Cara hidup dengan pasangan narsis

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengenali Gangguan Kepribadian Narsistik
• Bagian 2 Membantu pasangan untuk sembuh
• Bagian 3 Mengelola kepribadian narsis yang tidak terdiagnosis
• Bagian 4 Merawat diri sendiri

Dalam artikel ini: Mengenali gangguan kepribadian narsisistis Bantu seorang pasangan yang menginginkan perawatan Perawatan kepribadian narsis yang tidak terdiagnosisTangani diri sendiri17 Referensi

Hidup dengan pasangan narsis bisa terasa seperti hidup yang panjang dan berbahaya yang ditandai oleh penurunan semangat. Pasangan Anda memonopoli semua perhatian Anda, tetapi dia menyalahkan Anda sepanjang waktu karena tidak memperhatikan kebutuhannya. Anda mungkin memiliki kesan harus membawa pinset bersamanya, berhati-hati untuk tidak mengatakan apa pun yang dapat membuatnya kesal. Namun demikian, Anda dapat hidup dalam harmoni dengan seorang narsisis dengan mengetahui ciri-ciri perilaku apa yang mendefinisikan jenis karakter ini, dengan memberinya bantuan Anda (jika dia mau), dengan menggunakan strategi untuk mengatasi gangguan ini, dan dengan belajar bagaimana memenuhi kebutuhan Anda. kebutuhan emosional sendiri.

tahap

Bagian 1 Mengenali Gangguan Kepribadian Narsistik

1. 
   

   
   Catat semua kata dan perilaku bangga. Rasa cinta diri yang kuat adalah salah satu ciri paling khas dari seorang narsisis. Orang yang menderita Gangguan Kepribadian Narsisistik percaya bahwa mereka adalah bagian dari elit dan percaya bahwa mereka istimewa. Mereka dapat memilih kenalan dan teman mereka sesuai dengan popularitas dan status mereka. Mereka juga dapat melakukan segala kemungkinan untuk membangun hubungan yang kuat dengan orang-orang untuk memperkuat persepsi mereka tentang diri mereka sendiri.
   • Mereka sering menampilkan diri mereka sebagai "orang Samaria yang baik hati", menjanjikan langit dan bumi kepada orang-orang dan berbohong tentang perbuatan baik yang akan mereka lakukan, semua untuk menikmati reputasi yang baik. Namun, dengan belajar mengenal mereka, Anda akan melihat bahwa semua ini adalah fana. Paling sering, mereka meninggalkan serangkaian hubungan tragis di belakang mereka.
   • Jika Anda memiliki suami narsis, Anda harus memperhatikan bahwa dia berperilaku seolah-olah dia lebih baik daripada Anda atau orang-orang di sekitar Anda. Tentunya, suami Anda mengharapkan orang untuk mengagumi dan berpikir pantas mendapatkan semua yang terbaik. Anda mungkin memiliki kesan tidak penting baginya dan ini bahkan dapat memengaruhi harga diri Anda.

2. 
   

   
   
   
   Catat setiap reaksi ekstrem terhadap para kritikus. Seseorang yang menderita gangguan ini bereaksi dengan cara tertentu terhadap kritik. Dia sangat sensitif terhadap kritik dari orang lain, jadi dia sangat kritis. Mengingat bahwa dia digerakkan oleh kesombongan alami, dia bisa berpura-pura tahu segalanya. Ada kemungkinan Anda akan menderita konsekuensi dari perilaku seperti itu karena memengaruhi berbagai aspek kepribadian atau penampilan Anda.
   • Namun, jika Anda mengkritiknya secara konstruktif, kemungkinan itu akan bereaksi negatif. Bahkan jika pasangan Anda memberikan perasaan harga diri, Anda mungkin akan menemukan bahwa dia cukup sensitif. Dia bisa menjadi marah dengan cara yang luar biasa, bahkan kekerasan, ketika dia dikritik. Dia juga bisa memegang cintanya sendiri untuk dirinya sendiri jika Anda mengkritiknya, tidak setuju dengannya, atau memberikan apa yang dia inginkan.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan tidak adanya empati. Seseorang yang narsis memiliki kesulitan dengan kasih sayang atau kesulitan mengkhawatirkan orang lain. Terkadang Anda harus menjelaskan aturan dasar kesopanan kepada orang dewasa. Ini pertanda. Prioritas suami Anda adalah dirinya sendiri. Dia tidak ingin memiliki pemahaman tentang kebutuhan emosional Anda dan tidak dapat menunjukkan empati ketika Anda kesal.
   • Pasangan narsistik mungkin juga tidak dapat mengenali perasaan, nilai-nilai pribadi, atau minat Anda. Jika Anda berkata, "Itu egois terhadap Anda dan itu menyakitkan saya," dia akan bingung atau menjawab Anda bahwa Anda terlalu sensitif.

4. 
   

   
   Perhatikan kecenderungan untuk mengeksploitasi. Seorang narsisis tidak ragu menggunakan orang lain untuk mencapai tujuannya. Dia dapat mengambil keuntungan dari pengetahuannya atau kerabatnya untuk memperbaiki situasinya atau berkembang dengan satu atau lain cara.
   • Jika Anda hidup dengan seorang wanita dengan perilaku ini, Anda tentu merasa bahwa Anda telah menangani atau menggunakan diri sendiri pada berbagai kesempatan untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, dia bisa mendapatkan kartu kredit baru atas nama Anda tanpa membuat Anda sadar atau menggunakan koneksi sosial Anda untuk meningkatkan statusnya sendiri.

Bagian 2 Membantu pasangan untuk sembuh

1. 
   

   
   Ceritakan kepadanya tentang keprihatinan Anda. Jika suami Anda berpikiran terbuka, bicarakan masalah membantunya. Dalam banyak kasus, perilaku narsis menyebabkan masalah dalam pernikahan, keluarga, pertemanan, dan karier narsisis. Gunakan salah satu aspek hidupnya untuk membujuknya mencari bantuan.
   • Misalnya, jika dia sangat fokus pada kariernya, tetapi memiliki kesulitan bekerja sebagai tim, Anda dapat menggunakannya untuk memulai diskusi dengannya.
   • Katakan, "Sayang, saya tahu Anda mengharapkan promosi tahun ini, tetapi Anda memiliki masalah dengan tim Anda di tempat kerja. Menurut pendapat saya, itu akan menjadi ide bagus bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan Anda saat ini untuk meningkatkan peluang Anda terpilih untuk posisi itu. "

2. 
   

   
   Menemani pasangan Anda ke seorang profesional. Walaupun mungkin tampak seperti ide bagus untuk mendorong pasangan Anda untuk melakukan terapi pasangan untuk membantu, hindari ini karena yang terbaik adalah menghadiri sesi individu. Seringkali, terapi pasangan membawa pasangan narsis untuk bermain sebagai korban, yang tidak memungkinkan perubahan nyata.
   • Untuk menghindarinya, bantu istri Anda menemukan terapis berpengalaman dalam perawatan gangguan kepribadian. Anda tidak diharuskan mendiskusikan kecurigaan Anda tentang gangguan ini dengannya. Namun, ini dapat meningkatkan kemungkinan bahwa ia akan menerima diagnosis dan perawatan yang tepat.
   • Pastikan untuk memberi tahu terapis kecurigaan Anda bahwa istri Anda adalah seorang narsisis, tanpa sepengetahuannya, jangan sampai dia marah.

3. 
   

   
   Dukung pasangan Anda. Hindari manuver untuk memaksanya menjalani perawatan. Perawatan gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian narsisistik membutuhkan terapi individu jangka panjang dan intensif yang harus diikuti oleh pasangan Anda secara sukarela. Yang mengatakan, Anda mungkin merasa perlu untuk bertanya kepadanya bagaimana Anda dapat mendukungnya selama proses tersebut.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan ini kepada pasangan Anda: "Sayang, saya sangat senang Anda memutuskan untuk mendapatkan perawatan.Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu atau bagaimana saya dapat membantu Anda selama ini? "
   • Terbuka untuk jawabannya. Dia mungkin hanya meminta Anda ruang sementara ia mencoba menerima masalahnya.

4. 
   

   
   Bergabunglah dengan grup pendukung Karena setiap anggota keluarga sering dipaksa untuk mengatasi situasi emosional mereka sendiri sementara narsisis mencari perawatan individu, Anda dapat memperoleh bantuan dengan bergabung dengan kelompok pendukung di komunitas Anda atau online.
   • Mintalah terapis pasangan Anda untuk merekomendasikan kelompok dukungan untuk kerabat orang-orang yang memiliki gangguan kepribadian narsis. Jika Anda mau, lakukan riset di forum online untuk menghubungi kerabat orang-orang narsis. Ini juga dapat mendorong pasangan Anda untuk mengambil bagian dalam diskusi kelompok ini.
   • Pasangan dari orang-orang dengan gangguan kepribadian narsis juga bisa menang dengan berkonsultasi dengan terapis yang dapat membantu mereka menyembuhkan kerusakan emosional yang dilakukan oleh pasangan mereka dan membantu mereka belajar bagaimana menghadapinya.

Bagian 3 Mengelola kepribadian narsis yang tidak terdiagnosis

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa sebagian besar pasien tidak pernah mendapatkan perawatan. Gangguan kepribadian narsistik melibatkan pola perilaku jangka panjang. Kondisi ini harus didiagnosis dan dirawat oleh spesialis kesehatan mental dengan kualifikasi yang diperlukan seperti psikiater atau psikolog. Sayangnya, sebagian besar orang dengan gangguan ini tidak pernah mencari pengobatan. Tidak mungkin bahwa narsisis akan pulih tanpa perawatan yang tepat.
   • Pasangan Anda dapat memutuskan untuk pergi ke dokter hanya ketika konsekuensi dari perilakunya mulai menyebabkan kerusakan serius pada pekerjaannya, kehidupan keluarga dan hubungan sosial.
   • Anda mungkin mencoba menyarankan agar Anda mencari pengobatan, tetapi mengharapkan penolakan darinya.

2. 
   

   
   Ketahuilah bahwa tidak ada yang pribadi untuk perilakunya. Jika Anda ingin hidup selaras dengan pasangan narsis Anda, Anda harus membangun hambatan emosional di sekitar Anda. Perilakunya murni egosentris, dan Anda harus menganggap ini sebagai aspek bawaan dari gangguan alih-alih menganggapnya buruk.
   • Ini tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi penting jika Anda ingin menyelamatkan pernikahan Anda. Ketika suami Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menurut Anda sangat ofensif atau kasar, cobalah melafalkan mantra, seperti yang berikut: "Apa yang dia lakukan adalah cerminan kepribadiannya, bukan milik saya. "

3. 
   

   
   Jangan berharap dia memenuhi kebutuhan emosional Anda. Narsisis biasanya "pencatut" dan tidak "setia". Pasangan Anda membutuhkan banyak kekaguman atau kasih sayang, tetapi enggan memberi sebanyak mungkin, kecuali jika hal itu melayaninya. Ketahuilah sebelumnya bahwa hubungan Anda akan tidak seimbang. Alih-alih mengandalkan pasangan Anda, cari dukungan emosional dari teman dan keluarga.

4. 
   

   
   Awali permintaan Anda untuk pujian. Pasangan Anda tentu bereaksi dengan baik ketika Anda menyanjung egonya. Cobalah strategi ini saat mengirim permintaan. Dengan demikian, Anda akan dapat memuaskannya sambil mengurus kebutuhan Anda sendiri.
   • Misalnya, jika Anda memerlukan bantuan suami Anda dalam proyek perbaikan rumah, Anda dapat mengatakan ini: "Sayang, saya sadar Anda tidak tersedia, tetapi keterampilan pertukangan Anda yang luar biasa akan berguna di garasi. . Rak-rak baru harus dihubungkan dan saya tahu bahwa tidak ada orang lain yang akan berhasil seperti Anda. "

5. 
   

   
   Puji pasangan Anda untuk perilaku positifnya. Penguatan positif juga dapat berguna selama interaksi dengan pasangan narsis. Istri Anda ingin tahu semua bidang di mana ia unggul, tanpa pernah ingin tahu apa pun tentang kekurangannya. Jadi cobalah untuk mengabaikan perilaku buruknya dan pastikan untuk memberi selamat atas setiap sikap positif ketika Anda melihatnya.
   • Misalnya, ketika istri Anda bertanya kepada Anda bagaimana hari Anda di tempat kerja, Anda dapat memberinya ciuman di dahi dan menjawab seperti ini: "Betapa peduli Anda bertanya! "

Bagian 4 Merawat diri sendiri

1. 
   

   
   Kembalikan diri Anda dengan mengejar hasrat Anda. Saat Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, merawat diri sendiri harus menjadi prioritas Anda. Anda harus mengambil bagian dalam kegiatan yang baik untuk Anda dan memungkinkan Anda untuk membangun hubungan dengan orang-orang positif. Narsisis sering memiliki kecenderungan untuk menjauh dari orang-orang, yang dapat membahayakan hubungan Anda dengan mereka. Anda juga mungkin memperhatikan bahwa Anda kesulitan melacak hobi Anda karena Anda berusaha menjaga kedamaian di rumah.
   • Pikirkan tentang kegiatan yang Anda tinggalkan setelah pernikahan Anda atau kegiatan yang ingin Anda coba. Mendaftar untuk kelas, kunjungi situs Meetup atau mengambil buku di perpustakaan untuk mempelajari lebih lanjut tentang suatu topik. Anda dapat belajar bahasa baru, kerajinan tangan, menjadi penulis, atau memulai kickboxing. Bagaimanapun, latihlah suatu kegiatan yang Anda sukai dan lakukan sendiri.
   • Untuk memastikan bahwa ketidakhadiran Anda bukanlah hal yang menyakitkan bagi pasangan Anda yang haus, hubungi mereka saat Anda pergi bermain. Anda akan dapat mengatakan ini: "Sayang, saya di kelas menulis kreatif saya. Bisakah saya membawa Anda sesuatu dalam perjalanan pulang? »,« Saya menikmati kelas yoga, tapi saya rindu wajah cantik Anda. "

2. 
   

   
   Tetapkan tujuan pribadi dan realistis. Menjadi pasangan seorang narsisis dapat memberi kesan bahwa segala sesuatu terjadi di sekelilingnya, dan bahwa Anda tidak masuk hitungan. Anda harus mengatasi perasaan rendah diri dengan membiarkan diri Anda menjadi sedikit egois. Inilah saatnya untuk menetapkan tujuan yang diam-diam Anda pikirkan. Untuk memastikan Anda mencapainya, Anda dapat membuat sasaran SMART. Dengan kata lain, mereka harus spesifik, terukur, dapat diterima, realistis dan sementara didefinisikan.
   • Apakah ide melanjutkan studi selalu menggoda Anda? Buat daftar berbagai langkah yang akan membawa Anda menuju tujuan ini. Ini dapat mencakup langkah-langkah berikut: mencari universitas, memilih jalur, mengambil ujian masuk dan mendapatkan surat rekomendasi.

3. 
   
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan jaringan orang-orang positif. Fakta bahwa pasangan Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda tidak berarti tidak ada yang bisa melakukannya. Temukan teman yang Anda percayai atau orang kepercayaan dengan siapa Anda dapat berbagi pengalaman dan perasaan Anda. Habiskan waktu bersama orang-orang yang menghargai kepribadian Anda dan yang memberi Anda perhatian sebanyak yang mereka terima dari Anda.
   • Anda dapat menghubungi seorang teman yang mengatakan, "Hai, Paul, saya sedang mengalami masa ketidakstabilan dalam hubungan saya dan itu benar-benar akan membantu saya mendapatkan seseorang untuk diajak bicara. Bisakah saya mengandalkan Anda untuk menyimpannya di antara kami? "
   • Jika Anda tidak memiliki orang tepercaya untuk diajak bicara, cobalah bergabung dengan kelompok pendukung untuk kerabat narsis. Kelompok-kelompok ini memberi Anda kesempatan untuk berhubungan dengan orang-orang yang mengalami pengalaman yang sama dan yang dapat menunjukkan cara untuk mengatasinya.

4. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis profesional. Pernikahan Anda mungkin lebih memuaskan jika pasangan Anda setuju untuk mencari perawatan, tetapi juga akan membantu jika berkonsultasi dengan profesional. Bertahun-tahun kritik, meremehkan dan subordinasi ini bisa melukai harga diri Anda, memicu kecemasan dan depresi.
   • Temukan terapis di daerah Anda yang telah bekerja dengan mitra orang-orang dengan gangguan kepribadian narsis. Bicaralah dengan beberapa profesional sebelum memilih yang Anda rasa nyaman.
   • Selama konsultasi, Anda juga akan tahu lebih banyak tentang gangguan yang memengaruhi pasangan Anda dan cara mengatasinya.

5. 
   

   
   Ingatlah untuk mengakhiri pernikahan jika pasangan Anda menjadi kasar. Jika Anda benar-benar menentang perceraian, Anda harus meninjau kembali keputusan Anda jika pasangan Anda mulai melecehkan Anda. Meskipun kebanyakan orang narsis tidak pernah menjadi kasar, ketahuilah bahwa itu bisa terjadi. Bicaralah dengan seorang profesional untuk mengatur strategi untuk diikuti jika terjadi krisis.
   • Bahkan jika pasangan Anda tidak pernah terikat secara fisik dengan Anda, penyalahgunaan orang narsis selalu melibatkan penganiayaan mental yang dapat mempengaruhi kesejahteraan Anda dalam jangka panjang. Bicaralah dengan terapis Anda untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari pernikahan Anda, terutama jika Anda memiliki anak, karena mereka dapat meniru perilaku ini.