Cara berlatih relaksasi otot progresif

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Untuk mempersiapkan
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 37 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Relaksasi otot progresif adalah teknik sistematis yang dikembangkan oleh Dr. Edmund Jacobson pada 1920-an yang membantu mengelola stres, sambil membantu orang yang mempraktikkannya untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam. Mengontrol dan melepaskan berbagai kelompok otot memungkinkan Anda mencapai keadaan tenang sambil memberikan banyak manfaat kesehatan. Misalnya, teknik ini dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit saat melahirkan, mengurangi kecemasan dan depresi, meredakan sakit kepala, sakit perut dan merasa lelah. Metode ini dapat membantu siapa pun berhenti merokok dengan mengurangi mengidam! Untuk mendapatkan manfaat terbesar, disarankan untuk mempraktikkan bentuk relaksasi otot progresif yang mencakup latihan pernapasan dalam dan visualisasi terbimbing.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Untuk mempersiapkan

1. 5 Nikmati momen ketenangan Anda. Anda benar-benar santai, tanpa ingin menemukan diri Anda di tempat lain atau melakukan hal lain. Pikiran dan tubuh Anda rileks dengan sempurna. pengiklanan

peringatan

• Harus diingat bahwa teknik ini tidak dapat digunakan sebagai pengganti perawatan medis atau konsultasi.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"