Cara berlatih meditasi Buddhis

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Untuk mempersiapkan
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 26 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Meditasi memungkinkan orang yang mempraktikkan Buddhisme untuk berpindah dan mengatasi gangguan yang muncul, untuk menembus sifat mendalam dari berbagai hal. Efek dari praktik ini efektif. Bukti klinis menunjukkan bahwa meditasi mindfulness (praktik yang berfokus pada pernapasan) meningkatkan perilaku kognitif dan emosional. Ini juga mengurangi tekanan darah, stres, kecemasan, depresi, insomnia dan bahkan penuaan otak. Meditasi cinta yang penuh kebajikan (praktik mengembangkan cinta tanpa syarat) digunakan untuk mengatasi masalah kemarahan, konflik pasangan, dan untuk memfasilitasi gagasan perawatan jangka panjang bagi orang yang dicintai. Untuk mendapatkan manfaat dari latihan meditasi Anda, Anda perlu dikondisikan secara mental, tetapi juga menemukan tempat yang tenang dan berlatih secara teratur.

tahap

Metode 1 dari 3:
Untuk mempersiapkan

1. 5 Rasakan perasaan cinta. Proyeksikan perasaan dan cinta Anda yang penuh kebajikan ke empat poin utama. Mungkin Anda akan melakukannya dengan lebih mudah dengan memikirkan orang-orang yang Anda kenal yang berada di semua arah di mana Anda memproyeksikan cinta Anda. Tujuan utamanya bukan untuk menyebarkan cinta sesuai dengan metode khusus ini, tetapi hanya untuk menyampaikan perasaan cinta tanpa syarat di mana-mana.
   • Anda bisa menggunakan mantra untuk menyebarkan cinta Anda, misalnya:
     • Saya berharap bahwa semua manusia aman, bahagia, sehat, hidup dalam sukacita ... ..
     • membuat semua makhluk hidup aman, bahagia, sehat, hidup bahagia ... ..
     • Saya berharap semua makhluk dari darah dan daging aman, bahagia, sehat, hidup dalam sukacita ... ..
     • bahwa semua individu aman, bahagia, sehat, hidup dalam sukacita ...
     • bahwa semua makhluk bahagia, aman, sehat, hidup dalam sukacita ...
   pengiklanan

nasihat

• Mungkin lebih mudah jika seorang guru membimbing Anda dalam meditasi Anda.
• Pelajari tentang kelompok meditasi yang berkumpul di dekat Anda. Beberapa terdaftar di situs Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"