Bagaimana mengatasi tantangan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menangani masalah ini
• Bagian 2 Ubah persepsi Anda

Kita semua, dalam hidup kita, menghadapi kesulitan, bahkan orang-orang yang kehidupannya tampak begitu sederhana. Jadi bagaimana kita masing-masing bisa keluar? Bagaimana menghindari meninggalkan segalanya dan menarik diri jauh dari dunia? Kami akan membantu Anda mengubah pendekatan Anda dan menghadapi tantangan hidup dengan beberapa teknik dan strategi.

tahap

Bagian 1 Menangani masalah ini

1. Terima buktinya. Banyak orang cenderung tetap buta terhadap cobaan yang menghadang mereka. Mereka meyakinkan diri sendiri bahwa masalahnya lebih kecil daripada ada atau tidak ada. Ketika Anda mengadopsi alasan semacam ini, Anda harus menyadarinya karena, seperti yang sering kita katakan, langkah pertama dalam mengatasi masalah adalah mengenali bahwa ada masalah.
   • Langkah pertama ini bukan yang termudah. Menerima bahwa masalahnya nyata dan Anda harus memperbaikinya menakutkan. Jika Anda takut akan konsekuensi dari situasi tersebut, ingatlah bahwa Anda sejauh ini telah mengatasi semua kesulitan hidup Anda dan telah keluar tanpa cedera. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa situasi saat ini akan berbeda.

2. 
   

   
   Lanjutkan ke tindakan. Ketika Anda dihadapkan dengan masalah, penting untuk memulai sesegera mungkin untuk mencoba menyelesaikannya. Setiap momen tindakan menjadi tindakan itu sendiri. Dengan tidak melakukan apa pun, Anda melakukan sesuatu. Dan sesuatu yang mungkin tidak memajukan situasi. Masalahnya cenderung bertambah banyak ketika mereka dibiarkan sendiri ... sedikit seperti kelinci! Semakin cepat Anda mulai menghadapi ujian, semakin mudah untuk mengatasinya.

3. 
   

   
   
   
   Mengevaluasi fakta. Apakah Anda siap untuk menyelesaikan masalah Anda? Sempurna! Hal pertama yang harus dilakukan adalah merendahkan situasi. Apa yang sebenarnya Anda ketahui tentang situasi ini? Apakah Anda yakin memahaminya? Anda mungkin berpikir Anda harus menyelesaikan masalah yang sebagian Anda bayangkan, sedangkan sumber masalah Anda mungkin adalah sesuatu yang bahkan tidak Anda sadari. Luangkan waktu untuk memastikan Anda memahami masalah sebaik mungkin.
   • Ini biasanya berarti Anda harus berbicara dengan orang lain, tergantung pada situasi di mana Anda berada.Apakah Anda memiliki masalah di sekolah? Bicaralah dengan gurumu. Masalah di tempat kerja? Bicaralah dengan manajer Anda atau kolega Anda. Masalah dalam hidup Anda sebagai pasangan? Bicaralah dengan pasangan Anda. Masalah kesehatan? Bicaralah dengan dokter Anda. Anda mengerti idenya!
   • Membuat daftar mungkin bermanfaat. Tes jarang terdiri dari tugas sederhana atau satu masalah: biasanya terdiri dari beberapa bagian. Buatlah daftar semua aspek masalah dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mengatasinya.

4. 
   

   
   
   
   Memperhatikan apa yang Anda miliki. Ingatlah bahwa Anda tahu apa yang harus Anda hadapi, Anda perlu mengevaluasi sumber daya dan alat yang Anda miliki untuk mengatasi ujian. Sumber daya untuk memobilisasi akan tergantung pada masalah Anda, banyak item mungkin ikut bermain, pikirkan kekuatan Anda, orang-orang yang dapat membantu Anda dan sumber daya fisik yang Anda miliki (seperti uang). Pikirkan juga bidang-bidang di mana Anda lemah. Jadi, Anda dapat mengatur sebaik mungkin untuk mengkompensasi kelemahan Anda atau setidaknya bersiap untuk keadaan. Bersikap realistis tentang keuntungan dan kerugian Anda: optimisme buta tidak akan menjadi sekutu terbaik Anda.
   • Misalnya, katakan bahwa Anda harus mengatasi ujian dalam pernikahan Anda. Sumber daya apa yang harus Anda lakukan ini? Anda mungkin tahu bagaimana mengkomunikasikan emosi Anda secara efektif, yang sangat penting untuk dipahami ketika Anda memiliki masalah hubungan. Anda mungkin juga memiliki orang tua yang bersedia membantu Anda dan yang telah berhasil tetap bersama dan mengatasi tantangan yang sulit. Mereka kemudian bisa memberi tahu Anda. Anda mungkin juga tahu bahwa sulit bagi Anda untuk mengubah kebiasaan Anda dan Anda akan tahu kemudian bahwa Anda harus melakukan upaya yang konsisten ke arah ini.

5. 
   

   
   Pelajari lebih lanjut tentang situasinya. Sekarang setelah Anda tahu apa faktanya dan sumber daya apa yang Anda miliki, Anda bisa mulai mencari informasi yang akan berguna bagi Anda. Pelajari lebih lanjut tentang tes yang perlu Anda atasi. Berbicaralah dengan orang-orang yang mengalami situasi serupa. Semakin banyak Anda tahu tentang fakta, situasi dan pengalaman yang serupa dari orang lain, semakin baik Anda dapat membuat keputusan cerdas untuk mengatasi masalah Anda. Ini juga akan mencegah Anda dari merasa sendirian.
   • Anda dapat menemukan banyak informasi menarik dengan melakukan pencarian di Internet: Anda dapat menemukan situs web yang secara khusus menangani masalah Anda.
   • Katakan, misalnya, bahwa Anda harus mengatasi ujian di tempat kerja. Penilaian tahunan Anda semakin dekat dan Anda khawatir kinerja Anda mungkin tidak baik. Lihatlah Google dan lakukan sedikit riset pada evaluasi. Anda akan belajar lebih banyak tentang prosesnya dan membaca kisah orang-orang yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda. Anda juga dapat menemukan informasi yang akan membantu Anda mempertahankan pekerjaan Anda jika penilaian Anda benar-benar salah.

6. 
   

   
   Evaluasi semua kemungkinan. Ketika kita khawatir, kita cenderung mengevaluasi hanya beberapa masalah untuk masalah kita. Anda mungkin berpikir bahwa Anda hanya memiliki dua kemungkinan. Namun demikian, ini biasanya salah dan mempertimbangkan situasi dengan cara ini dapat menghambat pengambilan keputusan Anda. Pertanyakan ide-ide Anda dan tentukan apa pilihan Anda sebenarnya. Belajarlah untuk melihat masalah-masalah selain yang sudah Anda pikirkan dengan jelas. Anda mungkin menemukan bahwa pendekatan yang sama sekali berbeda dari yang Anda bayangkan akan memungkinkan Anda untuk mengatasi ujian, bahkan jika itu tidak sesuai dengan gagasan bahwa Anda telah membuat situasi.
   • Jika Anda berjuang untuk menilai suatu situasi dan menentukan hasil alternatif, salah satu cara terbaik untuk menemukan inspirasi adalah berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Cari saran. Jika Anda sendirian, bayangkan tujuan utama Anda. Untuk mencapainya, Anda harus mengatasi hambatan, bukan? Sekarang tentukan fungsi sebenarnya dari tujuan Anda. Bisakah Anda mendapatkan hal yang sama dengan cara lain? Anda bisa mengerti bahwa Anda harus mengambil jalan lain.

7. 
   

   
   Berkomunikasi berulang-ulang. Jika tes yang Anda perlu atasi melibatkan orang lain, dengan satu atau lain cara, Anda bisa menyelesaikan sebagian besar masalah Anda dengan berbicara dengan orang-orang ini. Sebagian besar masalah kita, setidaknya sebagian, disebabkan oleh kenyataan bahwa kita tidak dapat berkomunikasi sebagaimana mestinya.
   • Katakan misalnya bahwa Anda memiliki masalah dalam hubungan Anda. Cara terbaik untuk memecahkan masalah pasangan adalah berbicara dengan pasangan Anda. Jujurlah tentang perasaan dan keinginan Anda dan dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Jika dia menolak untuk berbicara, Anda memiliki lebih atau kurang jawaban untuk pertanyaan Anda, bukan?
   • Misalnya, jika Anda memiliki masalah di sekolah, bicarakan dengan seorang guru atau penasihat pendidikan. Apa pun masalahnya, salah satu dari orang-orang ini harus dapat membantu Anda. Anda mungkin berpikir bahwa orang-orang ini akan marah kepada Anda, bahwa mereka akan menghakimi Anda atau memperburuk situasi, tetapi ini kemungkinan besar tidak terjadi. Tidak mungkin bahwa apa yang Anda katakan akan mengejutkan mereka dan pengalaman mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi situasi Anda.

8. 
   

   
   Temukan seorang mentor Ketika dihadapkan dengan cobaan, menemukan seorang mentor adalah cara yang bagus untuk mengubah situasi. Mentor ini bisa berupa orang, situs web, buku: apa pun yang dapat memberi Anda nasihat tentang situasi spesifik Anda dan menginspirasi Anda untuk mengatasi rintangan seperti seorang pejuang. Seorang mentor akan membuat pengalaman Anda lebih positif dan membantu Anda menjalani pengalaman Anda dengan cara yang berbeda.
   • Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan seorang teman, bicarakan dengan kakak perempuan Anda. Dia mungkin memiliki masalah yang sama ketika dia masih muda dan kemudian bisa memberikan saran. Dia juga dapat hadir untuk mendukung dan menghibur Anda.
   • Komunitas online juga dapat memenuhi peran ini. Jangan khawatir jika Anda kesulitan berbicara dengan orang dan meminta bantuan secara langsung.

9. 
   

   
   Bertekunlah sampai Anda menemukan solusi. Hanya ketekunan yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi cobaan hidup. Tanpa ketekunan, Anda akan menemui banyak kegagalan. Kami tidak menyarankan mencoba pendekatan yang sama berulang kali, tetapi tidak pernah menyerah untuk mencoba menemukan solusi. Setiap masalah memiliki solusinya dan situasi apa pun dapat diperbaiki selama Anda tetap membuka pikiran.
   • Namun demikian, solusinya kadang-kadang adalah menerima yang tak terhindarkan. Jika, misalnya, Anda telah didiagnosis menderita penyakit kronis, upaya melawan penyakit tidak akan cukup. Anda mungkin harus hidup dengan penyakit ini. Solusi untuk situasi ini adalah lebih dekat dengan orang-orang yang mengalami cobaan yang sama dan belajar bersama mereka untuk merangkul dan menghargai aspek-aspek positif dari hidup Anda.

Bagian 2 Ubah persepsi Anda

1. 
   

   
   Sadarilah bahwa cobaan ini akan berakhir. Anda menghadapi peristiwa yang sangat sulit dan harus mengatasinya. Bagaimana cara bertahan secara mental ketika sesuatu yang sangat menjengkelkan terjadi pada Anda? Penting untuk diingat bahwa waktu berlalu dan banyak hal berubah. Selalu. Satu-satunya yang konstan adalah bahwa matahari terbit setiap pagi. Apa pun masalah yang Anda hadapi dan bahkan jika tampaknya tidak dapat diatasi, penting untuk diingat bahwa Anda tidak akan merasa begitu buruk selamanya. Masalahmu tidak abadi. Sebuah realitas baru akan terbentuk dan Anda akan menemukan cara untuk terus hidup. Selalu ulangi bahwa semuanya akan berubah.
   • Misalnya, katakan bahwa pacar Anda, dengan siapa Anda sejak Anda masih sangat muda, telah meninggalkan Anda. Anda merasa sangat buruk dan memiliki kesan bahwa Anda tidak akan pernah bahagia lagi dan tidak pernah bertemu seseorang yang sangat Anda cintai. Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan sendirian seumur hidup Anda. Tetapi waktu akan berlalu, Anda akan keluar lagi dan tiba-tiba ... pangeran Anda yang menawan akan memasuki ruangan. Dia akan lucu dan cantik dan akan berpikir bahwa Anda adalah keajaiban dunia ke-8. Itu akan terjadi, Anda hanya harus bersabar dan meninggalkan waktu ke waktu.

2. 
   

   
   Waspadai aspek positif kehidupan Anda. Ketika kita menghadapi masalah atau stres, kita cenderung melupakan semua hal indah yang mengisi hidup kita. Tidak peduli seberapa putus asa situasinya, dunia adalah tempat yang indah. Sadarilah elemen positif kehidupan Anda. Luangkan waktu untuk menghargai mereka dan beri tahu orang-orang yang mencintai Anda betapa Anda juga mencintai mereka. Ini tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan moral saat menjalani suatu peristiwa, tetapi juga membantu Anda menentukan cara mengatasi cobaan ini.
   • Orang terkadang mengalami kesulitan melihat aspek positif dari kehidupan mereka. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Anda tidak punya apa-apa? Tetapi Anda memiliki keluarga dan teman! Bukankah Anda benar-benar memiliki teman atau keluarga? Anda hidup dan memiliki kesempatan terus-menerus untuk pergi keluar untuk melihat dunia, bertemu orang, dan memiliki pengalaman. Selalu ada pengalaman luar biasa yang Anda harapkan untuk dialami.

3. 
   

   
   Selalu fleksibel Apa pun tantangan yang Anda hadapi, tetap fleksibel akan sangat membantu Anda mengatasinya. Apakah Anda melihat pohon tumbang di sungai. Anda dapat mencoba untuk naik ke atas, tetapi Anda harus berjuang dan menabrak setiap batu. Jika Anda memilih untuk mengikuti arus, untuk mengambil setiap arah yang mengambil sungai, Anda akan maju tanpa hambatan sampai disimpan di tepi sungai yang tenang.

4. 
   

   
   Temukan makna dalam hidup Anda. Dengan menetapkan tujuan atau menemukan makna dalam hidup Anda, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi tantangan hidup. Dan ini karena Anda akan memiliki tujuan untuk maju, untuk yang harapan atau hanya untuk menginspirasi Anda dan di mana menarik kegembiraan Anda. Ada banyak cara untuk mencapai ini. Anda bisa menetapkan tujuan jangka panjang, seperti membeli rumah dalam 5 tahun. Beberapa orang menemukan iman dan kemudian mendapat penghiburan dari komunitas agama mereka. Yang lain sukarela dan mendapatkan kekuatan dari bantuan yang mereka bawa kepada orang lain. Temukan jalan yang tepat untuk Anda
   • Menemukan makna dalam hidup Anda tidak mudah. Anda kemudian harus melakukannya. Ketika Anda menemukan sesuatu yang tepat untuk Anda, Anda akan mengetahuinya. Tetap terbuka untuk berbagai kemungkinan dan berusaha untuk mencoba hal-hal baru.

5. 
   

   
   Terima tantangan. Mengelola stres membutuhkan latihan. Anda akan menemukan bahwa Anda akan memiliki lebih sedikit kesulitan dalam memenuhi tantangan jika Anda menemukan banyak dari mereka. Dengan tetap aman dan selalu mengambil cara termudah untuk menghindari tantangan, Anda tidak akan pernah menyadari bahwa Anda mampu mengatasinya. Terima tantangan. Ambil risiko dan nikmati hasilnya. Anda akan melihat bahwa Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda pikirkan.
   • Ini seperti belajar naik sepeda: Anda harus naik sepeda dan Anda bisa mendapatkan goresan dan memar saat Anda belajar menjaga keseimbangan. Tetapi setiap musim gugur akan menjadi petunjuk yang akhirnya akan memungkinkan Anda untuk tetap tegak. Jika setiap kali jatuh, Anda turun dari sepeda dan tidak menyentuhnya selama beberapa tahun, Anda tidak akan pernah belajar.

6. 
   

   
   Nikmati tantangan yang Anda hadapi. Ketika Anda menghadapi ujian hidup, bersukacitalah di dalamnya. Setiap tes akan mengajarkan Anda lebih banyak tentang diri Anda dan menjadi bagian dari orang Anda ... dan orang ini adalah orang yang luar biasa! Anda unik dan luar biasa dan itu adalah cobaan yang telah menjadikan Anda apa adanya. Anda mungkin mengalami kesulitan, tetapi ingat, bahkan ketika Anda cemas dan marah, bahwa peristiwa ini akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

7. 
   

   
   Percayalah pada diri sendiri. Untuk mengatasi cobaan, yang terpenting adalah percaya pada diri sendiri. Ketika Anda meragukan diri sendiri, Anda melemah. Anda akan membuat keputusan yang buruk dan bukan itu yang Anda inginkan! Dengan tidak percaya pada diri sendiri, Anda juga akan membatasi apa yang Anda pelajari dari pengalaman ini. Jadi, apakah Anda percaya pada diri sendiri dan Anda belajar dari situasinya, atau Anda tidak percaya pada diri sendiri dan pengalaman itu akan negatif, karena Anda akan melihatnya sebagai kegagalan di pihak Anda. Opsi mana yang akan Anda pilih?
   • Terkadang hidup begitu sulit sehingga kita tidak benar-benar ingin percaya pada diri sendiri. Tetapi jangan biarkan situasi ini mengurangi semangat Anda yang luar biasa. Kamu sangat kuat. Lihatlah semua peristiwa yang telah Anda atasi! Anda sepenuhnya dapat mengatasi masalah Anda saat ini dan melakukannya dengan anggun. Kami percaya pada Anda dan kami bangga dengan Anda. Lanjutkan usaha Anda dan jangan lupa untuk menjadi luar biasa!

• Sadarilah bahwa beberapa situasi berada di luar kendali Anda (seperti kematian atau kehilangan pekerjaan).
• Sadarilah bahwa semua situasi negatif tidak diarahkan kepada Anda (atau tidak hanya terhadap Anda). Situasi ini muncul dari kerucut yang kompleks dan jika mereka mengganggu Anda, itu hanya kombinasi keadaan. Jangan terlihat terlalu susah menemukan penjelasan untuk situasinya.

• Jika Anda memerlukan bantuan dalam mengimplementasikan langkah-langkah di atas, berkonsultasilah dengan psikolog atau teman yang memiliki kepala di pundaknya dan yang Anda percayai. Pastikan Anda berada di jalur yang benar dan terus maju.