Cara mengatasi kemalasan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Membingkai ulang pikiran seseorang
• Bagian 2 Memulai
• Bagian 3 Beralih ke aksi
• Bagian 4 Tetap termotivasi

Sebut saja kemalasan, kemalasan, kemalasan atau apa pun yang Anda inginkan, tetapi gagasan untuk tidak melakukan apa pun ketika hal-hal harus dilakukan sering dianggap sebagai tanda kelemahan dan pelarian. Anda mungkin malas ketika tidak ingin berurusan dengan sesuatu, seperti tugas yang membosankan atau konfrontasi yang sulit dengan seseorang. Anda mungkin malas karena merasa kewalahan dan berpikir tugas itu harus dilakukan oleh seluruh tim dan bukan hanya Anda. Dan kemudian, ada saat-saat di mana Anda tidak merasa menyukainya. Bagaimanapun, sebagian besar bukanlah sifat yang diinginkan.

tahap

Bagian 1 Membingkai ulang pikiran seseorang

1. 
   

   
   Tentukan masalah sebenarnya. Setiap kali monster malas mengancam untuk mengambil alih motivasi Anda, mundur dan cobalah untuk mengevaluasi apa yang sebenarnya terjadi. Kemalasan biasanya merupakan gejala dan bukan masalah. Apa penyebab kurangnya motivasi Anda? Apakah Anda lelah, kewalahan, takut, terluka atau hanya tidak terinspirasi dan macet? Masalahnya biasanya lebih kecil dari yang Anda pikirkan dan Anda dapat mengatasinya dengan mudah.
   • Apa pun masalah yang mencegah Anda maju, lakukan yang terbaik untuk menyelesaikannya. Dalam kebanyakan kasus, itu hanya akan menjadi detail atau masalah khusus. Menemukan penyebabnya adalah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah Anda.

2. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasilah pada masalah itu sendiri. Sekarang setelah Anda menemukan penyebab kemalasan Anda, fokuslah pada itu. Ini mungkin bukan solusi yang mudah, tetapi akan bersifat final. Pertimbangkan hal-hal berikut.
   • Jika Anda lelah, mulailah meluangkan waktu untuk bersantai. Setiap orang butuh waktu untuk bersantai. Jika jadwal Anda tidak memungkinkan, Anda harus berkorban. Tetapi manfaat yang Anda dapatkan darinya hanya akan lebih baik.
   • Jika Anda kewalahan oleh berbagai peristiwa, mundur selangkah. Bagaimana Anda bisa menyederhanakan apa yang harus Anda lakukan? Bisakah Anda membaginya menjadi beberapa tugas kecil? Bisakah Anda membuat daftar prioritas dan mengelola setiap prioritas satu demi satu?
   • Jika Anda takut, apa yang Anda takutkan? Jelas, ada sesuatu yang ingin Anda lakukan. Apakah Anda takut berhasil? Untuk akhirnya mencapai tujuan Anda dan menjadi tidak bahagia? Bagaimana Anda bisa mengerti bahwa ketakutan Anda tidak rasional?
   • Jika Anda terluka, satu-satunya jawaban mungkin adalah cuaca. Rasa sakit, kesedihan, dan semua emosi negatif ini tidak akan hilang jika diminta. Cedera Anda akan membutuhkan waktu untuk sembuh. Menekan sedikit pada bahu Anda untuk kembali ke atas bisa menjadi pemicu perubahan yang Anda inginkan.
   • Jika Anda kurang inspirasi, apa yang bisa Anda ubah dalam kebiasaan Anda? Bisakah Anda mengekspos diri ke lingkungan baru atau apakah ada setan pikiran yang perlu Anda taklukkan? Bagaimana Anda bisa meningkat setiap hari? Pikirkan itu dalam arti: musik, makanan, penglihatan, suara, dll.

3. 
   

   
   
   
   Dapatkan terorganisir. Dikelilingi oleh pasar, bahkan jika itu hanya visual, dapat menjadi rem yang penting pada motivasi kita. Lakukan segala yang Anda bisa untuk mengatur diri Anda sebaik mungkin. Baik itu kantor Anda, mobil Anda, rumah Anda, hidup Anda, rapi.
   • Alam bawah sadar kita berdampak pada kehidupan kita yang sering kali tidak kita perhitungkan. Apakah itu warna yang tidak menyenangkan, pencahayaan yang buruk atau kurangnya keseimbangan di lingkungan kita, itu mempengaruhi pikiran kita. Singkirkan penangkal halus namun kuat ini dengan mengatur diri Anda sebaik mungkin.

4. 
   

   
   Awasi pidato Anda. Perilaku terkadang mengarah ke pikiran dan kadang-kadang pikiran menyebabkan perilaku. Tutupi punggung Anda dan singkirkan dialog internal negatif Anda. Berpikir "Aku sangat malas, aku tidak baik untuk apa pun", tidak akan membawamu ke mana pun. Berhenti sekarang juga. Anda hanya memiliki kontrol atas pidato yang Anda ulangi sendiri.
   • Setiap kali Anda mendapati diri Anda tidak melakukan yang terbaik, ubahlah menjadi positif: "Saya sudah lamban pagi ini, tetapi sekarang saatnya untuk terbiasa. Saya akan menyelesaikan semua ini sore ini! Anda akan terkejut melihat bahwa momentum positif ini benar-benar dapat mengubah keadaan pikiran Anda.

5. 
   

   
   Berhati-hatilah. Begitu banyak dari kita tidak meluangkan waktu untuk berhenti mencium aroma mawar. Kami mengirimkan makanan yang baik hanya untuk mendapatkan makanan penutup, anggur atau tidur lebih cepat dengan perut kenyang. Kami selalu memikirkan apa yang akan kami lakukan selanjutnya daripada hidup di saat ini, yang luar biasa. Dengan mulai hidup di masa sekarang, Anda akan belajar menikmatinya.
   • Lain kali Anda mendapati diri Anda memikirkan masa lalu atau masa depan, kembalilah ke masa sekarang. Baik itu pemandangan di sekitar Anda, makanan di piring Anda atau musik yang Anda dengar, biarkan hadiah ini menunjukkan kepada Anda betapa baiknya berada di Bumi dan hidup. Terkadang memperlambat kereta kehidupan atau berhenti sepenuhnya dapat memberi kita energi untuk memaksimalkan apa yang kita miliki.

6. 
   

   
   Pikirkan manfaatnya. Nah, Anda sekarang fokus pada masa kini. Mari kita fokus sekarang pada hadiah yang lebih baik. Apakah itu akan terjadi jika Anda memanfaatkan momen saat ini? Apa yang akan terjadi jika alih-alih kehilangan pagi Anda berbaring di tempat tidur Anda bangun dan melakukan yoga, selesaikan pekerjaan Anda dan buatlah sarapan yang enak? Apakah itu akan terjadi jika Anda melakukan ini hampir setiap hari selama 6 bulan ke depan?
   • Itu akan luar biasa, itu saja! Biarkan ide-ide positif ini mengendalikan pikiran Anda. Dan sadari bahwa begitu Anda memulai dan mengembangkan kebiasaan ini, segala sesuatu yang lain akan menjadi lebih mudah.

Bagian 2 Memulai

1. 
   

   
   Lompat dari tempat tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa menunda kebangkitan Anda berulang kali buruk bagi kami. Anda mungkin berpikir bahwa berbaring dan menikmati kehangatan selimut akan membuat Anda menjadi lebih bersemangat di kemudian hari, tetapi ini sebenarnya kebalikannya. Anda akan lebih lelah di siang hari. Jadi, melompatlah dari tempat tidur! Pikiran Anda akan mengikuti tanda-tanda yang dikirimkan kepada Anda oleh tubuh Anda. Dengan melompat dari tempat tidur, Anda akan siap untuk memulai hari Anda segera.
   • Letakkan jam alarm Anda di ujung lain kamar Anda, jadi Anda harus bangun untuk berhenti. Setelah menekan tombol, Anda akan memiliki sedikit keinginan untuk kembali tidur.
   • Lompat secara harfiah jika Anda memiliki kekuatan. Sirkulasikan darah Anda. Ini mungkin hal terakhir yang Anda inginkan, tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan jauh lebih dinamis setelahnya.

2. 
   

   
   Tetapkan tujuan yang realistis. Dengan menetapkan tujuan yang tinggi, tetapi tetap realistis, Anda akan memiliki sesuatu untuk dicapai dalam hari Anda. Pilih tujuan yang benar-benar memotivasi Anda dan paling cocok dengan keterampilan dan bakat Anda. Buat a daftar yang harus dilakukan hal-hal yang penting dan lebih kecil dan memprioritaskannya, tergantung pada berapa banyak waktu dan seberapa penting mereka.
   • Mungkin bermanfaat untuk membuat buku harian untuk mencatat tujuan Anda setiap hari, serta apa yang membantu atau mencegah Anda mencapai tujuan-tujuan ini.
   • Pertimbangkan untuk membuat papan visi untuk menunjukkan tujuan dan impian Anda. Berkreasilah dan gunakan foto, artikel majalah, dll. Anda akan menggunakan bagan ini untuk memotivasi Anda untuk bergerak menuju impian Anda. Setiap hari ketika Anda bangun, lihat papan visi Anda dan fokus pada tujuan Anda. Ini akan menjadi titik awal yang memotivasi untuk hari Anda, yang akan mendorong Anda menuju impian Anda.
     • Setiap orang tidak menemukan pendekatan papan visi yang efektif dan ada cara lain untuk mendorong diri mereka sendiri, seperti membuat buku harian, visualisasi, fokus pada satu gambar, berbicara tentang tujuannya ke rombongannya, berpartisipasi dalam forum di internet.

3. 
   

   
   Buatlah daftar keinginan, tujuan, dan motivasi yang memajukan Anda. Hapus dari daftar Anda tujuan yang dicapai. Mempertahankan sasaran Anda akan mengharuskan Anda untuk fokus pada mereka, dan ketika Anda menjatuhkan tujuan, tujuan yang tersisa akan tampak lebih mudah untuk dicapai. Letakkan salinan daftar tujuan Anda di mana-mana: di lemari es, di meja samping tempat tidur Anda, di sebelah komputer Anda, di cermin di kamar mandi Anda dan bahkan di pintu kamar tidur Anda. Aturlah ke mana pun Anda sering melihat atau pergi.
   • Semakin banyak gol yang Anda cetak, semakin Anda ingin melanjutkan. Anda akan mulai melihat di mana Anda bekerja dan apa yang mampu Anda lakukan, Anda akan merasa bahagia dan ingin melangkah lebih jauh. Dengan berhenti dengan cara ini, Anda akan merasa kecewa dengan diri Anda sendiri.

4. 
   

   
   Menilai kembali secara teratur pentingnya dan nilai masalah atau tujuan. Begitu Anda telah menetapkan sendiri tujuan untuk dicapai atau masalah yang harus dihadapi, Anda tidak akan secara ajaib diarahkan ke tujuan Anda tanpa upaya dari pihak Anda. Sebagian dari kesuksesan akan tergantung pada kemampuan Anda untuk mengingat betapa pentingnya masalah ini. Jika Anda kehilangan tujuan atau solusi untuk suatu masalah, akan mudah bagi Anda untuk terjebak dalam gangguan dan situasi tanpa harapan yang mungkin membuat Anda takut dan membuat Anda malas untuk mendapatkan kembali keunggulan. Menilai kembali secara teratur pentingnya dan nilai masalah atau tujuan akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut.
   • Apakah itu sesuatu yang saya bisa abaikan atau tinggalkan tanpa batas lebih lama?
   • Apakah ini sesuatu yang dapat diperbaiki dengan bantuan atau saran seseorang?
   • Apakah saya menggunakan pendekatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah ini atau mencapai tujuan ini? Terkadang lebih baik mengubah pendekatan jika yang dicoba tampaknya tidak berhasil.
   • Apakah saya perfeksionis? Perfeksionisme dapat mengarah pada penundaan, yang mengarah pada tidak melakukan apa-apa karena tidak akan pernah cukup baik. Hasil akhir? Kemalasan mengendap karena semuanya ada terlalu sulit. Hindari jatuh ke lingkaran setan ini dengan terus melakukan yang terbaik, alih-alih berfokus pada kesempurnaan.

5. 
   

   
   Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Tindakan itu mengubah segalanya. Sementara Anda pasif dan beku, Anda akan berada dalam sorotan hanya mencoba untuk memulai, hanya karena Anda telah memutuskan untuk bergerak dan mengambil risiko. Anda tidak ditentukan oleh perilaku masa lalu Anda, Anda selalu dapat menemukan kembali diri Anda dan mengubah hidup Anda. Anda hanya perlu memikirkannya dan memercayainya.
   • Jika Anda merasa mandek, coba hadapi diri Anda dengan tugas itu dan katakan, "Saya memiliki kebiasaan menyebalkan yang menghalangi diri saya sendiri, tetapi di sini dan sekarang, saya akan menjadi produktif! ". Pertahankan pidato Anda di masa kini: kondisional, masa depan atau masa lalu tidak boleh menjadi bagian dari pidato motivasi Anda dan hindari di atas semua "jika hanya": ini disediakan untuk orang-orang yang benar-benar tidak ingin mencapai apa terserahlah.

6. 
   

   
   Setrika pakaian Anda. Katakanlah Anda sedang duduk di sofa, memperbaiki komputer Anda dan spreadsheet yang Anda harapkan akan keluar sendiri. Menyerah Sebaliknya, buatlah sesuatu yang mudah, seperti menyeterika pakaian Anda. Anda akan keluar setrika, Anda akan meninggalkan papan, Anda akan meninggalkan baju Anda dan 5 menit kemudian Anda akan berkata pada diri sendiri "Mengapa saya membuang waktu menyetrika pakaian saya? Anda akan mengistirahatkan setrika Anda, dibangunkan oleh aktivitas kecil ini dan Anda akan mulai melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.
   • Dan manfaat lainnya? Anda akan memiliki baju yang disetrika.
     • Jelas, Anda tidak harus memilih menyetrika. Bahkan mungkin sedang mandi. Hanya bangun dan melakukan sesuatu kadang-kadang adalah yang paling penting. Dengan melakukan sesuatu yang mudah, Anda memulai dan semua kegiatan berikut ini terasa lebih mudah.

7. 
   

   
   Main olah raga. Manfaat olahraga tidak terbatas, tetapi salah satu yang paling penting adalah merasa lebih energik. Olahraga akan mengedarkan darah Anda, mempercepat metabolisme Anda dan membawa energi ke tubuh Anda untuk sisa hari itu. Jika Anda kesulitan memulai hari di pagi hari, mulailah dengan 15 menit olahraga. Anda akan merasa lebih energik sepanjang hari.
   • Apakah kita perlu menyebutkan bahwa itu juga sangat baik untuk kesehatan? Dan ketika kita sehat, kita merasa lebih baik secara keseluruhan. Jika Anda tidak bermain olahraga (terutama stamina, tetapi juga binaraga), usahakan untuk mengintegrasikan olahraga dalam jadwal Anda. Tentukan sendiri tujuan Anda melakukan 150 menit olahraga seminggu, apa pun yang Anda punya kekuatan untuk dilakukan, lakukanlah.
   • Dan saat Anda sedang melakukannya, lakukan diet seimbang. Junk food tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk aktif. Tubuh yang kekurangan energi bisa menjadi penyebab keadaan malas dan apatis Anda. Jika Anda khawatir tentang asupan nutrisi dan tingkat energi Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengambil stok.

8. 
   

   
   Berpakaian sesuai. Terkadang kita kurang motivasi dalam hidup. Kami puas dengan pekerjaan kami, situasi kami, hubungan kami dan kami berada di dunia kecil kami, mengetahui bahwa kami harus melakukan upaya untuk berkembang. Cara termudah untuk mencapai jalur perubahan? Bercak berbeda.
   • Apakah Anda seorang pengantar pizza dan ingin menjadi pengusaha atau menghabiskan hari-hari Anda dengan bermalas-malasan di sofa, bermimpi menjalankan Paris Marathon, berganti pakaian dapat mengubah perilaku Anda. Jika Anda tidak mempercayainya, pikirkan seperti ini: bagaimana Anda berbicara dengan seorang pria berjas? Setelah beberapa saat, pria berkostum ini mulai hidup di dunia di mana ia memanggilnya sebagai pria berjas. Jadi, kenakan pakaian olahraga dan Anda akan segera bertanya-tanya mengapa Anda tidak melakukan olahraga.

Bagian 3 Beralih ke aksi

1. 
   

   
   Start. Ada awal untuk segalanya, bahkan jika hanya untuk menghilangkan staples dari kertas yang Anda harus mengklasifikasikan atau mengikis es kaca depan Anda untuk dapat mengambil jalan raya. Melampaui linertie awal yang secara alami dirasakan oleh sebagian besar dari kita dalam situasi sulit atau tugas akan menempatkan Anda di jalur yang benar. Anda juga akan melihat langkah demi langkah cara bergerak ke arah tujuan Anda. Makan gajah seukuran gigitan Anda akan membuat Anda bergerak dan Anda akan mendapatkan kepercayaan diri yang cukup untuk tetap termotivasi dan menemukan hal-hal yang tidak terlalu menakutkan.
   • Mengharapkan dari kehidupan apa yang mudah itu tidak realistis, hidup seringkali sulit dan kadang-kadang bahkan sangat sulit. Tapi hidup itu indah, mengejutkan, mengasyikkan, dan penuh harapan. Dengan menjadi malas, Anda mengecualikan diri dari kemungkinan yang ditawarkan kehidupan, yaitu perilaku yang merusak diri sendiri. Dengan meningkatkan sikap Anda terhadap bahaya kehidupan dan belajar untuk menoleransi hal-hal yang memengaruhi Anda, Anda akan mengembangkan tekad Anda dan menjadi lebih konstruktif. Begitu sesuatu tampak tidak dapat diatasi, sulit dan tidak diinginkan, segera serang tugas ini. Jangan berpikir dua kali, jangan mencari alasan, jangan melayang: benamkan diri Anda dalam tugas ini.
   • Metode lima detik dapat bekerja untuk Anda. Ketika Anda stres atau ingin melamun, beri diri Anda lima detik untuk melanjutkan aktivitas Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menghindari berjalan berputar-putar dan membuat Anda sibuk.

2. 
   

   
   Luangkan waktu Anda. Penting untuk membagi pekerjaan menjadi beberapa tahap. Semakin kecil langkah-langkahnya, semakin mudah diakses dan akan semakin layak. Dengan secara aktif mencari cara untuk menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan yang mengharuskan Anda melakukan kontrol dan penguasaan diri sendiri, Anda akan merasa diberdayakan dan tidak terancam. Dalam banyak kasus, kemalasan muncul dari perasaan kewalahan oleh berbagai peristiwa. Jadi Anda menyerah bahkan sebelum Anda mulai, karena gangguan mental yang Anda hadapi tampaknya terlalu penting bagi Anda. Rahasianya adalah untuk mempercayai kekuatan hal-hal kecil.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat berganti tugas, Anda bisa dan keragaman sangat penting untuk mempertahankan minat Anda. Ini berarti bahwa Anda harus melakukan setiap tugas kecil secara terpisah, memisahkannya dengan cara yang jelas, alih-alih menusuk kanan dan kiri pada saat yang sama. Saat Anda berpindah dari satu tugas ke tugas berikutnya, berhentilah pada titik istirahat, sehingga Anda dapat dengan mudah kembali bekerja ketika Anda kembali ke tugas ini.
   • Sering dikatakan bahwa orang yang mengeluh karena tidak punya cukup waktu kehilangannya dengan bodoh, seperti melakukan banyak hal sekaligus. Ketika dipaksa melakukan banyak hal dalam waktu singkat, otak manusia tidak bekerja secara efektif. Dengan kata lain, the multitasking merongrong kemampuan intelektual kita. Bebaskan diri Anda dengan melakukan apa yang harus Anda lakukan secara berurutan, tanpa rasa bersalah.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk memotivasi diri Anda dengan pidato tersebut. Anda akan menjadi pelatih Anda sendiri, sumber inspirasi Anda sendiri. Ambil tindakan dengan mengulangi hal-hal yang memotivasi diri Anda dan menegaskan tindakan Anda. Ulangi misalnya "Saya ingin melakukannya dan saya melakukannya sekarang! Dan "Aku akan istirahat ketika sudah selesai, dan istirahat ini akan layak." Jika perlu, katakan pada diri sendiri hal-hal ini dengan keras. Dengan menyuarakan tindakan Anda, Anda akan merasa termotivasi.
   • Melafalkan mantra yang bermanfaat sepanjang hari dapat membantu Anda tetap termotivasi. Ulangi misalnya "Saya bisa melakukannya, saya bisa melakukannya". Anda juga dapat memvisualisasikan kegiatan tertentu seolah-olah mereka telah selesai dan dengan demikian mengantisipasi perasaan sukses yang akan Anda rasakan.

4. 
   

   
   Minta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Banyak orang yang berpikir bahwa tidak baik meminta bantuan orang lain. Apakah kepercayaan ini berkembang dari pengalaman buruk di masa lalu, pendidikan yang kaku atau lingkungan kerja yang sangat kompetitif, bukanlah sikap hidup yang sehat. Kami adalah makhluk yang ramah dan berbagi pengalaman dan saling membantu adalah bagian dari keberadaan kami. Lewati dari saya itu kami meminta sedikit pelatihan, tetapi sangat penting untuk berevolusi dan berhenti berkelahi sendirian.
   • Terkadang meminta orang lain yang meminta pertanggungjawaban atas tindakan kita hanyalah motivasi yang kita butuhkan. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, temukan mitra olahraga! Orang ini akan memotivasi Anda lebih dari yang Anda bisa memotivasi diri sendiri.
   • Pastikan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan memotivasi Anda. Ketika semua yang kita tahu adalah hubungan yang berat, mudah untuk memahami dari mana kemalasan kita berasal. Temukan lingkaran teman Anda yang akan membantu Anda merasa baik dan minta mereka untuk mendukung Anda.

5. 
   

   
   Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Bangun dari sofa sampai tiba waktunya untuk istirahat. Dan bahkan jika Anda duduk sebentar, tentukan diri Anda satu jam untuk kembali ke tugas atau kegiatan lain, seperti membaca buku pelajaran, mencuci pakaian atau menulis ke teman, dan sebagainya. Disiplin diri melibatkan melakukan apa yang harus Anda lakukan, ketika Anda harus melakukannya, apakah Anda menginginkannya atau tidak. Tidak masalah ketika Anda memulai pelatihan Anda, itu akan menjadi pelajaran yang paling sulit untuk dipelajari. Temukan keseimbangan yang sehat antara memanjakan diri dan ketat dengan diri sendiri dan menyelesaikan pekerjaan sebelum bersenang-senang.
   • Hadiah lebih menyenangkan ketika Anda harus menunggu dan ketika mereka layak. Jangan biarkan diri Anda menonton TV selama 2 jam setelah 10 menit bekerja. Resist. Anda akan merasa lebih baik dalam jangka panjang.

6. 
   

   
   Pujilah diri Anda setiap langkah. Sebelum menerapkan poin ini dengan kesombongan, ingatlah bahwa ini bukan kontes kesombongan, ini hanya tentang mempertahankan motivasi Anda. Segera setelah Anda menyelesaikan tahapan atau mencapai tujuan kecil, temukan cara untuk mendorong diri sendiri. Untuk menyelesaikan tugas atau melakukan upaya akan sangat menyenangkan.
   • Rayakan kesuksesan Anda dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda telah bekerja dengan baik. Apakah Anda mengatakan sesuatu seperti "Bagus sekali! Lanjutkan seperti ini dan Anda akan segera tiba! Karena kesuksesan besar dibuat dari akumulasi kesuksesan kecil (setiap kesuksesan kecil adalah heroik), akui upaya Anda.

Bagian 4 Tetap termotivasi

1. 
   

   
   Belajarlah untuk menghargai diri sendiri untuk hal-hal kecil yang Anda lakukan atau coba capai. Hadiah akan melunakkan tugas dan membantu Anda melanjutkan upaya Anda. Jika Anda berhasil melakukan sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan sehari sebelumnya atau yang sangat Anda takuti, Anda layak mendapat hadiah besar. Dengan menghadiahi Anda dengan setiap keberhasilan kecil jalan, Anda memperkuat gagasan bahwa Anda berada di jalur yang benar. Pilih hadiah yang sederhana namun efektif, seperti jeda panjang, film, memanjakan diri Anda dengan hidangan penutup yang baik (dari waktu ke waktu) atau hal-hal serupa. Tinggalkan hadiah besar untuk tujuan akhir. Dengan menggunakan sistem hadiah ini, Anda akan melatih pikiran Anda untuk secara aktif mencari kerja untuk hadiah ini.
   • Istirahat adalah hadiah dan kebutuhan. Jangan bingung kebutuhan untuk beristirahat sejenak secara teratur untuk bernafas dan mengembangkan kreativitas Anda dengan kemalasan.
   • Jelas, kebalikan dari hadiah adalah hukuman. Orang merespons lebih baik terhadap rangsangan positif dan lebih baik tetap berpegang pada penghargaan. Menghukum Anda karena gagal mencapai tujuan Anda akan berbalik melawan Anda, mengukuhkan keyakinan Anda bahwa Anda malas dan tidak berharga. Ini sama sekali tidak berguna.

2. 
   

   
   Tuliskan setiap minggu tujuan yang ingin Anda capai. Daftar sasaran mingguan akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi. Ketika Anda bergerak maju, tidak dapat dihindari bahwa tujuan Anda akan berubah. Anda juga akan melihat cara paling efektif untuk menjangkau mereka. Ketika tujuan Anda terbentuk, daftar Anda harus berkembang.
   • Letakkan daftar ini di mana-mana. Letakkan di latar belakang komputer Anda. Untuk melakukan ini, cukup tulis daftar, buat tangkapan layar, dan buat wallpaper Anda. Tetapkan tujuan harian, bulanan, dan bahkan tahunan untuk melihat setiap hari dari sudut yang berbeda.

3. 
   

   
   Sadarilah bahwa hidup ini bukan tentang menghitung biaya dan manfaat. Untuk memanfaatkan manfaatnya, biasanya ada harga yang harus dibayar. Rasa sakit akibat biaya biasanya emosional, seringkali fisik dan kadang-kadang psikis. Rasa sakit ini sering melibatkan perasaan kesepian atau ditinggalkan dan kesan bahwa orang lain tidak menghadapi tantangan yang sama (mereka biasanya memiliki tantangan sendiri, yang tidak Anda ketahui). Penderitaan ini dapat membuat Anda menghindari kenyataan, mengalihkan perhatian, dan mencari keselamatan di zona nyaman Anda. Untuk belajar bagaimana keluar dari zona nyaman Anda, Anda harus menghadapi rasa sakit sebelum Anda dapat mencapai tujuan Anda.
   • Mengevaluasi apakah potensi keuntungan sepadan dengan biaya. Jika itu layak (dan sebagian besar waktu, itu layak), memanfaatkan kedewasaan, stamina, dan kedisiplinan Anda yang terus berkembang untuk mencapai tujuan cemerlang Anda. Tidak ada yang kehilangan sesuatu tanpa usaha dan tanpa pengorbanan.

4. 
   

   
   Ketahuilah bahwa pekerjaan itu sepadan. Sebagian besar pakar, profesional, dan genius akan dengan mudah mengakui bahwa sebagian besar kesuksesan mereka adalah karena upaya 99% dan bakat 1%. Bakat yang tidak disiplin menyebabkan sedikit keberhasilan: keberhasilan akademis, otonomi keuangan, olahraga, pertunjukan artistik, dan hubungan membutuhkan upaya yang konsisten dan konsisten serta kerja keras yang akan menguras emosi dan fisik bahkan yang terbaik dari kita. Keinginan Anda untuk bertahan hidup dan berkembang akan menjadi keinginan untuk bekerja dan menderita jika perlu dan bermanfaat.
   • Anda tidak akan pernah menjadi pebisnis hebat, pelari hebat, koki hebat, atau bahkan pandai dalam pekerjaan Anda dalam semalam. Anda akan tahu banyak kegagalan dan itu cukup normal. Itu berarti Anda maju.

5. 
   

   
   Perbaiki jadwal Anda. Jika Anda memiliki terlalu banyak kegiatan dan gangguan dalam hidup Anda, itu dapat dengan mudah mencegah Anda melakukan apa yang perlu dilakukan. Tinjau jadwal Anda dengan menghilangkan hal-hal yang tidak perlu dan mendelegasikan tugas-tugas tertentu. Berkonsentrasilah pada tujuan Anda dan lupakan gangguan.
   • Jika, misalnya, Anda mencoba menggambarkan 1.000 kata setiap akhir pekan dan Anda tidak sampai di sana karena kegiatan Anda, pertimbangkan untuk mengesampingkannya. Dengan membatalkan janji untuk satu jam setiap minggu, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk bergerak menuju sasaran Anda.

6. 
   

   
   Tetap di jalan yang benar. Anda akan mengalami masa-masa sulit dan setelah imbalan Anda mungkin kurang motivasi untuk kembali ke pekerjaan Anda. Pada saat-saat ini, Anda harus menggambarkan diri sendiri dan mengingat tujuan Anda. Manfaatkan momen motivasi Anda dan ambil tujuan baru segera setelah Anda selesai dengan hadiah Anda.
   • Semakin Anda menunda waktu untuk kembali bekerja setelah menyelesaikan tugas, semakin sulit untuk kembali ke sana. Ingatlah bagaimana perasaan Anda ketika Anda asyik dengan pekerjaan Anda dan betapa baiknya mencapai tujuan Anda. Dan semakin cepat Anda kembali bekerja, semakin banyak kepastian yang akan Anda miliki dan semakin cepat perasaan motivasi ini akan mengambil alih.
   • Pertimbangkan untuk meminta bantuan seseorang. Jika misalnya tujuan Anda adalah belajar bermain piano, mintalah seorang teman untuk mengikuti perkembangan Anda. Kirimkan dia satu per satu setelah setiap kelas, dan jika Anda "lupa" untuk pergi ke sana, minta dia untuk mengirim satu untuk mengingatkan Anda tentang tujuan Anda.

7. 
   

   
   Jangan menyerah. Menemukan motivasi Anda adalah satu hal. Tetapi menjaganya saat keadaan menjadi sulit adalah hal lain, terutama ketika Anda memiliki masalah yang tidak terduga. Sadarilah bahwa hambatan tidak dapat dihindarkan dan Anda harus melipatgandakan upaya Anda. Alih-alih membiarkan halangan ini menurunkan motivasi Anda, lihatlah apa adanya, dan jangan biarkan Anda kecewa. Anda tidak sendirian dan tetap fokus pada pekerjaan Anda adalah cara terbaik untuk bangkit kembali.
   • Ingatlah betapa Anda ingin mencapai tujuan Anda atau menyelesaikan tugas Anda, mencari bantuan ketika dibutuhkan, menyadari apa yang telah Anda capai, dan menolak untuk menyerah. Kamu bisa melakukannya!