Anda akan melakukan yang terbaik untuk hidup sesuai dengan keinginan hati Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk mencintai kehidupan yang Anda jalani dan untuk lebih hadir dengan orang-orang di sekitar Anda.

tahap

Bagian 1 Identifikasi apa yang diinginkan hati Anda

1. 
   

   
   Tuliskan apa yang ingin Anda capai. Jenis daftar ini akan membantu Anda menentukan arah yang ingin diambil hati Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang dapat Anda capai (tidak menjadi manusia pertama yang berjalan di Mars). Daftar ini akan menjadi sumber inspirasi bagi Anda ketika Anda mencari makna dalam hidup Anda. Jika Anda benar-benar menulis dengan hati Anda, daftar Anda akan mencerminkan gairah dan aspirasi sejati Anda.

2. 
   

   
   Buat ruang terbuka. Langkah pertama dalam mendengarkan hati Anda lebih dalam adalah memberinya waktu dan ruang untuk mengekspresikan diri. Adalah penting bahwa Anda belajar untuk tetap diam, tanpa terganggu, sehingga hati Anda dapat didengar. Anda bisa menciptakan tempat di mana Anda bisa duduk dengan tenang. Jika Anda memiliki kamar cadangan di rumah, Anda dapat menyalakan lilin dan menciptakan lingkungan yang menyenangkan di mana Anda tinggal.

3. 
   

   
   
   
   Dengarkan hatimu. Setelah Anda dalam kondisi baik, Anda dapat bekerja untuk sepenuhnya membuka hati Anda. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti "apa yang saya rasakan di dalam diri saya sekarang? Setelah bertanya pada diri sendiri, tunggu sebentar, untuk melihat apakah jawaban muncul dari hati Anda. Jenis latihan ini akan membantu hati dan keinginan batin Anda untuk mengekspresikan diri.
   • Anda juga akan dapat menggunakan teknik yang disebut fokusyang akan memungkinkan Anda untuk belajar mendengarkan tubuh Anda. Begini caranya.
   • Setelah Anda mengosongkan dan bertanya-tanya apa yang sedang terjadi dalam diri Anda, perhatikan respons tubuh Anda. Jangan mencoba menganalisisnya, perhatikan saja. Misalnya, Anda mungkin merasakan ketegangan di dada ketika Anda bertanya-tanya apa yang terjadi di dalam diri Anda. Perhatikan tanda ini tanpa berusaha memperbaikinya.
   • Beri nama pada sensasinya. Biasanya akan berupa kata atau formula pendek. Misalnya, Anda bisa mengatakan "ketegangan" atau "tekanan di dada". Coba istilah yang berbeda sampai Anda menemukan yang terasa cocok untuk Anda.
   • Bolak-balik antara sensasi dan kata yang dipilih untuk menggambarkannya. Lihat bagaimana mereka berinteraksi. Lihat apakah perasaan itu tampaknya sedikit berubah ketika Anda memberinya istilah yang adil.
   • Tanyakan pada diri sendiri apa yang menyebabkan Anda merasakan ini. Apa yang terjadi dalam hidup Anda yang dapat menyebabkan Anda merasa tegang di dada? Jangan memikirkan jawabannya, biarkan saja itu terwujud. Mungkin tidak berfungsi pertama kali. Fokus membutuhkan latihan, tetapi serangkaian langkah yang akan membantu Anda membuka hati dan segala sesuatu yang terjadi di dalam diri Anda.

4. 
   

   
   
   
   Luangkan waktu setiap hari untuk diri sendiri. Kehidupan yang sibuk dapat melukai kemampuan Anda untuk mengikuti kata hati Anda. Luangkan waktu setiap hari untuk diri sendiri. Jangan biarkan apa pun mengganggu saat ini. Apa yang akan Anda lakukan dengan waktu ini akan tergantung pada Anda, tetapi berikut adalah beberapa saran.
   • Renungkan. Meditasi membawa manfaat fisik dan mental yang berbeda dan memungkinkan, antara lain, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Cobalah duduk dengan punggung lurus selama setidaknya 10 menit di tempat yang sunyi. Berkonsentrasilah pada sesuatu, seperti perasaan udara masuk dan keluar dari lubang hidung Anda atau benda, seperti pensil. Ketika perhatian Anda berpaling dari objek ini, pusatkan kembali diri Anda dengan lembut.
   • Mandi panjang. Bersantai di dalam air memiliki efek yang mirip dengan teknik relaksasi lainnya. Ini adalah cara yang sangat baik untuk meledak. Anda dapat mengambil kesempatan untuk merenungkan hidup Anda atau hanya menikmati keheningan dan perasaan mandi air panas Anda.
   • Minum kopi dengan seorang teman. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk melihat teman sesering yang Anda inginkan. Gunakan "waktu Anda" untuk mengundang teman yang Anda sayangi untuk makan siang atau minum kopi.

5. 
   

   
   Temukan pusat minat yang berbicara dalam hati Anda. Masyarakat cenderung memberi lebih penting bagi otak. Kita diberitahu untuk "berpikir sebelum bertindak" dan membuat keputusan yang rasional dan bijaksana. Namun demikian, itu tidak meninggalkan banyak ruang untuk intuisi atau hati. Namun melalui aspek-aspek pribadi Anda inilah Anda akan dapat membuat hidup Anda menyenangkan, daripada efektif dan rutin. Berlatih aktivitas yang berbicara dengan hati Anda akan membantu Anda melihat jalan yang harus diambil alih-alih memikirkan setiap situasi dengan otak Anda.
   • Misalnya, jika Anda suka membaca, pastikan untuk meluangkan waktu membaca. Minta teman Anda untuk merekomendasikan buku-buku bagus. Koleksi puisi bisa jadi khusus untuk Anda.
   • Jika Anda lebih suka film daripada buku, tonton film dengan peringkat bagus yang akan menggetarkan hati Anda.
   • Menghabiskan waktu di alam juga merupakan ide yang sangat bagus. Anda akan merasa lebih hidup dan terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.

Bagian 2 Mengatur hidup Anda

1. 
   

   
   Jika ini tampaknya perlu, konsultasikan dengan terapis. Jika penyumbatan yang menghalangi Anda untuk mengikuti kata hati Anda tampaknya lebih serius daripada apa yang dapat Anda hadapi sendiri atau dengan bantuan seorang teman, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis. Banyak profesional menangani masalah jenis ini secara teratur. Jika Anda memiliki masa kecil yang traumatis, pernikahan yang buruk atau banyak stres, terapi dapat membantu Anda menemukan kembali jantung Anda dan merasa lebih hidup.
   • Terapi pengalaman somatik mirip dengan teknik fokus Anda akan fokus pada sensasi tubuh Anda daripada pikiran dan ingatan Anda.
   • Terapi Perilaku Kognitif dapat membantu Anda memeriksa pikiran dan keyakinan yang tetap yang dapat mencegah Anda mengikuti kata hati Anda.
   • Cari tahu tentang terapis yang baik di kota Anda.

2. 
   

   
   Mintalah bantuan dari teman Anda. Terkadang sulit menentukan sendiri apa yang diinginkan hati kita. Kemudian mintalah bantuan dari seorang teman. Anda bahkan dapat mencoba teknik fokus dengan seorang teman dan selesaikan setiap langkah satu per satu sebelum memberitahu Anda bagaimana perasaan Anda. Anda juga bisa membicarakan apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda saat ini dan mengekspresikan keinginan Anda untuk lebih mendengarkan hati Anda. Lihat apakah teman Anda memiliki saran untuk diberikan kepada Anda. Membicarakan perasaan Anda bisa sangat membantu, karena meletakkan kata-kata pada emosi Anda dapat memiliki efek yang kuat.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan "Saya merasa, bahwa pada saat ini, saya tidak benar-benar mendengarkan hati saya. Saya benar-benar perlu berbicara dengan seseorang. Apakah Anda siap membantu saya? "

3. 
   

   
   Jalani hidupmu. Sangat mudah untuk menjalani kehidupan yang dipengaruhi oleh tekanan orang lain, baik itu keluarga, teman, pasangan, atau bahkan anak-anak. Jika Anda ingin mengikuti kata hati Anda, pastikan Anda hidup sesuai dengan keinginan Anda sendiri daripada apa yang orang harapkan dari Anda. Ini adalah salah satu penyesalan paling umum yang diungkapkan oleh orang-orang di ranjang kematian mereka.
   • Tanyakan pada diri sendiri "Apakah ini yang benar-benar saya inginkan atau saya lakukan untuk orang lain? "
   • Tidak ada salahnya bersikap murah hati dan melakukan hal-hal untuk orang lain, tentu saja, tetapi Anda harus menemukan keseimbangan dan setia kepada diri sendiri sambil bersikap baik dan membantu. Jika tidak, bahkan jika niat Anda terpuji, Anda akan melelahkan diri dan kehilangan semua koneksi dengan hati Anda.

4. 
   

   
   Dapatkan di jalan Anda. Mengubah pikiran Anda bisa menjadi jalan keluar yang mudah dari situasi yang sulit, tetapi jika Anda selalu menyerah, Anda tidak akan pernah belajar dari kesalahan Anda dan tidak pernah membuat kemajuan. Penting untuk terlibat sepenuhnya dalam jalur hidup Anda. Komitmen Anda akan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan upaya Anda dalam menghadapi kesulitan. Mengikuti hatimu tidak selalu mudah. Jika Anda merasakan penolakan yang kuat terhadap komitmen semacam ini, baik di bidang studi Anda atau pekerjaan Anda, maka Anda akan memiliki minat untuk memastikan bahwa itu benar-benar yang diinginkan hati Anda.
   • Hindari kesulitan alami yang membingungkan dengan resistensi yang kuat. Adalah normal untuk merasa tidak termotivasi dari waktu ke waktu, bahkan jika Anda berada di jalan yang benar. Jika Anda tidak yakin apakah Anda telah membuat pilihan yang tepat, mintalah seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga.

5. 
   

   
   Simpan dan bersihkan ruang pribadi Anda. Anda mungkin terkejut dengan dampak lingkungan Anda pada suasana hati Anda. Warna, misalnya, dapat memiliki efek besar pada perasaan kita. Pastikan interior Anda bersih dan rapi. Jika Anda tidak menyukai warna dinding Anda, catlah dengan warna lain. Hiasi rumah Anda dengan karya seni yang menginspirasi Anda dan membuat Anda merasa baik. Atur foto orang yang Anda cintai Beberapa tips menghias ini mungkin cukup untuk mengubah pikiran Anda dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menyadari keinginan mendalam Anda. Bagian dalam yang berantakan dan tidak dipegang dengan baik akan cenderung bergema di otak Anda, yang akan mencegah Anda mengikuti jantung Anda.

Bagian 3 Menyadari keinginan seseorang

1. 
   

   
   Praktikkan kegiatan ekspresif. Berbagai kegiatan kreatif yang berbeda akan membantu Anda mendengarkan hati Anda dengan lebih baik. Tujuannya adalah untuk membuka hati Anda atau keinginan terdalam Anda. Metode ekspresi diri, seperti yang digunakan dalam terapi seni, dapat membantu Anda untuk mengenal Anda dan hati Anda lebih baik. Berikut ini beberapa ide untuk dicoba:
   • musik, bergabung dengan paduan suara atau mengambil pelajaran gitar,
   • seni, mengikuti kelas melukis atau belajar mengukir,
   • menari, mendaftar untuk kelas salsa atau kelas senam ritmik,
   • teater, lihat apakah Anda dapat bergabung dengan grup teater lokal. Bermain komedi adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan kreativitas Anda.

2. 
   

   
   Apakah Anda mencoba menulis gratis. Kehidupan sehari-hari cenderung membiarkan kewajiban dan harapan diutamakan dari keinginan dan kehidupan sehari-hari Anda. Suatu kegiatan seperti menulis bebas kemudian dapat membantu Anda berdialog dengan hati Anda dan mulai mengembangkan hubungan yang lebih intim dengan bagian diri Anda.
   • Pilih subjek dan tulis di atas selembar kertas. Subjek ini bisa hanya satu kata, seperti "perjalanan" atau frasa pendek, seperti "apa yang saya pikirkan tentang perjalanan". Atur stopwatch selama 5 atau 10 menit dan tulis tentang itu tanpa terlalu memikirkannya. Jangan merencanakan apa yang akan Anda tulis. Tujuannya adalah membiarkan alam bawah sadar Anda mengambil alih kesadaran Anda.

3. 
   

   
   Berlatihlah untuk hadir sepenuhnya. Ada dua cara untuk menjalani hidup seseorang: menjadi dan melakukan. Banyak orang terjebak dalam aspek "melakukan". Karena itu adalah cara hidup yang tak terpisahkan di dunia kita yang cepat dan penuh tekanan, dan itulah cara kita mengelola untuk mengikutinya. Meskipun demikian, Anda akan kesulitan mendengarkan kebutuhan Anda dan meluangkan waktu untuk menikmati hidup. Meditasi dapat membantu Anda fokus menjadi dan belajarlah mendengarkan hatimu.
   • Duduklah dalam posisi yang nyaman. Luangkan waktu beberapa menit untuk membiasakan diri dengan posisi ini. Kemudian mulailah memperhatikan bagaimana perasaan Anda.Berbagai pikiran akan berhembus dalam benak Anda, Anda akan merasakan berbagai sensasi dan emosi yang tiba-tiba akan muncul. Perhatikan semua hal ini dan semua yang bisa terjadi selama pengalaman ini. Tunjukkan diri Anda ingin tahu tentang apa yang Anda rasakan dan tidak merasa perlu bereaksi terhadap emosi Anda. Klaim sebagai ilmuwan yang mengamati percobaan tanpa campur tangan. Setelah Anda melakukan ini di lingkungan yang aman, nyaman dan tenang, Anda dapat mencoba kembali pengalaman itu selama hari Anda, sambil menjalankan bisnis Anda.

4. 
   

   
   Ambil langkah besar. Berdasarkan daftar sasaran Anda, jika perlu, putuskan untuk mengambil langkah besar. Anda kemudian dapat memutuskan untuk kembali ke sekolah, pindah ke kota lain di mana Anda akan memiliki lebih banyak peluang atau untuk lebih dekat dengan keluarga Anda atau mengundurkan diri dari pekerjaan Anda untuk melakukan sesuatu yang lebih sesuai dengan keinginan hati Anda. Mungkin lebih baik membicarakan langkah penting ini kepada orang yang Anda cintai sebelum pergi ke air, cari tahu apa yang mereka pikirkan dan dapatkan manfaat dari dukungan mereka.

5. 
   

   
   Buat perubahan kecil. Itu belum tentu perlu buat perubahan signifikan untuk mengubah hidup Anda dan mulai mengikuti kata hati Anda. Lihatlah hal-hal kecil yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan membantu Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri dan keinginan Anda. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda atau menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV. Periksa daftar sasaran Anda dan lihat penyesuaian kecil apa yang akan Anda buat untuk menjalani kehidupan yang benar-benar ingin Anda jalani.