Cara menurunkan berat badan dengan makan perlahan

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Makan perlahan
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah ahli gizi rawat jalan di University of Medical Sciences of Arkansas. Dia memperoleh gelar Magister Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville pada 2010.

Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan lebih lambat dan fokus pada makanan Anda akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan. Studi terbaru menunjukkan bahwa otak perlu waktu untuk memutuskan bahwa ia tidak lagi lapar. Makan yang ditelan terlalu cepat mencegah Anda mengukur berapa banyak makanan yang sudah Anda makan, yang membuat Anda makan terlalu banyak. Banyak penelitian mengkonfirmasi bahwa makan lebih lambat dan fokus pada makanan Anda memungkinkan Anda makan lebih sedikit dan mengatur berat badan dengan lebih baik.Bagaimana mempraktikkannya?

tahap

Bagian 1 dari 3:
Makan perlahan

1. 3 Batasi makanan yang tinggi lemak, gula, atau kalori. Mengkonsumsinya bahkan dalam jumlah kecil (hindari makanan cepat saji atau permen) tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini sangat kalori, tetapi mereka tidak akan membuat Anda kenyang lama. Lebih baik bagi Anda untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi daripada makanan berkalori tinggi.
   • Tidak perlu menahan diri sepenuhnya dari jenis makanan ini, terutama jika beberapa dari mereka adalah favorit Anda. Cukup batasi asupan Anda untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari.
   • Berikan perhatian khusus pada makanan berlemak tinggi seperti makanan yang digoreng, makanan cepat saji, potongan daging dan daging industri.
   • Waspadalah terhadap makanan berkalori tinggi yang telah menambahkan gula seperti minuman dengan tambahan gula, permen, kue, kue kering, es krim, dan makanan penutup pada umumnya.
   pengiklanan

peringatan

• Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet tertentu untuk memastikan itu tidak berbahaya bagi kesehatan Anda. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda telah memilih diet yang akan menguntungkan Anda atau tidak.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"