Cara mengatasi vertigo

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 21 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Tertangkap di tengah-tengah vertigo bisa menakutkan. Namun, Anda dapat mengikuti tips ini agar serangan vertigo Anda tidak berubah menjadi pingsan.

tahap

1. 
   

   
   Hentikan apa yang Anda lakukan. Tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan dan kondisi pikiran Anda.

2. 
   

   
   Duduk dengan kepala di antara kedua kaki Anda. Ini akan meningkatkan aliran darah ke otak Anda.

3. 
   

   
   Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan. Otak Anda kekurangan oksigen, jadi Anda perlu memastikan Anda mendapatkan inspirasi besar. Namun, bernafas dalam-dalam, tapi pelan-pelan agar tidak hiperventilasi.

4. 
   

   
   Jika Anda tidak sendirian, hanya mengangguk atau menggelengkan kepala untuk bertemu orang-orang di sekitar Anda. Akibatnya, Anda akan tetap waspada sambil membiarkan orang lain tahu apa yang Anda butuhkan.

5. 
   

   
   
   
   Teruslah bicara pada diri sendiri di kepala Anda. Sekalipun Anda harus berjuang melawan diri sendiri untuk tetap terjaga, teruslah berbicara kepada diri sendiri, itu mungkin membantu Anda sampai batas tertentu.

6. 
   

   
   Setelah yang terburuk berlalu, tetap duduk.

7. 
   

   
   Ambil sesuatu untuk dimakan atau diminum, lebih disukai sesuatu yang mengandung karbohidrat dan gula. Hipoglikemia (gula darah rendah) sering menjadi penyebab pusing. Jus buah adalah pilihan yang sangat baik dalam situasi ini.

8. 
   

   
   Angkat kepala perlahan-lahan, dan jika Anda merasa pusing lagi, letakkan kepala di antara kaki. Ulangi sampai vertigo menghilang.

9. 
   

   
   
   
   Bangkit perlahan dan hati-hati. Jika Anda mau, terimalah bantuan yang Anda berikan, tetapi lanjutkan posisi duduk Anda jika Anda merasa akan ditangkap lagi.

10. 
    

    
    Minumlah air dalam tegukan kecil sampai semua gejala (seperti keringat dingin, mulut kering dan mual) hilang.

11. 
    

    
    Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah untuk mencari udara segar.

nasihat

• Kurangnya hidrasi, melewatkan makan yang sehat dan stres adalah penyebab paling umum dari serangan vertigo. Dengan demikian, cara terbaik untuk mencegah sebagian besar serangan adalah memastikan Anda minum banyak air, makan secara teratur dan sehat, dan buat stres sebanyak mungkin.
• Jika, karena alasan apa pun, akan berbahaya untuk berhenti dan duduk di tempat Anda (misalnya, jika Anda menyeberang jalan), berjalan perlahan, menundukkan kepala dan bernapas dalam-dalam hingga Anda memiliki mencapai tempat yang aman (seperti trotoar). Namun, jika Anda menderita penyempitan bidang visual yang sangat besar, itu adalah tanda bahwa Anda akan pingsan. Dalam hal ini, berhentilah dan hiruplah dalam-dalam hingga penyempitan bidang penglihatan berkurang, karena seseorang yang berdiri lebih kecil kemungkinannya untuk tertabrak mobil daripada seseorang yang berbohong. .
• Jika Anda merasa sakit, simpanlah tong sampah di dekatnya agar Anda dapat muntah.

peringatan

• Jika vertigo Anda parah (menyebabkan penyempitan bidang visual yang sangat parah, muntah, atau bahkan pingsan pendek), segera hubungi bantuan.
• Jika pekerjaan atau gaya hidup Anda melibatkan banyak duduk dan berdiri, ada kemungkinan bahwa sistem simpatik Anda "melupakan" proses berdiri dan Anda merasa pusing ketika berdiri. Antidepresan (dosis rendah) dapat membantu Anda dalam kasus ini karena mereka merilekskan sistem saraf simpatik.
• Diskusikan dengan dokter Anda jika serangan terjadi lebih atau kurang secara teratur karena mungkin ada penyebab yang mendasarinya.