Cara mengatasi kecemburuan Anda

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami kecemburuan Anda
• Bagian 2 Tingkatkan situasi Anda
• Bagian 3 Tingkatkan perspektif Anda
• Bagian 4 Jalani kehidupan yang positif

Wajar untuk iri dengan orang lain dari waktu ke waktu. Tetapi ketika Anda dibutakan oleh kecemburuan, begitu banyak sehingga Anda menghabiskan waktu Anda ingin memiliki apa yang orang lain miliki dan tidak bisa menghargai hidup Anda sendiri, maka Anda memiliki masalah. Untuk mengatasi kecemburuan Anda dan melangkah maju dalam kehidupan, baca artikel ini.

tahap

Bagian 1 Memahami kecemburuan Anda

1. Ketahuilah bahwa Anda memiliki masalah. Sebelum Anda bisa mengatasi kecemburuan Anda, Anda harus mengakui bahwa itu adalah masalah nyata yang menghabiskan terlalu banyak hidup Anda dan mencegah Anda dari mencintai diri sendiri apa adanya. Kecemburuan dapat benar-benar mengganggu kestabilan dan dapat mencegah Anda mencapai tujuan dan menjadi orang yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tanda bahwa kecemburuan lebih diutamakan dari hidup Anda:
   • Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda ingin memiliki apa yang orang lain lakukan, daripada menghargai apa yang Anda miliki.
   • Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan selalu menemukan bahwa Anda memiliki lebih sedikit.
   • Anda cemburu pada orang tertentu dan tidak bisa menghabiskan lebih dari 5 menit bersamanya tanpa mulai iri dengan pakaiannya, penampilannya, atau sikapnya.
   • Anda cemburu dengan kehidupan cinta teman-teman Anda dan ingin hidup Anda sebagai pasangan semenarik mereka.
   • Anda berada dalam suatu hubungan dan tidak tahan bahwa separuh lainnya berinteraksi dengan seseorang dari lawan jenis. Anda yakin bahwa semua gadis lain hanya memiliki satu tujuan: mencuri pacar Anda.
   • Anda begitu terobsesi sehingga Anda terus memantau profil Facebook pacar Anda atau bahkan telepon atau kotak suratnya, mencari tanda-tanda bahwa dia selingkuh.
   • Anda tidak dapat menghabiskan lebih dari beberapa menit tanpa membandingkan pasangan Anda, karier Anda atau keluarga Anda dengan kehidupan pasangan, karier dan keluarga dari semua orang yang Anda temui.
   • Anda sangat cemburu ketika salah satu teman Anda membuat teman baru. Anda bertanya-tanya "Apa yang salah denganku? "

2. 
   

   
   
   
   Pikirkan tentang kecemburuanmu. Setelah Anda mengakui bahwa Anda memiliki masalah nyata dengan kecemburuan dan ingin menjinakkan naga hijau jelek ini, Anda harus memahami mengapa Anda merasa sangat iri. Jika Anda berpikir Anda memiliki kurang dari yang lain, maka pasti ada yang salah dengan hidup Anda. Berikut cara memahami dari mana perasaan Anda dapat berasal:
   • Apakah Anda cemburu terhadap apa pun selain kehidupan teman-teman Anda? Misalnya, jika Anda hanya iri dengan hubungan romantis teman-teman Anda, karena hubungan Anda tidak sebanding dengan mereka, maka Anda harus meningkatkan kehidupan cinta Anda sendiri, bahkan jika itu untuk mengakhiri hubungan yang tidak layak. . Apakah Anda cemburu pada sahabat Anda karena dia mengejar karir artistik sementara Anda takut untuk mengikuti jalan ini? Ini mungkin pertanda bahwa Anda perlu memikirkan kembali karier yang telah Anda pilih.
   • Apakah Anda benar-benar iri dengan yang lain? Jika Anda tidak berpikir apa pun yang membuat orang lain iri, Anda mungkin menderita karena kurang percaya diri. Anda perlu bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda sebelum Anda dapat menghilangkan kecemburuan Anda.
   • Apakah Anda iri dengan penampilan teman-teman Anda? Apakah Anda pikir hidup Anda akan jauh lebih baik jika Anda terlihat seperti mereka secara fisik? Cobalah untuk mengembangkan gaya Anda sendiri, makan makanan yang seimbang, bermain olahraga dan cukup belajar untuk mencintai aset terbaik Anda dengan melihat ke cermin dan mengingat setiap hari apa yang Anda sukai di rumah.

Bagian 2 Tingkatkan situasi Anda

1. 
   

   
   
   
   Perbaiki diri Anda. Jika Anda menderita kecemburuan kronis, maka ada peluang baik bahwa Anda tidak berpikir Anda adalah orang yang layak dikagumi karena Anda tidak menemukan diri Anda menarik, menarik atau dinamis. Inilah saatnya untuk bekerja pada diri Anda sendiri untuk menjadi orang yang tidak punya alasan untuk cemburu, karena senang dengan apa adanya. Berikut cara melakukannya:
   • Kembangkan kepercayaan diri Anda pada diri sendiri. Tuliskan semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan buat daftar kesalahan Anda. Kerjakan cacat sebanyak mungkin dan Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri Anda. Dengan merasa lebih baik tentang diri sendiri, Anda akan cenderung tidak iri.
   • Beberapa alasan kecemburuan yang paling umum adalah alasan materiil. Jika Anda iri dengan seorang teman yang memiliki banyak uang atau yang keluarganya memiliki banyak uang, padahal itu bukan urusan Anda, terimalah saja bahwa Anda tidak dapat membeli semua yang dapat dibeli oleh teman tersebut. Sebaliknya, ketahui cara membelanjakan uang Anda dengan cerdas. Sisihkan uang untuk membeli beberapa barang bagus untuk lemari pakaian atau apartemen Anda yang akan Anda hargai.
   • Kerjakan tubuh Anda. Jika Anda cemburu pada teman yang memiliki otot perut, mulailah dengan berolahraga lebih sering. Ingatlah bahwa meskipun semua orang dilahirkan dengan satu tubuh, Anda masih memiliki banyak kendali atas penampilan tubuh Anda. Namun, jika Anda berpikir bahwa semua orang di sekitar Anda lebih cantik daripada Anda dan Anda tidak dapat berbuat apa-apa, maka Anda mungkin memiliki masalah dengan citra tubuh Anda dan Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
   • Ingatlah untuk menjadi diri sendiri. Anda tidak akan mengalahkan kecemburuan Anda jika Anda terobsesi untuk melakukan apa yang teman-teman Anda lakukan, terlihat seperti teman-teman Anda, atau memiliki kehidupan cinta yang sama dengan teman-teman Anda. Setiap orang berbeda dan Anda tidak akan merasa lebih baik ketika mencoba terlihat seperti orang lain. Anda bisa terinspirasi oleh orang yang berbeda dengan cara yang berbeda, tetapi ingat bahwa Anda adalah orang yang unik dan tidak bisa dibandingkan dengan siapa pun.

2. 
   

   
   Tingkatkan apa yang Anda lakukan. Anda mungkin iri dengan orang lain karena Anda tidak tahan dengan kehidupan sehari-hari Anda. Untuk menghindari hal ini, Anda harus bangga dengan apa yang Anda lakukan dan bersemangat untuk mengejar hasrat Anda. Dengan sibuk mencapai tujuan Anda, Anda tidak akan punya waktu untuk iri dengan apa yang dilakukan orang lain.
   • Lakukan lebih banyak hal dari yang Anda sukai. Jika Anda menghabiskan banyak waktu ingin menjadi lebih seperti teman Anda, itu mungkin karena Anda tidak memiliki apa pun yang tidak Anda banggakan. Kembangkan diri Anda dengan membaca lebih banyak puisi, drama, novel atau bekerja untuk mengembangkan keterampilan yang berguna, seperti merajut atau mengerjakannya sendiri. Semakin banyak Anda berusaha memperbaiki diri, semakin bahagia diri Anda.
   • Kerjakan karir Anda. Jika Anda cemburu pada orang yang mengejar impiannya atau cemburu pada orang yang telah dipromosikan, Anda perlu bekerja lebih banyak di pekerjaan Anda sendiri atau mempertimbangkan mengubah karier untuk melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan.
   • Tetapkan tujuan dan capai. Mulai dari yang kecil. Jika Anda belum pernah berlari, berlatih lari 5 kilometer tanpa berhenti untuk berjalan. Jika Anda melakukannya, Anda akan bangga dengan apa yang Anda mampu dan akan siap untuk menetapkan tujuan lain untuk Anda.

3. 
   

   
   Tingkatkan hubungan Anda. Jika Anda iri pada seseorang yang memiliki banyak teman atau kehidupan cinta yang sempurna, mungkin ada sesuatu yang hilang dalam kehidupan sosial Anda sendiri. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu terlibat dalam percakapan yang mendalam atau melakukan kegiatan yang berbeda dengan teman-teman Anda dan bekerja untuk menjalin hubungan yang jujur ​​dan terbuka.
   • Dengan senang dengan siapa teman atau setengah Anda, Anda tidak akan memiliki alasan untuk menginginkan hubungan yang dimiliki orang lain. Jika Anda memiliki kehidupan pasangan yang memuaskan, Anda akan merasa divalidasi dan diyakinkan.
     • Jika Anda memiliki persahabatan berdasarkan kecemburuan, mungkin sudah saatnya untuk mengakhiri itu. Jika ada teman yang terus-menerus berusaha membuat Anda cemburu dengan menyombongkan apa yang mereka miliki, mungkin inilah saatnya untuk melanjutkan.
   • Tingkatkan hubungan keluarga Anda. Jika Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan keluarga Anda, Anda mungkin iri dengan teman-teman Anda yang dekat dengan keluarga mereka sendiri. Lakukan upaya untuk menelepon orang tua Anda atau menghabiskan waktu bersama mereka lebih sering dan Anda sudah merasa lebih baik tentang hal itu.
   • Tingkatkan kehidupan cintamu. Jika Anda berada dalam hubungan yang serius, berusahalah untuk memiliki komunikasi yang jujur ​​dan terbuka untuk memperbaiki apa yang tidak berfungsi. Jika Anda lajang, berusahalah untuk bahagia menjadi bebas dan ingin bertemu seseorang di masa depan, daripada menghabiskan waktu Anda dengan iri pada siapa pun yang menjalin hubungan.

Bagian 3 Tingkatkan perspektif Anda

1. 
   

   
   Ingat betapa beruntungnya Anda. Ketika Anda dibutakan oleh kecemburuan, Anda tidak dapat melihat sesuatu secara objektif dan memahami bahwa Anda beruntung. Ingatlah bahwa Anda beruntung, hanya memiliki air yang mengalir, dapat makan kapan pun Anda inginkan, berada dalam kesehatan yang baik dan bahkan memiliki akses ke komputer. Berikut cara melakukannya:
   • Pahami keberuntungan yang Anda miliki, dibandingkan dengan kebanyakan orang di dunia. Ingat, kebanyakan orang bahkan tidak memiliki hal-hal paling mendasar yang baik untuk Anda. Anda mungkin belum pernah lapar, mungkin sehat dan dapat menemui dokter dengan mudah, mungkin memiliki pakaian yang cukup untuk menjadi hangat dan aman di tempat-tempat Anda tinggal. Itu lebih dari kebanyakan orang di dunia.
   • Ketahuilah bahwa Anda memiliki banyak hal yang mungkin membuat orang lain iri. Buatlah daftar setidaknya 20 hal yang Anda miliki dan orang lain mungkin iri pada Anda. Hal-hal ini bisa sangat mendasar air yang mengalir atau lebih rumit sebagai kemampuan untuk membuat orang lain tertawa.
   • Ketahuilah bahwa orang yang Anda cemburu tidak memiliki kehidupan yang sempurna. Bersikaplah realistis tentang orang-orang yang membuat Anda iri. Buatlah daftar semua hal yang mereka miliki dan cemburu lalu tanyakan pada diri Anda apakah Anda memiliki sesuatu yang mungkin membuat iri orang-orang ini. Misalnya, Anda mungkin iri dengan kehidupan cinta teman Anda, tetapi mungkin dia ingin memiliki orang tua yang penuh kasih yang Anda miliki.Anda mungkin iri dengan promosi teman Anda, ketika dia ingin memiliki bakat artistik yang Anda miliki.

2. 
   

   
   Jadilah orang yang lebih murah hati. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk membantu orang lain, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri, tetapi Anda juga akan menyadari semua yang Anda miliki yang ingin dimiliki banyak orang.
   • Relawan di dekat Anda. Untuk menyadari betapa beruntungnya Anda, Anda dapat menjadi sukarelawan untuk membantu orang belajar bahasa Prancis, membaca atau mengumpulkan makanan untuk dapur umum. Bertemu dengan orang yang membutuhkan akan mengingatkan Anda bagaimana hidup Anda kaya.
   • Bantu orang yang Anda kenal. Bantu teman sekelas dengan masalah jantung atau dukung teman Anda yang kesulitan menulis ujian. Menghadapi diri sendiri dengan kesulitan orang lain akan membuat Anda mengerti bahwa setiap orang memiliki masalah dan bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang ingin meningkatkan kehidupan Anda.
   • Pikirkan sedikit untuk seseorang yang Anda cintai. Bantu teman yang sedang kesulitan mencuci atau berbelanja teman yang mobilnya rusak. Anda akan merasa bermanfaat dan akan lebih menghargai apa yang Anda miliki.

Bagian 4 Jalani kehidupan yang positif

1. 
   

   
   Rekonsiliasi dengan siapa Anda. Memikirkan kecemburuan Anda dan bekerja untuk menjadi orang yang lebih baik benar-benar dapat membantu Anda memecahkan masalah Anda. Namun demikian, Anda harus memahami bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak akan pernah sempurna dan bahwa akan selalu ada hal-hal yang ingin Anda miliki.
   • Sadarilah bahwa hidup ini tidak benar. Anda tidak akan dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan, tidak peduli seberapa keras Anda bekerja dan mungkin ada orang yang sebenarnya lebih beruntung daripada Anda. Tetapi begitu Anda menerimanya, Anda bisa melakukannya dan berhenti berusaha untuk memiliki segalanya.
   • Senang menjadi diri sendiri. Anda mungkin memiliki kekurangan, seperti orang lain, tetapi hargai kekurangan ini dan belajarlah untuk menjadi diri sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan nikmati perusahaan Anda sendiri.
   • Fokus pada hal positif. Meskipun mungkin ada beberapa hal yang hilang, fokuslah pada aspek-aspek kehidupan Anda yang Anda cintai, seperti kehidupan sosial Anda atau pekerjaan super Anda. Fokus pada apa yang Anda miliki dan sukai, daripada memikirkan apa yang ingin Anda miliki.

2. 
   

   
   Di masa depan, hindari kecemburuan. Setelah Anda bekerja keras untuk melawan kecemburuan yang telah mengambil alih hidup Anda, Anda harus memastikan bahwa itu tidak mengenai ujung hidungnya yang buruk di masa depan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar Anda tidak jatuh ke dalam kecemburuan di masa depan:
   • Jangan pernah anggap remeh. Setiap pagi, ingatlah setidaknya sepuluh hal yang senang Anda miliki. Mengambil kebiasaan ini akan memungkinkan Anda untuk menjauh dari kecemburuan.
   • Hindari situasi yang dapat menyebabkan kecemburuan Anda. Jika Anda tidak bisa tidak menjadi pacar yang cemburu, jangan berkencan dengan pria yang memiliki banyak hal. Jika Anda memiliki teman yang sepertinya memiliki segalanya dan tidak dapat menahan cemburu padanya, cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengannya jika itu membuat Anda merasa buruk.
   • Kenali kecemburuan Anda. Setelah Anda menyadari bahwa Anda iri dengan seseorang lagi, pulanglah dan catat. Kenapa kamu cemburu pada orang ini? Bagaimana cara menghentikan kecemburuan Anda sebelum lepas kendali?
   • Ingatlah bahwa cemburu itu sehat dari waktu ke waktu. Jangan salahkan diri Anda jika Anda tidak bisa menahan cemburu. Jika teman Anda baru saja membeli mobil baru dan Anda ingin memiliki sarana untuk memiliki yang sama atau jika teman Anda baru saja mengumumkan kepada Anda apa yang akan menikah ketika Anda benar-benar ingin memiliki teman, tidak masalah untuk merasa cemburu pada suatu waktu. Ketika kecemburuan menghabiskan hidup Anda dan memutuskan tindakan Anda, di sana Anda memiliki masalah.

• Kecemburuan tidak menarik. Jika Anda pasangan, ingatlah bahwa tidak ada yang lebih menarik daripada seseorang yang terus-menerus cemburu. Ini adalah bukti bahwa Anda kurang percaya diri dengan apa yang Anda tawarkan dan itu akan mendinginkan orang yang Anda kencani.
• Hindari memberi tahu orang lain setiap saat bahwa mereka beruntung. Ini dapat membuat mereka tidak nyaman dan menciptakan situasi yang tidak nyaman bagi semua orang.

• Jika Anda telah mencoba segalanya tetapi merasa bahwa tidak ada yang dapat membuat seseorang ingin dan berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah situasi ini, Anda mungkin menderita depresi dan harus mencari bantuan.