Cara mengambil minyak ikan cod agar tetap sehat

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Pilih pelengkap yang sesuai
• nasihat

Rekan penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah ahli gizi rawat jalan di University of Medical Sciences of Arkansas. Dia memperoleh gelar Magister Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville pada 2010.

Ada 13 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Minyak hati ikan kod adalah suplemen makanan yang digunakan sejak abad kedelapan belas.Saat ini, banyak orang menggunakannya sebagai suplemen berdasarkan asam lemak omega 3 (terutama asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic). Selain itu, minyak ini sangat kaya akan vitamin A dan D. Dianjurkan untuk mengambil karena beberapa alasan, terutama untuk pengobatan radang sendi, nyeri sendi dan nyeri terkait, untuk pencegahan penyakit jantung koroner. untuk promosi atau peningkatan fungsi kognitif, pengaturan tekanan darah dan peningkatan kadar kolesterol dan trigliserida. Namun, seperti halnya semua suplemen, penting untuk mendapat informasi dan tahu persis apa yang Anda ambil saat memilih suplemen makanan.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Pilih pelengkap yang sesuai

1. 4 Tambahkan minyak ikan cod ke makanan dan camilan Anda. Jika Anda menggunakan suplemen cair, Anda perlu menemukan cara kreatif untuk menambahkannya ke dalam diet Anda, bahkan jika Anda menemukan bahwa aroma dan rasanya kurang menyenangkan daripada suplemen jenis lain.
   • Jika Anda memutuskan untuk membelinya dalam bentuk cair, ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda lebih mendukung rasa dan aroma suplemen Anda. Anda dapat menutupi hidung dan meminumnya seperti sirup obat batuk, Anda dapat menambahkannya ke buah kocok atau minuman lain yang Anda suka, tambahkan beberapa tetes pada salad Anda atau minum dengan madu.
   • Beberapa produsen menambahkan sejumlah kecil pewangi alami seperti jahe atau lemon untuk menutupi rasa ikan. Produk-produk ini bisa berfungsi sebagai pengganti jika Anda sangat peka terhadap rasa ikan.
   pengiklanan

nasihat

• Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil segala jenis suplemen.
• Minumlah suplemen Anda sesuai dengan instruksi pabriknya. Pastikan Anda benar-benar perlu minum suplemen, dan jangan menggandakan dosis kecuali diarahkan oleh dokter.
• Jika Anda telah memutuskan untuk mengambil suplemen dalam bentuk cair, pilih yang mana rasa alami telah ditambahkan untuk menutupi rasa ikan. Namun, hindari produk yang terlalu banyak rasa atau aroma sintetis telah ditambahkan. Bahkan, mungkin sulit untuk mengetahui apakah produk tersebut rusak.

pengiklanan