Cara mengobati gejala menopause

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami perubahan yang terkait dengan gejala-gejala ini
• Bagian 2 Mengobati gejala dengan pengobatan
• Bagian 3 Menggunakan solusi alami
• Bagian 4 Kelola Gejala Khusus
• Bagian 5 Mengetahui kapan perawatan medis diperlukan

Menopause adalah transisi biologis alami yang terjadi ketika indung telur Anda tidak lagi memberikan hormon. Pengurangan hormon ini berdampak negatif pada kualitas hidup Anda selama periode ini. Kebanyakan wanita dapat menemukan kelegaan luar biasa dengan memiliki kondisi pikiran yang benar, mengambil beberapa langkah praktis dan mendapatkan bantuan dari dokter.

tahap

Bagian 1 Memahami perubahan yang terkait dengan gejala-gejala ini

1. Ketahui apa saja tahapan menopause yang berbeda. Dengan melakukan itu, Anda bisa lebih memahami gejalanya, tahu apakah Anda sudah menopause dan bersiap untuk masa depan. Empat tahap menopause termasuk pra-menopause, peri menopause, menopause dan postmenopause.
   • Pra-menopause dimulai ketika siklus menstruasi Anda berjarak dan berakhir ketika Anda berada di luar periode Anda.
   • Peri menopause meliputi tahun-tahun sebelum menopause. Tahap ini terjadi pada sebagian besar wanita berusia empat puluhan dan berlangsung sekitar empat tahun, meskipun banyak wanita mengalami gejala peri-menopause selama hampir satu dekade. Selama periode ini, Anda mungkin mengalami menstruasi tidak teratur serta gejala-gejala yang umumnya terkait dengan menopause.
   • Menopause sebenarnya terjadi ketika Anda berada di luar periode Anda. Ketika Anda telah hidup sepanjang tahun tanpa siklus menstruasi, Anda secara resmi mengalami menopause. Seorang wanita menopause sekitar 50 hingga 52 tahun, tetapi ini bisa terjadi cepat atau lambat, yang sepenuhnya normal.
   • Postmenopause dimulai setelah akhir periode Anda dan berlangsung sampai akhir hidup Anda. Gejala menopause dapat berlangsung selama satu hingga dua tahun pada kebanyakan wanita, tetapi akhirnya memudar.
   • Tahun-tahun pascamenopause berhubungan dengan masalah kesehatan karena rendahnya kadar estrogen dan progesteron. Dua masalah paling penting termasuk osteoporosis dan penyakit jantung. Dokter Anda akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan ini.

2. 
   

   
   
   
   Kenali gejala-gejala menopause. Gejala paling umum yang terjadi selama menopause termasuk hot flashes, keringat malam, kekeringan pada vagina, nyeri saat hubungan seksual, masalah tidur, sakit kepala, kenaikan berat badan, dan penurunan metabolisme. perubahan suasana hati, masalah memori, rambut rontok, kulit kering, libido melemah dan dada kurang kuat.
3. Waspadai gejala-gejala ini. Semua wanita tidak memiliki gejala selama menopause, tetapi beberapa mengalami gejala yang cukup intens. Hormon seperti progesteron dan estrogen berperan dalam berbagai bagian tubuh. Reseptor yang ada di mana-mana di tubuh Anda memperhatikannya ketika indung telur Anda menghasilkan lebih sedikit hormon alami.
4. Tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Reseptor estrogen dan progesteron ditemukan di seluruh tubuh. Gejala yang dialami selama menopause secara langsung berkaitan dengan kurangnya hormon yang melekat pada reseptor ini. Ini terlokalisasi di otak, di kulit, di jantung dan di tulang, untuk menyebutkan hanya itu. Mengetahui di mana sensor-sensor ini membantu Anda memahami mengapa Anda memiliki gejala-gejala yang tidak diinginkan ini selama menopause.
   • Tidak adanya hormon ini meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesehatan yang serius ketika menopause sudah berakhir. Dua komplikasi paling serius termasuk osteoporosis yang mempromosikan patah tulang serta penyakit kardiovaskular.
   • Bicarakan kondisi Anda dengan dokter dan perubahan gaya hidup yang mungkin Anda buat agar tetap sehat.

Bagian 2 Mengobati gejala dengan pengobatan

1. Bicaralah tentang gejala Anda dengan dokter Anda, jika mereka cukup intens dan lihat apakah dia dapat membantu Anda. Banyak wanita tidak mengalami gejala yang cukup penting sehingga memerlukan perawatan medis. Tetapi beberapa dari mereka bisa menjadi ekstrem dan dapat mencegah Anda dari hidup dan bekerja secara normal dan menyebabkan ketegangan moral dan fisik.

2. 
   

   
   
   
   Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan pengganti hormon. Perawatan ini melibatkan penggunaan estrogen dan progesteron. Anda bisa puas dengan estrogen jika Anda tidak memiliki uterus lagi.
3. Pilih metode administrasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Terapi penggantian hormon memberi tubuh hormon-hormon sintetis yang memungkinkan tubuh beradaptasi dengan transisi. Produk-produk ini datang dalam berbagai bentuk, termasuk cap, gel intim, tambalan dan produk untuk penggunaan lokal.
   • Perawatan pengganti ini dapat membantu Anda mengatasi sebagian besar gejala yang berhubungan dengan menopause.Ini menyeimbangkan kadar hormon di seluruh tubuh untuk menangkal gejala yang muncul saat menopause.
   • Perawatan kulit lebih aman dan lebih efektif dalam mengelola gejala yang berhubungan dengan suasana hati karena mereka mencegah perjalanan melalui hati dan mengurangi pembekuan darah. Mereka juga tidak meningkatkan kadar globulin steroid, yang melumpuhkan testosteron dan menyebabkan lebih banyak masalah libido.
4. Jangan mengambil terapi penggantian hormon jika Anda memiliki kondisi tertentu. Jangan lakukan ini jika Anda mengalami pendarahan vagina, jika Anda memiliki riwayat kanker payudara, jika Anda memiliki neoplasia yang sensitif terhadap estrogen, jika Anda memiliki masalah dengan trombosis, emboli paru, jika Anda mengalami stroke. , jika Anda memiliki masalah hati atau kekurangan protein S atau C. Dokter Anda akan tahu apakah Anda dapat mengambil penggantian hormon dengan aman.
5. Ketahui apa saja kelebihan dan kekurangan dari perawatan tersebut. Sebuah penelitian besar di Amerika, yang dilakukan pada tahun 1991 dan berlangsung selama lima belas tahun, mengamati wanita berusia antara 59 dan 74 yang menggunakan terapi penggantian hormon dan memiliki sekitar 162.000 peserta.
   • Hasil penelitian ini memberikan pemahaman yang lebih baik tentang kelebihan dan kekurangan obat hormonal pada wanita ini. Kami hanya fokus pada penggunaan obat yang diresepkan oleh dokter. Sebagian besar profesional kesehatan menganggap hasil penelitian ini berguna untuk menentukan jenis perawatan yang akan diberikan kepada pasien mereka.
   • Anda dapat membaca hasil penelitian ini secara online, yang disebut Inisiatif Kesehatan Wanita. Penelitian ini sangat rinci tetapi kami mengirimkan ringkasan di sini.
   • Ada sedikit peningkatan risiko di antara wanita yang telah mengambil terapi penggantian hormon di bidang berikut.
   • 38 dari 10.000 wanita mengembangkan kanker payudara pada kelompok studi medis, sementara 30 wanita lainnya mengembangkan satu pada kelompok kontrol yang tidak menggunakan terapi penggantian hormon.
   • 37 dari 10.000 wanita mengalami serangan jantung pada kelompok orang yang menggunakan terapi penggantian hormon, sementara 30 lainnya mengembangkan satu pada kelompok kontrol tanpa obat-obatan.
   • Dua puluh sembilan perempuan dari 10.000 mengalami stroke pada kelompok perawatan kesehatan, sementara 21 perempuan memiliki satu pada kelompok kontrol tanpa obat-obatan.
   • 34 wanita mengalami pembekuan darah di paru-paru atau kaki di antara wanita yang diobati, sementara 16 lainnya pada kelompok kontrol mengalami masalah yang sama tanpa obat.
   • Wanita yang mengambil pengganti hormon mengambil sedikit keuntungan dari perawatan ini di bidang-bidang berikut.
   • 10 dari 10.000 wanita mengalami patah tulang pinggul di antara wanita yang mendapat pengobatan, sementara 15 wanita dalam kelompok kontrol bebas obat mengalami masalah yang sama.
   • 10 dari 10.000 wanita mengembangkan kanker usus besar di antara kelompok wanita yang dirawat, sementara 16 wanita lainnya dalam kelompok kontrol bebas obat mengembangkan patologi yang sama.
   • Tidak ada statistik untuk patah tulang, tetapi penulis penelitian ini menyimpulkan bahwa lebih sedikit masalah patah tulang yang diharapkan pada kelompok wanita yang dirawat daripada kelompok kontrol.
6. Pertimbangkan faktor risiko lain. Faktor risiko lain yang berkaitan dengan gaya hidup Anda mungkin relevan dengan keputusan Anda untuk mengambil terapi penggantian hormon. Anda berisiko lebih besar jika merokok, memiliki riwayat keluarga kanker payudara dan serangan jantung, memiliki masalah berat badan, dan tidak banyak bergerak.

Bagian 3 Menggunakan solusi alami

1. Ubah diet Anda untuk memasukkan produk kedelai alami. Kedelai mengandung estrogen alami yang dapat melengkapi mereka yang hilang di tubuh Anda. Sumber-sumber kedelai alami ini termasuk tahu, susu kedelai, dan serpihan kedelai.
   • Beberapa produsen produk yang dimaksudkan untuk mengobati gejala menopause mengaku menggunakan bahan-bahan alami seperti kedelai. Jenis produk ini tidak selalu sangat aman karena peraturan yang terkait dengan pembuatannya masih agak kabur.
2. Gunakan tumbuhan alami yang mengandung estrogen tanaman. Beberapa tanaman mengandungnya dalam berbagai dosis. Kandungan cohosh, ubi, dong quai dan valerian hitam mengandungnya. Tanaman ini dikemas dalam berbagai bentuk, baik dalam bentuk kapsul untuk ditelan atau dalam bentuk krim untuk penggunaan lokal.
   • Berhati-hatilah dengan tanaman yang mengandung estrogen tanaman ini. Sebagian besar tanaman ini seharusnya mengurangi hot flash. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk mengobati gejala Anda dengan tanaman. Kami tidak tahu keandalan produk ini.
   • Selain itu, tanaman ini dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep.

3. 
   

   
   Ubah gaya hidup Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengalami perubahan yang terjadi di tubuh Anda dengan lebih baik.
   • Berhentilah merokok karena merokok meningkatkan rasa panas, melemahkan tulang Anda dan mengiritasi kandung kemih Anda, yang mungkin sudah sangat sensitif.
   • Makan seimbang. Batasi konsumsi alkohol dan kafein Anda dan jaga keseimbangan dalam pilihan makanan harian Anda. Ini dapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan dan membatasi kenaikan berat badan Anda selama waktu ini ketika metabolisme Anda melambat. Anda dapat memasukkan beberapa produk kedelai ke dalam makanan Anda.
   • Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda mengontrol berat badan, memperbaiki tidur, menguatkan tulang, dan membantu Anda tetap dalam mood.
   • Masukkan kegiatan yang membuat Anda rileks untuk membantu mengatasi gejala-gejala Anda. Latihan meditasi mindfulness dan yoga adalah beberapa cara untuk mengendalikan ketegangan Anda.
4. Waspadalah terhadap produk yang mengklaim menyalin hormon Anda secara identik. Berhati-hatilah saat mencoba jenis produk ini kecuali dokter Anda meresepkannya. Beberapa laboratorium membuat klaim aneh untuk menjual produk yang mengklaim sebagai pengganti alami untuk terapi penggantian hormon. Tidak ada bukti ilmiah tentang keefektifan produk ini.
   • Beberapa dari produk ini mengklaim bahwa itu adalah solusi alami dan aman untuk mengambil penggantian hormon, bahwa mereka dapat membuat Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi ketidakseimbangan hormon, sehingga mereka mencegah munculnya penyakit. Alzheimer dan kepikunan atau mampu mencegah perkembangan masalah kardiovaskular. Tidak ada studi klinis atau bukti ilmiah yang valid untuk mendukung klaim ini.
   • Kampanye iklan lain mengatakan bahwa Anda hanya perlu mendapatkan sampel air liur untuk mengetahui kadar hormon Anda dan memberi Anda pengganti alami yang Anda butuhkan. Air liur bukan ukuran yang dapat diandalkan untuk mengetahui kadar hormon Anda. Angka ini dapat berubah tergantung pada waktu pengambilan sampel, dan juga dapat berubah secara alami dari satu hari ke hari berikutnya. Fenomena yang tidak diketahui lainnya juga dapat mengubah komposisi air liur Anda selama tes ini. Ini bukan metode yang sangat berguna atau ilmiah untuk mengetahui jenis perawatan yang Anda butuhkan.
5. Gunakan pengganti hormon tanaman jika Anda menderita alergi. Dalam kasus yang jarang terjadi, seorang wanita mungkin alergi terhadap bahan pengisi yang terkandung dalam pengganti hormon sintetis. Dokter Anda mungkin menyarankan senyawa yang dirancang khusus untuk mencegah zat yang Anda alergi.

Bagian 4 Kelola Gejala Khusus

1. Kelola hot flash Anda. Coba kenakan beberapa lapis pakaian, sehingga Anda bisa melepasnya saat mengalami hot flash. Kenakan pakaian serat alami, seperti katun. Bawa sandal Anda sehingga Anda bisa melepas kaus kaki dan sepatu Anda.
   • Pertimbangkan untuk meletakkan kipas angin di tempat kerja Anda atau di ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak. Anda juga dapat mencoba bernapas perlahan untuk mengontrol hot flash Anda.
2. Pertimbangkan jenis obat lain jika Anda tidak dapat menggunakan hormon pengganti kimia. Jenis obat lain dapat membantu Anda dengan hot flash yang berhubungan dengan menopause.
   • Antidepresan dosis rendah dapat membantu Anda mengelola hot flash, yang juga dapat memperbaiki perubahan suasana hati terkait menopause.
   • Ini masih merupakan obat yang sangat berbahaya, karena tingkat pembiasaan yang tinggi. Lihat ini dengan dokter Anda.

3. 
   

   
   Obati kekeringan vagina. Gunakan pelumas untuk mengurangi kekeringan ini, yang juga akan membantu Anda dengan rasa sakit yang terkait dengan hubungan seksual. Anda dapat menemukan beberapa produk bebas dan sebagian besar mengandung gliserin atau petrolatum. Anda juga dapat diresepkan gel vagina yang mengandung estrogen yang dimasukkan langsung ke dalam lapisan vagina.
   • Anda bisa menjaga dinding vagina tetap lentur dengan menjaga aktivitas seksual.
4. Lakukan latihan Kegel. Inkontinensia kandung kemih ke berbagai tingkat dapat terjadi selama menopause. Namun, latihan kegel dapat melatih otot-otot panggul dan mengurangi inkontinensia urin.
   • Hal pertama yang harus dilakukan selama latihan Kegel ini adalah menemukan otot-otot yang seharusnya berkontraksi dan rileks. Cobalah untuk menghentikan aliran urin saat Anda buang air kecil. Anda telah mengidentifikasi otot-otot yang perlu Anda perkuat ketika Anda sampai di sana. Jangan terus menghentikan aliran urin ini, karena ini dapat menyebabkan Anda mengalami masalah yang tidak diinginkan.
   • Saat Anda tahu gerakan dasar yang digunakan untuk latihan Kegel, coba kontraksikan otot-otot ini selama dua hingga tiga detik, lalu lepaskan. Lakukan sepuluh kali sebagai bagian dari latihan. Coba lakukan lima hingga sepuluh seri setiap hari. Anda dapat melakukannya sambil duduk, mengemudi, atau bekerja. Pastikan kandung kemih Anda kosong saat Anda melakukannya.
5. Perbaiki tidur Anda. Anda dapat melakukan ini dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda, yang juga memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan yang benar. Jangan lakukan itu sebelum tidur.
   • Anda juga dapat mengambil langkah-langkah lain untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti tidak makan terlalu banyak, tidak mengonsumsi kafein setelah makan siang, atau minum alkohol saat makan malam. Minumlah teh herbal sebelum tidur.
   • Jaga kamar tidur Anda dalam gelap dan sejuk dan gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan bercinta dengannya. Jangan menonton televisi di tempat tidur atau bermain video game sebelum tidur. Jangan tidur siang di siang hari dan cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama.
   • Akupunktur telah terbukti efektif dalam mengelola masalah tidur menopause.
   • Anda juga dapat meminta obat kepada dokter untuk membantu Anda tidur. Penggunaan sementara pil tidur ringan dapat membantu Anda selama menopause. Dokter Anda akan meresepkan produk yang cocok untuk Anda dan tidak membuat ketagihan.
6. Obati perubahan suasana hati. Estrogen memiliki efek yang kuat pada suasana hati, keadaan mental dan memori dengan bertindak berdasarkan mekanisme neurotransmitter otak. Akui bahwa ini bukan waktunya untuk membebani Anda dengan tanggung jawab. Kelola tanggung jawab harian Anda dengan optimisme. Cobalah untuk tidak mengambil situasi Anda secara tragis. Anda masih dapat bergabung dengan kelompok pendukung untuk wanita menopause (semoga sukses!).
   • Beberapa perubahan suasana hati seperti depresi dan kecemasan (sangat umum selama menopause) tidak dapat diobati hanya dengan sikap optimis. Wanita dengan gejala suasana hati yang signifikan harus mengunjungi dokter untuk resep atau dapat mempertimbangkan psikoterapi.
7. Pertimbangkan kesehatan seksual Anda. Anda mungkin menderita rasa sakit selama tindakan seksual karena penurunan estrogen di vagina. Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan gel vagina untuk mengatasi masalah ini.
   • Atenuasi libido juga bisa berasal dari perubahan suasana hati Anda atau ketegangan emosional yang dialami pasangan.
8. Perhatikan masalah ingatan dan konsentrasi. Banyak wanita merasa sulit untuk fokus dan melihat perubahan dalam fungsi memori ketika mereka sedang menopause. Anda dapat membuat segalanya lebih mudah dengan menjaga diri sendiri secara seimbang, meskipun tidak ada bukti biologis yang mengkonfirmasi keabsahan tindakan ini.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan jika Anda masih memiliki masalah dengan memori dan konsentrasi. Dalam beberapa kasus, ini mungkin disebabkan oleh penyebab yang mendasarinya, seperti timbulnya depresi.
9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala lain. Beberapa wanita menderita masalah tambahan, seperti sering sakit kepala, masalah kemih dan kulit kering. Terapi penggantian hormon dapat memperbaiki sebagian besar gejala menopause, tetapi solusi lain dapat membantu Anda dengan masalah spesifik.

10. 
    

    
    Ambil langkah-langkah untuk memerangi osteoporosis. Karena kehilangan massa tulang yang cepat pada tahun-tahun setelah menopause, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen makanan berbasis kalsium untuk diet harian Anda. Namun, otoritas kesehatan AS baru-baru ini menemukan bahwa berbahaya untuk mengambil kalsium dalam jumlah besar selama menopause dan seterusnya. Ini adalah subjek yang cukup kontroversial, karena tindakan kalsium yang sering korosif pada organ lain (itu tidak akan memperbaiki sendiri secara otomatis pada tulang).
    • Kunjungi dokter Anda untuk mengetahui kebutuhan kalsium dan vitamin D. Tes darah dan tes laboratorium dapat menilai kebutuhan vitamin D Anda dan mengukur kepadatan tulang Anda.
    • Sumber kalsium dan vitamin D alami adalah bagian dari diet seimbang. Sumber-sumber ini termasuk yogurt tawar dan keju keras, kol, tahu, jus jeruk yang diperkaya kalsium, sereal organik, sarden, dan salmon kalengan dengan punggung punggung. Sinar matahari tetap menjadi sumber alami vitamin D.
    • Anda dapat memperoleh manfaat dari perawatan (bahan kimia) yang lebih lengkap untuk mengelola risiko osteoporosis jika dokter Anda menganggap Anda subjek yang berisiko.

Bagian 5 Mengetahui kapan perawatan medis diperlukan

1. Amati episode perdarahan atau noda darah. Tidak normal mengalami pendarahan vagina selama menopause. Hubungi dokter Anda segera, jika itu masalahnya di rumah.
2. Temui dokter Anda jika Anda menderita kembung atau mual. Ini bukan efek samping umum untuk terapi hormon atau selama menopause. Beri tahu dokter Anda dengan cepat jika ini masalahnya.
3. Lihat juga ahli kesehatan jika Anda melihat perubahan pada penampilan payudara Anda. Pembengkakan atau nyeri tekan pada payudara membutuhkan intervensi medis. Setiap perubahan pada level ini dapat mengindikasikan masalah serius yang harus Anda laporkan ke dokter sesegera mungkin.
4. Waspadai sakit kepala dan perubahan suasana hati. Meskipun gejala-gejala ini sering merupakan bagian dari menopause, mereka kadang-kadang bisa menjadi tanda peringatan untuk masalah yang lebih serius. Beri tahu dokter jika Anda mengalami sakit kepala yang lebih parah atau perubahan suasana hati yang tidak biasa.