Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 5:
  Ikuti diet yang trendi (jangka pendek)
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 11 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 35 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Menjaga berat badan normal adalah pencarian yang berlangsung seumur hidup. Tapi kadang-kadang, Anda perlu cepat kehilangan beberapa kilogram yang meracuni hidup Anda, apakah untuk kebutuhan berat atau untuk merasa lebih baik dalam bikini atau menyelinap ke pakaian pernikahan yang selalu Anda impikan. Jika Anda mencari tips untuk menghilangkan kelebihan berat badan dalam 3 hari, jangan lelah! Namun, jangan lupa bahwa ada sedikit yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Untuk benar-benar kehilangan kalori, membakar lemak, mengencangkan otot, dan mencapai hasil yang langgeng, Anda harus beralih ke dietetika dan melakukan perubahan dalam gaya hidup Anda. Tapi, jangan panik, itu sangat mungkin!

tahap

Metode 1 dari 5:
Ikuti diet yang trendi (jangka pendek)

1. 3 Bakar kalori hingga maksimal. Jika Anda bisa menghilangkan 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari, dan ini selama seminggu, Anda bisa kehilangan antara 500 g dan 1 kg. Jika makanan harian Anda mengandung antara 1.000 dan 1.200 kalori dan Anda berolahraga selama satu jam setiap hari, Anda akan kehilangan hingga 2,5 pound. pengiklanan

nasihat

• Jangan menyimpan camilan atau makanan buruk di rumah. Jika mereka tidak ada di sana, Anda tidak akan bisa memakannya!
• Memiliki kalender makanan di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan di siang hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi sumber kalori Anda dan memonitor camilan omong kosong Anda.
• Kontrol jatah makanan Anda dengan makan di piring kecil daripada yang besar.
• Jika Anda makan di restoran, pertimbangkan untuk membagikan "entri" Anda dengan seorang teman atau membawa setengah rumah untuk makan nanti.
• Tingkatkan asupan vitamin C dan kalsium Anda. Kedua vitamin ini adalah pembakar lemak dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang miskin vitamin ini membakar lebih sedikit lemak daripada mereka yang memiliki kadar normal. Dosis minimum vitamin C adalah 75 mg untuk wanita (di bawah 50) dan 90 mg untuk pria (di bawah 50), tetapi dapat ditingkatkan menjadi 400 mg.
• Makanan yang paling kaya vitamin adalah stroberi, brokoli, dan tomat. Dan, tentu saja, Anda juga dapat menemukan suplemen vitamin lainnya. Dianjurkan baik pria dan wanita di bawah 50 tahun untuk mengambil 1 g kalsium setiap hari.
• Kalsium dapat ditemukan dalam produk dan suplemen sehari-hari. Sumber kalsium lainnya adalah sarden, salmon kaleng, tahu, susu kedelai, kacang merah, selada air, dan brokoli.
• Mengkonsumsi banyak protein juga penting untuk menurunkan berat badan (juga membangun otot dan tetap sehat). Itu membuat Anda merasa "lebih kenyang" lebih lama dan mendorong metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Lupakan "keripik" (pisang goreng) untuk kaldu daging sapi, kenari, atau yogurt Yunani.
• Pasta gigi akan menggantikan makanan penutup Anda. Menyikat gigi setelah makan adalah tantangan untuk hidangan penutup. Setelah gigi Anda bersih, Anda tidak ingin "mengotori" mereka.

pengiklanan

peringatan

• Hindari diet dan alih-alih mengadopsi perubahan abadi dalam gaya hidup diet Anda dan berlatih aktivitas fisik. Ini akan lebih bermanfaat daripada diet 3 hari.
• Selalu tanyakan pendapat dokter Anda sebelum berdiet atau memulai aktivitas olahraga baru atau diet berbasis vitamin.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313"