Cara mengatasi kecanduan Anda terhadap pornografi saat Anda remaja

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami kecanduan Anda terhadap pornografi
• Bagian 2 Membuat perubahan jangka panjang
• Bagian 3 Dapatkan bantuan psikologis

Seperti perilaku merusak lainnya yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, menonton film porno bisa menjadi kecanduan. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan kiat yang akan membantu Anda memahami tingkat masalah, tetapi juga berbagai cara untuk mengatasi masalah, serta kiat untuk membantu Anda mengubah kebiasaan sehingga Anda semakin tidak tergoda. Juga, jangan takut untuk meminta bantuan dari orang dewasa yang bertanggung jawab dan profesional kesehatan mental. Mereka akan menjadi bantuan yang sangat berharga bagi Anda untuk secara efektif mengatasi ketergantungan Anda pada pornografi.

tahap

Bagian 1 Memahami kecanduan Anda terhadap pornografi

1. Identifikasi gejala Anda Apakah Anda menggunakan pornografi relatif normal, atau itu menjadi kecanduan serius? Gejala-gejala berikut akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang tingkat dominasi pornografi dalam kehidupan sehari-hari Anda.
   • Anda tidak bisa tidak menonton pornografi atau perilaku yang berhubungan dengan pornografi meskipun ada upaya Anda untuk menolaknya.
   • Anda menjadi marah ketika diminta untuk berhenti (atau bahkan ketika Anda memilih untuk berhenti sendiri).
   • Anda bersembunyi dari keluarga dan teman Anda semua atau sebagian dari materi pornografi Anda.
   • Anda memiliki kesan bahwa Anda menjalani kehidupan ganda karena Anda diam-diam menjaga fakta bahwa Anda menggunakan pornografi.
   • Anda selalu menonton film porno meskipun ada dampak negatifnya terhadap Anda, seperti fakta bahwa itu menciptakan masalah dalam hubungan atau sekolah Anda.
   • Anda lupa waktu, karena Anda asyik menonton film porno.

2. 
   

   
   
   
   Pelajari lebih lanjut tentang banyak efek dari kecanduan pornografi. Untuk lebih memahami apa yang sedang Anda alami, kenali masalahnya. Anda dapat meyakinkan diri sendiri dengan mengatakan bahwa semua orang menonton film porno dan karena itu, Anda mungkin tidak memiliki masalah. Memiliki gagasan tentang efek potensial dari kecanduan pornografi akan membantu Anda lebih memahami bahaya sebenarnya dari masalah tersebut. Efek-efek ini termasuk:
   • istirahat atau masalah dalam hubungan Anda
   • kesulitan dalam memiliki hubungan yang stabil atau pacaran dengan orang-orang
   • rasa malu dan bersalah
   • masalah di sekolah atau di tempat kerja, seperti kemunduran
   • risiko terlibat dalam kegiatan seksual yang tidak sehat atau berbahaya, dengan kemungkinan tinggi tertular penyakit menular seksual
   • ketidakmampuan untuk ereksi tanpa adanya materi pornografi

3. 
   

   
   
   
   Hindari membuat diri Anda merasa bersalah. Karena kecanduan menyebabkan Anda menggunakan benda-benda cabul, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak murni, bejat, atau tidak bermoral karena membiarkan masalah itu berkembang.Namun, merasa bersalah hanya akan mencegah Anda menemukan rasa percaya diri yang Anda butuhkan untuk melawan godaan dan kegiatan lainnya.
   • Menggunakan metode yang paling umum, seperti mencubit diri sendiri setiap kali Anda menonton film porno, hanya akan membuat Anda merasa dilarang dan mungkin akan mempersulit Anda. Selain itu, ini bisa berdampak negatif pada seksualitas Anda, yang selanjutnya akan mencegah Anda menemukan sumber kecanduan Anda.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk mengetahui elemen-elemen yang memicu masalah ini dalam diri Anda. Pemicunya bisa berupa apa saja yang mungkin membuat Anda ingin menonton pornografi. Pemicunya bisa menjadi momen dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti saat Anda akan tidur atau kemunculan iklan yang menunjukkan seorang aktris dengan pakaian yang sangat ringan. Penting untuk mengetahui hal-hal ini, karena Anda akan tahu kapan Anda harus berbuat lebih banyak untuk menahan godaan. Anda kemudian dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda secara efektif dengan melakukan hal-hal lain, sampai drive itu hilang sepenuhnya dari dirinya sendiri.
   • Misalnya, jika Anda melihat iklan yang membuat Anda ingin menonton film porno, Anda dapat memilih untuk memainkan video game favorit Anda alih-alih menikmati godaan. Anda tidak akan selalu dapat selalu menghindari iklan ini, tetapi Anda bisa mulai dengan mengganti pornografi dengan kebiasaan yang lebih sehat.
   • Setelah beberapa saat, Anda tidak perlu lagi melakukan terlalu banyak untuk menghindari pemicu tertentu atau sepenuhnya mengganti menonton pornografi setiap kali dengan perilaku alternatif yang sama. Pada awalnya, ketika Anda mencoba mengatasi masalah ini, bagaimanapun, rajinlah menghibur diri sendiri di saat-saat godaan.
   • Jika ada pemicu yang benar-benar dapat Anda hindari, maka lakukanlah. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi godaan dengan lebih mudah. Berhati-hatilah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menghindarinya, terutama teman atau lagu yang menggoda Anda. Jika setelah beberapa upaya Anda berhasil melanjutkan, Anda akan selalu menghadapi risiko kambuh dalam penggunaan porno.

Bagian 2 Membuat perubahan jangka panjang

1. 
   

   
   Perlahan-lahan kurangi penggunaan media pornografi Anda. Jika Anda tiba-tiba menghentikan sikap Anda, Anda dapat memutuskan untuk memuaskan diri sendiri dengan menggunakan praktik-praktik non-pornografi atau praktik-praktik yang kurang pornografi. Tetapkan tujuan untuk jangka waktu tertentu, seperti memoderasi perilaku Anda atau menghentikan pornografi sama sekali. Melakukan hal itu akan membuat Anda lebih mudah untuk melewati masa transisi karena Anda hanya perlu menghadapi tantangan perilaku yang kecil.
   • Misalkan tujuan Anda adalah untuk melihat pornografi hanya tiga kali seminggu. Anda bisa memulainya dengan mengembalikannya ke sekali sehari, terutama di saat-saat keinginan Anda untuk terlihat lebih kuat, seperti waktu untuk tidur.

2. 
   

   
   Hapus sumber Anda. Tahan godaan untuk menonton film porno lebih sering dari yang Anda bayangkan. Ini bisa sangat membantu bagi Anda untuk membatasi akses Anda ke sebagian besar materi pornografi. Berikut adalah beberapa ide praktis yang dapat Anda terapkan sesuai dengan kebiasaan pribadi Anda.
   • Jika Anda lebih sering menonton film porno di media DVD, gores permukaannya dengan pena atau klip kertas sebelum membuangnya.
   • Jika Anda menggunakan majalah, sobek setiap halaman dan masukkan ke dalam shredder atau tempat sampah.
   • Jika Anda menggunakan Internet, coba gunakan ekstensi browser atau perangkat lunak lain yang dapat mengurangi akses Internet Anda. Alat seperti StayFocused atau Net Nanny melakukan apa yang orang tua Anda akan lakukan. Anda akan dapat secara bertahap memblokir semua situs yang Anda inginkan. Mereka juga mengontrol waktu yang Anda habiskan di sebuah situs.
   • Jika Anda menggunakan laptop, Anda juga dapat memblokir situs yang paling sering Anda kunjungi, dengan mengedit file host Anda pada sistem Windows yang kompatibel.

3. 
   

   
   Tentukan dengan tepat lingkungan Anda. Ada beberapa tips yang dapat membantu Anda memastikan lingkungan Anda diatur, sehingga akses ke pornografi menjadi sangat sulit dan kurang menggoda. Mulailah membuat perubahan pada komputer atau ponsel Anda jika Anda juga memiliki kebiasaan menonton video porno.
   • Bersihkan komputer Anda dengan menghapus virus atau malware apa pun yang membuat Anda melihat iklan dan iklan porno. Jangan lupa untuk menghapus semua folder yang harus Anda simpan.
   • Cobalah untuk menghilangkan keintiman yang mendorong Anda untuk menonton film porno dengan menginstal komputer Anda di tempat yang dihadiri banyak orang di rumah. Ini bisa menjadi tindakan sementara karena Anda belajar menggunakan lebih sedikit pornografi. Keluarga Anda mungkin akan terkejut, tetapi dia akan mengerti jika Anda menjelaskan kepadanya bahwa Anda mencoba mengurangi waktu yang Anda habiskan sendirian di kamar Anda.
   • Hindari teman yang berbagi dan mendorong pelarangan pornografi.

4. 
   

   
   Pantau kemajuan Anda Ingatlah untuk memberi diri Anda keberanian yang cukup di masa-masa sulit. Mengatasi kecanduan adalah proses yang membutuhkan waktu, upaya, tetapi juga ditandai dengan beberapa selip dan fakta sederhana memiliki pandangan objektif pada pencapaian Anda memungkinkan Anda untuk tidak menyalahkan diri sendiri ketika Anda mengalami kesulitan.
   • Cobalah untuk melacak konsumsi pornografi Anda dengan ekstensi browser yang sama yang Anda gunakan untuk mengontrol akses Anda ke situs web. Jika Anda menggunakan DVD atau majalah, tulis setiap kali Anda menggunakannya di kalender atau di kalender.

5. 
   

   
   Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang lain. Ambil kebiasaan baru untuk mengisi waktu yang Anda habiskan menonton adegan porno. Jika Anda tidak mengganti waktu yang Anda habiskan untuk menonton pornografi dengan kegiatan lain, akan lebih sulit untuk menahan godaan. Cobalah mencari cara untuk mengisi kekosongan dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk berurusan dengan pornografi. Latih hobi yang selalu ingin Anda lakukan, seperti seni atau olahraga. Anda juga dapat menghabiskan waktu untuk meningkatkan diri dengan membaca, menjadi sukarelawan, atau memperkuat hidup Anda dengan cara lain.
   • Pilih aktivitas yang dapat Anda diskusikan dengan orang lain secara panjang lebar. Lakukan sesuatu yang dapat dengan bangga Anda diskusikan dengan orang tua dan teman-teman Anda. Misalnya, Anda dapat otot atau belajar memainkan alat musik.
   • Jika Anda tidak tahu cara mengemudi, membeli sepeda atau alat transportasi bisa sangat membantu Anda. Ini akan memberi Anda kebebasan untuk meninggalkan rumah dan melakukan hal-hal selain menonton pornografi.

6. 
   

   
   Berhubungan kembali dengan teman dan rekan Anda. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda masih ingin terlibat dalam kegiatan baru adalah melakukannya dengan teman atau dengan orang yang Anda sukai untuk bergaul. Dengan cara ini, Anda akan diminta secara sosial untuk berpartisipasi dalam kegiatan ini dan Anda juga akan memiliki kesempatan untuk membiasakan diri dengan orang lain. Ketika Anda telah mengembangkan hubungan baik dengan orang yang Anda cintai, pornografi akan menjadi kenangan buruk dan Anda akan ingat bahwa ada cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu Anda.

Bagian 3 Dapatkan bantuan psikologis

1. 
   

   
   Pikirkan tentang terapi. Seorang profesional kesehatan mental akan dapat memberi Anda lebih banyak alat untuk membantu Anda mengatasi kesulitan-kesulitan yang akan Anda hadapi ketika mencoba untuk mengatasi kalimat itu. Jika Anda memutuskan untuk berkonsultasi dengan terapis, tidak ada yang akan dapat menilai Anda atau menegur Anda karena memiliki masalah. Memang, semakin jujur ​​Anda tentang perincian masalah Anda, semakin baik terapis Anda dapat membantu Anda.
   • Manfaat terbesar dari terapi ini adalah Anda akan memiliki kesempatan untuk mengatasi masalah Anda sebelumnya yang bisa menjadi dasar kecanduan Anda.

2. 
   

   
   Minta bantuan dari keluarga Anda. Meminta bantuan bisa memalukan, terutama mengingat sifat kecanduan Anda. Namun, meminta bantuan tetap menunjukkan bahwa Anda memiliki kekuatan dan kemampuan untuk menemukan dan menyelesaikan masalah dalam hidup Anda. Jika Anda tidak ingin melalui rincian yang Anda butuhkan bantuan mereka, minta mereka untuk menghubungi Anda dengan terapis dengan mengatakan sesuatu yang dangkal seperti, "Saya tidak merasa baik tentang diri saya sendiri akhir-akhir ini" atau " Saya merasa terputus dari semua orang. "
   • Jika Anda merasa tidak nyaman meminta bantuan orang tua Anda, cobalah menghubungi penasihat sekolah Anda atau orang dewasa tepercaya lainnya.

3. 
   

   
   Tanyakan terapis atau penyedia layanan kesehatan Anda apakah kecanduan Anda disebabkan oleh masalah kesehatan. Dalam beberapa kasus, kecanduan pornografi mungkin merupakan akibat dari ketidakseimbangan hormon yang meningkatkan libido Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa keinginan Anda yang tak tertahankan untuk menggunakan pornografi bukan karena tip yang telah Anda andalkan, maka ada kemungkinan Anda memiliki masalah mendasar yang hanya bisa dilakukan oleh seorang dokter untuk mendiagnosis Anda.

4. 
   

   
   Bergabunglah dengan kelompok pendukung pemuda. Banyak anak muda seperti Anda menghadapi kecanduan jenis ini dan bergabung dengan kelompok pendukung akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian. Ini semua lebih penting karena kerahasiaan seputar pornografi hanyalah salah satu hal yang memperburuk masalah. Grup akan membantu Anda bertanggung jawab atas tujuan dan memiliki tempat untuk berbagi cerita, kesuksesan, dan kiat dengan orang lain. Cobalah untuk bergabung dengan grup di komunitas Anda untuk mengatasi masalah kecanduan ini.
   • Ada juga banyak grup daring yang dapat Anda coba bergabung jika Anda tidak dapat menghadiri pertemuan langsung.

5. 
   

   
   Wajah kambuh dengan kebijaksanaan. Dapat dimengerti untuk merasa kecewa ketika Anda mulai menonton adegan porno di luar batas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Memang, kambuh bisa berarti bahwa Anda harus lebih fokus pada kemampuan Anda untuk mengatasi masalah dan lebih fokus pada perubahan yang harus Anda lakukan dalam gaya hidup Anda untuk mengusir kata buruk. Namun, pastikan untuk tidak mulai menonton adegan ini terlalu banyak karena perasaan Anda setelah kambuh. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahwa ini adalah tanda-tanda kemajuan meskipun kambuh:
   • kekambuhan yang kurang parah, seperti mencoba menonton film porno di Internet, tetapi segera matikan daripada turun
   • kambuh yang banyak ruang waktu
   • kemampuan yang kuat untuk pulih dari rambut setelah kambuh menggunakan metode di atas dan yang disarankan oleh terapis Anda

• Luangkan sehari untuk mengelompokkan kembali kemajuan Anda, lalu lakukan itu sedikit lebih sering.
• Adalah wajar untuk dicobai beberapa kali. Istirahatkan diri Anda secara berkala ketika Anda merasa di bawah pengaruh godaan.
• Diskusikan dengan orang-orang yang Anda percaya yang dapat memahami Anda dan minta mereka membuat Anda lebih bertanggung jawab.
• Dianjurkan untuk menggunakan godaan Anda sebagai pemicu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: "Haruskah saya melakukannya? "
• Blokir semua situs porno.
• Mulai punya janji. Jika Anda memiliki kehidupan cinta, porno akan berada di posisi kedua.