Cara menua dengan anggun

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mulai Hari Ini
• Bagian 2 Kembangkan sikap yang baik
• Bagian 3 Menjaga tubuh tetap sehat
• Bagian 4 Menjaga Pikiran yang Sehat
• Bagian 5 Miliki kecepatan terbaik

Meryl Streep, Catherine Deneuve dan George Clooney: Selebritas yang dewasa, anggun, dan berkelas ini sering muncul di benak ketika orang memikirkan orang-orang yang sudah tua. Mereka jelas memiliki tampilan yang fantastis, tetapi penuaan dengan anggun sedikit lebih dari sekadar masalah tampilan. Ini melibatkan menerima kebutuhan yang tak terhindarkan untuk menua, untuk merawat tubuh dan pikiran dan berada dalam kondisi terbaik yang mungkin terjadi pada usia berapa pun.

tahap

Bagian 1 Mulai Hari Ini

1. 
   

   
   Lindungi kulit Anda, setiap saat. Anda mungkin sudah sering mendengarnya sehingga menjadi kisah, tetapi itu benar: sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari agar merasa baik dan terlihat baik ketika Anda bertambah tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 90% masalah kulit yang terkait dengan penuaan (keriput, bintik-bintik, kekeringan, dan kendur) disebabkan oleh matahari. Lindungi kulit Anda dengan krim pelindung yang baik, bahkan ketika langit mendung dan berawan.
   • Untuk memaksimalkan perlindungan Anda, pertimbangkan untuk menggunakan krim spektrum luas yang juga anti air dengan indeks minimal 30.
   • Anda tidak harus membeli tabir surya, sebagian besar produk perawatan kulit juga mengandung filter pemblokir UV baik untuk krim pelembab siang hari maupun produk perawatan kulit.
   • Temukan topi lucu dengan pinggiran lebar untuk membantu menjaga wajah Anda di bawah naungan.
   • Pencegahan sangat penting. Cara terbaik untuk meluangkan waktu untuk menerapkan krim cakupan yang baik daripada menderita kemudian dan sisa hidup Anda kerusakan kulit yang rusak.

2. 
   

   
   
   
   Atur kebiasaan perawatan kulit. Menjaga kulit Anda sehat seiring bertambahnya usia membutuhkan lebih dari sekadar menghindari sinar matahari. Anda juga harus melembabkan kulit Anda setiap hari. Cuci wajah Anda dua kali sehari dengan air hangat dan pembersih yang sangat lembut untuk kulit (sabun bisa terlalu keras dan mengeringkan kulit Anda).
   • Gunakan produk yang cocok dengan jenis kulit Anda (kering, berminyak atau sensitif), jika Anda juga melengkapi perawatan kulit Anda dengan produk anti-penuaan, yang juga harus hypoallergenic (non-comedogenic atau non acneic).
   • Jangan berpikir bahwa produk yang paling mahal tentu yang paling efektif. Ada banyak produk anti-penuaan yang bekerja dengan baik, atau lebih baik daripada yang merusak Anda.
   • Lakukan eksfoliasi kulit dua kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati. Jangan menggosok wajah Anda, gunakan gerakan memutar lembut dengan jari-jari Anda.
   • Gunakan krim mata atau serum untuk mengencangkan kulit halus. Jangan menarik kulit di sini, pergi dengan lancar dengan ujung jari Anda.
   • Jangan lupakan kulit bibir Anda. Gunakan balsem pelembab yang mengandung filter UV.
   • Kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan saran tentang perawatan kulit seorang profesional.

3. 
   

   
   
   
   Berhenti merokok. Rokok sebenarnya akan mempercepat proses penuaan dengan merampas oksigen dan vitamin esensial dari kulit Anda, yang menyebabkan keriput dini. Ini juga merusak kolagen dan elastin kulit, yang membuatnya tertekan.
   • Merokok berkaitan dengan masalah kesehatan yang serius, yang dapat mempersingkat dan membahayakan hidup Anda, menyebabkan penyakit jantung, kanker paru-paru atau penyakit pernapasan.

4. 
   

   
   Rencanakan hidup Anda selama pensiun. Mudah mendefinisikan diri sendiri melalui pekerjaan Anda, tetapi apa yang akan terjadi ketika Anda pensiun? Pertimbangkan cara-cara peduli yang masuk akal selama masa keemasan Anda. Anda dapat memikirkan gairah atau minat apa pun yang Anda miliki di samping pekerjaan Anda.
   • Pertimbangkan bepergian, melihat anggota keluarga, mengembangkan kerohanian Anda dan menemukan tempat menarik baru yang akan membuat Anda termotivasi dan sibuk.

Bagian 2 Kembangkan sikap yang baik

1. 
   

   
   Terimalah usia Anda. Penuaan yang baik tidak ada hubungannya dengan keinginan untuk menemukan kesegaran usia dua puluhan atau memiliki quickdraw dado. Orang yang menua dengan anggun menerima proses alami ini seperti biasa. Mereka bangga menjadi korban. Mereka tidak peduli dengan usia mereka, mereka memakainya.

2. 
   

   
   Berhentilah menjadi bersemangat. Stres bisa membuat Anda terlihat sepuluh tahun lebih tua. Ketegangan mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda dan menyebabkan depresi, kegelisahan, penambahan berat badan, masalah pencernaan dan banyak hal lainnya. Stres juga tidak terhindarkan. Yang kurang penting adalah mengurangi ketegangan di mana Anda bisa, seperti tidak meratapi penuaan.
   • Mempertahankan emosi yang menyakiti Anda dan menyimpan dendam dapat menjadi penyebab utama ketegangan, yang mengarah ke masalah fisik dan mental. Cobalah untuk menunjukkan lebih banyak empati dan sembuhkan luka lama Anda sehingga Anda bisa memanfaatkan masa kini.
   • Meditasi dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ikuti kelas atau latihlah diri Anda untuk bernafas lebih baik untuk menikmati manfaatnya.

3. 
   

   
   Bersikaplah optimis. Sikap yang lebih positif terkait dengan umur panjang serta kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Orang yang menua dengan optimisme (mereka tidak menjadi marah atau terobsesi dengan usia, tetapi menerimanya secara alami) cenderung tidak dibantu dan dapat mempertahankan kehidupan yang mandiri lebih lama.

Bagian 3 Menjaga tubuh tetap sehat

1. 
   

   
   Memiliki aktivitas fisik sedang, tetapi teratur. Aktivitas fisik adalah salah satu faktor terpenting untuk tetap sehat ketika Anda tumbuh dewasa, baik untuk pikiran dan tubuh Anda. Anda tidak perlu berlari maraton atau mendaki gunung, Anda hanya harus berjalan setiap hari selama setengah jam, yang baik untuk jantung Anda, untuk menurunkan berat badan, memperkuat tulang Anda, menjaga pikiran yang tajam, mencegah sembelit, meningkatkan sirkulasi darah Anda dan banyak hal lainnya.

2. 
   

   
   Lakukan diet sehat yang konsisten dengan tujuan dan gaya hidup Anda. Andalkan makan makanan rendah gula yang kaya vitamin. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita berjuang untuk membuat vitamin esensial kecuali kita membutuhkan lebih banyak vitamin untuk tetap sehat.
   • Vitamin E ditemukan dalam buah-buahan dan biji-bijian kering, sayuran hijau dan minyak nabati. Ini membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel-sel kita dan dapat mengurangi risiko serangan otak dan jantung.
   • Vitamin C juga melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi vitamin E. Vitamin C juga memperbaiki kolagen dan dapat mengurangi peluang Anda terkena kanker, katarak, dan penyakit kardiovaskular. Isi bahan bakar dengan buah-buahan dan kentang sitrus.
   • Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, yang paling kita butuhkan saat usia bertambah. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari matahari, tetapi Anda juga bisa menemukannya dalam susu dan yoghurt, jika Anda harus tetap berada di tempat teduh.

3. 
   

   
   Matikan TV. Penelitian telah menemukan bahwa terlalu banyak menonton TV dapat menjadi bencana bagi kesehatan Anda seperti merokok atau tidak memiliki aktivitas fisik, yang juga dapat mengurangi harapan hidup Anda.
   • Anda tidak perlu melompat dari sofa untuk melompat ke treadmill. Cukup beralih dari aktivitas tidak bergerak (duduk dan menonton TV) ke aktivitas yang lebih dinamis (seperti meninggalkan sofa dan melakukan hal lain), yang dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda.

4. 
   

   
   Jaga gigimu. Mengabaikan gigi dan gusi bisa berdampak buruk. Gusi yang menarik kembali atau mengeringkan mulut dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan infeksi, yang juga dapat menyebar jika tidak ditangani. Rongga dan radang gusi bahkan dapat membuat gigi Anda jatuh. Temui dokter gigi Anda secara teratur dan lanjutkan menyikat gigi secara teratur.
   • Anda juga harus membersihkan dan memelihara prostesis gigi dengan perawatan yang sama. Rahang Anda mungkin berubah bentuk seiring bertambahnya usia, jadi Anda harus memastikan memiliki gigi palsu baru, jika perlu.

Bagian 4 Menjaga Pikiran yang Sehat

1. 
   

   
   Simpan tautan sosial. Ini tidak hanya akan membantu Anda untuk tidak terlalu mengisolasi diri dan tidak menjadi depresi, tetapi bersosialisasi dan berhubungan dengan orang lain juga membuat Anda fleksibel. Mengikuti diskusi dan memberikan jawaban membuat otak Anda bekerja dan mencegah melemahnya koneksi saraf Anda.
   • Tidak cukup memiliki aktivitas dan keluar. Juga kembangkan hubungan, baik yang baru maupun yang lama, untuk menuai penghargaan emosional dan mental.

2. 
   

   
   Tantang pikiran Anda dengan pengalaman baru. Semakin Anda menguji dan mendorong batas-batas otak Anda, semakin baik itu akan membuatnya bekerja. Pengalaman baru khususnya mendorong otak Anda untuk menciptakan rantai saraf baru dan memperkuat koneksi lama. Koneksi ini merosot dan hilang ketika kita tidak melayani.
   • Bahkan perubahan terkecil, seperti mengganti jalur saat mengemudi, mencoba metode memanggang baru untuk resep favorit Anda, atau menggunakan tangan pasif Anda untuk melakukan sesuatu, dapat memiliki efek positif.

3. 
   

   
   Tidur nyenyak. Ketika Anda bertambah tua, Anda mungkin lebih sulit mendapatkan atau tetap tidur. Kurang tidur atau kualitas malam yang buruk dapat menyebabkan depresi, kesulitan ingatan dan penilaian yang miring.
   • Usahakan untuk tidur setiap malam setidaknya tujuh jam.

Bagian 5 Miliki kecepatan terbaik

1. 
   

   
   Pakailah riasan sesedikit mungkin. Meskipun Anda mungkin merasa perlu untuk menyembunyikan kerutan Anda di bawah bubuk atau alas bedak, produk-produk ini sebenarnya hanya akan menyoroti kerutan Anda. Ini bukan masalah menyembunyikan usia Anda di bawah riasan, tetapi untuk menempatkan aset Anda dalam nilai dan mengurangi apa yang membuat Anda lebih rendah. Anda harus menerima kerutan Anda, tetapi Anda juga tidak perlu membuatnya stres.
   • Oleskan blush on Anda ke bagian atas flat Anda dan hilangkan kelebihannya, daripada menempatkannya di tulang pipi.
   • Jangan letakkan maskara atau pensil mata di alis bawah Anda, karena ini dapat menarik perhatian pada cakar dan lingkaran hitam Anda. Memutar bulu mata Anda dan mengenakan maskara hitam akan membuat mata Anda terlihat lebih besar dan lebih cerah.
   • Letakkan pensil bibir untuk menjaga merah Anda di tempat. Anda bahkan dapat menemukan beberapa yang transparan dan tidak berwarna, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk warna merah.

2. 
   

   
   Jangan direnovasi dengan operasi kosmetik. Tidak ada rasa malu ingin memperbaiki hal-hal tertentu, tetapi proses penuaan yang baik dimulai dengan menerima usia Anda. Jangan berharap menemukan wajah dua puluh tahun Anda jika Anda memilih operasi kosmetik. Bicaralah dengan dokter bedah Anda sehingga operasi akan meningkatkan kecantikan dan kepribadian alami Anda.

3. 
   

   
   Tetap luar biasa. Apakah Anda suka rambut panjang Anda? Jauhkan mereka. Apakah Anda mendapati rambut uban Anda sensasional? Jangan mewarnai mereka. Apakah Anda lebih suka menjadi pirang? Lakukan itu! Jujur dengan siapa Anda dan apa yang paling Anda hargai. Ingatlah bahwa penuaan tidak berarti Anda harus kuno, tidak tertarik, tidak memiliki seksualitas atau petualangan baru. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menukar sepatu hak tinggi Anda dengan sandal, kecuali itu tujuan utama Anda!