Cara kehilangan perut (untuk gadis remaja)

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 53 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Anak perempuan diberi tahu siapa yang harus menerima tubuh mereka apa adanya. Namun, sebagian dari kita tidak dapat menahan diri untuk berpikir bahwa mereka akan terlihat lebih baik jika perut mereka sedikit lebih kencang dan rata, terutama ketika saatnya keluar bikini. Dimungkinkan untuk otot dan mendapatkan perut rata impian Anda. Namun, ingat bahwa itu butuh waktu. Itu tidak terjadi dalam semalam.

tahap

1. 
   

   
   Buat papan. Cobalah untuk memegang posisi papan selama mungkin dengan menjaga bokong Anda selurus mungkin. Jika Anda tidak tahu apa itu papan, lihat di Google. Jangan khawatir! Jika Anda tidak bisa menahan pose untuk waktu yang lama, cobalah setidaknya 5 detik dan secara bertahap meningkat!

2. 
   

   
   Lakukan perut. Lakukan serangkaian 50 perut saat Anda bangun di pagi hari atau di malam hari. Anda tidak hanya akan memperkuat perut Anda, tetapi juga akan membangunkan Anda dan membuat perut Anda lebih kuat.

3. 
   

   
   Buat pompa. Pompa menguatkan otot-otot lengan Anda, hati-hati jangan sampai memaksa terlalu keras, mudah saja.

4. 
   

   
   
   
   Ikuti diet seimbang. Makanlah buah dan sayuran setiap kali makan.

5. 
   

   
   Hindari diet intensif. Jenis diet ini berbahaya bagi tubuh. Diet ajaib yang ditemukan di internet dengan sangat sedikit kalori tidak baik dan dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh.

6. 
   

   
   Makan saat sarapan dan jangan sampai ketinggalan. Mungkin tampak kontraproduktif untuk makan jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan pada jam setelah bangun menjaga tingkat insulin lebih stabil dan kolesterol LDL (yang buruk) pada tingkat yang lebih rendah.

7. 
   

   
   Cobalah berjalan 10.000 langkah sehari. Temukan pedometer dan coba tambah jumlah langkah yang Anda lakukan setiap hari. Naik tangga bukan lift. Lebih suka berjalan ke mobil. Setiap tiga puluh menit, bangun dan lakukan 30 langkah. Jika Anda memiliki aplikasi penghitungan langkah, ini akan membantu Anda mencapai tujuan.

8. 
   

   
   
   
   Lakukan beberapa latihan kardio! Jangan lakukan terlalu banyak. Ketika Anda memulai cardio, cobalah 3 hari seminggu dengan satu hari libur di antara masing-masing untuk beristirahat, lalu buka satu setiap hari ketika Anda merasa siap. Jika Anda memaksakan diri terlalu keras setiap hari, tubuh Anda tidak akan punya waktu untuk beristirahat dan mendapatkan otot dan Anda bisa melukainya.

9. 
   

   
   Hitung rasio pinggang-pinggul Anda dan bertujuan untuk peningkatan dengan tetap termotivasi pada penurunan berat badan kecil.

10. 
    

    
    Minumlah 8, 10 atau 12 gelas besar air sehari. Minumlah segelas air setiap jam. Ini cara teraman. Jangan meminumnya sekaligus.

nasihat

• Saat bangun, minumlah setidaknya dua gelas air. Ini membantu metabolisme Anda kembali ke jalurnya.
• Minumlah banyak air.
• Sekalipun pola makannya sulit, patuhi mereka dan Anda akan melihat evolusi dalam satu hingga dua minggu.
• Hindari makanan yang mengandung banyak pati, seperti roti, nasi, dll. Jika ini tampaknya mustahil, cobalah untuk mengurangi jumlahnya.
• Jangan biarkan remaja lain mengolok-olok Anda, dorong diri Anda untuk menurunkan berat badan. Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan saat anak-anak adalah selama masa pubertas.
• Sebelum mandi, lakukan beberapa jumping jacks.
• Hentikan minuman soda dan minuman manis dan hanya minum air putih. Teh hijau juga merupakan minuman yang disarankan selama Anda minum cukup air.
• Ingat, Anda hanya membakar sedikit kalori selama 20 menit pertama latihan. Setelah 20 menit, Anda mulai membakar lemak. Untuk hasil optimal, lakukan sesi 40 menit.
• Jangan biarkan orang lain meremehkan Anda. Itu hanya berarti bahwa Anda di atas orang lain.
• Coba lakukan 50 perut meringkuk di pagi hari dan 50 di malam hari atau setelah sekolah.

peringatan

• Pastikan Anda cukup tidur. Terkadang tubuh Anda juga butuh istirahat.
• Terlalu banyak perut bisa melukai Anda, hati-hati.
• Sebaliknya, kelaparan tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan, karena otot menghilang sebelum lemak.
• Jangan hanya melakukan abs. Hanya melakukan perut tidak akan membuat perbedaan besar, karena perut adalah otot kecil dibandingkan dengan otot-otot tubuh lainnya, seperti yang ada di kaki dan lengan. Semakin banyak Anda melatih semua otot, semakin banyak Anda membakar lemak.
• Jangan melakukan diet kejutan.
• Variasikan latihan Anda. Tubuh Anda dapat terbiasa dengan latihan yang sama dan itu akan kurang efektif.
• Peregangan sebelum latihan sangat bermanfaat.
• Jangan mendorong terlalu keras selama latihan. Lakukan pemanasan 10 menit sebelum mulai untuk menghindari kerutan otot.