Bagaimana mengatasi rasa takut akan kesuksesan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tantang ketakutan Anda
• Bagian 2 Membangun kepercayaan diri
• Bagian 3 Menghilangkan perilaku merusak diri sendiri

Beberapa takut akan kegagalan dan konsekuensi dari tidak mencapai tujuan mereka. Yang lain takut akan kesuksesan: mereka takut apa yang bisa berubah dalam hidup mereka dan apa yang dipikirkan orang lain ketika mereka akan mencapai kesuksesan. Jika ini kasus Anda, Anda perlu bertanya pada diri sendiri bagaimana cara menghentikan siklus self-driving ini. Jangan biarkan ketakutan Anda menghentikan Anda dari menyadari potensi terbesar Anda dan mewujudkan impian Anda. Adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan akan kesuksesan. Pertama-tama, pertanyakan ide-ide Anda, lebih percaya diri dan singkirkan perilaku merusak diri sendiri.

tahap

Bagian 1 Tantang ketakutan Anda

1. 
   

   
   Tentukan kesuksesan menurut Anda. Sebelum mengatasi rasa takut akan sukses, Anda harus memahami apa arti kata ini bagi Anda. Walaupun sulit untuk didefinisikan dengan tepat, latihan mental kecil ini akan membantu Anda memahami situasi di mana Anda menemukan diri Anda.
   • Identifikasi visi Anda tentang apa yang merupakan kesuksesan pribadi dan profesional.
   • Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini: "Apa arti kesuksesan bagi saya? Bagaimana saya tahu jika saya telah mencapainya? Apa yang akan saya lakukan dan bagaimana saya akan bertindak ketika ini terjadi? "
   • Tuliskan jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Jika ada pertanyaan lain yang muncul di benak Anda selama proses, tulis juga. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa "kesuksesan itu identik dengan kemewahan," tulislah.
   • Cobalah untuk sespesifik mungkin. Misalnya, alih-alih "jika saya punya banyak uang, saya akan tahu bahwa saya adalah orang yang sukses," tulis, "Saya akan tahu bahwa saya telah mencapai kesuksesan jika saya menghemat 10 juta euro."

2. 
   

   
   
   
   Carilah sumber ketakutan ini. Terkadang kita bisa mengenali rasa takut tanpa sepenuhnya memahaminya. Untuk mengatasi rasa takut Anda, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda takuti dan mencari tahu dari mana rasa takut ini berasal. Setelah Anda tahu apa yang benar-benar membuat Anda takut, Anda dapat mengambil tindakan untuk membalikkan situasi dan mencoba mengatasinya.
   • Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini: "Apakah saya takut karena seseorang meletakkan ide ini di kepala saya? Di mana itu karena kesalahan dan kegagalan saya sebelumnya? Jika pada akhirnya rasa takut ini tidak berdasar, itu akan membantu Anda untuk berhenti melekat padanya.
   • Tinjau daftar definisi kesuksesan Anda. Pikirkan setiap elemen dan pikirkan bagaimana perasaan Anda. Misalnya, jika menang berarti memenangkan kompetisi sepakbola untuk Anda, bagaimana perasaan Anda ketika Anda memenangkannya?
   • Coba gambarkan dengan beberapa kata perasaan Anda tentang setiap elemen. Misalnya, jika Anda menulis ini "untuk berhasil bagi saya, itu adalah untuk menyelesaikan studi saya", cobalah untuk menempatkan ini di tempatnya: "itu berarti bahwa saya menjadi dewasa. Tetapi untuk menjadi dewasa juga memiliki tanggung jawab, dari mana ketakutan saya. "
   • Perhatikan tanda-tanda kesuksesan yang membangkitkan perasaan negatif pada Anda. Misalnya, jika Anda menulis "kesuksesan bagi saya adalah memiliki keamanan finansial" pada daftar dan memperhatikan bahwa itu membuat Anda berpikir tentang kesepian, jelajahi alasannya.

3. 
   

   
   
   
   Temukan bagaimana rasa takut membatasi Anda. Jujur dengan diri sendiri tentang bagaimana ketakutan akan kesuksesan mencegah Anda maju adalah salah satu cara untuk mengatasinya. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk memikirkan berbagai cara di mana ketakutan Anda membatasi potensi dan kesuksesan Anda.
   • Tuliskan contoh bagaimana Anda sampai di sana. Sebagai contoh, tulis ini: "Saya menunda-nunda laporan saya. "
   • Juga jelaskan bagaimana hal-hal bisa terjadi jika Anda tidak membiarkan ketakutan Anda menghantui Anda. Tulis sesuatu seperti ini: "Saya bisa mendapatkan kenaikan gaji ini dan berlibur. Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri dan bayangkan kesuksesan. Latihan ini juga membantu membebaskan Anda dari rasa takut ini.

4. 
   

   
   Nyatakan bahwa ketakutan Anda telah dikalahkan. Menulis kalimat pendek yang mengatakan Anda tidak akan membiarkan kegelisahan ini menentukan keinginan Anda untuk sukses dan mencapai tujuan Anda adalah cara konkret untuk mengatasinya. Dengan cara ini, Anda memperkuat harga diri Anda dan ingat bahwa perasaan ini tidak mengendalikan hidup Anda.
   • Tulis sesuatu seperti ini: "Saya tidak akan menjadi korban ketakutan saya. Saya tidak takut akan kesuksesan. Saya akan sampai di sana dan saya akan menikmatinya. "
   • Baca pernyataan itu dengan keras secara teratur. Misalnya, Anda dapat membacanya setiap pagi sebelum pergi bekerja atau sebelum presentasi penting. Selain itu, akan bermanfaat jika membacanya ke teman yang tepercaya sehingga membantu Anda tetap fokus. Anda lebih cenderung mengikuti kursus dan tetap bertunangan jika Anda bertanggung jawab kepada seseorang.

Bagian 2 Membangun kepercayaan diri

1. 
   

   
   Mulailah dengan membuat jurnal. Membuat buku harian adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan, mendorong dan mengatasi ketakutan Anda akan kesuksesan. Sering menulis dalam jurnal Anda juga akan membantu Anda mengidentifikasi kecemasan Anda secara spesifik, serta strategi untuk membantu Anda mengatasinya. Selain itu, Anda akan melacak kemenangan dan kemajuan Anda.
   • Ceritakan kemenangan Anda, besar kecil. Misalnya, jika Anda telah dipilih sebagai juru bicara untuk grup Anda dalam sebuah proyek, tulislah tentang itu.
   • Ambil langkah lebih jauh ke arah ini dan tulis pernyataan kecil bahwa Anda tidak perlu takut akan kesuksesan. Misalnya, Anda dapat mengekspresikan diri dalam istilah ini: "Saya lulus ujian dengan nilai yang sangat baik. Saya takut untuk berhasil, tetapi rasanya enak. "
   • Ceritakan hal-hal lain dalam hidup Anda, besar atau kecil, baik atau buruk. Tuliskan apa yang Anda pikirkan tentang hal-hal ini.
   • Tulis dalam jurnal Anda setidaknya beberapa kali seminggu.

2. 
   

   
   Daftarkan kekuatan Anda. Menulis semua yang baik dalam diri Anda adalah cara untuk memperkuat harga diri Anda dan untuk mengingat bahwa Anda dapat berhasil dalam hidup. Buatlah daftar kekuatan, kemampuan, dan bakat Anda untuk mengambil langkah maju dalam mengatasi rasa takut akan kesuksesan.
   • Sebutkan keterampilan dan bakat seperti bermain gitar, memasak, berolahraga, mengetik, keterampilan pemrograman, menyanyi, berenang, menulis, dll.
   • Jangan lupakan juga ciri-ciri kepribadian. Misalnya, tulis: "selera humor, empati, rasa ingin tahu, dan kesetiaan saya. "
   • Tanyakan teman dan keluarga dekat Anda apa kekuatan Anda. Mungkin Anda sudah lupa. Beri tahu seseorang yang Anda percayai sesuatu seperti ini: "Tolong, lihat daftar kualitas saya dan beri tahu saya jika saya lupa sesuatu. "

3. 
   

   
   Ulangi kalimat positif. Salah satu alasan Anda khawatir tentang kesuksesan mungkin karena Anda pikir Anda tidak pantas untuk berhasil. Mempertahankan keadaan pikiran yang positif, mendukung dan percaya diri akan membantu Anda mengatasi perasaan dan kecemasan ini.
   • Setiap pagi, Anda berkata, "Saya pantas sukses. Saya bisa melakukannya dan saya harus berhasil. Jangan lupa untuk menggambarkan afirmasi positif ini dalam buku harian Anda!
   • Berhentilah ketika Anda mulai memiliki pikiran negatif. Begitu Anda melihat bahwa Anda berkata, "Saya tidak bisa, saya tidak cukup baik," berhenti dan berkata, "Bukan itu! Tentu saja saya mampu! "
   • Kapan pun Anda membutuhkannya, tinjau daftar kualitas Anda dan gunakan itu sebagai sumber inspirasi untuk memberi tahu Anda hal-hal positif.

4. 
   

   
   Hadiahi diri Anda sendiri. Rayakan semua prestasi Anda untuk memperkuat kepercayaan diri Anda dan mengatasi ketakutan Anda akan kesuksesan. Untuk setiap kemenangan kecil, bagikan kepada seseorang untuk membuat Anda merasa nyaman dengan ide kesuksesan. Kenali semua prestasi kecil dan upaya yang Anda lakukan untuk berhasil. Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman mencapai tujuan Anda dan Anda akan menyadari bahwa Anda tidak perlu takut pada kesuksesan.
   • Misalnya, ketika Anda menyelesaikan laporan atau proyek, hadiahi diri Anda dengan kue atau yogurt sebelum Anda bahkan mengirimkan pekerjaan Anda.
   • Berikut ini contoh lain: Ketika Anda mengirim email kepada atasan Anda tentang kemungkinan promosi, rencanakan pijatan santai.

Bagian 3 Menghilangkan perilaku merusak diri sendiri

1. 
   

   
   Berikan prioritas pada hidup Anda. Beberapa orang takut akan kesuksesan karena mereka takut kehilangan apa yang paling disayangi dalam hidup mereka. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu dengan keluarga Anda dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk kegiatan rekreasi Anda. Namun, ada kemungkinan untuk meringankan beberapa kekhawatiran ini jika Anda meluangkan waktu untuk memutuskan apa yang penting bagi Anda dan bagaimana menyimpannya dalam hidup Anda. Menentukan prioritas dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan kesuksesan ini: Anda sebenarnya dapat menyadari bahwa Anda tidak perlu mengorbankan apa yang penting bagi Anda.
   • Buatlah daftar apa yang penting bagi Anda. Misalnya, tulis "berperahu, keluarga saya, anjing, kickboxing, sukarela, karier saya. "
   • Untuk setiap item yang Anda tulis, beri peringkat menurut kepentingannya bagi Anda. Misalnya, mengutamakan keluarga, lalu anjing, karier, dll.
   • Pikirkan cara untuk mengejar prioritas ini. Anda dapat menulis yang berikut ini: "Jika saya berhasil, saya akan dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya. Coba tetapkan jadwal untuk memastikan Anda benar-benar menginvestasikan waktu Anda dalam prioritas ini. Jadilah fleksibel dan beradaptasi seiring waktu ketika Anda menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Manajemen waktu yang baik sangat penting.

2. 
   

   
   Hancurkan tugas Anda. Alih-alih menganggap kewajiban dan tanggung jawab sebagai tugas besar, anggap itu sebagai serangkaian tugas kecil. Anda akan merasa tidak terlalu terbebani oleh hal-hal yang harus Anda lakukan dan menjadi semakin tidak takut untuk sukses. Tantangan kecil dalam kehidupan sehari-hari adalah beban yang lebih mudah ditanggung daripada tugas raksasa dalam jangka panjang.
   • Dengan memecah hal-hal menjadi tugas yang lebih kecil, Anda akan mulai berhasil tanpa menyadarinya.
   • Misalnya, alih-alih memberi tahu Anda bahwa Anda harus menyelesaikan laporan besar, pikirkan sebagai berikut: "Pertama-tama, saya hanya menyusun garis besar dokumen. "
   • Apakah Anda mengatakan yang berikut: "Mendapat promosi tidak berarti bahwa saya akan bertanggung jawab atas keberhasilan atau kegagalan perusahaan. Yang diperlukan adalah departemen saya menjadi seproduktif mungkin. "

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil terapi. Dalam beberapa kasus, ketakutan akan kesuksesan mungkin berasal dari trauma masa kecil atau masalah lain yang perlu Anda atasi. Terapis dan konselor profesional memiliki pengalaman, strategi, dan teknik untuk menangani semua ini. Terapi ini juga akan membantu Anda mengidentifikasi dan memutus siklus perilaku merusak diri sendiri yang dapat membatasi kesuksesan Anda.
   • Anda dapat mendiskusikannya dengan perwakilan sumber daya manusia perusahaan Anda, penasihat universitas Anda, atau dokter Anda. Katakan sesuatu seperti ini: "Bisakah Anda memberi saya informasi tentang terapis di daerah itu? "
   • Pada sesi terapi pertama Anda, Anda dapat membagikan catatan Anda dengan profesional. Ini akan menunjukkan bahwa Anda sudah memikirkannya dan memperlakukan masalahnya sebagai faktor penting dalam hidup Anda.

4. 
   

   
   Hindari menunda-nunda. Salah satu bentuk sabotase diri yang paling umum adalah menunda tugas-tugas penting sampai terlambat. Jika Anda ingin berhenti takut akan kesuksesan, hilangkan penundaan hidup Anda. Atur dan prioritaskan tugas untuk tetap fokus dan mencapai tujuan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan disiplin diri, bagikan dengan teman tepercaya yang akan melaporkan kepada Anda. Temui seseorang selama beberapa jam kerja dan minta mereka memberi tahu Anda saat Anda pindah dari pekerjaan.
   • Gunakan kalender atau kalender untuk mengatur dan melacak kewajiban dan tanggung jawab Anda. Jika memungkinkan, gunakan alat yang dapat Anda bawa, seperti aplikasi di ponsel Anda.
   • Anda dapat mengatur pengingat dan jadwal untuk setiap tugas dan pertemuan penting Anda. Jika perlu, jadwalkan beberapa pengingat untuk setiap tugas, terutama jika Anda suka menunda-nunda.
   • Atur ruang kerja dan alat Anda agar Anda tidak membuang waktu mencari sesuatu saat Anda membutuhkannya.

5. 
   

   
   menjadi lebih perhatian. Menjadi perhatian berarti menyadari dan menerima apa yang Anda rasakan. Ini juga berarti menyadari setiap momen dan berada di sana. Menjadi perhatian akan membantu Anda menerima rasa takut akan sukses dan secara aktif menaklukkannya setiap kali Anda mencoba menahan diri.
   • Berkonsentrasilah pada satu hal pada satu waktu. Jauh lebih mudah untuk penuh perhatian ketika kita tidak melakukan banyak hal sekaligus.
   • Ketika Anda merasa tidak nyaman, luangkan waktu untuk menghadapi apa yang Anda rasakan alih-alih menebas atau mencoba menghentikannya. Tanyakan pada diri sendiri aspek apa dari situasi yang paling membuat Anda takut.
   • Misalnya, hindari menonton TV saat mengerjakan proyek. Dengan demikian, Anda mungkin memperhatikan saat ketika kecemasan menyerang Anda dan Anda akan mulai memahami mengapa Anda menyerah padanya.