Bagaimana mendukung agar cintanya ada di penjara

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memulai
• Bagian 2 Mengunjunginya
• Bagian 3 Mencari Dukungan

Ketika seseorang yang Anda cintai berakhir di penjara, itu bisa berdampak besar pada kehidupan Anda. Anda harus menanggung ketidakhadirannya setiap hari dan mengelola kesedihan Anda. Anda juga harus belajar mengunjunginya di penjara. Meskipun ini bukan tugas yang mudah, Anda memiliki kesempatan untuk menciptakan kehidupan baru sementara orang yang Anda cintai tidak ada lagi.

tahap

Bagian 1 Memulai

1. 
   

   
   Hiduplah saat ini. Jika Anda mencoba memikirkan tahun-tahun yang akan Anda habiskan tanpa kekasih Anda dalam hidup Anda, Anda mungkin akan kewalahan. Alih-alih, kelola situasi setiap saat dan nikmati keajaiban setiap hari.
   • Jika Anda mengalami kesulitan hidup di saat ini, Anda memiliki kesempatan untuk mencoba teknik perhatian. Misalnya, ketika Anda sedang mandi, cobalah untuk memantau apa yang Anda lakukan. Jangan biarkan pikiran Anda berkeliaran tentang apa yang akan terjadi di kemudian hari. Alih-alih, biarkan diri Anda terbawa oleh cara sabun menembus kulit Anda, cara air mengendurkan otot-otot Anda dan bau sabun di udara. Fokus pada apa yang Anda rasakan, bukan pada apa yang ada di kepala Anda.

2. 
   

   
   
   
   Persiapkan diri Anda untuk apa yang ada di depan. Saran ini mungkin tampak kontradiktif pada langkah sebelumnya. Namun, Anda dapat tetap berada di momen sambil mengetahui bahwa apa yang menanti Anda di masa depan bisa sulit. Misalnya, Anda bisa mulai kehilangan beberapa teman karena orang yang Anda cintai ada di penjara. Orang tidak akan menunjukkan pengampunan seperti yang Anda inginkan.
   • Meskipun itu akan menyakiti Anda, tetapi jika Anda kehilangan teman, ketahuilah bahwa Anda mungkin juga akan bertemu teman-teman lain yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda. Selain itu, Anda sadar bahwa orang-orang di sekitar Anda akan melihat Anda di saat-saat yang baik dan buruk.

3. 
   

   
   Kembangkan rencana dan anggaran. Jika pasangan Anda berkontribusi pada biaya rumah, Anda sekarang harus mengembangkan rencana baru. Anda harus mempertimbangkan mencari pekerjaan kedua atau bahkan lebih. Periksa anggaran Anda dan lihat apa yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup.
   • Termasuk biaya dukungan tambahan untuk pasangan Anda yang ada di penjara. Penjara bisa mahal bagi mereka yang tidak ada di sana. Mulai dari panggilan telepon hingga membeli barang di kantin, orang yang Anda cintai akan membutuhkan uang saat dia berada di penjara. Namun, pengeluaran ini dapat dengan cepat meningkat, karena bahkan mengkredit akun disertai dengan biaya. Untuk alasan ini, tetapkan anggaran untuk jumlah yang Anda pikir dapat Anda belanjakan untuk orang tersebut per bulan dan patuhi itu. Jika Anda pikir ini tidak cukup, lihat apakah ada anggota keluarga yang dapat membantu Anda.
   • Ini tidak akan memberi Anda bantuan sehubungan dengan banyak rumah dan untuk itu Anda bisa berakhir dengan lebih banyak pekerjaan rumah. Jangan takut untuk mencari bantuan dari anggota keluarga pada waktu yang tepat.

4. 
   

   
   
   
   Jaga dirimu baik-baik. Ini adalah proses kesedihan. Anda kehilangan seseorang dalam hidup Anda dan penting bagi Anda untuk menangis pada orang itu. Namun, ingatlah bahwa Anda harus menjaga diri sendiri. Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur dan makan yang sehat untuk menjaga kesehatan.

5. 
   

   
   Putuskan berapa kali Anda bisa mengunjunginya. Sebagian besar penjara memiliki batas kunjungan. Selain itu, tempat pasangan Anda disimpan mungkin tidak sedekat yang Anda inginkan. Namun demikian, Anda memiliki kesempatan untuk memilih berapa kali Anda dapat mengunjunginya sehingga Anda (dan orang yang Anda cintai) dapat mengetahui apa yang diharapkan.
   • Anda juga dapat memberi tahu dia kapan Anda dapat mengiriminya email.

6. 
   

   
   Kembangkan sebuah rencana tentang bagaimana Anda akan memberi tahu orang-orang tentang situasi tersebut. Mungkin sulit untuk memutuskan bagaimana cara memberi tahu orang ini. Yang terbaik adalah mengatakan yang sebenarnya kepada mereka, karena beberapa orang akan mencari tahu melalui surat kabar atau laporan polisi. Namun, jika itu mengganggu Anda, Anda dapat mengatakan bahwa Anda telah berpisah atau memilih untuk pergi. Yang harus Anda lakukan adalah konsisten dengan apa yang Anda katakan.
   • Ketahui dengan siapa Anda ingin berbicara. Mungkin Anda hanya ingin menyimpan ini dengan keluarga Anda atau Anda ingin berbicara dengan beberapa teman dekat. Yang terbaik adalah Anda memutuskan terlebih dahulu dari orang yang ingin Anda informasikan.

7. 
   

   
   Pikirkan tentang apa yang perlu Anda katakan kepada anak-anak Anda. Sangat penting bagi Anda untuk mengatakan yang sebenarnya kepada anak-anak Anda ketika pasangan Anda berada di penjara, jika itu adalah situasi di mana Anda berada. Jika Anda tidak memberi tahu mereka dan mereka menemukan kebenaran, mereka mungkin berpikir Anda mengkhianati kepercayaan mereka. Langsung dan cobalah untuk menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin mereka miliki. Juga berikan mereka sekilas apa yang akan Anda katakan kepada orang lain di luar keluarga. Misalnya, bisa dibilang dia pergi atau dia di penjaraitu tergantung pada apa yang Anda putuskan untuk katakan.
   • Selain itu, jika Anda ingin anak-anak Anda mengunjungi orang di penjara, pertama-tama pastikan Anda pergi ke sana sendirian. Jadi, Anda akan dapat memberi tahu mereka apa yang akan terjadi begitu mereka ada di sana dan menenangkan sebagian dari ketakutan mereka.

Bagian 2 Mengunjunginya

1. 
   

   
   Informasikan diri Anda terlebih dahulu dari peraturan. Jika memungkinkan, hubungi penjara untuk mencari tahu apa yang diharapkan. Misalnya, Anda dapat dicari. Selain itu, beberapa penjara hanya mengizinkan konferensi video dan dalam hal ini Anda tidak dapat benar-benar memberikan pelukan kepada orang tersebut. Sebagian besar pusat penahanan menghindari kontak fisik dengan membatasi Anda hanya pada kawat gigi singkat. Mengetahui apa yang menunggu Anda dapat sedikit membuat Anda rileks.
   • Anda tidak akan bisa memberikan apa pun (seperti kue kering) kepada orang tersebut, jadi sebaiknya Anda tidak membawanya.

2. 
   

   
   Manfaatkan teknik relaksasi. Mengunjungi seseorang di penjara sangat menegangkan. Jika Anda merasa cemas, lakukan upaya untuk mempraktikkan beberapa teknik relaksasi. Misalnya, Anda bisa membuat aroma rileks dalam tisu yang akan Anda simpan. Anda mungkin tidak diizinkan, tetapi Anda dapat segera menggunakannya sebelum atau sesudahnya dengan meletakkannya di hidung Anda dan menginspirasi itu. Namun, ingat bahwa aromanya akan terkait dengan pengalaman ini, jadi cobalah untuk tidak menggunakan sesuatu yang Anda rasakan sepanjang waktu.
   • Anda juga bisa mencoba teknik pernapasan. Jika Anda merasa cemas, ambil beberapa menit untuk bernafas. Tutup mata Anda dan hitung sampai empat saat bernapas. Hitung dengan menginspirasi dan fokus pada pernapasan Anda sampai Anda tenang.

3. 
   

   
   Jangan kaget jika orang tersebut melakukan kekerasan. Semua orang takut dengan gagasan dipenjara dan pasangan Anda mungkin takut kehilangan Anda. Selain itu, dia harus menciptakan kehidupan baru untuk dirinya sendiri dalam situasi tegang. Berusahalah untuk memahaminya, tetapi jangan biarkan orang itu menginjak Anda, terutama karena Anda mengalami kesulitan.

4. 
   

   
   Dapatkan dukungan sesudahnya. Akan sulit bagi Anda untuk melihat orang yang Anda cintai di penjara dan semua yang Anda alami dengan mengunjunginya tidak akan merusak apa pun. Namun, segera temukan seseorang yang bisa bersama Anda. Keluarlah untuk minum kopi dan bicaralah untuk menenangkan diri.

Bagian 3 Mencari Dukungan

1. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup. Sebagian besar masyarakat memiliki kelompok pendukung yang membantu mereka yang pasangannya ada di penjara. Pengadilan dapat membantu Anda menemukannya. Anda juga dapat menghubungi kantor psikologi di daerah Anda untuk melihat apakah mereka dapat merujuk Anda ke grup tersebut.

2. 
   

   
   Cobalah menemui psikolog. Jika Anda tidak ingin mengambil perawatan kelompok, cobalah untuk mengambil bagian dalam sesi individu dengan terapis Anda. Jika Anda tidak memiliki asuransi atau tidak menanggung biaya sesi terapi, kunjungi klinik variabel-kriteria. Apa yang harus Anda bayar akan ditentukan oleh apa yang Anda lakukan.

3. 
   

   
   Mengesampingkan rasa bersalah. Mungkin Anda merasa bersalah karena orang yang Anda cintai ada di penjara sementara Anda tidak mati. Ingatlah bahwa Anda tidak membuat pilihan yang sama seperti dia untuk menemukan diri Anda di penjara dan yang harus Anda lakukan sekarang adalah mendukung orang itu.
   • Langkah pertama untuk mengesampingkan rasa bersalah adalah memahami bahwa Anda tidak melakukan kesalahan. Bukan salah Anda jika orang tersebut berakhir di penjara dan Anda tidak memiliki kemampuan untuk mengubah tindakan orang lain.
   • Di sisi lain, jika Anda memiliki kesan bahwa Anda tidak melakukan apa pun untuk membantu orang yang berada di penjara, maka bertanggung jawab atas tindakan ini. Salah satu kemungkinan untuk melakukan ini adalah meminta maaf kepada orang tersebut.
   • Setelah Anda meminta maaf, lakukan pekerjaan rumah Anda. Singkirkan rasa bersalah itu dan berhentilah memikirkannya. Anda memiliki kesempatan untuk mengubah masa lalu. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah terus maju untuk memiliki masa depan yang lebih baik.

4. 
   

   
   Buat yang baru standar. Untuk sementara, Anda akan memiliki kesan terputus dari kenyataan. Mungkin Anda tersesat sedikit, karena orang yang Anda cintai tiba-tiba menghilang dari kehidupan sehari-hari Anda. Namun, jika Anda bisa mengatasinya, Anda akan beradaptasi untuk hidup tanpanya dan hidup tidak akan terasa aneh bagi Anda.
   • Penetapan standar baru sebagian mencakup menjaga jalannya musim normal. Karena itu, miliki keberanian untuk merayakan ulang tahun dan pergi cuti tanpa kekasih Anda. Anda tidak diharuskan untuk mengorbankan diri Anda hanya karena orang yang Anda berdiri di sana sudah tidak ada lagi.
   • Cobalah untuk membuat tradisi baru dengan keluarga Anda untuk memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan. Selain itu, Anda bisa menikmati hobi baru yang akan menyita waktu Anda.