Cara mengatasi kekurangan seseorang yang Anda rindukan

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Menangani pemisahan dalam jangka pendek
• Metode 2 Terus hidup setelah putus cinta
• Metode 3 dari 3: Mengetahui cara mengelola akhir cerita dengan cinta dalam hidup Anda
• Metode 4 dari 4: Kelola gerakan

Tidak selalu mudah untuk mengatasi ketidakhadiran orang yang dicintai. Situasi ini, yang disebabkan oleh istirahat sementara atau permanen, seperti gerakan, kematian, kisah hati yang berakhir, akan menyebabkan penderitaan yang kurang lebih intens. Anda harus berurusan dengan perubahan ini untuk membatasi pertarungan yang akan Anda ambil untuk mengurangi rasa sakit Anda. Anda secara bertahap harus menenangkan, menerima, dan mendapatkan kebijaksanaan dalam menghadapi ketidakhadiran ini, tanpa melupakan orang yang Anda cintai.

tahap

Metode 1 dari 3: Menangani pemisahan dalam jangka pendek

1. 
   

   
   Hitung mundur waktu yang akan membawa Anda ke ketenangan. Tandai setiap hari di kalender dan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah mengambil langkah ini. Pikirkan hidup satu hari saja. Heartbreaks, misalnya, adalah situasi yang dapat menyebabkan perubahan hebat dalam satu hari. Jika Anda harus berjuang sendiri sekarang, ambil satu hari demi satu dan hanya ingat keberhasilan kecil.

2. 
   

   
   Beralih ke hubungan lain. Waktu adalah elemen yang berharga. Anda sekarang memiliki waktu untuk pergi ke orang lain yang dapat melakukan kebaikan bagi Anda, tetapi jangan segera mencari momen berkualitas, bahkan dengan pasangan, keluarga, atau teman.
   • Jika Anda merasa rindu ketika anak-anak Anda masih bersama Anda, Anda sekarang memiliki kesempatan untuk melakukan apa yang harus Anda lakukan sebelumnya.

3. 
   

   
   
   
   Siapkan paket kejutan. Buat paket kejutan yang kemudian akan Anda kirim ke orang yang Anda lewatkan. Setiap hadiah yang Anda beli akan memungkinkan Anda untuk memikirkan orang itu, melakukan sesuatu untuk mereka dan menunjukkan cinta Anda kepada mereka. Jika Anda memiliki anak, buat benda bersama yang bisa masuk ke dalam paket Anda.

4. 
   

   
   Rencanakan proyek yang akan dilaksanakan. Pikiran Anda sibuk dengan proyek-proyek yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda akan bermanfaat bagi kesejahteraan Anda sekaligus memperbaiki lingkungan terdekat Anda. Dengan demikian, waktu akan berlalu lebih cepat dengan ide-ide baru ini yang akan Anda fokuskan. Tentu saja, Anda akan menghadapi lebih banyak momen sulit daripada yang lain, tetapi Anda akan selalu menemukan pekerjaan di dekatnya.
   • Atur ulang rumah Anda saat teman sekamar Anda sedang berlibur. Buat dia terkejut ketika dia kembali. Bahkan jika Anda hanya membersihkan dan merapikan, Anda memperbaiki lingkungan tempat tinggal Anda. Dengan demikian, Anda akan sibuk selama ketidakhadirannya dan Anda pasti akan dipuji sebagai balasannya.
   • Atur beberapa tanaman tambahan untuk menghias interior Anda dan energi akan bersirkulasi dengan lebih baik.
   • Bersihkan jendela dan layar. Semua orang akan senang melihat pemandangan melalui jendela yang bersih.
   • Cat ulang pagar yang sudah karatan.
   • Olesi pintu yang berdecit, perbaiki keran yang mengalir, atau perbaiki elemen yang rusak.
   • Hiasi eksterior pintu masuk Anda. Anda dapat menanam tanaman yang berwarna-warni di sepanjang jalan masuk Anda atau menempatkan di pendaratan Anda pot yang indah di mana Anda meletakkan tanaman yang indah yang akan melakukan banyak efek.

5. 
   

   
   
   
   Atur proyek jangka panjang. Beberapa proyek memerlukan lebih banyak waktu dan upaya. Mulailah dalam jenis proyek ini tepat setelah kembalinya orang yang Anda lewatkan.
   • Jika pasangan Anda perlu tinggal jauh untuk waktu yang lama, katakan padanya bahwa Anda berencana memasang dek kayu di halaman Anda.
   • Jika Anda memiliki anak, libatkan mereka sampai mereka kembali.
   • Akhirnya, mulailah merencanakan taman impian Anda.
   • Naikkan dana untuk tujuan yang penting bagi pasangan Anda. Beri tahu dia tentang kemajuan proyek Anda. Rekan Anda dapat membantu Anda dalam proyek ini, akan merasa terlibat dan lebih dekat ke rumah.

6. 
   

   
   Pertahankan komunikasi antara Anda dan pasangan selama ketidakhadirannya. Anda dapat menggunakan Skype, s atau mengirim surat atau kartu. Sejauh Anda merasa perlu untuk berkomunikasi dengannya, tindakan ini akan membantu Anda untuk menunggu. Fakta sedang dideskripsikan membawa Anda lebih dekat dengan pasangan Anda dan menerima jawaban selalu merupakan saat yang menyenangkan. Janji ini membawa kembali perasaan kuat yang dapat Anda rasakan dan membantu Anda bersabar.

Metode 2 Terus hidup setelah putus cinta

1. 
   

   
   Luangkan waktu untuk mengelola emosi Anda. Jika Anda baru saja putus dengan seseorang, terutama jika hubungan Anda serius, melanjutkan hidup secara normal sulit dilakukan. Biarkan kemarahan Anda mengekspresikan dirinya, air mata Anda meledak dan mengekspresikan emosi di dalam diri Anda.
   • Setiap orang mengekspresikan emosi mereka secara berbeda. Ekspresikan perasaan Anda dengan menuliskan rasa sakit Anda, Anda mungkin akan lebih sedikit menangis. Setiap individu hidup secara pribadi emosinya.
   • Maafkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda tentang kondisi Anda atau curhat pada teman atau keluarga dekat Anda. Beberapa lebih suka menyimpan perasaan mereka. Situasi terakhir ini harus diterima oleh semua.
   • Menuliskan pemikiran Anda akan membantu mengidentifikasi emosi Anda yang bertanggung jawab atas rasa sakit Anda.
   • Jangan malu dengan keadaan pergolakan Anda yang mendalam, bahkan jika rombongan Anda berpikir bahwa hubungan ini hanya sementara. Tidak ada orang lain yang dapat benar-benar merasakan sakit Anda karena hanya Anda yang hidup dalam situasi ini.

2. 
   

   
   Menangislah orang yang tersesat. Kebanyakan orang tahu bagaimana mendapatkan apa yang mereka inginkan, tetapi tidak berdaya ketika mereka kalah, tidak peduli apa. Jika kehilangan ini menyangkut perpisahan dengan orang yang dicintai, pemecatan, keterampilan fisik yang hilang, kepercayaan yang rusak, penderitaan yang timbul harus dipahami dan diurus. Kesedihan adalah emosi yang sulit untuk dipahami dan memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.
   • Merasa macet setelah istirahat tetap merupakan situasi yang sulit untuk diselesaikan dengan kesedihan.
   • Anda dapat lebih memahami dan mengatasi rasa sakit Anda dengan mengidentifikasi tahap apa yang Anda hadapi. Anda agak menyangkal, mati rasa karena berita, kaget, dalam fase negosiasi, dalam depresi, diserang oleh kemarahan atau dalam penerimaan.
   • Duka dijalani secara berbeda dari satu orang ke orang lain. Semua orang hidup dengan caranya sendiri.
   • Misalnya, Anda bisa menyangkal lebih lama dari orang lain atau sebaliknya, mengatasi kemarahan Anda lebih cepat.
   • Jangan mencoba mempersingkat kesedihan Anda, terutama jika Anda masih merasa perlu untuk mengungkapkannya. Beberapa juga akan mencoba untuk mempercepat proses, tetapi pastikan untuk menolak situasi ini dan terus menjalani kesedihan Anda, karena bagian ini tetap penting untuk kesejahteraan masa depan Anda.

3. 
   

   
   Hapus semua yang membuat Anda kembali ketika Anda merasa mampu. Sulit untuk menyimpan benda yang mengembalikan memori orang yang hilang. Alih-alih, letakkan di dalam kotak, tidak terlihat, atau buang. Lakukan hal yang sama dengan semua barang yang menumpuk di rumah Anda. Anda akan lebih mudah mengatasi kesedihan Anda dengan menghilangkan benda-benda ini dari kehidupan sehari-hari Anda.
   • Letakkan beberapa barang di ruang bawah tanah atau loteng jika terlalu penuh dengan kenangan.
   • Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk menangani penyimpanan sendirian, hubungi teman. Anda akan dengan cepat pindah ke periode baru ini tanpa hubungan lama Anda, menjadi lebih percaya diri.
   • Pikirkan tentang lingkungan Anda. Bagaimana Anda bisa melupakan orang ini jika Anda meninggalkan fotonya di meja samping tempat tidur Anda?

4. 
   

   
   Berhentilah memikirkan hubungan lama Anda. Jika Anda yakin hubungan Anda sudah berakhir, Anda dapat melihat orang ini dari waktu ke waktu, tetapi situasi ini dapat memicu rasa kurang Anda. Jika Anda merasa bisa berhenti melihat orang yang dicintai lagi, lakukanlah. Anda mungkin terkoyak oleh emosi yang berbeda dengan tetap berhubungan dengannya.
   • Jangan mencoba menelepon atau menulis surat kepadanya hanya untuk mendengar kabar darinya. Anda mungkin akan menemukan diri Anda dalam kondisi buruk lagi.
   • Jika Anda harus bertemu orang ini di kelas, di tempat kerja atau di tempat lain, cukup sapa dia dan pergi secepatnya untuk menghabiskan sedikit waktu bersamanya. Perasaan Anda akan diaktifkan kembali setelah bertemu Anda dan akan memberi Anda hukuman lagi. Situasi ini tetap tepat waktu dan kuat untuk tidak terbawa.
   • Hapus namanya dari kontak Anda di jejaring sosial. Jika gambarnya terus muncul secara teratur, pikiran Anda akan terpecah antara kesenangan membawa kembali kenangan dan keinginan untuk tidak melihatnya lagi.

5. 
   

   
   Ucapkan selamat tinggal pada orang yang dicintai dan rombongannya. Upacara menandai acara yang berakhir, seperti pemakaman, terima kasih, selamat, dan upacara penutupan. Mereka memiliki keuntungan mengakhiri situasi tertentu dan memberi makna pada cerita yang berhenti. Pesta perpisahan akan membantu Anda mengakhiri hubungan sebagai istirahat yang menyakitkan dan membuat Anda tidak terlalu bersedih.
   • Tuliskan padanya surat perpisahan, tanpa mengirimnya. Jelaskan kepadanya kenangan yang penuh emosi bahwa Anda telah hidup bersama. Berterimakasihlah padanya untuk saat-saat yang baik dan yang buruk. Jangan ragu untuk mengungkapkan kemarahan Anda. Katakan padanya bahwa Anda tidak perlu lagi menderita putus cinta dan bahwa Anda mengembalikan penderitaan ini kepadanya dengan mengucapkan "selamat tinggal".

6. 
   

   
   Beralih ke orang lain. Anda akan bertemu orang lain ketika Anda merasa siap. Namun, jangan menyimpulkan bahwa orang yang Anda temui akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit Anda. Anda bahkan mungkin merasa lebih buruk lagi. Anda akan memiliki sedikit peluang untuk menemukan orang yang tepat seminggu setelah putus hubungan yang serius.
   • Kembali ke hubungan baru dapat mengembalikan kualitas yang sangat dihargai oleh teman lama Anda dan Anda akan mengalami lagi perasaan hampa ini.
   • Menghadiri orang lain ketika Anda belum siap tidak akan mengisi kekosongan emosional ini.
   • Habiskan waktu bersama teman-teman yang akan membantu Anda merasa lebih baik.

7. 
   

   
   Ubah kebiasaan Anda. Berhentilah melakukan apa yang dulu Anda lakukan dengan mantan teman Anda. Jangan kembali ke restoran favorit di mana Anda pergi secara teratur atau pertemuan pertama Anda. Hindari taman umum ini tempat Anda suka bertemu bersama. Nikmati kopi atau croissant di bar lain selama beberapa minggu dan lihat apakah Anda merasa lebih baik. Jangan menghentikan semua yang Anda lakukan sebelumnya, tetapi tambahkan sesuatu yang baru ke jadwal Anda untuk menghapus perasaan kehilangan itu.
   • Anda mungkin tergoda untuk akhirnya melakukan aktivitas yang dibenci oleh hubungan lama Anda, seperti hiking atau belajar membuat pasta sendiri. Carilah cara-cara Anda akan berkembang tanpa dia.
   • Jika mantan teman Anda ada di lingkaran teman-teman Anda, hindari pergi sejenak di malam hari yang diselenggarakan oleh kelompok dan cari gangguan lain.

8. 
   

   
   Andalkan teman-temanmu Menjelajahi teman adalah cara terbaik untuk mengatasi jeda ini. Jika Anda menghabiskan waktu bersama teman dekat, Anda akan menghargai persahabatan dan dukungan yang akan mereka berikan kepada Anda. Anda selalu dapat menemukan seseorang untuk dihubungi di saat-saat sulit Anda.
   • Jika Anda merasa mampu, temui dalam minggu ini beberapa teman yang dapat membuat Anda melupakan istirahat Anda.
   • Teman-teman Anda tidak akan memiliki tongkat sihir untuk membuat Anda melupakan rasa sakit Anda. Namun, mereka akan berada di sisi Anda dan Anda akan merasa didukung.

9. 
   

   
   Tetapkan tujuan untuk kemajuan. Ketika Anda masih dalam suatu hubungan, Anda tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri seperti yang Anda inginkan. Ambil kesempatan ini untuk mencapai kesejahteraan tertentu sampai saat itu sulit, untuk merasa bahagia dan terpenuhi. Misalnya, latih untuk maraton, selesaikan novel yang Anda mulai tulis, lebih santai atau akhirnya laksanakan apa yang selalu ingin Anda capai untuk maju.
   • Berhentilah pada beberapa perilaku yang ingin Anda lihat berkembang. Penyumbatan ada dalam diri Anda dan mencegah Anda bahagia. Anda merasa terlalu khawatir dan ingin berubah dengan menegaskan diri Anda lebih banyak.

10. 
    

    
    Berkonsentrasi pada pengembangan karir Anda. Bertindak positif dan konstruktif di tempat kerja. Orang yang bersama Anda akan terjawab jika Anda bahagia di pagi hari untuk bangun bekerja. Umpan balik yang akan diberikan oleh kolega dan manajer Anda tentang pekerjaan Anda akan membantu Anda maju sendiri.

11. 
    

    
    Pertahankan kehidupan yang aktif dan sibuk. Jangan terbakar hitam saat tinggal di rumah atau di tempat tidur. Habiskan waktu di luar rumah, bersama teman-teman dan lakukan program yang sibuk dan menyenangkan. Dengan demikian, Anda akan tidak sabar untuk menghabiskan hari berikutnya, setelah hari yang akan memenuhi Anda.
    • Periode ini mungkin kondusif untuk menguji aktivitas baru, seperti yoga, bola voli, gitar, memasak.

12. 
    

    
    Bersikap positif. Kerusakan sentimental sering mendorong mereka yang menjadi korban untuk membuat penilaian yang sangat kritis tentang hubungan lama mereka. Lihatlah aspek positif dari pengalaman ini, apa yang dibawanya kepada Anda dan pelajaran apa yang dapat Anda pelajari untuk masa depan. Ketahui cara menikmati kisah ini hari ini.
    • Ekspresikan rasa terima kasih Anda untuk pengalaman masa lalu ini dan lihat apa yang menjadikan Anda sebagai kesejahteraan mental dan fisik. Jika Anda menjaga diri sendiri, emosi Anda dalam kekosongan ini akan lebih mudah dikelola.

Metode 3 dari 3: Mengetahui cara mengelola akhir cerita dengan cinta dalam hidup Anda

1. 
   

   
   Biarkan diri Anda hidup dalam kesedihan. Jika Anda harus berurusan dengan perpisahan dalam cinta yang akan bertahan seumur hidup Anda, beri Anda hak untuk bersedih dan menerima emosi yang menyerang Anda. Anda tidak akan bisa menghapus rasa sakit ini jika Anda tidak memberi diri Anda waktu untuk mengalami penderitaan yang dihasilkan oleh perpisahan ini. Karena itu penting untuk mengungkapkan perasaan Anda dan berduka atas kehilangan orang yang dicintai ini.
   • Duka dijalani secara berbeda dari satu orang ke orang lain, seperti yang telah dinyatakan di atas. Jika Anda perlu sendirian untuk sementara waktu, pastikan teman dan keluarga Anda memahaminya dengan mengatakan kepada mereka, "Saya kesakitan dan untuk menghadapi perjuangan sehari-hari ini, saya perlu menemukan diri saya sendiri, karena saya adalah hanya untuk bisa menghadapi rasa sakit saya, tetapi tidak tahu persis berapa lama. Saya harap Anda memahaminya. "
   • Jika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian dan merasa kesepian, beralihlah ke orang lain.
   • Buat buku harian, ungkapkan emosi Anda dengan suara keras, di depan beberapa gambar cerita masa lalu Anda dan menangislah jika Anda merasa perlu. Jika Anda tidak bisa melepaskannya, jangan merasa bersalah. Setiap orang menjalani kesedihannya dengan caranya sendiri.

2. 
   

   
   Hormati ingatan akan cinta yang berakhir ini. Ini adalah reaksi yang sehat untuk maju sambil menjaga orang ini dalam pikiran. Terimalah kisah indah ini sebagai warisan. Jadi, Anda akan mengingat kenangan indah dari periode ini dengan teman dan keluarga Anda, secara sukarela atau tidak, mengingat kegiatan yang dihargai oleh hubungan lama Anda. Anda dapat mendengarkan sepotong musik yang Anda sukai, membacakan kepada anak-anak Anda kutipan dari buku yang sangat ia sukai.
   • Jika kenangan ini akhirnya menonjolkan kesedihan Anda dan mengaktifkan kembali perasaan ditinggalkan ini, ubahlah kebiasaan Anda. Setelah emosi ini berkurang, secara bertahap lanjutkan aktivitas yang disukai hubungan lama Anda. Cara ini akan mempertahankan citra positif orang ini, tanpa sepenuhnya menghapusnya dari ingatan Anda.
   • Jangan mencoba melupakan cinta lama Anda atau ingin melupakannya. Buat citra positif tentang dirinya muncul dengan bekerja hari demi hari dan Anda akan berhasil sedikit demi sedikit.

3. 
   

   
   Berbicaralah dengan mereka yang merasakan emosi yang sama dengan Anda tentang orang ini. Jangan mencoba menghindari subjek apa pun tentangnya. Jangan tiba-tiba memutuskan untuk mengosongkan rumah Anda dari semua memorabilia. Anda dapat melakukannya sementara jika ingatan ini tidak tertahankan, tetapi pada akhirnya Anda akan merasa lebih baik dengan mendekati subjek secara alami. Anda bahkan mungkin ingat beberapa cerita lucu dan tawa yang Anda picu akan membantu Anda menyingkirkan kesedihan dan memberi jalan bagi perasaan sejahtera.
   • Mengingat saat-saat indah bersama akan membantu Anda menenangkan diri. Bahkan jika Anda tidak dapat kembali, membangkitkan momen-momen ini akan membantu Anda mendapatkan kembali semangat Anda.

4. 
   

   
   Menginterpretasikan jeda ini sebagai cerita yang berkembang dan bukan sebagai akhir. Suatu hubungan memiliki dimensi fisik dan emosional. Bahkan jika Anda tidak lagi memiliki hubungan fisik, perasaan tidak berhenti. Anda berhak memikirkan orang ini dari waktu ke waktu.
   • Anda tidak menipu siapa pun dengan memikirkan orang yang Anda lewatkan. Jika Anda dihargai, hubungan lama Anda akan senang mengetahui bahwa Anda masih ingat-ingat.
   • Jangan berpikir Anda telah membuat garis batas pada orang ini, terutama pada tanggal ulang tahun tertentu, periode liburan dan momen penting lainnya yang dibagikan bersama. Alih-alih mengabaikan pikiran-pikiran ini, jangan ragu untuk mengatakan pada diri sendiri atau untuk memberitahu orang lain, apa yang Anda lewatkan, apa yang akan menyukai acara seperti itu atau yang lainnya. Beri dia bersulang untuk mengekspresikan keterikatan Anda kepadanya saat ini. Sikap ini akan menjadi kesempatan untuk menghormatinya, dan pada akhirnya Anda akan merasa lebih baik.
   • Merasa sedih lagi adalah reaksi yang sehat. Terima situasi ini. Dengan demikian, Anda harus mengadopsi sikap sehat menikmati waktu saat ini daripada hidup di masa lalu.

5. 
   

   
   Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga Anda. Teman dan keluarga Anda ada di sisi Anda untuk mendukung dan menghibur Anda di masa-masa sulit. Mereka juga bisa merasakan kesedihan. Itu sebabnya menghabiskan waktu bersama akan menghibur semua orang dan membuat hari Anda sibuk. Anda perlu dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai Anda, terutama saat ini. Atur jadwal Anda dengan fokus pada orang-orang yang Anda sayangi dan atasi emosi ketidakhadiran.
   • Teman dan anggota keluarga baru Anda tidak akan pernah menggantikan orang yang telah meninggalkan Anda. Mereka tidak akan membuat Anda melupakan cerita ini.
   • Jangan kaget dan frustrasi menemukan bahwa rombongan Anda mengatasi kesedihan ini lebih cepat daripada Anda. Semua orang berduka dengan langkah mereka sendiri dan berbeda dan Anda tidak benar-benar mengetahui tingkat kesedihan orang lain yang terkena dampak.

6. 
   

   
   Ikuti terapi. Jika Anda mencari bantuan untuk bergerak maju, hubungi seorang profesional. Jika Anda tidak yakin apakah pendekatan ini tepat untuk Anda, cobalah sebelum Anda berkomitmen dalam jangka panjang. Bertukar pada situasi Anda dengan terapis yang berkualitas dapat memberi Anda tampilan baru. Mencari bantuan dari luar membutuhkan keberanian dan ketekunan, dan pekerjaan yang menyertainya adalah perjuangan untuk terus hidup.
   • Banggalah pada diri sendiri dengan beralih ke seorang profesional. Memikat terapis tidak harus dianggap sebagai rasa malu atau bukti kelemahan, tetapi sebagai jalan yang dipilih untuk mendapatkan kembali sukacita hidup.

7. 
   

   
   Tulis pemikiran Anda secara tertulis. Jika kesedihan ini adalah beban nyata dalam kehidupan sehari-hari Anda, membuat jurnal akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda bisa menulis setiap pagi atau sore hari untuk mencari tahu di mana Anda berada dan mendekompres. Anda dapat menulis segera setelah pikiran negatif terlintas di benak Anda. Temukan ritme yang paling cocok untuk Anda.
   • Tulis surat kepada orang yang Anda lewatkan, tetapi jangan kirimkan. Jelaskan semua pengalaman emosional penting yang ingin Anda bagikan dengannya. Berterima kasih padanya untuk saat-saat baik dan buruk. Juga ungkapkan kemarahan Anda dan katakan kepadanya bahwa Anda sekarang sudah cukup menderita. Giliran Anda untuk merasakan apa yang menyakiti Anda. Akhiri dengan "selamat tinggal".
   • Bacalah surat ini dengan lantang untuk diri Anda sendiri, kepada orang yang tepercaya, kepada teman atau anggota keluarga, lalu bakar dengan cermat. Api adalah cara membasuh diri dari cerita ini dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk bergerak maju.

8. 
   

   
   Temukan gaya hidup yang menenangkan. Setelah putus cinta yang menyakitkan, penderita kurang memperhatikan dirinya sendiri. Untuk menghapus kekurangan ini, pilih gaya hidup sehat yang penting untuk kesejahteraan Anda. Tidur 7 hingga 8 jam malam, makan 3 kali sehari, bahkan jika Anda tidak merasakan kebutuhan dan bergerak setidaknya 30 menit sehari.
   • Anda mungkin berpikir bahwa cukup tidur dan makan dengan benar tidak memiliki pengaruh. Anda salah. Gaya hidup sehat akan membuat Anda lebih kuat untuk mengatasi perjuangan melawan kesedihan yang menggerogoti Anda.
   • Hindari mengambil tindakan yang membuat stres. Jangan menemukan diri Anda dalam kemacetan lalu lintas, konser yang ramai, tidak menerima tanggung jawab lebih dari yang Anda miliki dalam pekerjaan Anda atau tidak menghabiskan terlalu banyak waktu dengan teman-teman yang mendramatisir peristiwa tersebut. Bahkan jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres Anda, Anda dapat membatasi itu.
   • Mulailah meditasi atau yoga, 15 menit sehari. Latihan-latihan ini akan menghubungkan Anda kembali dengan tubuh dan pikiran Anda dan menenangkan Anda selama sisa hari Anda.
   • Perhatikan kesehatan Anda. Lebih dari sepertiga dari mereka yang terkena perpisahan menderita secara fisik dan emosional. Rasa cemas, depresi, dan kelelahan tidak mendorong tindakan. Karena itu memperhatikan tubuh seseorang adalah hal yang mendasar.

Metode 4 dari 4: Kelola gerakan

1. 
   

   
   Tetap berkomunikasi. Jika teman Anda pindah atau meninggalkan lingkungan Anda selama liburan musim panas, tetap berhubungan. Jika paket telepon Anda memungkinkan Anda menelepon atau jika Skype sudah terbiasa dengan Anda, gunakan alat komunikasi ini untuk menghubunginya dan Anda akan merasa kurang sendirian. Atur momen reguler untuk mengobrol jarak jauh dan harapkan janji ini.
   • Jika orang ini berada di ujung dunia, berkomunikasi menggunakan alamat Anda dan cara lain untuk bertukar. Anda mungkin membayangkan bahwa tetap berhubungan tidak akan memperbaiki kesedihan Anda. Pikirkan lagi. Orang ini akhirnya akan berada di sisi Anda karena Anda akan terus berinteraksi dengannya.

2. 
   

   
   Jangan terlalu sering berbicara dengan orang yang Anda lewatkan. Jangan mengubah kebiasaan setiap hari, secara langsung atau dengan mengirimkan. Anda tidak akan menikmati kehidupan sehari-hari karena akan menyulitkan Anda untuk beralih ke hubungan atau kegiatan baru.
   • Jika teman yang hilang ini memiliki tempat yang unik dalam hidup Anda, jelaskan kepadanya pentingnya tetap berhubungan sambil mengubah ikatan kuat ini menjadi hubungan yang tidak terlalu tergantung.
   • Panggil orang itu jika Anda memiliki keputusan mendasar untuk membuat atau jika sesuatu yang penting terjadi, tetapi juga mencari teman lain yang dekat dengan Anda yang dapat Anda andalkan.

3. 
   

   
   Rencanakan untuk mengunjunginya jika Anda bisa. Rencanakan perjalanan untuk menemukan teman yang hilang itu. Gagasan bertemu dengannya lagi segera akan membuat Anda lebih bahagia, karena Anda tidak sabar untuk menemukannya. Proyek ini akan membantu Anda menghapus rasa takut tidak bisa menghabiskan waktu bersama. Anda akan kurang tergoda untuk menyebutnya setiap detik karena reuni lebih dekat, ketidakhadirannya akan kurang berat.
   • Hidup Anda akan berlanjut sekarang secara terpisah. Jangan terlalu sering melihat diri sendiri, Anda bisa mengecualikan diri dari lingkungan sosial Anda. Temukan keseimbangan. Anda mungkin tidak ingin dikesampingkan oleh teman-teman Anda, karena mereka pikir Anda ingin menghabiskan waktu bersama orang yang Anda lewatkan.

4. 
   

   
   Tuliskan padanya surat. Jika Anda memilih untuk menulis kepadanya sebulan sekali, Anda juga akan mengekspresikan emosi dan pikiran Anda dan membatasi panggilan atau permanen. Cara berkomunikasi ini bisa sangat menghibur dan akan mengurangi kesedihan terkait ketidakhadirannya.
   • Menulis surat pada akhirnya dapat berbentuk percakapan yang sangat intim dan dapat mengomunikasikan perasaan yang mendalam terlepas dari jarak.

5. 
   

   
   Atur diri Anda untuk menjalani hari-hari Anda. Anda tidak ingin melakukan apa pun dengan mengatakan pada diri sendiri apa yang Anda lewatkan. Alih-alih bereaksi seperti ini, rencanakan kegiatan yang akan membuat Anda sibuk, seperti bermain bowling dengan teman, belajar bermain gitar. Jika jadwal Anda sangat kosong sekarang, orang itu akan selalu terlewatkan. Letakkan aktivitas di waktu senggang ini dan bertemu orang baru pada saat yang sama, tentu semenarik teman almarhum Anda.
   • Cobalah olahraga baru, seperti jogging atau bola basket.
   • Mulailah aktivitas baru, seperti fotografi, melukis, atau memasak.
   • Daftarkan diri Anda di klub sekolah atau organisasi lain dan ikut serta, misalnya, dalam lokakarya penulisan atau kursus etnologi.
   • Temukan kesenangan membaca. Dapatkan buku yang ingin Anda baca untuk beberapa waktu sekarang.
   • Temukan cara lain untuk bergerak. Berjalan kaki, bersepeda, dan yoga hanyalah beberapa contoh aktivitas fisik yang mengisi hari-hari Anda dengan baik sambil menemukan keseimbangan mental yang lebih baik.

6. 
   

   
   Terbuka untuk orang lain. Berusahalah untuk bersimpati dengan kenalan baru. Buka lingkaran teman Anda dengan mengundang hubungan baru Anda. Bahkan jika Anda malu, secara bertahap mendekati orang baru. Tersenyumlah, berbaik hati dan pergi ke grup ini.
   • Mulailah percakapan Anda dengan mengajukan pertanyaan yang tidak akan membuat lawan bicara Anda bermasalah. Ceritakan satu atau lebih petualangan Anda dengan humor atau berikan komentar yang menyenangkan. Jika Anda melakukan upaya nyata, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk menjalin pertemanan baru dan mengurangi penderitaan teman yang Anda lewatkan.
   • Anda tidak akan pernah menggantikan orang yang Anda lewatkan. Dia sangat penting bagi Anda dan akan tetap demikian. Namun, sekarang fokuslah pada semua hal baru yang muncul dari kesedihan ini dan tertariklah pada orang-orang yang akan mengubah hidup Anda secara dinamis.
   • Berikan kesempatan untuk pertemuan Anda berikutnya. Anda tentu memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang Anda pikirkan dengan orang lain, bahkan jika Anda masih meragukannya. Luangkan waktu bersama mereka dan Anda mungkin akan menemukan bahwa perusahaan mereka tidak begitu tidak menyenangkan.