Cara mengobati mati rasa di kaki dan jari kaki

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Mengelola mati rasa sesekali
• Metode 2 dari 2: Mengelola mati rasa terkait diabetes
• Metode 3 dari 3: Mengelola mati rasa kronis terkait masalah kesehatan lainnya

Dalam artikel ini: Mengelola mati rasa sesekali Mengelola mati rasa yang terkait dengan diabetes Mengelola mati rasa kronis yang terkait dengan masalah kesehatan lainnya14 Referensi

Berbagai hal bisa menjadi penyebab mati rasa pada kaki dan jari kaki. Fenomena ini sering dikaitkan dengan kesemutan dan mungkin tidak signifikan, seperti ketika kaki Anda mati atau lebih parah, seperti adanya multiple sclerosis atau diabetes. Anda perlu mengobatinya karena, selain mencegah Anda berjalan, itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang jauh lebih serius.

tahap

Metode 1 dari 3: Mengelola mati rasa sesekali

1. Dapatkan bergerak. Mati rasa pada kaki atau jari kaki sering terjadi ketika berada di posisi yang sama atau duduk terlalu lama.Merangsang sirkulasi darah di kaki adalah cara terbaik untuk menghilangkannya. Berjalan-jalan atau gerakkan kaki Anda sambil duduk.
   • Olahraga teratur membantu mencegah mati rasa dan membuatnya jarang terjadi. Jangan ragu untuk terbiasa melakukan aktivitas fisik. Bahkan jalan-jalan sederhana sudah cukup.
   • Pada beberapa orang kegiatan berdampak tinggi seperti joging menyebabkan mati rasa. Cobalah melakukan kegiatan yang lebih lembut seperti bersepeda atau berenang.
   • Jangan lupa melakukan peregangan sebelum melakukan latihan, tetapi juga memilih sepatu yang tepat dan tetap pada permukaan yang rata.

2. 
   

   
   
   
   Ubah posisi Anda Ketika dalam posisi duduk yang mencubit saraf di kaki, mati rasa tidak pernah jauh. Jangan menyilangkan kaki terlalu lama dan jangan duduk di atas kaki.
   • Jika duduk dalam waktu lama, pertimbangkan untuk mengangkat kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah.

3. 
   

   
   Jangan memakai pakaian ketat. Kaus kaki dan celana yang terlalu ketat di bagian bawah tubuh mencegah darah mengalir ke kaki Anda. Bebaskan diri Anda dari pakaian ini untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda.

4. 
   

   
   Pijat kaki Anda. Pijat area mati rasa dengan lembut untuk meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan perasaan tidak nyaman ini dengan cepat.

5. 
   

   
   
   
   Panaskan mereka dengan botol air panas atau selimut penghangat. Mati rasa dan kesemutan kadang-kadang berasal dari paparan dingin. Menghangatkan kaki Anda harus memperbaikinya.

6. 
   

   
   Selalu pakai sepatu yang cocok. Mereka yang terjebak jari kaki dan sepatu hak tinggi mati rasa kaki. Hal yang sama berlaku ketika mengenakan sepatu yang terlalu kecil, terutama saat melakukan olahraga. Anda harus memilih sepatu yang nyaman dan ukuran Anda. Pikirkan sol dalam: mereka membuat sepatu lebih nyaman dipakai.

7. 
   

   
   Tahu kapan harus berkonsultasi. Secara umum, mati rasa pada jari kaki atau kaki adalah ringan ketika kasual, terutama jika asalnya jelas (pakaian terlalu ketat, duduk tidak nyaman, dll.). Namun, jika Anda sering mati rasa atau kondisi itu diperpanjang setelah beberapa menit, perlu ke dokter untuk mengesampingkan masalah yang mendasarinya.
   • Jika mati rasa di kaki Anda dikaitkan dengan gejala seperti kelumpuhan, kehilangan kontrol usus atau kandung kemih, kelemahan atau kesulitan dalam artikulasi, temui dokter segera.
   • Ketika Anda hamil, jari kaki dan kaki cenderung membengkak dan karenanya mati rasa. Jika dokter yang mengikuti Anda berpikir mati rasa Anda berasal dari kehamilan Anda, ikuti saja nasihatnya untuk meringankan diri sendiri.

Metode 2 dari 2: Mengelola mati rasa terkait diabetes

1. 
   

   
   Didiagnosis. Paling sering, diabetes adalah penyebab mati rasa kronis pada jari kaki dan kaki. Penyakit ini merusak saraf kaki sekaligus menurunkan kualitas aliran darah ke sana. Hasilnya adalah mati rasa, yang seringkali merupakan gejala diabetes pertama, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda sering merasa mati rasa yang tidak dapat dijelaskan sehingga Anda dapat menjalani tes.
   • Kebodohan adalah bahaya nyata bagi penderita diabetes, karena ia tidak lagi merasakan sakit karena lecet, panas atau tusukan pada kakinya. Fakta bahwa sirkulasi darahnya kurang efektif memperlambat penyembuhannya dan terkadang meningkatkan infeksi. Semua alasan ini menjadikan sangat penting untuk merawat kaki seseorang ketika seseorang menderita diabetes.

2. 
   

   
   Seimbangkan diabetes Anda. Hindari masalah dengan sirkulasi darah dan neuropati dengan menyeimbangkan gula darah Anda. Saat diabetes, kekhawatiran yang disebutkan di atas mempromosikan mati rasa. Anda perlu mendiskusikan ini dengan dokter Anda untuk melihat strategi apa yang harus diambil.
   • Periksa glukosa darah Anda secara teratur dengan meteran glukosa darah dan periksa hemoglobin Anda diglikasi setidaknya 4 kali setahun.
   • Memang benar bahwa ketika kaki Anda mati rasa dan Anda merasakan gejala diabetes lainnya, sulit untuk berolahraga. Namun, Anda harus tetap aktif dan mencoba melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Naik turun tangga di rumah atau berjalan-jalan ke gym adalah ide bagus.
   • Makan seimbang dan sehat dengan mengonsumsi sayuran, serealia utuh, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan produk rendah lemak. Hindari sebanyak mungkin segala sesuatu yang menyebabkan puncak glikemik seperti soda dan kue.
   • Jangan lupa untuk melakukan perawatan Anda secara teratur. Pikirkan insulin Anda jika Anda meminumnya.
   • Gejala diabetes dapat diperburuk dengan merokok, jadi Anda harus meminta dokter untuk membantu Anda berhenti.

3. 
   

   
   Menurunkan berat badan. Minta saran dokter Anda tentang penurunan berat badan yang sehat, karena obesitas dan kelebihan berat badan berkontribusi pada timbulnya mati rasa.
   • Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan mati rasa. Jika Anda kehilangan beberapa kilogram, tekanan darah Anda akan turun. Namun, penurunan berat badan tidak selalu cukup untuk mengendalikannya sepenuhnya dan perawatan kadang-kadang diperlukan. Bicaralah dengan dokter Anda.

4. 
   

   
   Gunakan produk untuk perawatan kaki penderita diabetes. Stoking kompresi merangsang sirkulasi darah. Ada juga krim berdasarkan capsaicin. Senyawa kimia ini mengurangi rasa mati rasa.

5. 
   

   
   Lihat bagian yang berhubungan dengan mati rasa sesekali. Bahkan jika Anda penderita diabetes, sangat mungkin untuk mengikuti saran yang diberikan di bagian sebelumnya. Beberapa di antaranya, seperti mengangkat kaki, gerakan, penggunaan kompres hangat, dan pijatan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Namun, jangan lupa bahwa jika metode ini membantu Anda dalam jangka pendek, mereka tidak akan menyembuhkan penyakit Anda, jadi Anda harus mengelola diabetes Anda dan merawat kaki Anda.

6. 
   

   
   Minta dokter Anda untuk mencari tahu tentang perawatan alternatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biofeedback, terapi anodyne, dan relaksasi berperan dalam pengobatan mati rasa pada penderita diabetes. Asuransi kesehatan Anda mungkin tidak membayar untuk metode ini, tetapi mungkin layak.
   • Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengobati mati rasa. Namun, perlu diketahui bahwa mereka mungkin bukan pilihan pertama untuk gejala Anda, bahkan jika mereka akan efektif.

Metode 3 dari 3: Mengelola mati rasa kronis terkait masalah kesehatan lainnya

1. 
   

   
   Dapatkan perawatan jika Anda terluka. Mati rasa dapat disebabkan oleh cedera pada jari kaki, pergelangan kaki, kaki, tulang belakang atau kepala. Jika Anda berkonsultasi dengan ahli saraf, ahli tulang, atau ahli ortopedi, ia dapat meringankan Anda.

2. 
   

   
   Tinjau semua obat Anda dengan dokter Anda. Terkadang kemoterapi membuat mati rasa ekstremitas. Ini adalah kasus banyak obat. Jika mati rasa Anda terjadi akibat mengambil pengobatan baru, bicarakan dengan dokter Anda sehingga ia dapat menimbang pro dan kontra antara manfaat dan efek samping dari obat Anda. Mungkin saja obat lain dapat mengobati Anda dengan cara yang sama, tetapi tanpa efek samping.
   • Jangan pernah membuat keputusan untuk menghentikan perawatan tanpa perhatian dokter Anda. Beberapa obat mengharuskan Anda mengurangi dosis secara bertahap.

3. 
   

   
   Minum suplemen vitamin. Jika kita kekurangan vitamin B12, kita cenderung mati rasa. Kekurangan vitamin lainnya bekerja dengan cara yang sama. Lakukan tes darah untuk mendeteksi kekurangan vitamin dan minum suplemen yang sesuai.

4. 
   

   
   Rawat patologi Anda. Jika Anda terus-menerus mati rasa pada jari kaki dan kaki, kemungkinan Anda menderita patologi seperti radang sendi, multiple sclerosis, penyakit Lyme, dll. Jika Anda mengobati patologi Anda dengan cermat setelah perawatan, kaki Anda pasti akan lega.
   • Bahkan jika Anda belum didiagnosis, ingatlah bahwa mati rasa mungkin merupakan tanda pertama suatu penyakit. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang harus dilakukan dan tes dan tes apa yang harus dilakukan.
   • Jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit, tetapi mati rasa belum menjadi bagian dari gejala Anda, Anda harus membuat janji dengan dokter untuk memberi tahu dia dan melihat obat baru mana yang diresepkan.

5. 
   

   
   Kurangi konsumsi alkohol Anda. Jika Anda mengkonsumsi banyak alkohol, Anda mungkin merasa mati rasa di anggota tubuh Anda. Kurangi konsumsi Anda dan Anda akan menjadi lebih baik.

6. 
   

   
   Obati gejala ini. Jika episode mati rasa Anda tidak hilang saat Anda sudah melakukan semua yang diperlukan, lihat tips untuk mengelola mati rasa sesekali. Tentu saja, saran yang diberikan tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi beberapa mungkin sementara meringankan Anda seperti pijatan, gerakan atau penerapan kompres panas.

peringatan