Bagaimana cara melupakan seseorang

Isi

• tahap
• Bagian 1 Melarikan diri dari kenangan negatif
• Bagian 2 Mengubah perspektif
• Bagian 3 Kembalikan bahagia (happy)

Pada akhir suatu hubungan, seringkali sulit untuk percaya bahwa Anda akan dapat bergerak maju lagi dalam kehidupan. Anda melihatnya dicintai di mana-mana dan Anda tidak dapat melanjutkan. Namun, ini tidak bisa dihindari dan hal-hal tidak harus seperti itu. Dengan mengubah lingkungan Anda, mengendalikan pikiran Anda, dan tetap sibuk, Anda dapat mulai menerima bahwa hubungan Anda adalah sesuatu dari masa lalu.

tahap

Bagian 1 Melarikan diri dari kenangan negatif

1. Potong semua kontak. Anda tidak dapat melupakan seseorang yang Anda (atau dia) lihat sepanjang waktu atau Anda terus-menerus mendengar tentang tindakannya. Coba strategi berikut ini.
   • Ambil langkah-langkah untuk memastikan Anda tidak jatuh cinta pada orang ini dalam aktivitas harian Anda. Jika Anda cenderung pergi berbelanja pada waktu yang sama atau mengambil rute yang sama untuk bekerja, ubahlah jadwal Anda sedikit agar tidak melewati yang lain.
   • Untuk saat ini, hindari pesta atau pertemuan sosial apa pun jika Anda tahu dia akan ada di sana. Jelaskan dengan sopan kepada tuan rumah bahwa Anda berharap pesta akan baik-baik saja dan bahwa Anda berdiri di samping untuk menghindari pertemuan yang menyakitkan.

2. 
   

   
   Hilangkan dari kehidupan Anda di Internet. Saat ini, banyak dari hubungan kita terjadi melalui layar. Bahkan jika Anda tidak melihat orang itu, sangat mudah untuk mengetahui apa yang sedang terjadi. Bahkan jika itu tampaknya sulit, singkirkan dari segala bentuk media sosial yang Anda gunakan.
   • Hapus informasi kontak di ponsel Anda dan di kotak surat Anda.
   • Blokir Facebook, Instagram, dll.
   • Ambil semua tindakan yang diperlukan untuk menghindari kontak yang tidak diinginkan. Jika perlu, ubah alamat Anda.

3. 
   

   
   
   
   Mintalah teman bersama Anda untuk berhenti memberi tahu Anda apa yang dilakukan orang itu. Bahkan jika sesuatu yang sangat menarik telah terjadi, Anda tidak perlu mengetahuinya. Jika teman Anda lupa dan menyebut orang ini karena kesalahan, ingatkan dia dengan lembut tentang permintaan Anda, katakan sesuatu seperti, "Maaf, Mary, tetapi terlalu sulit bagi saya untuk memikirkan Antoine sekarang. Bisakah kita bicara tentang hal lain? "
   • Namun, Anda mungkin ingin membuat pengecualian untuk aturan ini: beberapa berita sebenarnya dapat membantu Anda untuk berduka. Mungkin orang itu mulai merokok, pindah ke kota lain atau kehilangan pekerjaannya. Jelaskan kepada teman-teman Anda bahwa jika mereka berpikir bahwa informasi dapat membantu Anda dalam kesedihan Anda, maka mereka harus membicarakannya dengan Anda.

4. 
   

   
   Singkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang itu. Hilangkan dari hidup Anda segala sesuatu yang membangkitkan ingatan menyakitkan orang itu. Tidak melihat benda-benda ini setiap hari akan membantu Anda bergerak maju dalam kehidupan.
   • Jika Anda tidak dapat memisahkan diri dari barang-barang tertentu, masukkan ke dalam tas dan minta anggota keluarga atau teman dekat untuk menyimpannya di rumah, di luar jangkauan Anda. Minta mereka untuk menjauhkan mereka dari Anda setidaknya selama 6 bulan.
   • Jelajahi pemutar MP3 Anda dan hapus semua lagu yang mengingatkan Anda tentang orang itu. Ganti dengan judul yang menggembirakan dan optimis yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri dan bergerak maju.
   • Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan dengan orang ini, tentu saja Anda tidak dapat terpisah darinya. Alih-alih, fokuslah pada hal-hal yang "Anda" lakukan untuk memelihara makhluk kecil itu dan memberinya kehidupan yang baik.

Bagian 2 Mengubah perspektif

1. 
   

   
   
   
   Lupakan keinginan untuk membalas dendam. Ketahuilah bahwa ingin membalas dendam pada seseorang (membuat mereka cemburu, berusaha mengecewakan mereka atau membuat mereka merasa bersalah) berarti Anda masih memikirkan orang itu. Anda tidak bisa bergerak dan lupa jika Anda terobsesi dengan balas dendam, jadi belajarlah untuk melepaskan perasaan itu.
   • Jika Anda percaya pada contoh yang lebih tinggi, karma atau segala bentuk keadilan dari surga, pikirkan bahwa mantan Anda pada akhirnya akan membayar satu hari atau yang lain.
   • Jika Anda tidak berpikir orang lain akan menuntutnya atas apa yang telah ia lakukan kepada Anda, belajarlah untuk berdamai dengan gagasan bahwa hidup tidak selalu benar. Orang ini mungkin telah melukai Anda secara tidak adil, tetapi itu tidak memberi Anda hak untuk bermain api.
   • Ingat kata-kata George Herbert: "Hidup dengan baik adalah balas dendam terbaik". Maju dalam hidup Anda dan menolak untuk menurunkan diri Anda ke tingkat yang sama dengan orang lain dengan mengirimkannya kepadanya bahwa Anda tidak akan terpengaruh oleh apa yang terjadi, dengan membuat acara ini tidak berarti.

2. 
   

   
   Luangkan waktu untuk mengekspresikan perasaan Anda. Jika Anda telah mencoba segalanya dan masih tidak bisa tidak memikirkannya, coba pendekatan baru. Berikan waktu terbatas (seperti satu atau dua jam) untuk duduk dan tulis semua yang Anda rasakan tentang apa yang terjadi. Setelah waktu habis atau Anda kehabisan hal-hal, tutup dokumen Anda dan simpan di suatu tempat. Lain kali Anda tergoda untuk berpikir tentang orang ini, katakan, "Tidak, saya sudah mengungkapkan perasaan saya tentang masalah ini. Saya tidak akan membuang waktu untuk melakukannya lagi. " br>
   • Jika benar-benar diperlukan, ambil 10 hingga 15 menit sehari untuk membersihkan emosi Anda. Setelah waktu ini habis, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan diizinkan untuk memikirkannya lagi besok. Seiring berjalannya waktu, Anda akan membutuhkan lebih sedikit dan lebih sedikit waktu. Fakta bahwa Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mengkhawatirkan emosi Anda akan membuat Anda merasa lebih baik.

3. 
   

   
   Buat pikiran Anda sibuk. Untungnya, Anda dapat mengendalikan pikiran Anda. Jika Anda tidak ingin memikirkan sesuatu, Anda tidak bisa melakukannya. Buat pikiran Anda sibuk dengan kelas Anda, pekerjaan Anda, atau proyek yang akan membantu Anda tetap fokus. Ketika Anda khawatir tentang sesuatu yang baru, memikirkan mantan Anda akan menjadi hal yang sekunder.
   • Jika Anda mendapati diri Anda memikirkannya, ubahlah pikiran Anda. Kita semua memiliki mimpi yang terjaga dan kita semua terkejut memikirkan hal-hal yang tidak kita harapkan. Ketika datang ke pikiran Anda, jangan biarkan diri Anda memikirkannya atau mengatakan bahwa Anda akan memikirkannya nanti (padahal sebenarnya Anda tidak akan membutuhkannya). Temukan seseorang untuk diajak bicara, permainan untuk dimainkan, atau apa pun yang akan menarik perhatian Anda, bahkan jika itu hanya untuk beberapa menit. Itu yang kamu butuhkan.

4. 
   

   
   Jangan mendengarkan musik sedih atau menonton film bergerak. Ketika kita mencoba menyalip seseorang, kita mengalami perubahan suasana hati dan depresi. Untuk saat ini, Anda harus merasa sangat rentan. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah rangsangan visual yang menonjolkan perasaan itu, jadi dengarkan musik yang bahagia dan tonton hanya acara TV atau film yang akan membuat Anda merasa baik.
   • Minta teman-teman Anda untuk mengingatnya. Mereka dapat membantu menciptakan suasana yang ringan untuk membantu Anda tidak memiliki pikiran negatif. Ketika Anda perlu didorong, hubungi mereka dan mereka akan tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik.

5. 
   

   
   Kembangkan harga diri Anda. Ada kemungkinan bahwa orang yang Anda coba juluki telah menyakiti Anda. Pada akhirnya, dia tidak memberi Anda nilai yang pantas Anda dapatkan. Ini bukan tipe orang yang seharusnya menjadi bagian dari hidup Anda. Anda akan menjadi lebih sadar akan hal ini jika Anda memiliki perasaan yang baik tentang diri sendiri. Dia tidak memperlakukanmu dengan hormat, itu saja. Anda hanya harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan benar.
   • Dengan memupuk harga diri Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk maju. Ingat, Anda adalah seseorang yang fantastis! Seluruh dunia membuka tangan Anda dan banyak peluang baru menunggu Anda. Apa langkah selanjutnya?

Bagian 3 Kembalikan bahagia (happy)

1. 
   

   
   Tetap di jalur dengan mengganti waktu yang akan Anda habiskan dengan orang itu (atau yang Anda akan memikirkannya) dengan aktivitas baru. Mulailah dengan hobi yang selalu ingin Anda coba, bergabung dengan klub olahraga setempat atau berolahraga. Apa pun pilihan Anda, kegiatan ini harus sangat menarik dan menawan sehingga Anda tidak akan dapat memikirkan hal lain.
   • Menguasai sesuatu yang baru dan meningkatkan diri Anda akan membuat Anda merasa lebih baik. Bahkan mungkin saja Anda merasakan orang yang baru dan lebih baik. Dengan meningkatkan harga diri Anda, Anda akan merasa bahwa Anda terlalu baik untuk orang yang ingin Anda juluki. Memperbaiki orang Anda adalah hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini; lakukan ini untuk Anda, untuk harga diri Anda, untuk kesejahteraan Anda.

2. 
   

   
   Makan dengan benar dan berolahraga. Pernahkah Anda melewati salah satu saat ketika Anda tidak bisa tidak makan junk food dan yang perlu Anda lakukan hanyalah tetap terpaku di sofa di depan reality show jelek ini? Dan yang terburuk adalah itu tidak membantu Anda merasa lebih baik; sebaliknya, menjadi malas dan tidak makan dengan baik tidak memperburuk situasi. Dengan makan dengan baik dan berolahraga, Anda akan merasa lebih baik dan penuh energi dan Anda akan lebih positif tentang situasi dan diri Anda sendiri.
   • Makan kebanyakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Seimbangkan konsumsi serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat (seperti yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun). Tahan sampah industri yang pada awalnya meningkatkan Anda, tetapi akan membebani Anda dalam jangka panjang.
   • Lakukan setidaknya 30 menit olahraga sehari, apakah berjalan, berlari, berenang, menari atau bahkan membersihkan. Potong waktu ini menjadi beberapa sesi jika jadwal Anda tidak memungkinkan Anda untuk berolahraga selama 30 menit. Bahkan upaya kecil (seperti parkir lebih jauh dari pintu masuk gedung) akan menambah memberikan hasil jangka panjang.

3. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman-teman Anda. Cara terbaik untuk memikirkan sesuatu yang lain, untuk menikmati waktu Anda dan tetap positif adalah dengan merasakan individu-individu fantastis yang tulus terikat pada Anda. Entah itu ibumu, adikmu, sahabatmu, grup teater atau tim basketmu, tetaplah bersama mereka. Mereka akan membantu Anda tertawa dan menyadari bahwa Anda memiliki segalanya untuk Anda.
   • Ketika Anda ingin tetap simpanan dan bersembunyi di balik selimut, luangkan waktu satu jam untuk melatih di rumah, lalu akhiri dengan menerima undangan ini untuk bersosialisasi sedikit. Pada awalnya, Anda tidak akan mau, tetapi pada akhir malam, Anda akan senang melakukannya.

4. 
   

   
   Beri diri Anda sedikit waktu. Otak manusia dapat memperbaiki dirinya sendiri. Pepatah lama bahwa "waktu menyembuhkan semua luka" selalu dan akan selalu ada. Secara alami, otak mulai fokus pada masa kini, membiarkan masa lalu secara perlahan disalip dan kadang-kadang mengubah visi masa lalu ketika dibutuhkan. Jadi, jika baru beberapa minggu, santai saja. Hal-hal ini membutuhkan waktu. Otak Anda akan melakukan pekerjaan itu jika Anda tahu cara bersabar.
   • Kesedihan adalah proses alami dan dalam banyak kasus itu adalah langkah perlu. Ini dilakukan dalam 5 langkah dan setiap langkah mungkin membutuhkan banyak waktu. Manjakan diri Anda, pada waktunya Anda akan melihat kemajuan yang telah Anda capai.

5. 
   

   
   Maafkan dan lupakan. Akhirnya, benar-benar mustahil untuk melupakan seseorang jika Anda tidak bisa memaafkannya.Jika Anda telah mengikuti semua langkah sebelumnya dan masih tidak bisa melupakan, kerjakan maaf Anda. Kesalahannya adalah manusia. Hidup terus berjalan.
   • Jangan lupa untuk memaafkan diri sendiri. Banyak dari kita merasa lebih sulit untuk memaafkan daripada memaafkan orang lain. Ingatlah bahwa pada saat itu Anda melakukan apa yang menurut Anda benar. Sama seperti orang yang Anda coba juluki. Itu bukan salah siapa-siapa. Masa lalu adalah masa lalu dan tidak ada yang bisa mengubah apa pun. Sama baiknya, Anda akhirnya bebas melangkah ke kehidupan.

• Melupakan seseorang dapat membantu Anda maju, tetapi cobalah untuk tidak melupakan apa yang telah diajarkan hubungan ini kepada Anda. Selama Anda telah mempelajari sesuatu, Anda tidak kehilangan waktu Anda.
• Jangan pernah mencoba menghubunginya lagi. Dia mungkin mencoba menghubungi Anda lagi, tetapi tetap pada keputusan Anda dan jangan menyerah. Jangan lupa mengapa Anda pindah dari dia.
• Selalu sulit untuk melupakan hubungan yang panjang, tetapi ketahuilah bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dan tidak ada yang sempurna. Memahami bahwa hidup harus berlanjut dan bahwa orang harus bergerak maju.
• Jangan terobsesi dengan "membalik halaman". Potong kontak sekarang dan tahan godaan dari penerbangan teater (seperti mengirim ratapan panjang). Hentikan saja hubungan itu.
• Lakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang tidak akan Anda lakukan dengannya. Mulai tertarik pada kegiatan baru.
• Jangan pernah mencoba membenci orang lain, itu akan menjadi obsesi dan Anda tidak akan bisa berhenti memikirkannya setiap menit. Akibatnya, Anda tidak akan bisa melupakannya dan Anda akan mulai merasa frustrasi. Juga, jangan pernah mendengarkan musik ketika Anda merasa buruk, itu dapat memperburuk keadaan!
• Jangan mencoba mendapatkan barang-barang Anda kembali. Kecuali itu cincin berlian atau sesuatu yang berwarna merah anggur, yang terbaik adalah tidak menghubungi orang itu untuk mendapatkan barang-barang Anda. DVD Anda, pakaian Anda, sikat gigi darurat Anda ... tidak apa-apa, lepaskan saja. Ini hanya bisnis. Apakah pantas untuk melihat orang ini lagi hanya untuk mendapatkan celana pendek? Jangan menukar martabat Anda dengan benda-benda yang tidak penting.
• Jangan terburu-buru ke hubungan baru untuk melupakan yang terakhir. Tidak pernah berhasil.

• Jangan pernah menggunakan kekerasan, tidak pernah.
• Jika sudah berbulan-bulan dan Anda tidak bisa mengeluarkan kepala dan tidak memikirkan orang itu, berkonsultasilah dengan psikolog.