Cara mengatasi kecanduan cokelat

Isi

• tahap
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 38 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Apakah Anda kecanduan cokelat? Semua orang suka permen kecil sesekali. Tetapi jika Anda tidak dapat menghabiskan sehari tanpa makan cokelat, Anda mungkin memiliki masalah. Namun, bahkan yang paling kecanduan pun bisa mengatasi kecanduan cokelat. Kiat-kiat ini akan membantu Anda mengidentifikasi kecanduan jika Anda memilikinya, dan menghilangkannya.

tahap

1. 7 Buat perbedaan antara mitos dan kenyataan. Jangan percaya semua yang Anda bisa baca tentang apa yang disebut manfaat cokelat. Terlalu mudah untuk menggunakan alasan ini untuk terus makan cokelat dalam jumlah besar. Cokelat tidak baik untuk kesehatan Anda. Ini memiliki beberapa sifat menguntungkan, tetapi hanya ketika tidak diproses dan dalam dosis kecil.
   • Catechin: biji cokelat mengandung katekin dengan sifat antioksidan yang mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Walaupun dark chocolate adalah sumber katekin yang kaya, Anda hanya boleh mengkonsumsinya dengan cukup dan hanya berkualitas baik. Cara lain untuk mengonsumsi katekin, tanpa kandungan lemak dan kalori cokelat, adalah dengan minum cokelat.
   • Cocoa butter: Meskipun kakao murni dapat menjadi makanan yang bermanfaat dalam jumlah kecil, sebagian besar cokelat olahan mengandung berbagai bahan, termasuk gula, sirup jagung, lemak susu, krim susu, dan minyak. zat terhidrogenasi yang memengaruhi manfaat nutrisinya. Jika Anda terus mengonsumsi cokelat, cukup cokelat hitam dan pastikan belum dicampur dengan produk susu, gula, atau produk lainnya. Cocoa butter itu sendiri (bukan lemak yang ditambahkan) dianggap tidak berpengaruh pada kadar kolesterol, jadi beralihlah ke cokelat yang hanya mengandung cocoa butter (tidak ada lemak nabati, minyak, lemak). mentega). Ingat, bagaimanapun, bahwa cokelat dalam segala bentuknya berpotensi membuat Anda bertambah berat.
   pengiklanan

nasihat

• Sikat gigi Anda setiap selesai makan untuk menghindari mengidam cokelat.
• Jangan menyimpan cokelat di kamar Anda.
• Jika Anda mengidam gula, makanlah buah-buahan atau makan permen karet.
• Pikirkan tentang kesejahteraan yang akan Anda rasakan setelah beberapa minggu untuk menemukan motivasi untuk mengurangi konsumsi cokelat Anda.
• Cobalah untuk mengurangi asupan cokelat secara bertahap: jika Anda makan 5 hingga 10 kotak cokelat sehari, cobalah ganti menjadi satu atau dua. Juga banyak minum air putih.
• Beri tahu teman Anda bahwa Anda ingin mengubah kebiasaan makan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda.
• Makan semuanya secukupnya. Bahkan coklat. Cokelat bisa menjadi camilan sehat. Telah terbukti mengurangi risiko peradangan, melawan depresi, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
• Sumber utama lemak dalam cokelat adalah asam stearat. Namun itu tidak akan dibebankan pada peningkatan kadar kolesterol.

pengiklanan

peringatan

• Ketahuilah bahwa banyak penelitian yang membuktikan manfaat cokelat telah didanai oleh kelompok industri. Baca studi ini menggunakan akal kritis Anda dan jangan jatuh ke dalam perangkap pembenaran ini.
• Jika Anda makan karena alasan emosional, mintalah bantuan dari seorang profesional.
• Sebagian besar permen industri buruk bagi kesehatan dan meningkatkan risiko gigi berlubang, diabetes, dan penyakit jantung. Mintalah saran dokter Anda jika Anda tidak dapat mengurangi asupan cokelat Anda sendiri.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Diet sehat dan makanan ringan
• Coklat hitam, berkualitas dan dikonsumsi dalam jumlah sedang

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"