Cara menurunkan berat badan dengan aman

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 5:
  Evaluasilah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Sami Skow. Sami Skow adalah ahli gizi dan Pelatih Kesehatan Bersertifikat ACE di New Jersey. Dia telah berlatih di bidang ini sejak 2014.

Ada 25 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Pasar penurunan berat badan dipenuhi dengan diet untuk diet yang semuanya mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Minuman, makanan ringan, dan tablet yang dimaksudkan untuk menghentikan selera makan sekarang mengacaukan rak-rak sebagian besar supermarket. Dalam keinginan mereka untuk menurunkan berat badan, sayangnya kebanyakan orang lupa bahwa penurunan berat badan hanya bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Penurunan berat badan juga lebih berkelanjutan ketika datang dengan perubahan gaya hidup dalam jangka panjang.

tahap

Metode 1 dari 5:
Evaluasilah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda

1. 3 Biarkan program-program ini membersihkan atau mendetoksifikasi tubuh. Tubuh Anda tidak perlu dimurnikan atau didetoksifikasi, ini adalah peran emunctories Anda, ginjal dan hati.
   • Hindari diet yang mengharuskan Anda memainkan bagian hari ini atau minum minuman yang membersihkan. Tubuh membutuhkan sejumlah energi untuk berfungsi dengan baik. Makanan sehat adalah energi.
   • Jangan pernah kelaparan untuk tujuan menurunkan berat badan. Kelaparan adalah cara bagi tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan makanan.
   pengiklanan

nasihat

• Jangan menyerah. Setengah dari pertarungan adalah untuk memberi tahu Anda bahwa Anda dapat melakukannya, dan setengah lainnya benar-benar memungkinkan Anda untuk melakukannya.
• Jangan berbelanja saat Anda lapar. Nikmati camilan sehat dan segelas air sebelum menuju ke supermarket.
• Temukan camilan sehat seperti buah segar, sayuran mentah, yogurt ringan atau keju cottage dan pastikan Anda memiliki sesuatu di dapur Anda.
• Tambahkan latihan kekuatan pada program aktivitas fisik Anda untuk meningkatkan massa otot Anda. Aktivitas ketahanan (seperti berjalan) memungkinkan Anda membakar kalori, tetapi aktivitas binaraga juga dapat meningkatkan metabolisme Anda.
• Cobalah berjalan setiap hari. Ini adalah aktivitas luar biasa untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri. Anda dapat menghibur, mengobrol, dan saling mendukung ketika Anda melakukannya dengan orang yang Anda cintai.
• Minumlah banyak air, sekitar dua liter sehari. Minumlah segelas air sekitar dua puluh menit sebelum makan malam untuk membuat Anda kenyang lebih cepat.
• Hindari makanan industri. Segala sesuatu dalam kemasan biasanya jenuh dengan lemak dan garam. Ketahui sebelumnya apa yang akan Anda makan.
• Tambahkan makan malam Anda satu atau dua sayuran yang tidak Anda konsumsi secara normal. Cobalah resep baru dengan bahan-bahan yang asing bagi Anda untuk membuat program hidangan yang menarik dan menyenangkan.
• Singkirkan sisa makanan Anda sebelum mulai makan untuk menghindari melayani diri sendiri.
• Istirahatkan sendok garpu Anda alih-alih memakan makanan. Tubuh Anda mendengarkan otak Anda ketika Anda makan lebih lambat, sehingga Anda tidak makan terlalu banyak dan tahu kapan Anda kenyang.
• Beri tahu orang yang Anda kasihi bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, mereka akan mendorong dan mendukung Anda.

pengiklanan

peringatan

• Tidak ada cara aman untuk menurunkan berat badan dengan cepat (lebih dari satu kilo seminggu, misalnya). Anda harus memilih perubahan gaya hidup yang mempromosikan kebiasaan makan yang lebih baik dan menambahkan aktivitas fisik yang sesuai dengan kepribadian Anda dan saran dokter Anda.
• Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat program penurunan berat badan, untuk memastikan itu sesuai untuk Anda dan untuk masalah kesehatan yang mungkin dipengaruhi oleh perubahan dalam diet Anda.

Diperoleh dari "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"