Cara kehilangan dada (untuk pria)

Isi

• tahap
• Metode 1 Membuat dadanya lenyap dengan sedikit trik
• Metode 2 Lakukan latihan untuk kehilangan dadanya
• Metode 3 dari 3: Pertimbangkan operasi

Perkembangan payudara pada manusia mungkin merupakan akibat dari kelebihan berat badan atau kelainan kelenjar susu di sekitar area dada. Kondisi medis ini, terutama jika kelenjar susu telah benar-benar berubah volumenya, disebut ginekomastia dan dapat menyebabkan stres dan ketidaknyamanan sosial bagi pria yang mengalaminya. Jika Anda memiliki Ginekomastia, ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mempelajari cara mengontrol dan menyingkirkan Ginekomastia.

tahap

Metode 1 Membuat dadanya lenyap dengan sedikit trik

1. 
   

   
   Dapatkan satu Kaos power. Dimungkinkan untuk membeli secara online (atau di toko-toko khusus) Kaos yang kuat. Mereka memiliki fungsi yang sama dengan korset. Merek Chest FX (antara lain) menghasilkan model berkualitas.

2. 
   

   
   Periksa ukuran baju Anda. Anda mungkin tidak punya waktu atau uang untuk merawat ginekomastia Anda saat ini. Jika ini adalah kasus Anda, solusi terbaik yang tersisa adalah mencoba menyembunyikannya dengan t-shirt untuk membuat dada Anda kurang jelas. Jika payudara Anda terlalu lebar, itu tidak akan berfungsi, tetapi dalam kebanyakan kasus, itu adalah solusi jangka pendek ketika Anda harus berbicara di rapat atau di depan umum, misalnya. Mulailah dengan memperhatikan ukuran baju Anda.
   • Anda mungkin tahu ukuran baju Anda, tetapi tetap saja tulis.
   • Menggunakan meter penjahit, ambil leher Anda untuk menemukan ukuran kerah Anda. Ukuran choker ditandai dalam sentimeter pada label baju. Catat nomor ini karena Anda mungkin membutuhkannya di toko. Jika Anda ingin mengonversi centimeter ke kerah, ikuti daftar kecil ini:
     • 35-38 cm: Kecil
     • 38-40 cm: Sedang
     • 40-43 cm: Besar
     • 43-45 cm: Ekstra Besar
     • 45-48 cm: Ekstra Ekstra Besar
     • Lebih dari 48 cm: 3XL atau ukuran khusus yang tidak akan Anda temukan di semua toko.
   • Juga ukur ukuran dada Anda (sekitar perut) dan tinggi dada Anda. Jika salah satu dari angka-angka ini cocok dengan ukuran besar, Anda harus mencari kemeja dengan potongan tinggi ("tinggi") atau besar ("besar"). Anda akan menemukannya di toko pakaian besar, serta di beberapa toko pakaian besar.

3. 
   

   
   
   
   Beli baju dengan kerah. Pilih sesuatu yang cocok untuk Anda Kemeja harus cukup longgar di bagian lengan dan cukup lebar untuk diancingkan bahkan jika Anda tidak mengancingkannya.
   • Hindari kaos kerja (jenis kaos yang Anda temukan di bawah plastik di department store), karena kaos tersebut tidak dirancang untuk dikenakan tanpa kancing dan memiliki semacam ekor di belakang yang harus Anda tempel di celana Anda dan Anda akan terlihat aneh jika kamu meninggalkannya di luar.
   • Hindari pakaian dengan warna atau pola yang terlalu keras, seperti api, kubus, atau tengkorak (hindari tengkorak dengan mata seperti kubus yang memuntahkan api). Anda akan kewalahan kecuali pakaian seperti ini sudah menjadi bagian dari pakaian Anda, dalam hal ini Anda sudah memiliki kaos semacam itu dan Anda tidak perlu membeli lagi.
   • Cobalah berbagai warna dan pola untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Sutra dan kain yang terlalu ketat tidak akan menyembunyikan dada Anda, seperti kain yang terlalu keras, jadi Anda akan memilih kemeja yang terbuat dari salah satu bahan ini dengan risiko Anda sendiri. Pertimbangkan membeli motif kotak, tartan, garis dan kotak-kotak atau kemeja Hawaii, sesuatu yang Anda suka pakai yang tidak akan ternoda dengan sisa pakaian Anda.

4. 
   

   
   
   
   Kenakan bajumu. Kenakan tanpa mengancingkannya dan tanpa menyelipkannya ke dalam celana Anda, di atas t-shirt (Anda dapat meletakkan atau tidak t-shirt di celana Anda, seperti yang Anda inginkan). Kaos akan memungkinkan Anda untuk menyembunyikan dada Anda lebih atau kurang efektif jika Anda tidak ingin melihatnya.
   • Jika kemeja tidak cukup, pertimbangkan untuk menutupi dada Anda dengan band untuk meratakannya. Bahkan jika itu sangat tidak nyaman, Anda akan mendapatkan profil yang lebih datar dengan menutupi dan mengencangkan dada Anda dengan pita linen atau kain ringan lainnya. Jika Anda menggabungkan metode perban dengan metode kaus, Anda akan dapat menyembunyikan secara efektif masalah ginekomastia (kecuali kasus yang paling parah).

Metode 2 Lakukan latihan untuk kehilangan dadanya

1. 
   

   
   Tunjukkan tekad Jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki dada, salah satu opsi jangka panjang Anda adalah penurunan berat badan. Setelah Anda mulai menurunkan berat badan, Anda akan kehilangan lemak di mana-mana, termasuk dada. Namun, ini tidak menjamin bahwa Anda akan menemukan solusi untuk ginekomastia Anda, terutama jika diketahui bahwa masalahnya terletak pada jaringan kelenjar susu Anda daripada di jaringan adiposa, tetapi jauh lebih murah daripada metode berikut dan cara itu aman dan pasti itu juga akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

2. 
   

   
   Buat rencana. Pada dasarnya, Anda dapat mengontrol penurunan dan penambahan berat badan dengan mengendalikan kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda membakar lebih banyak kalori dalam sehari daripada yang Anda konsumsi melalui apa yang Anda makan dan minum, Anda akan menurunkan berat badan (atau sebaliknya). Ini berarti bahwa diet yang sukses harus mencakup rencana yang mencakup diet yang sehat dan seimbang, serta banyak olahraga.
   • Latihan aerobik, seperti berlari, berenang, dan seni bela diri, membakar lebih banyak kalori per jam daripada kebanyakan latihan resistensi (misalnya, angkat berat). Di sisi lain, Anda dapat membakar kalori lebih cepat jika Anda meningkatkan kekuatan fisik Anda melalui latihan ketahanan, terutama selama latihan aerobik. Yang terbaik adalah menggabungkan kedua latihan ini ke dalam rencana Anda.
   • Tidak mungkin menargetkan kehilangan lemak di area tertentu. Sementara angkat berat, push-up dan latihan serupa lainnya penting, ini TIDAK akan mengurangi lemak di dada. Ingatlah bahwa tubuh Anda membakar lemak hanya ketika perlu menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda berikan dengan makan dan minum. Cukup bertujuan untuk menghilangkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dan tubuh Anda akan mengurus sisanya.
   • Pertahankan diet seimbang Saat Anda mengontrol dan mengurangi asupan kalori, sangat mudah untuk hanya makan makanan tertentu dan tidak memperhatikan keseimbangan diet Anda. Ini adalah fakta bahwa semakin sedikit energi yang Anda konsumsi melalui diet Anda, semakin Anda harus berhati-hati bahwa makanan yang Anda makan akan memungkinkan Anda untuk memiliki diet seimbang. Lakukan riset di internet dan cari tahu tentang jumlah nutrisi berbeda yang perlu Anda konsumsi. Jika tidak, Anda juga dapat membuat janji dengan ahli gizi yang akan menyiapkan rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

3. 
   

   
   Ikuti rencana yang telah Anda siapkan. Jangan menyimpang dari kebiasaan makan yang telah Anda tentukan sendiri. Kebiasaan buruk mengejar ketinggalan dengan sangat mudah, tetapi Anda perlu berbulan-bulan untuk terbiasa dengan diet sehat. Tuntut diri sendiri dan tahan selama masa transisi sampai gaya hidup baru Anda menjadi kebiasaan. Ketika Anda menjadi lebih atletis dan lebih ramping, kelebihan lemak akan meleleh dan ukuran dada Anda akan berkurang sementara asuransi Anda akan meningkat.
   • Bersabarlah. Itu akan memakan waktu. Tidak ada jalan pintas yang sehat. Diet ekstrem hanya bermain yo-yo dengan berat badan Anda, jadi jangan menyerah pada godaan hasil jangka pendek atau Anda mungkin berakhir dalam keadaan yang lebih buruk daripada keadaan Anda saat ini.
   • Bekerja dengan dirimu sendiri. Adalah penting bahwa Anda tidak membiarkan diri Anda menyimpang dari diet dan olahraga Anda, tetapi jika Anda melakukannya, jangan menjadi depresi atau menyerah. Sebaliknya, berjanji untuk tidak melakukannya lagi dan pergi ke tempat yang Anda tinggalkan.

Metode 3 dari 3: Pertimbangkan operasi

1. 
   

   
   Hemat uang. Metode yang paling efektif untuk menghilangkan ginekomastia untuk kebaikan adalah operasi plastik. Jenis intervensi yang melibatkan pengurangan ukuran payudara disebut pengurangan payudara. Dokter bedah yang kompeten dapat membuka dada, memeriksanya, dan mengangkat jaringan yang sakit. Sayangnya, ginekomastia bukan masalah kesehatan yang membahayakan hidup Anda, yang berarti Anda harus keluar dari saku. Biaya operasi semacam ini secara umum sekitar 4.000 euro, hubungi dokter bedah yang telah Anda pilih untuk memiliki harga yang pasti.

2. 
   

   
   Sadarilah bahwa intervensi ini melibatkan risiko. Ginekomastia adalah satu-satunya solusi untuk menyingkirkan dada mereka bagi banyak pria yang memilikinya. Namun, penting untuk dipahami bahwa jenis operasi ini, seperti operasi lainnya, termasuk beberapa risiko. Bicaralah dengan ahli bedah Anda dengan baik sebelumnya dan pastikan Anda tahu potensi komplikasi apa yang mungkin Anda temui selama dan setelah operasi. Ikuti saran yang akan diberikannya untuk meminimalkan risiko ini.

3. 
   

   
   Menjalani operasi. Operasi bedah akan dimulai dengan anestesi dan kemudian mengambil arah dari dua arah yang mungkin.
   • Sedot lemak: Jika timbunan lemak menjadi penyebab ginekomastia Anda, dokter bedah akan melakukan sedot lemak untuk mengangkatnya dan meratakan profil dada Anda.
   • Lablasi: Jika kelenjar susu adalah penyebab ginekomastia Anda, dokter bedah akan mengangkat dengan pisau bedah kelebihan jaringan payudara.

4. 
   

   
   Kembalikan dirimu dan nikmati tubuhmu. Anda akan memerlukan sedikit waktu untuk pulih dari pengurangan payudara, karena sayatan yang dibuat membutuhkan waktu untuk sembuh dan sembuh dan perlu untuk mengalirkan cairan yang akan menumpuk di belakang. Namun, ini bukan operasi yang tidak terlalu invasif dan Anda akan tinggal sangat singkat di rumah sakit. Dokter bedah Anda akan memberikan instruksi spesifik untuk mengembalikan Anda sesegera mungkin, ikuti mereka ke surat itu. Sadarilah bahwa pembedahan akan secara permanen meninggalkan bekas luka kecil di bawah dada Anda.