Cara mengatasi bad mood-nya

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Jaga kesehatan mental Anda
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Setiap orang terkadang dalam suasana hati yang buruk. Namun, ada tips praktis yang bisa Anda ikuti untuk cepat pulih dari mood buruk Anda. Dengan mengurus kebutuhan fisik, mental, dan medis Anda, Anda dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan menemukan cara yang baik untuk mengelola selama masa-masa sulit.

tahap

Metode 1 dari 3:
Jaga kesehatan mental Anda

1. 4 Bicaralah dengan dokter Anda tentang depresi musiman. Jika suasana hati buruk Anda biasanya muncul selama bulan-bulan musim dingin yang lebih gelap dan dikaitkan dengan lekas marah, kecemasan, dan tingkat energi yang rendah, Anda mungkin mengalami depresi musiman. Ini disebabkan oleh kurangnya sinar matahari dan dapat diobati secara efektif dengan fototerapi, terapi kelompok atau antidepresan. Pastikan untuk mendiskusikan semua pilihan Anda dengan dokter Anda. pengiklanan

nasihat

• Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengatasi mood buruk Anda. Namun, Anda harus memaafkan diri sendiri jika tidak sampai di sana. Setiap orang memiliki pikiran dan emosi negatif dari waktu ke waktu.
• Cobalah untuk menyenangkan diri sendiri, tetapi dengan cara yang sehat. Tahan godaan makanan anti-depresi atau konsumsi alkohol. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang. Sebaliknya, manjakan diri Anda dengan melatih hobi favorit Anda, menelepon teman, atau berjalan-jalan di hutan.

pengiklanan

peringatan

• Suasana hati yang buruk adalah normal dan kadang-kadang bahkan bisa sehat. Namun, tidak sehat untuk ingin melukai diri sendiri atau melakukan sesuatu kepada orang lain. Jika Anda mempertimbangkan kemungkinan ini, Anda harus segera mencari bantuan. Hubungi dokter Anda, ruang gawat darurat atau saluran telepon seperti SOS Bunuh Diri untuk menemukan bantuan yang Anda butuhkan.
• Diskusikan dengan dokter Anda perubahan yang diperlukan dalam diet dan olahraga Anda untuk memastikan Anda tetap aman dan sehat.

pengiklanan