Cara mengatasi kegugupan

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Kelola situasi yang membuat stres

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 11 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Banyak orang merasa gugup sebelum presentasi penting, pertemuan bisnis, atau janji temu mendatang. Kegugupan dapat menghilangkan bakat Anda dan sulit diatasi, tetapi dengan sedikit pelatihan, semua orang bisa melakukannya. Cukup ikuti beberapa langkah sederhana untuk mengatasi kegugupan yang disebabkan oleh peristiwa penting atau kehidupan sehari-hari.

tahap

Metode 1 dari 3:
Kelola situasi yang membuat stres

1. 
   

   
   3 Bicara dengan profesional. Seorang terapis atau psikolog dapat membantu Anda mengatasi kegelisahan Anda yang bermasalah dengan menggunakan obat-obatan atau terapi. Berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda diskusikan dengan profesional:
   • obat untuk mengurangi stres atau kecemasan
   • teknik untuk menjadi lebih sadar akan stres atau kegugupan Anda
   • teknik pernapasan untuk mengurangi kegugupan
   • strategi relaksasi untuk mengurangi gejala fisik kegugupan
   • teknik untuk belajar berpikir tentang kegugupan dan untuk menghadapi atau mengalihkan perhatian
   • metode untuk mengelola kegugupan melalui paparan yang lambat terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan Anda
   • Strategi untuk menyelesaikan masalah Anda dan menghadapi kegugupan Anda
   • metode untuk mengelola kemunduran
   pengiklanan