Cara mengobati TDA secara alami

Isi

• tahap
• Metode 1 Mendiagnosis
• Metode 2 Sorganize
• Metode 3 dari 3: Mengubah diet
• Metode 4 Cari Dukungan
• Metode 5 dari 5: Mengubah Gaya Hidup
• Metode 6 dari 6: Cobalah Suplemen Makanan Alami
• Metode 7 Kapan harus mencoba pengobatan ini?

Attention Deficit Disorder (ADD) adalah gangguan otak yang memengaruhi kemampuan individu untuk fokus. Beberapa orang juga menderita hiperaktif dan gejala lainnya. Setelah diagnosis dibuat, Anda harus menemukan obatnya. Namun, ada kemungkinan untuk mengurangi gejalanya dengan menggunakan obat alami.

tahap

Metode 1 Mendiagnosis

1. 
   

   
   Tentukan adanya gejala perhatian pada ADD. Untuk dapat membuat diagnosis, Anda harus memiliki setidaknya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (untuk anak-anak berusia 16 tahun ke bawah) yang muncul pada satu waktu selama setidaknya enam bulan. Gejala-gejalanya harus abnormal untuk tingkat perkembangan individu dan mereka harus memengaruhi fungsi normal di tempat kerja, dalam kehidupan sosial atau di sekolah. Gejala-gejala ini termasuk yang berikut:
   • pasien membuat kesalahan perhatian, dia tidak memperhatikan detail
   • dia kesulitan berkonsentrasi (pada tugas, permainan, dll.)
   • dia tidak ingin memperhatikan orang-orang yang berbicara dengannya
   • dia tidak menyelesaikan apa yang dia mulai (pekerjaan rumahnya, tugasnya, pekerjaannya), dia mudah terganggu
   • dia punya masalah untuk diatur
   • itu menghindari tugas-tugas yang membutuhkan perhatian berkelanjutan (misal tugas sekolah)
   • dia tidak menemukan atau sering kehilangan kunci, kacamatanya, dokumen, peralatannya, dll.
   • dia mudah terganggu
   • dia dengan mudah lupa

2. 
   

   
   
   
   Tentukan adanya gejala hiperaktifitas TAD. Beberapa gejala harus "mengganggu" untuk menegakkan diagnosis. Pantau setidaknya lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (pada anak-anak berusia 16 tahun atau lebih muda) yang muncul pada satu waktu selama periode setidaknya enam bulan:
   • pasien gelisah dan tidak memegang, dia bertepuk tangan atau kaki
   • dia merasa tersiksa
   • dia kesulitan bermain dalam keheningan atau melakukan kegiatan yang tenang
   • dia selalu bergerak, seperti "bertenaga baterai"
   • dia banyak bicara
   • dia mulai menjawab bahkan sebelum pertanyaan diajukan
   • dia kesulitan menunggu gilirannya
   • ia menyela orang lain, ia berdosa dalam diskusi dan permainan orang lain

3. 
   

   
   Mengevaluasi keberadaan TDA gabungan. Beberapa orang dengan ADD memiliki gejala baik bentuk lalai dan bentuk terlalu aktif. Jika Anda memiliki lima gejala (pada orang dewasa) atau enam gejala (pada anak-anak berusia 16 tahun ke bawah) di kedua kategori, Anda mungkin menderita kombinasi ADD.

4. 
   

   
   
   
   Dapatkan diagnosa oleh terapis profesional. Saat menentukan tingkat ADD Anda, dapatkan saran dari terapis untuk membuat diagnosis resmi.
   • Orang ini juga akan dapat menentukan apakah gejalanya dapat dijelaskan atau dikaitkan dengan gangguan kejiwaan lainnya.

5. 
   

   
   Ajukan pertanyaan terapis Anda tentang gangguan lain. Seolah-olah kehadiran ADD tidak cukup sulit, satu dari lima orang dengan ADD juga memiliki gangguan psikologis serius lainnya (depresi dan gangguan bipolar sering berjalan seiring dengan gangguan ini). Sepertiga dari anak-anak dengan ADD juga memiliki masalah perilaku (gangguan perilaku, gangguan oposisi). ADD juga cenderung bekerja sama dengan ketidakmampuan belajar dan kecemasan.

Metode 2 Sorganize

1. 
   

   
   Gunakan kalender. Organisasi yang baik dan jadwal harian yang konstan akan membantu Anda melakukan tugas-tugas harian Anda.Beli kalender dengan ruang yang cukup untuk menulis catatan setiap hari.
   • Sebelum tidur, lihat kalender Anda untuk hari berikutnya. Anda akan tahu apa yang diharapkan dan apa yang harus dilakukan.

2. 
   

   
   Bagilah proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil. Mungkin terlalu berlebihan untuk memikirkan gambaran besarnya. Bagilah proyek besar menjadi potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola yang bisa Anda selesaikan dengan cepat.
   • Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan untuk setiap proyek. Kemudian perhatikan langkah-langkah untuk menyelesaikan proyek. Batasi saat Anda menyelesaikannya.

3. 
   

   
   Singkirkan kekacauan itu. Gangguan ini dapat berkontribusi pada perasaan Anda akan siksaan dan gangguan. Kurangi jumlah objek di rak dan rak.
   • Buang selebaran segera dan minta alamat Anda dihapus dari katalog atau daftar penawaran untuk kartu kredit.
   • Berlangganan faktur online untuk mengganti faktur kertas Anda.

4. 
   

   
   Temukan tempat untuk menaruh barang-barang penting. Anda mungkin merasa kewalahan jika harus terus memantau di mana Anda meletakkan kunci dan dompet. Pilih tempat di mana Anda meletakkan kunci setiap saat, misalnya kait di sebelah pintu.

Metode 3 dari 3: Mengubah diet

1. 
   

   
   Konsumsilah karbohidrat kompleks untuk meningkatkan kadar serotonin Anda. Orang yang memiliki ADD cenderung memiliki kadar serotonin dan dopamin yang lebih rendah. Banyak orang mencoba melakukan perubahan dalam diet mereka untuk memperbaiki kekurangan ini. Para ahli merekomendasikan mengikuti diet karbohidrat kompleks untuk meningkatkan produksi serotonin dan meningkatkan mood, tidur, dan nafsu makan Anda.
   • Hindari karbohidrat sederhana (seperti gula, madu, selai, permen, soda, dll.) Yang menyebabkan peningkatan sementara serotonin. Sebaliknya, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran hijau, makanan bertepung dan kacang-kacangan. Makanan ini akan melepaskan energi secara bertahap ke tubuh Anda.

2. 
   

   
   Tingkatkan konsentrasi Anda dengan mengonsumsi lebih banyak protein. Makan diet protein tinggi di siang hari untuk menjaga kadar dopamin Anda tetap tinggi. Ini akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi.
   • Anda akan menemukan protein dalam daging, ikan dan kacang-kacangan, serta dalam makanan lain yang selain karbohidrat kompleks, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

3. 
   

   
   Makan omega-3. Para ahli TDA merekomendasikan untuk menghindari "lemak jahat" seperti yang ditemukan pada lemak trans dan makanan yang digoreng, burger dan pizza. Sebaliknya, pilih omega-3 yang ditemukan dalam salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan makanan lainnya. Mereka membantu menjaga kesehatan otak Anda dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu Anda mengurangi gejala negatif ADD. Makanan-makanan ini dapat membantu Anda menurunkan hiperaktif Anda sambil meningkatkan keterampilan organisasi Anda.

4. 
   

   
   Tes dengan menghilangkan makanan tertentu. Studi menunjukkan bahwa dengan menghilangkan gandum dan produk susu, serta makanan olahan, gula, aditif dan pewarna (terutama pewarna makanan merah), ini dapat memiliki efek positif pada perilaku anak-anak dengan ADD. . Sekalipun setiap orang tidak mau atau tidak dapat melakukan hal yang sama, beberapa tes dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan.
   • Meskipun sering diyakini bahwa gula dan pewarna makanan menyebabkan efek negatif pada orang dengan ADD, banyak penelitian yang ketat telah menunjukkan hubungan antara zat-zat ini dan masalah ADD. Namun, gula adalah sumber kalori kosong dan pewarna makanan sering hadir dalam makanan olahan, itulah sebabnya Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan mengurangi jumlah zat-zat ini dalam makanan Anda atau dengan menghilangkannya sepenuhnya.

5. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan Anda. Pastikan Anda tidak memulai diet penting apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda. Ini termasuk perubahan yang berkaitan dengan konsumsi vitamin dan suplemen makanan. Tanyakan kepada dokter Anda jika perubahan pola makan Anda dapat menyebabkan konflik yang akan berdampak negatif terhadap obat ADD Anda.
   • Dokter Anda mungkin juga menyarankan dosis yang disarankan dari suplemen makanan tertentu dan memperingatkan Anda tentang kemungkinan efek samping. Sebagai contoh, melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan ADD, tetapi itu juga dapat mengarah pada mimpi realistis yang dapat membuat tidak nyaman.

Metode 4 Cari Dukungan

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan psikoterapis. Orang dewasa dengan GPP sering akan mendapat manfaat dari psikoterapi. Perawatan ini membantu individu untuk menerima apa yang mereka lakukan sambil membantu mereka untuk memperbaiki keadaan mereka.
   • Terapi perilaku kognitif yang langsung disesuaikan dengan pengobatan ADD berguna pada banyak pasien. Jenis terapi ini berhubungan dengan masalah dasar yang sama dengan yang disebabkan oleh ADD, seperti manajemen waktu atau masalah organisasi.
   • Anda mungkin juga ingin menyarankan anggota keluarga untuk mengunjungi terapis. Terapi dapat menyediakan tempat yang aman di mana anggota keluarga dapat mengekspresikan rasa frustrasi mereka dengan cara yang sehat dan mengatasi masalah mereka dengan seorang profesional.

2. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup pendukung Ada banyak asosiasi yang memberikan dukungan individu dan dukungan kelompok kepada anggota mereka yang dapat bertemu secara online atau secara langsung untuk membahas masalah dan solusi mereka. Cari di Internet untuk menemukan grup pendukung di wilayah Anda.

3. 
   

   
   Temukan sumber daya di Internet. Ada banyak sumber daya online yang menyediakan informasi, saran, dan dukungan untuk individu dengan ADD dan keluarga mereka. Ini beberapa di antaranya.
   • Orang dewasa dengan AD / HD memberikan banyak informasi melalui situs web mereka tentang ADD dengan atau tanpa hiperaktif.
   • ADHD Prancis menawarkan banyak sumber daya yang dirancang untuk orang dewasa dan anak-anak.
   • Informasi defisit perhatian adalah situs yang dikelola oleh dokter yang juga menawarkan informasi luas mengenai gangguan defisit perhatian.
   • The Panda Association adalah sekelompok asosiasi Quebec yang membantu orang tua dengan anak dengan gangguan defisit perhatian dengan atau tanpa hiperaktif (ADHD).

4. 
   

   
   Siapkan jaringan dukungan. Orang-orang dengan ADD perlu memahami bagaimana mengenali dan mengurangi stres dan frustrasi sebelum mereka tidak lagi memegang kendali, dan bahwa mereka adalah zat yang dicemarkan, ditekan, atau bahkan disalahgunakan. Buatlah daftar orang-orang yang dapat Anda ajak bicara ketika Anda sedang mengalami situasi sulit.

Metode 5 dari 5: Mengubah Gaya Hidup

1. 
   

   
   Habiskan lebih banyak waktu di alam. Menurut para ahli, ada hubungan antara waktu yang Anda habiskan di alam dan mengurangi efek ADD. Ketika seseorang mencoba untuk fokus pada sesuatu atau untuk waktu yang lama, orang itu mulai kehilangan neurotransmiter di korteks prefrontalnya. Dengan berhenti, Anda dapat mengisi kembali neurotransmiter dan waktu yang Anda habiskan di luar memaksa Anda untuk berhenti fokus pada tugas, yang sangat berguna.

2. 
   

   
   Tidur banyak. Kebiasaan tidur yang buruk dapat memperburuk gejala ADD sementara tidur nyenyak dapat memiliki efek sebaliknya. Berusahalah untuk memiliki pola tidur yang teratur. Tidurlah di waktu yang sama setiap malam dan bangunlah di waktu yang sama setiap pagi. Cobalah tidur antara tujuh dan delapan jam untuk orang dewasa dan antara 10 dan 11 jam untuk anak-anak, setiap malam.
   • Matikan layar (komputer, tablet, telepon, dll.) Setidaknya 15 hingga 20 menit sebelum tidur. Layar merangsang fungsi kognitif otak dan membuat Anda tetap terjaga.

3. 
   

   
   Mulailah pagi hari dengan berolahraga. Tingkat serotonin yang rendah bertanggung jawab untuk intensifikasi beberapa gejala ADD. Saat berolahraga, Anda dapat meningkatkan kadar serotonin Anda.
   • Cobalah berlari di pagi hari, bersepeda ke sekolah atau bekerja, atau berjalan-jalan dengan anjing Anda.

4. 
   

   
   Batasi waktu Anda di depan layar. Zat kimia di otak diproduksi oleh aktivitas dan rangsangan internalnya. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar, Anda tidak melakukan aktivitas yang seharusnya Anda lakukan untuk terus memproduksi bahan kimia yang dibutuhkan oleh otak Anda.
   • Batasi waktu layar Anda hingga satu jam per hari, termasuk TV, permainan video, telepon pintar, Internet, tablet, dan lainnya. Sebagai gantinya, pastikan Anda menghabiskan waktu membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, bermain di luar, mengobrol dengan teman atau keluarga, dan sebagainya.

Metode 6 dari 6: Cobalah Suplemen Makanan Alami

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen diet herbal untuk ADD karena bahkan perawatan herbal atau alami dapat mengganggu kelainan lain atau obat lain. Jika dokter Anda memberi Anda izin, pertimbangkan untuk menggunakan obat alami berikut.
   • Anda harus selalu memberi tahu dokter anak sebelum memberikan solusi alami kepada anak. Banyak dari mereka tidak aman untuk anak-anak dan hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter.

2. 
   

   
   Minum teh herbal. Ada beberapa tanaman yang dapat membantu Anda menjadi tenang dan rileks. Beberapa dari mereka telah terbukti efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan. Anda akan menemukan di mana-mana tanaman berikut dalam bentuk teh herbal.
   • Chamomile. Tanaman ini sangat terkenal akan efek relaksasinya. Anda bisa memakannya sebagai teh herbal. Namun, itu dapat menyebabkan reaksi alergi jika Anda alergi terhadap lambroisie. Orang dengan kelainan hormon tertentu, misalnya beberapa jenis kanker, harus selalu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi chamomile.
   • Valerian. Tanaman ini mengurangi kecemasan dan kecemasan. Anda bisa menyiapkannya sebagai teh herbal atau mengambilnya sebagai suplemen diet atau tingtur. Valerian dapat mengganggu obat penenang dan obat-obatan lainnya.
   • Lemon balm. Lemon balm adalah tanaman lain yang menenangkan. Ini dapat membantu Anda menghilangkan kecemasan Anda. Anda bisa meminumnya sebagai teh herbal atau kapsul. Itu bisa mengganggu obat penenang dan obat-obatan AIDS.
   • Passionflower. Passiflora sering berguna untuk menenangkan kecemasan. Anda bisa menggunakannya sebagai teh herbal, ekstrak atau tingtur. Anda tidak dapat mengonsumsi passionflower jika sedang hamil atau menyusui. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat lain seperti inhibitor monoamine oksidase dan antikoagulan.

3. 
   

   
   Tingkatkan asupan seng Anda. Makanan laut, unggas, sereal yang diperkaya, dan makanan lain mengandung sejumlah besar seng, tetapi Anda juga bisa mengonsumsi suplemen seng. Seng dapat membantu menurunkan hiperaktif dan lemah dalam beberapa penelitian.

4. 
   

   
   Ginseng dan ginko dapat membantu Anda meningkatkan perhatian. Beberapa studi menunjukkan bahwa ginseng dan ginko dapat membantu penderita ADD dengan meningkatkan kemampuan mereka untuk memperhatikan dan fokus. Tumbuhan ini mengaktifkan fungsi kognitif di otak.
   • Jangan berikan ginseng Amerika atau Asia kepada anak-anak tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter anak Anda. Anda tidak boleh memberikan ginseng kepada anak-anak tanpa menempatkannya di bawah pengawasan dokter.
   • Jangan berikan ginko kepada anak-anak tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter anak Anda, karena umumnya tidak dianjurkan untuk anak-anak. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak mengambil keduanya. Penderita diabetes harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mereka.

5. 
   

   
   Coba tanin terkondensasi untuk mengurangi hiperaktif. Tanin terkondensasi biasanya diekstraksi dari kulit pinus maritim. Biasanya dalam bentuk kapsul, ekstrak ini membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi hiperaktif dan merangsang koordinasi visuomotor.

6. 
   

   
   Coba lavoine hijau. Juga dikenal sebagai ekstrak oat liar, lavoin hijau dapat membantu fokus pada tugas, mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf. Anda dapat membeli obat ini dalam bentuk kapsul di toko organik.

7. 
   

   
   Hindari St. John's wort. St. John's Wort adalah suplemen makanan yang sering digunakan untuk mengobati kondisi tertentu seperti kecemasan dan depresi. Ada sedikit bukti ilmiah untuk membuktikan bahwa obat ini dapat sedikit meningkatkan gejala ADD. Sebaliknya, banyak penelitian lain belum dapat membuktikan dampak yang cukup terukur dari suplemen makanan ini untuk menunjukkan bahwa itu bermanfaat.
   • St. John's wort sebenarnya dapat memperburuk gejala ADD pada beberapa orang. Ini juga dapat memperburuk depresi berat atau gangguan bipolar.

Metode 7 Kapan harus mencoba pengobatan ini?

1. 
   

   
   Cobalah pengobatan alami setelah mendiskusikannya dengan dokter Anda. Bahkan jika Anda atau anak Anda memiliki gejala ADD, Anda harus memiliki diagnosis resmi yang dibuat oleh dokter sebelum mencoba perawatan di rumah. Perawatan yang efektif untuk ADD sering melibatkan kombinasi terapi perilaku dan obat-obatan. Di dunia nyata, solusi alami harus melengkapi perawatan ini alih-alih menggantinya.
   • Dokter Anda akan memeriksa diagnosis dan membantu Anda menentukan perawatan alami mana yang tepat untuk Anda dan kebutuhan kesehatan spesifik Anda.
   • Penting untuk memeriksakan diri ke dokter saat merawat GPP pada anak-anak dan remaja, karena banyak suplemen makanan dapat membuat mereka sakit.

2. 
   

   
   Alih-alih, pilih untuk melakukan perubahan gaya hidup dan diet alih-alih mengonsumsi obat untuk tanaman. Meskipun banyak obat herbal dan suplemen makanan lainnya aman untuk sebagian besar orang dewasa (dan bahkan untuk sebagian besar remaja), perawatan alami yang paling aman adalah tetap mengandalkan perubahan gaya hidup dan perubahan gaya hidup. perbaikan ringan atau sedang dalam diet Anda, karena suplemen herbal dapat membuat Anda mengambil risiko lebih tinggi dari efek samping negatif dan interaksi dengan obat lain.
   • Cobalah untuk melakukan perubahan gaya hidup dan diet sebelum mempertimbangkan mengambil suplemen makanan. Jika Anda tidak melihat peningkatan setelah beberapa minggu, pertimbangkan obat herbal.
   • Berusahalah untuk mengatur diri sendiri, tingkatkan kebiasaan tidur Anda dan batasi waktu Anda di depan layar. Mungkin juga bermanfaat untuk menambah jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga dan memperbaiki pola makan, tetapi Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar.
   • Dukungan orang lain juga sangat penting. Meskipun seorang terapis dapat menawarkan bantuan profesional kepada Anda, kelompok pendukung dan jaringan dukungan pribadi Anda dapat membantu Anda meningkatkan gejala.

3. 
   

   
   Teliti interaksi potensial sebelum mengambil suplemen makanan. Jika saat ini Anda sedang minum obat apa pun atau akan memulai perawatan dalam waktu dekat, bicarakan dengan dokter Anda atau lakukan riset untuk mengetahui apakah obat herbal atau suplemen makanan tertentu mungkin berinteraksi negatif dengan obat ini. obat-obatan. Jika Anda tidak minum obat apa pun atau jika obat herbal tertentu tidak boleh berinteraksi dengan obat Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkannya.
   • Obat yang dapat berinteraksi secara negatif dengan suplemen herbal termasuk stimulan, antikoagulan, obat kejang, obat insomnia, antidepresan, obat tekanan darah, diabetes, statin, pil KB, obat anti-jamur, barbiturat, benzodiazepin, antihistamin, obat anestesi, obat pengurai hati, obat tiroid, obat AIDS, aspirin, penghambat saluran kalsium , imunosupresan dan diuretik.

4. 
   

   
   Maju dengan hati-hati jika Anda memiliki masalah kesehatan. Jika Anda sehat dengan pengecualian TDA Anda, Anda dapat mengambil sebagian besar solusi alami dengan aman. Di sisi lain, jika Anda memiliki kondisi medis atau perlu memperhatikan kesehatan Anda, misalnya jika Anda sedang hamil, Anda harus memastikan bahwa suplemen makanan Anda tidak akan memperburuk kondisi Anda sebelum dikonsumsi.
   • Jika Anda hamil, Anda mungkin sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen alami atau herbal.
   • Chamomile biasanya tidak berisiko, tetapi dapat memperburuk asma.Anda mungkin juga memiliki reaksi alergi terhadap chamomile jika Anda alergi terhadap aster, aster, krisan atau ambrosia.
   • Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, gangguan bipolar, penyakit autoimun, atau pernah menderita kanker payudara, hindari ginseng.
   • Hindari ginko jika Anda menderita epilepsi atau diabetes.
   • Tanin pekat adalah risiko jika Anda memiliki gangguan autoimun, masalah pembekuan darah atau diabetes.

5. 
   

   
   Ambil obat herbal ini dalam jumlah sedang. Meskipun Anda dapat menggunakan obat herbal dengan aman, Anda harus mengikuti petunjuk dosis yang direkomendasikan untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan, kelesuan atau kemungkinan efek samping lainnya. Selain itu, beberapa obat alami hanya boleh dikonsumsi dalam waktu terbatas kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya.
   • Anda dapat memuntahkan diri dengan minum teh herbal yang sangat terkonsentrasi pada chamomile.
   • Ambil valerian selama satu bulan atau markisa hanya selama dua bulan. Tanin pekat umumnya dianggap aman hingga satu tahun untuk dosis 50 hingga 450 mg yang diminum setiap hari.