Cara mengonsumsi magnesium sitrat

Isi

• tahap
• Metode 1 Anggap saja sebagai pencahar
• Metode 2 Mengkonsumsinya sebagai suplemen makanan

Magnesium sitrat adalah obat tanpa resep yang terbuat dari asam sitrat dan garam magnesium. Karena mengandung salah satu mineral yang paling menonjol dalam tubuh manusia dan cepat diserap olehnya, biasanya digunakan sebagai obat pencahar atau suplemen makanan, membantu meringankan sembelit, gangguan pencernaan, dan regularisasi tubuh. detak jantung dan bahkan migrain bila diambil dengan benar.

tahap

Metode 1 Anggap saja sebagai pencahar

1. 
   

   
   Dapatkan obat pencahar untuk dikonsumsi secara oral. Cari magnesium sitrat sebagai larutan garam pencahar untuk dikonsumsi secara oral untuk mengobati kelainan dan sembelit tertentu. Obat ini tersedia tanpa resep dan dapat ditemukan di sebagian besar apotek dan supermarket.

2. 
   

   
   Ambil jumlah yang disarankan pada botol. Ambil kesulitan untuk membaca instruksi di belakang botol sebelum minum obat, karena setiap merek pencahar akan memiliki instruksi yang sedikit berbeda. Terutama tertarik pada jumlah dosis, frekuensi Anda harus meminumnya dan jumlah yang direkomendasikan untuk pasien seusia Anda.
   • Baca peringatan sebelum mengambil obat pencahar. Jika perlu, pergi ke dokter sebelum digunakan.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah untuk mengambil setiap dosis dengan 250 ml air. Faktanya, solusi pencahar semacam ini membutuhkan sejumlah besar cairan untuk berfungsi. Dengan kata lain, mereka dapat menyebabkan dehidrasi ketika disalahgunakan. Untuk mencegahnya, bawa dengan 250 ml gelas air. Setelah mencuci, pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

4. 
   

   
   Gunakan obat pencahar hemat untuk menjaga usus Anda sehat. Pada prinsipnya, mereka harus digunakan untuk memperbaiki gangguan sesekali dan bukan gangguan usus kronis. Agar usus Anda sehat dan kuat, sebaiknya jangan menggunakannya lebih dari 7 hari berturut-turut. Jika Anda terus mengembangkan gejala terkait sembelit selama lebih dari seminggu, berhentilah mengonsumsi produk dan segera kunjungi dokter.

Metode 2 Mengkonsumsinya sebagai suplemen makanan

1. 
   

   
   
   
   Beli tablet atau kapsul magnesium sitrat. Cari tablet yang bertanda "suplemen makanan" pada label dan mengandung antara 200 dan 500 mg per unit untuk mengatasi masalah yang tidak terkait dengan sembelit, seperti kekurangan magnesium dan kalsium dalam tubuh. Hindari produk yang mengandung lebih atau kurang dari jumlah ini, karena dosis magnesium sitrat yang disarankan biasanya sekitar 400 mg.

2. 
   

   
   Ambil setiap dosis seperti yang ditunjukkan pada paket. Berusahalah untuk membaca bagian belakang kotak suplemen untuk mengetahui berapa banyak dosis yang harus Anda ambil dan seberapa sering. Beberapa merek meletakkan satu dosis penuh dalam satu tablet, sementara yang lain membaginya menjadi dua atau tiga.
   • Sebelum digunakan, bacalah peringatan apa pun pada paket. Jika perlu, bicarakan dengan dokter.
   • Jika Anda mengandung anak, atau sedang menyusui, hindari mengonsumsi suplemen ini kecuali dokter Anda meresepkannya.

3. 
   

   
   Ambil 250 ml air pada setiap dosis. Tubuh dapat menyerap magnesium sitrat dengan sangat cepat. Ini sempurna untuk menikmati manfaat dari setiap tablet atau kapsul, tetapi dapat membuat Anda dehidrasi jika Anda tidak berhati-hati. Jadi pastikan untuk mengambil setiap dosis dengan 250 ml gelas air dan minum lebih banyak sepanjang hari sesuai kebutuhan.

4. 
   

   
   Ambil dosis saat makan. Lakukan untuk menghindari sakit perut dan diare. Meskipun tidak dijual sebagai obat pencahar, suplemen magnesium sitrat dapat menyebabkan kembung, tinja, sakit perut, mual, dan diare. Untuk meminimalkan kemungkinan ini terjadi, ambil dosisnya dengan makanan. Jika memungkinkan, minumlah suplemen saat makan.