Bagaimana cara mengatasi prasangka

Isi

• tahap
• Metode 1 Menghadapi bias
• Metode 2 Meningkatkan kontak sosial untuk mengurangi prasangka
• Metode 3 dari 3: Menangani prasangka orang lain

Stigma (menerapkan stereotip sosial), prasangka (kepercayaan keliru tentang orang atau populasi) dan diskriminasi (tindakan untuk mengecualikan orang atau populasi karena prasangka) dapat menyebabkan lingkungan yang tegang dan masalah kesehatan mental. Memiliki prasangka yang dipertukarkan dengan ras lain sebenarnya dapat mengurangi kemampuan otak Anda untuk berfungsi. Ini disebabkan oleh gagasan bahwa orang yang sangat berprasangka harus melakukan lebih banyak upaya untuk mengendalikan perilaku mereka. Anda harus melakukan yang terbaik untuk mengurangi prasangka Anda sendiri jika Anda ingin mengatasinya sepenuhnya saat melawan mereka secara sosial. Anda dapat mengatasi prasangka Anda dengan menghadapi kesalahpahaman Anda sendiri, melipatgandakan kontak sosial Anda dan menghadapinya dengan cara yang lebih sehat.

tahap

Metode 1 Menghadapi bias

1. 
   

   
   Evaluasi ide Anda sendiri. Anda harus terlebih dahulu mengenal mereka sebelum melawan mereka. Di bidang psikologi sosial, alat digunakan untuk mengevaluasi kesan dan keyakinan implisit tentang berbagai individu. Mereka disebut tes asosiasi implisit. Tes ini akan mengungkapkan prasangka Anda kepada kelompok orang tertentu.
   • Anda dapat melakukan tes jenis ini, yang dibuat oleh Universitas Harvard, dalam berbagai mata pelajaran, termasuk seksualitas, agama, dan ras. Anda dapat menemukannya secara online.

2. 
   

   
   Memberdayakan diri. Prasangka adalah semacam cacat dari sudut pandang Anda, karena itu melarang Anda untuk berpikir di luar asumsi Anda dan membangun tembok virtual di sekitar pemikiran objektif Anda. Sikap implisit dan eksplisit Anda sendiri terhadap individu dari ras yang berbeda, misalnya, dapat menjadi indikasi yang dapat diandalkan simpati Anda dengan mereka (baik dalam hal kata-kata Anda dan tindakan Anda).
   • Akui bias dan prasangka Anda sendiri dan gantilah secara aktif dengan solusi yang lebih masuk akal. Jika, misalnya, Anda memiliki pandangan stereotip tentang genre, agama, budaya, atau ras (misalnya, wanita pirang itu bodoh atau wanita berubah-ubah), ingatlah bahwa ini adalah kesalahpahaman yang bertentangan dengan dari kelompok-kelompok ini dan yang Anda generalisasi.

3. 
   

   
   
   
   Kenali efek buruk dari prasangka. Anda harus mengidentifikasi dan memahami efek dari prasangka Anda pada orang lain jika Anda ingin menguranginya ke rumah Anda. Menjadi korban prasangka atau diskriminasi dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental.
   • Berurusan dengan prasangka dan diskriminasi dapat menyebabkan hilangnya harga diri dan depresi, serta berkurangnya akses ke perawatan kesehatan, perumahan, pendidikan dan pekerjaan.
   • Anda dapat kehilangan kendali diri ketika harus menghadapi situasi di mana Anda memiliki prasangka terhadap Anda.
   • Ingatlah bahwa kesalahpahaman Anda tentang orang lain dapat berdampak buruk bagi mereka.

4. 
   

   
   Kurangi kekhawatiran Anda pada diri sendiri. Seseorang dapat berasimilasi dengan diri sendiri beberapa stereotip atau prasangka. Anda menstigma diri sendiri ketika Anda memiliki kepercayaan yang salah tentang diri Anda. Anda dapat akhirnya mengadopsi perilaku buruk ketika Anda percaya pada keyakinan Anda tentang diri Anda sendiri. Contohnya mungkin dengan percaya bahwa Anda gila ketika Anda memiliki penyakit mental.
   • Identifikasi potensi yang Anda gunakan untuk merek diri sendiri dan secara aktif mengubah keyakinan itu. Daripada berpikir bahwa Anda gila karena Anda telah didiagnosis menderita penyakit mental, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa penyakit mental sangat umum dan tidak berarti kita gila.

Metode 2 Meningkatkan kontak sosial untuk mengurangi prasangka

1. 
   

   
   
   
   Kelilingi diri Anda dengan semua jenis orang. Keragaman juga bisa menjadi faktor yang memungkinkan Anda menangani prasangka Anda dengan lebih baik. Anda tidak dapat sepenuhnya menerima keragaman yang ada di dunia jika Anda tidak menghadapi semua jenis ras, budaya, orientasi seksual dan agama. Kita tidak dapat benar-benar mengenal seseorang sampai kita berhenti menilai dan mulai mendengarkan dan belajar.
   • Anda dapat hidup lebih beragam dengan mengubah kota, atau bahkan negara. Kota-kota kecil memiliki budaya hidangan, tradisi, dan kegiatan populer sendiri. Penduduk kota, misalnya, dapat hidup secara berbeda dari penduduk pedesaan, hanya karena lingkungannya berbeda.

2. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda kagumi. Hadiri orang-orang yang berbeda dari Anda (ras, budaya, seksual, atau lainnya) dan yang dapat Anda kagumi. Ini dapat mengubah sikap Anda, yang secara implisit berbahaya bagi anggota dari budaya yang berbeda.
   • Hanya dengan menelusuri buku atau membaca buku tentang berbagai orang yang Anda kagumi dapat membantu Anda mengurangi kesalahpahaman yang mungkin Anda miliki tentang anggota kelompok tertentu (ras, etnis, budaya, agama atau lainnya).
   • Cobalah membaca artikel atau buku yang ditulis oleh seseorang yang sangat berbeda dengan Anda.

3. 
   

   
   Jangan mencoba membenarkan prasangka Anda ketika Anda bertukar dengan orang lain. Seseorang dapat memiliki prasangka ketika mencoba untuk membenarkan prasangka atau stereotip. Ini bisa terjadi karena beberapa stereotip kadang-kadang diterima di masyarakat. Semua orang mungkin pernah mendengar klise, baik atau buruk. Beberapa dari mereka termasuk pirang konyol, orang kulit hitam yang semuanya olahragawan hebat, orang Asia yang semuanya cerdas, orang Meksiko yang bekerja keras dan sebagainya. Meskipun beberapa dari mereka agak tersanjung, mereka bisa menjadi prasangka, yang tidak baik. Anda mungkin salah menilai setiap individu dalam kelompok tertentu jika Anda berharap mereka sama karena mereka tidak sesuai dengan kriteria Anda, yang dapat menyebabkan diskriminasi.
   • Salah satu cara untuk menghindari stereotip adalah tidak setuju dengan orang yang membuat komentar semacam ini. Contohnya adalah mendengar orang yang dicintai memberi tahu Anda bahwa semua orang Asia lebih cepat. Ini jelas stereotip yang buruk dan dapat menimbulkan prasangka jika orang tersebut benar-benar mempercayainya. Anda dapat menentang klise orang ini dengan mengatakan bahwa itu adalah prasangka konyol, mengingat bahwa berbagai budaya dan tradisi harus dipertimbangkan.

Metode 3 dari 3: Menangani prasangka orang lain

1. 
   

   
   Terbuka dan terimalah diri Anda. Seseorang terkadang dapat berusaha untuk menarik diri dari masyarakat agar tidak terluka ketika seseorang merasa terancam oleh prasangka atau diskriminasi. Menyembunyikan identitas Anda bisa menjadi tindakan perlindungan, tetapi juga dapat meningkatkan ketegangan dan reaksi buruk terhadap prasangka.
   • Ketahui siapa diri Anda dan terimalah diri Anda terlepas dari apa yang Anda yakini atau pikirkan tentang diri Anda.
   • Ketahuilah siapa yang dapat Anda percayai untuk dipercayai dan lebih terbuka terhadap orang-orang ini.

2. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup. Solidaritas kelompok dapat membantu Anda melawan prasangka dengan lebih baik dan melindungi diri Anda dari masalah kesehatan mental.
   • Grup mana pun akan melakukannya, tetapi akan lebih baik jika Anda bergabung dengan grup yang selaras dengan apa yang Anda miliki sebagai dunique (seperti asosiasi orientasi perempuan, agama, etnis, atau seksual). Ini memungkinkan Anda untuk memiliki kekuatan moral yang lebih besar (Anda tidak akan terlalu tertekan, kurang marah, dan lebih dikuasai) dalam menghadapi prasangka.

3. 
   

   
   Dapatkan dukungan dari keluarga. Dukungan keluarga dapat menjadi sangat penting untuk menghadapi masalah ini dan membangun kembali Anda jika Anda telah berprasangka atau mengalami diskriminasi. Dukungan keluarga mengurangi efek buruk prasangka pada kesehatan mental.
   • Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang ketidakadilan yang Anda alami.

4. 
   

   
   Harapkan hasil yang menguntungkan atau netral. Dapat dimengerti bahwa Anda menjadi curiga setelah mengalami diskriminasi atau prasangka di masa lalu. Anda dapat, bagaimanapun, menciptakan ketegangan tambahan ketika Anda berharap akan ada kesalahpahaman tentang akun Anda atau ketika Anda berpikir bahwa Anda mungkin berperilaku dengan cara tertentu dengan Anda.
   • Jangan berharap ditolak. Cobalah untuk melihat setiap situasi dan bertukar sebagai pengalaman baru.
   • Pada gilirannya, Anda mengungkapkan prasangka ketika Anda mengharapkan orang lain memiliki kesalahpahaman tentang Anda. Cobalah untuk tidak menggeneralisasi atau membuat orang lain memenuhi syarat dengan cara tertentu (seperti menganggap diri Anda sebagai korban prasangka, memperlakukan orang lain sebagai rasis atau pikiran yang terlalu kritis). Ingatlah bahwa Anda memiliki bias sendiri ketika Anda menilai orang lain sebelumnya dan Anda berharap mereka akan berprasangka.

5. 
   

   
   Buat situasi yang sehat dan kreatif. Kadang-kadang kita dapat memiliki cara buruk dalam menghadapi prasangka, seperti berperilaku agresif atau memprovokasi orang lain secara tidak perlu. Temukan cara untuk menghadapi situasi yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan perasaan Anda atau berasimilasi dengan prasangka, daripada mengorbankan nilai-nilai Anda.
   • Ekspresikan diri Anda melalui seni, menulis, menari, musik, teater, atau aktivitas kreatif lainnya.

6. 
   

   
   Terlibat. Anda mungkin tahu bahwa Anda memperbaiki situasi ketika Anda terlibat aktif dalam mengurangi prasangka.
   • Salah satu solusinya adalah menjadi seorang aktivis atau sukarelawan untuk sebuah asosiasi yang mengadvokasi pengurangan stigma dan diskriminasi.
   • Anda dapat menyumbangkan uang atau bahkan persediaan jika Anda tidak dapat menjadi sukarelawan untuk sebuah asosiasi. Banyak tempat penampungan tunawisma menerima barang-barang kaleng, pakaian, dan perlengkapan lainnya.