Bagaimana tetap terjaga di tempat kerja

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Kiat cepat untuk tetap waspada
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Apakah Anda telah berpesta semalaman, begadang dengan bayi yang baru lahir atau tidur larut karena proyek yang harus diselesaikan, Anda saat ini sedang bekerja dan Anda mengalami kesulitan untuk tetap terjaga. Anda telah berjanji untuk memberikan diri Anda lebih banyak tidur, jika Anda berhasil menghabiskan hari tanpa terlihat dengan mata tertutup oleh atasan Anda.

tahap

Metode 1 dari 3:
Kiat cepat untuk tetap waspada

1. 4 Panggil seseorang. Panggil anggota keluarga atau seseorang yang membuat Anda tertawa. Percakapan yang menarik akan membangkitkan pikiran Anda dan Anda akan bugar untuk terus bekerja dalam waktu singkat. Berjalan sambil berbicara di telepon, sehingga Anda akan aktif dan percakapan menjadi lebih hidup ketika Anda berjalan sambil berbicara di telepon. pengiklanan

nasihat

• Sadarilah bahwa Anda mungkin tidak selelah yang Anda kira. Seringkali, Anda akan melihat bahwa sepanjang hari Anda bermimpi pergi tidur segera setelah Anda pulang.Apakah ini benar-benar terjadi? Bagi kebanyakan dari kita, ketika kita meninggalkan pekerjaan dan menikmati sisa hari itu, kita masih terjaga meskipun kita kurang tidur. Perhatikan kontribusi psikologis pikiran Anda ini.
• Tidur siang sebelum mengemudi jika Anda tidur atau lelah.
• Tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuat Anda pusing atau mengantuk dan minum air dingin dapat membantu Anda bangun.
• Jika bisa, mandi air dingin.
• Jangan memikirkan kelelahan yang Anda rasakan. Sebaliknya, fokuskan sebanyak mungkin pada apa yang harus Anda lakukan.
• Jalankan air dingin di pergelangan tangan Anda.
• Jika Anda sangat lelah atau mengantuk, jangan mengemudi.
• Tidur lebih awal. Dengan tidur sedikit lagi, Anda tentu akan berada dalam kondisi yang lebih baik untuk pergi bekerja.
• Makan sedikit gula atau garam dapat membantu Anda tetap terjaga.
• Jepit wajah Anda atau tutup kepalan tangan Anda dan dorong kuku Anda ke telapak tangan Anda. Hidupkan tubuh Anda dengan menggerakkan lengan dan kaki Anda, itu juga akan membangkitkan pikiran Anda.

pengiklanan

peringatan

• Sebagian besar hal yang Anda lakukan untuk tetap terjaga adalah parasit. Yang Anda butuhkan pada akhirnya adalah tidur nyenyak untuk menjadi yang terbaik.
• Batasi konsumsi kafein hingga 300 mg atau kurang per hari (sekitar 4-8 cangkir teh) untuk menghindari efek samping kontraproduktif.
• Beberapa orang mungkin alergi terhadap minyak esensial dan bau. Pertimbangkan rekan kerja Anda dan pastikan mereka setuju bahwa bau berasal dari kantor Anda.
• Jika Anda merasa lelah saat mengemudi, berhenti dan tidur sebentar. Jangan pernah mengemudi saat mengantuk, hidup Anda dipertaruhkan!
• Tidur 8 jam. Waktu terbaik adalah antara 10 malam dan 6 pagi

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"