Cara hidup tanpa produk susu

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2:
  Hindari makanan yang mengandung susu
• nasihat

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 51 orang, sebagian anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Anda tidak toleran laktosa, alergi terhadap susu, ingin melepaskan susu untuk diet, atau vegan dan tidak ingin mengonsumsi produk hewani? Apakah Anda telah memutuskan untuk mengeluarkan susu dari diet Anda karena alasan etis, diet, atau alasan lain, Anda perlu mempelajari makanan mana yang mengandung susu (dan ada lebih banyak dari yang Anda kira), sehingga Anda tahu produk apa yang akan dihasilkan. untuk menghindari. Anda kemudian harus beralih ke sumber kalsium lainnya.

tahap

Metode 1 dari 2:
Hindari makanan yang mengandung susu

1. 6 Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium. Produk susu, bagi kebanyakan orang, adalah sumber kalsium pertama. Dan untuk mendapatkan tulang dan gigi yang sehat, kita membutuhkan kalsium. Mengkonsumsi kalsium juga penting untuk otot dan sel saraf yang sehat. Untungnya, kacang-kacangan yang kaya kalsium dan susu nabati mengandung nutrisi yang sama seperti susu. Anda juga bisa mendapatkan jus jeruk yang diperkaya kalsium, dan mulai menikmati sayuran hijau yang kaya kalsium (kale, bok choi, sauerkraut, brokoli), sarden, dan almond. pengiklanan

nasihat

• Alergi susu pada dasarnya berbeda dari intoleransi laktosa. Alergi menyebabkan reaksi histamin dalam tubuh, yang berpotensi fatal, sementara intoleransi laktosa hanyalah ketidakmampuan seseorang untuk mencerna susu, yang tidak menyenangkan tetapi tidak fatal. Orang-orang yang tidak toleran terhadap susu tanpa alergi terhadapnya dapat mentoleransi keju (terutama keju tua), yogurt, atau sejumlah kecil produk susu yang dimasak. Ada juga enzim tanpa resep yang membantu mencerna produk susu. Reaksi setiap orang akan berbeda, jadi Anda harus melihat apa yang terbaik untuk Anda ketika Anda mencoba melepaskan diri dari produk susu.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"