Cara berpikir logis

Isi

• tahap
• Bagian 1 Melatih pikiran Anda
• Bagian 2 Mengenali Irigasi
• Bagian 3 Mengubah gaya hidup

Pernahkah Anda bermimpi memiliki kemampuan untuk menyelesaikan masalah secara efisien dan sederhana? Jika itu masalahnya, Anda dapat mencoba memperbaiki pola berpikir Anda untuk berpikir lebih logis. Apakah melakukan latihan mental, mengenali pikiran irasional Anda atau membuat perubahan gaya hidup, ada banyak cara untuk lebih masuk akal.

tahap

Bagian 1 Melatih pikiran Anda

1. 
   

   
   Uji ingatan Anda. Otak, seperti bagian tubuh lainnya, membaik saat Anda berlatih. Salah satu cara terbaik untuk melatih otak Anda adalah dengan menguji ingatan Anda. Pada siang hari, cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin detail waktu atau tugas tertentu.
   • Cobalah untuk menghafal hal-hal kecil setiap hari. Buat daftar ras dan cobalah untuk mengingatnya. Hafalkan bagian-bagian kecil dari sebuah puisi atau buku. Tunggu satu jam dan cobalah untuk melihat apakah Anda dapat mengingat apa yang telah Anda hafal.
   • Gambar kartu kepala. Gambarlah peta dari rumah Anda ke tempat kerja Anda, toko, rumah teman, atau tempat yang sering Anda kunjungi.
   • Perhatikan detail kecilnya. Berusahalah secara sadar untuk memperhatikan hal-hal sepele, karena itu adalah latihan yang sangat berguna untuk berpikir dengan cara yang lebih logis. Pernahkah Anda memperhatikan ada goresan di jari teman Anda? Apakah Anda menghitung langkah di tangga sekolah atau bekerja? Apakah Anda mencari kesalahan pengejaan dalam es yang Anda baca? Jika Anda menjawab tidak, ini saat yang tepat untuk memulai. Semakin banyak Anda berlatih, semakin sehat pikiran Anda. Pada waktunya, Anda akan menjadi pemikir yang lebih kritis.

2. 
   

   
   
   
   Apakah teka-teki silang. Manfaat teka-teki silang pada pikiran sudah dikenal luas. Mereka membantu otak Anda untuk melampaui batas-batasnya, yang menyebabkan penciptaan neuron baru. Ini meningkatkan kekuatan keseluruhan otak Anda dan memungkinkan cara berpikir yang lebih logis. Pilih buku teka-teki silang di toko buku atau buat garis yang muncul setiap pagi di koran.

3. 
   

   
   Pelajari keterampilan baru. Diperlukan banyak pemikiran logis untuk belajar melakukan sesuatu yang baru. Apakah Anda berpikir tentang strategi untuk belajar lebih mudah atau bagaimana mengatasi tugas-tugas sulit, Anda perlu menggunakan logika Anda dan beberapa strategi untuk belajar bagaimana melakukan sesuatu yang baru. Cobalah salah satu dari kegiatan berikut untuk meningkatkan keterampilan logika Anda:
   • belajar memainkan instrumen;
   • belajar menggambar atau melukis;
   • belajar berbicara bahasa asing;
   • belajar memasak.

4. 
   

   
   
   
   Sosialisasi. Anda juga dapat memperkuat otak Anda dengan mempelajari hal-hal baru dari orang lain. Koneksi sosial dan persahabatan memberi makan otak dan mendorong orang untuk melakukan upaya untuk lebih memahami dunia di sekitar mereka. Secara teratur habiskan waktu dengan teman dekat dan keluarga. Bergabunglah dengan acara sosial dan ambil kesempatan untuk bertemu orang baru. Ini mungkin sulit jika Anda pemalu atau tertutup, tetapi dengan memaksa diri Anda mengambil risiko, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir secara logis.

5. 
   

   
   Hentikan rutinitas Anda. Kebaruan membantu otak tetap waspada sambil meningkatkan daya ingat. Ambil rute berbeda saat Anda pergi bekerja atau menyiapkan hidangan baru saat memasak. Melakukan hal-hal baru membuat otak tetap aktif, dan dapat membantu Anda berpikir dengan cara yang lebih logis.

Bagian 2 Mengenali Irigasi

1. 
   

   
   Akui bencana Anda. Banyak orang, terutama dalam situasi stres yang hebat, cenderung menjadi bencana. Ini berarti bahwa mereka selalu menganggap bahwa yang terburuk akan terjadi. Cobalah untuk mengenali perilaku ini ketika muncul.
   • Bencana terjadi dalam berbagai bentuk. Misalnya, misalkan pemimpin Anda mengirimkan satu untuk meminta Anda berpartisipasi lebih sering selama rapat. Jika Anda memiliki kecenderungan terhadap bencana, Anda mungkin mulai percaya bahwa atasan Anda berpikir Anda bekerja dengan buruk, bahwa Anda akan dipecat dan bahwa teman dan keluarga Anda akan menilai Anda dengan buruk. Jika Anda memiliki pemikiran seperti ini, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk berpikir logis. Dalam contoh ini, Anda mungkin berpikir, "Adalah tugas bos saya untuk memberi saya umpan balik yang membangun. Dia hanya ingin mendorong saya untuk memberikan yang terbaik dari diri saya, semua orang menerima kritik dari waktu ke waktu. Itu adalah bagian normal dari kehidupan. "
   • Ada juga bentuk bencana yang melibatkan mengabaikan kesuksesan dan kualitas Anda dan tidak melihat hal-hal negatif dalam kehidupan orang lain. Anda mungkin berpikir bahwa orang lain sukses dan mereka tidak cacat, tetapi ketika Anda menemukannya, Anda menganggap mereka tidak berharga. Anda juga bisa melakukan hal yang sama dengan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa semuanya berhasil dan pada rintangan pertama di jalan Anda, Anda melihat diri Anda sebagai gelandangan terakhir. Coba sadari bahwa pola pikir ini tidak sehat dan ketahuilah bahwa setiap orang memiliki kualitas dan kekurangan.

2. 
   

   
   Hindari menempatkan diri pada alas. Perasaan tidak realistis untuk menjadi yang terbaik sama buruknya dengan bencana. Jika Anda percaya bahwa Anda adalah orang yang paling penting di kantor atau yang paling kompeten di kelas, Anda mungkin tidak memiliki ide yang jelas.
   • Setiap orang memiliki peran penting dalam perusahaan, sekolah, asosiasi atau bidang. Perasaan unggul ini menjijikkan dan juga dapat menyebabkan kemunduran dalam kehidupan profesional atau pribadi Anda. Penting untuk menyadari nilai Anda sendiri untuk mengatur interaksi Anda dengan orang lain. Cobalah untuk melawan perasaan keunggulan ini dengan mengingat bahwa walaupun penting untuk merasa baik tentang diri Anda, Anda harus mengenali orang lain atas kerja keras dan kontribusi mereka.
   • Personalisasi juga merupakan manifestasi dari kecenderungan ini yang membuat Anda berpikir bahwa peristiwa yang memiliki sedikit hubungan dengan Anda sebenarnya adalah hasil dari kehadiran Anda. Itu bisa menjadi lebih baik atau lebih buruk. Jika salah satu kolega Anda berbicara dengan seorang gadis yang Anda sukai di kantor, Anda mungkin menyimpulkan bahwa dia mencoba membuat Anda cemburu. Jika rekan kerja tidak datang ke pesta ulang tahun Anda, Anda mungkin berpikir dia menyalahkan Anda untuk sesuatu padahal sebenarnya dia hanya sibuk dengan hal lain. Jika Anda menyadari bahwa Anda cenderung mempersonalisasikan peristiwa tertentu, cobalah untuk mengingat bahwa kehidupan orang lain sama kacau seperti milik Anda. Ini adalah taruhan yang aman bahwa mereka memiliki sedikit waktu untuk membuat keputusan tentang Anda, baik atau buruk.

3. 
   

   
   Waspadai pikiran magis. Pikiran ajaib tidak hanya untuk anak-anak. Orang dewasa juga menggunakan pola pikir takhayul, terutama dalam menanggapi peristiwa traumatis. Orang percaya bahwa dengan melakukan ritual tertentu, misalnya dengan merumuskan keinginan atau pemikiran positif, ini akan berdampak pada situasi. Cobalah untuk mengingat bahwa meskipun menyakitkan untuk disadari, ada situasi di mana Anda memiliki sedikit atau tidak ada kontrol.
   • Pikiran-pikiran ini dapat menjauhkan orang dari tanggung jawab mereka. Ketika Anda memiliki masalah, akui itu, terima, lalu cari solusinya dan manfaatkan itu untuk mempelajari sesuatu!

4. 
   

   
   Perhatikan lompatan logis. Lompatan logika adalah singkatan ketika Anda sampai pada kesimpulan tentang orang atau situasi yang tidak didasarkan pada kenyataan. Orang-orang membuat lompatan logis sepanjang waktu tanpa menyadarinya.
   • Misalnya, jika seorang kasir berperilaku buruk dengan Anda, Anda mungkin menyimpulkan bahwa dia tidak menyukai Anda karena penampilan Anda, berat badan Anda, pakaian Anda, atau sesuatu yang lain, padahal sebenarnya Anda tidak tahu apa itu. pikirkan.
   • Orang juga cenderung berasumsi bahwa orang lain akan menebak apa yang mereka pikirkan, yang dapat menyebabkan kebingungan. Misalnya, Anda mungkin berasumsi bahwa teman sekamar Anda tahu Anda ingin dia membiarkan anjing keluar karena Anda pulang terlambat, tetapi jika Anda tidak memberitahunya, dia tidak akan menyadarinya. Cobalah untuk menyadari lompatan logis dalam kehidupan sehari-hari Anda dan kaget untuk membuatnya.

5. 
   

   
   Kenali pikiran hitam dan putih. Pikiran hitam dan putih adalah bentuk umum dari pola pikir irasional. Orang tidak dapat melihat area abu-abu dalam situasi dan cenderung melihat orang lain, situasi dan konsekuensi sebagai sesuatu yang sepenuhnya positif atau sangat negatif.
   • Misalnya, Anda mungkin memiliki kesan bahwa Anda tidak pernah melakukan apa-apa karena Anda telah menulis kata yang salah tanpa mengakui bahwa ide itu telah dipahami dan tidak ada yang berkomentar mengenai hal itu. Berusahalah untuk menerima bahwa semuanya bukan hitam atau putih.

Bagian 3 Mengubah gaya hidup

1. 
   

   
   Makan sehat. Makanan yang Anda konsumsi dapat memiliki efek mendalam pada otak Anda. Berusahalah mengikuti diet sehat, kaya makanan untuk otak Anda. Diet Mediterania meningkatkan fungsi otak. Ini adalah diet yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, lemak sehat dan ikan. Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, lavocat, minyak zaitun dan rapeseed. Dengan beralih ke diet Mediterania, Anda akan membantu fungsi otak Anda lebih baik.
   • Bayam adalah makanan yang efektif untuk otak. Dengan makan tiga atau lebih porsi bayam atau sayuran berdaun hijau seperti kangkung, Anda dapat memperlambat penuaan otak dan meningkatkan fungsi secara keseluruhan.
   • Hilangkan beberapa makanan dari diet Anda yang dapat membuat otak dan pikiran Anda lebih lambat. Gula sederhana seperti gula meja atau gula merah dan pemanis sirup seperti sirup jagung gula tinggi dapat memiliki efek buruk pada otak. Lemak jenuh dan lemak trans, ditemukan dalam daging merah dan produk susu, juga memiliki efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Tepung yang diperkaya, diputihkan atau dihaluskan, ditemukan dalam roti putih, nasi putih dan pasta tradisional juga memiliki efek buruk pada otak Anda.

2. 
   

   
   Perbaiki tidur Anda. Tidur antara tujuh dan delapan jam semalam, Anda dapat meningkatkan fungsi otak Anda dan mendorong cara berpikir yang lebih logis. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, berbaring dan bangun setiap hari pada waktu yang sama, bahkan pada akhir pekan. Hindari layar sebelum tidur. Jangan makan besar di malam hari dan cobalah mencari aktivitas santai, seperti membaca, sekitar satu jam sebelum tidur.

3. 
   

   
   Bernapas. Pernapasan meningkatkan efisiensi otak dengan meningkatkan pasokan sel oksigen. Lakukan latihan pernapasan dalam di pagi dan sore hari sebelum tidur. Lakukan yoga, meditasi, Pilates atau kegiatan lain yang berfokus pada pola pernapasan yang sehat.

4. 
   

   
   Lakukan olahraga teratur. Latihan fisik memiliki efek mendalam pada kemampuan kognitif Anda. Selain bagus untuk tubuh, program olahraga teratur membantu meningkatkan kemampuan untuk membuat pikiran Anda logis.
   • Jadikan olahraga sebagai prioritas. Banyak orang menganggap olahraga sebagai aktivitas sekunder, yang mencegah mereka menemukan waktu untuk berlari atau pergi ke gym. Jika Anda mengatur jadwal dan menaatinya, latihan akan menjadi bagian yang lebih alami dari hidup Anda, seperti menyikat gigi atau mandi.
   • Latihan aerobik memiliki prospek memiliki efek yang kuat pada kemampuan kognitif. Berlari, jogging, bersepeda atau latihan lain yang mempercepat jantung, empat hingga lima kali seminggu, meningkatkan fungsi otak.

5. 
   

   
   Lebih dekat dengan alam. Penting untuk menghabiskan waktu di luar rumah dan lebih dekat ke alam dengan cara yang konstan. Dengan menghabiskan waktu di luar, Anda akan menjernihkan pikiran dan menenangkan diri. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya dua jam di lingkungan alami setiap minggu. Anda dapat berjalan dengan anjing Anda, pergi memancing, berburu, berjalan di pegunungan atau di hutan, berenang di danau atau di lautan atau hanya bermeditasi di kaki pohon.

6. 
   

   
   Beristirahatlah. Orang-orang cenderung melihat istirahat sebagai dosa yang lucu. Namun, ini bukan masalahnya. Sangat penting untuk kemampuan otak Anda untuk memproses informasi untuk beristirahat. Beristirahatlah dari waktu ke waktu ke otak Anda. Temukan sedikit ritual untuk bersantai setiap hari. Pilih satu hari dalam seminggu untuk beristirahat dan habiskan hari ini untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.