Cara mengatasi ketidakpastian

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 12 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Kita semua dihadapkan pada ketidakpastian pada satu waktu atau yang lain. Merupakan cara alami untuk memperkirakan apakah bisnis kita akan berhasil atau berakhir dengan buruk. Ini adalah kualitas yang sangat baik ketika datang untuk mengevaluasi apakah mungkin menyeberang Grand Canyon dengan sepeda motor. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari, terlalu banyak ketidakpastian dalam menyelesaikan tugas semudah berbicara jujur ​​kepada teman atau terlibat dalam proyek baru adalah hambatan untuk menikmati keberadaan Anda. Ketidakpastian seringkali tidak dapat dibenarkan dan menyebabkan lebih banyak ketegangan daripada yang lain. Hidup terus berubah dan apa pun yang stabil hari ini dapat dihancurkan besok atau pergi. Tetapi jika Anda mendapatkan kekuatan, Anda akan selalu dapat membangun kembali, mengatasi, dan terus berjalan di atas kehendak Anda sendiri dan menemukan kebahagiaan ke mana pun Anda pergi.

tahap

1. 
   

   
   Jadilah objektif. Jika Anda merasa tidak dapat melakukan sesuatu, mundurlah dan bayangkan Anda adalah orang yang sama sekali berbeda.
   • Tulis pertanyaan Anda di selembar kertas jika Anda ingin lebih teratur. Jika tidak, ingat-ingat pertanyaan Anda. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda pikir Anda tidak bisa menghargai pengalaman ini - berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak bertanya.

     
     

     
     
     • ("Mengapa saya begitu buruk di bidang ini?" Bukan pertanyaan, tetapi cara mendevaluasi diri sendiri, Anda harus berpikir seperti seorang ilmuwan dan mencari kebenaran dan bukan untuk apa menembak Anda).

2. 
   

   
   Evaluasi setiap jawaban yang Anda berikan kepada diri sendiri dan bandingkan dengan apa yang orang lain berikan kepada Anda dan dengan semua pengalaman masa lalu yang serupa - bukan hanya yang terburuk!
   • Sangat mudah untuk mengingat masa-masa yang sangat baik atau buruk, tetapi peristiwa-peristiwa yang tidak berbahaya atau biasa-biasa saja cenderung jatuh di pinggir jalan. Ingat itu juga.

3. 
   

   
   
   
   Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang bisa terjadi lebih buruk? Dan bersikap realistis dengan jawaban Anda.
   • Siapa pun dapat membuat, dengan sedikit imajinasi, sebuah skenario di mana jaket yang baru saja dibeli terciprat oleh mesin yang membersihkan jalan-jalan, tetapi kemungkinan hal itu terjadi adalah tidak masuk akal dan tidak layak menghabiskan hidup Anda.
   • Jika Anda tidak tahu kapan jawaban Anda lebih masuk akal, tetapi menjadi aneh, kirimkan ke seseorang yang Anda hormati. Orang ini harus dapat memberi tahu Anda jika skenario terburuk Anda masuk akal atau dibesar-besarkan.

4. 
   

   
   Tanyakan pada diri Anda sekarang: "Apa yang bisa terjadi dengan lebih baik? "

5. 
   

   
   Temukan aspek positif dari diri Anda. Ketidakpastian sering muncul ketika harapan terlalu tinggi.
   • Anda hanya lebih fokus pada aspek negatif yang unik bagi Anda jika Anda hanya memperhatikan hal itu dan mengabaikan kualitas Anda. Jika Anda terlalu sulit untuk diri sendiri dalam waktu yang lama, mungkin sulit untuk memikirkan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda.
   • Sangat sulit untuk memperhatikan pembicaraan batin negatif Anda jika Anda telah berlatih untuk waktu yang lama.
   • Latihan, yang dapat membantu Anda menjadi terbiasa dengan pidato batin yang positif untuk memperkenalkan sikap merusak diri Anda, adalah memberi tahu Anda dua hal yang sangat baik tentang diri Anda untuk setiap hal negatif. Mereka tidak perlu berhubungan.
     • Jika, misalnya, Anda membakar lidah Anda karena Anda tidak menunggu kopi mendingin dan Anda tidak memanjakan diri, maka Anda harus ingat bahwa Anda bermain tenis dengan baik dan kulit Anda bagus. Mungkin terdengar aneh, tetapi Anda mengubah perilaku saat memuji diri sendiri.

6. 
   

   
   
   
   Tumbuhkan perusahaan orang lain. Amati teman-teman Anda, perilaku mereka terhadap orang lain, diri mereka sendiri dan Anda.
   • Jika Anda memperhatikan bahwa sebagian besar teman Anda sangat kritis, bahwa mereka terus-menerus menilai pakaian atau penampilan fisik, keputusan, kata-kata atau perilaku, Anda harus menemukan teman yang kurang toleran.
   • Meskipun sedikit negatif tidak menyakitkan, Anda menyerap efeknya jika dikelilingi oleh teman-teman negatif, bahkan jika negatif ini bukan untuk Anda. Jika teman Anda menganggap potongan rambut orang ini mengerikan, tetapi Anda merasa menyesal karenanya, Anda akan merasa bahwa Anda salah dan tidak akan mempercayai pendapat Anda sendiri.
   • Sebagai gantinya, cobalah untuk menemukan orang yang membuat komentar yang bagus tentang orang lain dan jangan mencoba membuat penilaian nilai.

7. 
   

   
   Lebih memaafkan orang lain. Jangan menilai terlalu cepat.
   • Jika Anda mendapati diri Anda mengutuk kegagalan dan keputusan orang lain, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukannya. Jika kesan pertama Anda adalah "karena itu salah," pikirkan sedikit lagi. Mengapa ini sebuah kesalahan? Apa itu kerucut? Apakah Anda berpikir demikian karena latar belakang budaya atau pendidikan Anda?
   • Mungkinkah orang asing atau asal yang berbeda berpikir dengan cara yang sama? Bukan karena orang lain melakukannya atau hidup dengan cara yang tidak sesuai dengan Anda sehingga orang ini tentu saja salah.
   • Mencoba meremehkan orang lain bisa membuat Anda merasa lebih tinggi; pada kenyataannya, setiap kali Anda menghancurkan seseorang, Anda menghina kualitas Anda sendiri dan menghancurkan diri Anda juga.
   • Angkat yang lainnya. Anda tidak hanya akan lebih mungkin untuk mendapatkan teman dan hubungan yang baik, tetapi Anda juga akan tumbuh dalam harga diri Anda sendiri.

8. 
   

   
   Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ditolak. Mulailah dengan mengatakan ya lebih sering. Katakanlah salah satu kenalan Anda dari kelas musik akan menghubungi Anda untuk memberi tahu Anda apa kelompok musisi itu dan ingin Anda menjadi bagian darinya.
   • Respons naluriah Anda mungkin: "Tidak masalah, saya belum pernah bermain dalam formasi dan Anda tentu tidak tahu bagaimana membuat band ini sukses. Yang mengatakan, saya tidak menganggap diri saya seorang musisi dan saya tidak punya waktu untuk mengulang dan ... "
   • Berpikir seperti ini, Anda telah membarikade diri Anda dan menolak untuk mengeksplorasi potensi ide ini sebelum sesuatu dimulai.
   • Daripada menemukan semua alasan untuk meyakinkan Anda untuk menolak, cobalah untuk menganalisis apa yang bisa terjadi jika Anda menjawab ya. Sekalipun semua jawaban negatif Anda benar, skenario ya bisa mengarahkan Anda ke sesuatu yang baru dan tidak terduga.
   • Anda dapat terhubung dengan orang-orang ini dan teman-teman mereka, memiliki pengalaman yang menarik dan memiliki sesuatu yang menarik untuk diceritakan. Katakan ya dan lihat kemana arahnya membawa Anda.
   • Meskipun pengalaman itu mungkin sedikit naksir pada Anda, Anda dapat kembali dan belajar darinya, yang tidak akan mungkin terjadi jika Anda mengatakan tidak. Jika proyek akhirnya jatuh ke air, Anda bisa merasa bahagia menjadi orang yang optimis dan ekstrover, selalu bersedia mencoba hal-hal baru.

9. 
   

   
   Lakukan sesuatu setiap hari yang merangsang Anda. Tidak perlu berbahaya - hanya menjelajahi bagian kota di mana Anda belum pernah sendirian, dan masuk ke toko acak. Lihat apa yang Anda temukan di sana. Cobalah untuk berdiskusi dengan penjual.
   • Jika Anda mengalami penglihatan yang kompleks pada gambar Anda, cobalah pergi ke toko pakaian yang unik, dan cobalah serangkaian pakaian yang tidak akan pernah Anda temukan sesuai dengan keinginan Anda.
   • Bersenang-senanglah dengan penampilan Anda di cermin. Anda mungkin akhirnya menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda. Jika ini tidak terjadi, Anda masih memiliki pakaian yang biasa, yang sekarang akan terlihat kurang konyol. Coba saja hal-hal baru sesering mungkin!

nasihat

• Pilih hobi atau kegiatan yang menarik minat Anda dan berikan sebanyak yang Anda bisa. Ini bisa menjadi sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri atau dalam kelompok. Bahkan jika Anda tidak terlalu baik di awal atau berpikir setelah beberapa saat bahwa Anda tidak akan pernah menjadi pro, Anda setidaknya telah mempelajari sesuatu dan jika Anda adalah bagian dari grup, Anda telah membangun hubungan baru. Olahraga teratur, hiking, merajut, membaca, fotografi, melukis, belajar alat musik atau bahasa, sukarelawan atau kelas komputer adalah contoh rekreasi yang bagus.
• Tertawalah sendiri dan cobalah untuk mempertahankan moral ketika Anda merasa tidak nyaman. Untuk marah atau menyalahkan diri sendiri terus menerus lama setelah kegagalan akan merusak kemampuan Anda untuk menghargai apa yang Anda lakukan dan pada akhirnya akan membuat Anda hidup dalam situasi tersebut. Jika Anda tertawa, Anda bisa terus dan terus menikmati apa yang Anda lakukan.
• Cobalah untuk membantu orang lain, meskipun kadang-kadang agak dangkal. Ini memberi Anda kepercayaan diri dan perasaan dicari. Komunikasi dan kerja kelompok membawa motivasi dan kegembiraan batin. Dicari orang lain dan nikmati diri sendiri.
• Jika Anda dikritik, mundur selangkah dan tanyakan pada diri Anda secara objektif: "Apakah ini valid? Sudahkah kita mencoba melihatnya dari sudut yang berbeda? Apakah sudut pandang saya dipahami? Apakah kita ingin menawarkan solusi atau kita hanya meremehkan diri sendiri? Tempatkan diri Anda di tempat mereka.

peringatan

• Kepercayaan diri membutuhkan waktu lama untuk pulih dan sering kali mengalami pasang surut. Terkadang butuh bertahun-tahun sebelum Anda menyadari bahwa Anda telah berubah. Yakinlah bahwa Anda sedang berubah dan melakukan yang terbaik.
• Peristiwa malang akan terjadi dalam hidup Anda dan Anda akan terluka, tetapi ini berlaku untuk semua orang, apakah Anda menerima nasib Anda atau melarikan diri. Anda tidak dapat mengubahnya, tetapi Anda dapat mengubah sikap dan, dengan melakukan itu, mengubah seluruh hidup Anda.