Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki Gangguan Obsesif Kompulsif

Isi

• tahap
• Metode 1 Memahami gejalanya
• Metode 2 Mendiagnosis dan mengobati OCD

Obsessive-compulsive disorder (OCD) adalah kondisi melumpuhkan yang dapat mengunci orang yang menderita itu dalam siklus pemikiran dan perilaku yang berulang dan tak berujung. Gangguan ini ditandai oleh obsesi (kecemasan dan fiksasi invasif dan tak terkendali yang berasal dari otak) dan dorongan (ritual berulang, kebiasaan yang mengungkap obsesi dan mengganggu kehidupan sehari-hari). Anda tidak perlu menderita OCD karena Anda suka ketertiban dan kebersihan, tetapi ini mungkin terjadi jika ide-ide Anda tetap mendominasi hidup Anda, seperti ketika Anda perlu memeriksa tanpa batas waktu apakah pintu terkunci sebelum Anda pergi. tidurlah atau percayalah bahwa Anda akan dirugikan jika Anda tidak melakukan ritual tertentu.

tahap

Metode 1 Memahami gejalanya

1. 
   

   
   Ketahui obsesi apa yang sering menjadi karakteristik OCD. Orang-orang dengan gangguan obsesif-kompulsif mendapati diri mereka terperangkap dalam siklus pemikiran monomaniak yang mementingkan diri sendiri. Pikiran-pikiran ini dapat berupa keraguan, ketakutan, ide-ide tetap atau gambar-gambar menyakitkan yang sulit dikendalikan.Anda bisa menderita OCD jika pikiran-pikiran ini membanjiri Anda pada waktu yang salah, jika pikiran itu mendominasi pikiran Anda dan melumpuhkan Anda dengan keyakinan mendalam bahwa ada sesuatu yang salah. Obsesi yang paling umum adalah sebagai berikut.
   • Kebutuhan yang kuat akan keteraturan, simetri atau akurasi. Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan terus-menerus di otak Anda ketika peralatan makan tidak ditempatkan dengan benar di atas meja, ketika detail kecil tidak muncul seperti yang diharapkan atau ketika Anda melihat bahwa lengan baju tidak memiliki panjang yang sama dengan lainnya.
   • Takut akan kotoran atau kontaminasi oleh mikroba. Kulit Anda mungkin merasa sangat tidak suka bersentuhan dengan sampah, mengambil trotoar yang dipertanyakan atau bahkan menjabat tangan. Ini dapat dimanifestasikan oleh kebutuhan yang tidak sehat untuk mencuci tangan dan menjaga semuanya bersih. Hal ini juga dapat diekspresikan dengan hipokondria, jika Anda terus-menerus takut bahwa peristiwa tidak penting akan mengungkapkan penyebab yang lebih dalam dan lebih menyeramkan.
   • Keraguan yang berlebihan dan kebutuhan yang konstan untuk diyakinkan, takut melakukan kesalahan, merasa malu atau berperilaku dengan cara yang tidak dapat diterima di masyarakat. Anda mungkin merasa lumpuh secara teratur karena tidak melakukan apa-apa, dengan kekhawatiran dan kecemasan yang melintas di kepala Anda, yang mencegah Anda melakukan sesuatu karena Anda takut melakukan kesalahan.
   • Takut memiliki pikiran buruk atau bersalah, pikiran agresif atau mengerikan di mana Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain. Anda dapat mundur dari pikiran-pikiran yang mengerikan dan obsesif yang muncul di benak Anda seperti bayangan yang mengancam, Anda mungkin tidak berhenti berpikir tentang menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain, bahkan jika Anda tahu Anda tidak melakukannya. seharusnya tidak melakukannya. Anda mungkin akhirnya berpikir tentang kemungkinan mengerikan dalam situasi sehari-hari, seperti membayangkan teman baik Anda ditabrak bus ketika Anda menyeberang jalan.

2. 
   

   
   
   
   Waspadai dorongan yang sering menyertai obsesi. Paksaan ini adalah ritual dan kebiasaan yang Anda rasa wajib untuk diulang tanpa batas waktu, yang biasanya merupakan cara untuk membuat obsesi Anda menghilang. Namun, pikiran obsesif ini cenderung kembali berlaku. Perilaku kompulsif ini sering menyebabkan kecemasan sendiri ketika mereka menjadi lebih menuntut dari waktu ke waktu. Kompulsi yang paling umum adalah sebagai berikut.
   • Mandi atau mandi berulang-ulang, atau kebutuhan untuk terus-menerus mencuci tangan. Penolakan untuk berjabat tangan atau menyentuh gagang pintu. Kebutuhan berulang untuk memeriksa hal-hal seperti pintu yang terkunci atau dari kompor. Anda mungkin perlu mencuci tangan lima, sepuluh atau dua puluh kali sebelum merasa benar-benar bersih. Anda mungkin merasa perlu untuk mengunci, membuka kunci dan menutup pintu tanpa batas waktu sebelum Anda dapat tidur.
   • Kebutuhan yang konstan untuk menghitung, secara mental atau keras saat melakukan tugas-tugas rutin, makan makanan dalam urutan yang ditentukan, kebutuhan untuk secara sistematis menempatkan objek tertentu dengan cara tertentu. Anda mungkin perlu merapikan barang-barang di kantor Anda sebelum Anda dapat bekerja. Anda mungkin tidak bisa makan makanan jika salah satu makanan Anda bersentuhan dengan orang lain.
   • Punya ide-ide tetap dalam bentuk kata-kata, gambar atau pikiran yang agak mengganggu yang tidak akan hilang dan dapat mengganggu tidur Anda. Anda mungkin terganggu oleh visi kematian yang kejam dan mengerikan. Anda mungkin tidak bisa tidak membayangkan yang terburuk dan Anda tidak dapat menahan diri dari memikirkan sesuatu yang mengerikan dalam situasi tertentu.
   • Pengulangan kata-kata tertentu, frasa atau doa, kebutuhan untuk melakukan tugas-tugas tertentu beberapa kali. Anda dapat membuat fiksasi pada kata "maaf" dan maafkan diri Anda tanpa batas waktu ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Anda mungkin perlu membanting pintu mobil Anda beberapa kali sebelum dapat mengemudi.
   • Mengumpulkan atau mengumpulkan objek tanpa nilai yang jelas. Anda dapat mengumpulkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan atau gunakan secara kompulsif, sedemikian rupa sehingga truk itu dijejalkan ke mobil, garasi, taman, atau kamar tidur Anda. Anda mungkin memiliki keterikatan yang kuat dan tidak rasional terhadap objek-objek tertentu, bahkan jika bagian otak Anda yang lebih pragmatis mengetahui bahwa mereka hanya menarik debu.

3. 
   

   
   
   
   Ketahui kategori OCD mana yang paling umum. Obsesi dan kompulsi berputar di sekitar tema dan situasi tertentu. Anda bisa berakhir di banyak kategori ini, sama seperti Anda tidak bisa mengidentifikasi dengan salah satu dari mereka. Ini lebih merupakan cara untuk memahami apa yang memicu perilaku kompulsif Anda. Jenis OCD yang paling umum termasuk orang-orang yang perlu sering mencuci, mereka yang terus-menerus memeriksa apa pun, mereka yang ragu dan merasa bersalah, yang menghitung dan menyimpan, dan mereka yang mengumpulkan banyak barang.
   • Terobsesi dengan kebersihan takut akan mikroba. Anda mungkin menderita kompulsi dalam bentuk kebutuhan untuk terus-menerus mencuci tangan atau membersihkan dengan panik. Anda mungkin perlu mencuci tangan dengan sabun dan air lima kali berturut-turut setelah membuang sampah. Anda dapat menyedot debu beberapa kali di ruangan yang sama karena tampaknya tidak cukup bersih.
   • Orang-orang yang memeriksa terus-menerus beberapa hal yang mereka kaitkan dengan bahaya. Anda mungkin mendapati diri Anda memeriksa sepuluh kali pintu terkunci sebelum tidur. Anda dapat memeriksa selama makan bahwa Anda telah mematikan oven, bahkan jika Anda ingat untuk melakukannya. Mungkin Anda dapat terus memeriksa bahwa buku yang Anda pinjam dari perpustakaan adalah yang Anda inginkan. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk memeriksanya sepuluh, dua puluh atau tiga puluh kali untuk memastikan.
   • Orang yang ragu dan merasa bersalah takut akan bencana atau hukuman terburuk jika semuanya tidak sempurna atau dilakukan dalam aturan seni. Ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai obsesi dengan kebersihan, akurasi, atau gelombang keraguan yang melumpuhkan yang mencegah Anda dari bertindak. Anda dapat terus-menerus menganalisis pikiran dan tindakan Anda untuk menghilangkan ketidaksempurnaan.
   • Orang-orang yang menghitung dan yang peringkat terobsesi dengan keteraturan dan simetri. Anda mungkin percaya takhayul tentang angka-angka, warna, atau tata letak tertentu, dan Anda mungkin merasakan perasaan tidak pantas yang mendalam jika tidak semuanya beres.
   • Orang yang menumpuk memiliki rasa tidak suka yang mendalam untuk membuang apa pun. Anda bisa mengumpulkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan atau tidak digunakan secara kompulsif. Anda mungkin merasakan keterikatan yang dalam dan tidak rasional terhadap benda-benda tertentu, bahkan jika bagian paling rasional dari otak Anda tahu bahwa benda-benda itu hanya menumpuk debu.

4. 
   

   
   Pertimbangkan keparahan gejala Anda. Gejala-gejala OCD biasanya dimulai secara bertahap dan dapat bervariasi intensitas sepanjang hidup Anda. Gangguan ini cenderung muncul untuk pertama kalinya di masa kanak-kanak, selama remaja atau di awal kehidupan dewasa. Gejala biasanya cenderung menjadi lebih buruk ketika Anda mengalami lebih banyak stres. Dalam beberapa kasus, gangguan ini bisa sangat parah dan invasif sehingga menjadi melumpuhkan. Anda harus mengunjungi dokter untuk diagnosis profesional jika Anda mengenali banyak dari obsesi umum ini, jika Anda menemukan diri Anda dalam satu kategori atau lebih, dan menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kondisinya.

Metode 2 Mendiagnosis dan mengobati OCD

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter atau psikolog. Jangan mengandalkan diagnosis Anda sendiri. Kadang-kadang Anda mungkin cemas atau memiliki obsesi di kali, Anda dapat mengumpulkan benda-benda atau Anda mungkin memiliki keengganan terhadap mikroba, tetapi OCD meluas ke spektrum yang lebih luas dan kehadiran beberapa gejala mungkin tidak menunjukkan bahwa Anda perlu perawatan. Anda tidak akan pernah benar-benar tahu jika Anda memiliki OCD jika Anda tidak didiagnosis oleh seorang profesional kesehatan.
   • Tidak ada tes laboratorium untuk mendiagnosis OCD. Dokter akan mendasarkan diagnosisnya pada evaluasi gejala Anda, termasuk waktu yang dihabiskan untuk perilaku ritual Anda.
   • Jangan khawatir jika Anda telah didiagnosis menderita OCD. Tidak ada obat untuk gangguan ini, tetapi ada obat-obatan dan terapi perilaku yang dapat membantu Anda mengurangi dan mengendalikan gejala Anda. Anda mungkin harus belajar hidup dengan obsesi, tetapi Anda tidak perlu membiarkannya mengatur hidup Anda.

2. 
   

   
   Tanyakan kepada dokter Anda tentang Terapi Perilaku Kognitif. Tujuan dari terapi ini, juga dikenal sebagai terapi pajanan atau terapi pajanan dan pencegahan, adalah untuk mengajar orang-orang dengan OCD bagaimana menghadapi ketakutan mereka dan mengurangi kecemasan mereka tanpa harus menggunakan cara lain. perilaku ritual mereka. Terapi ini juga bertujuan untuk mengurangi pemikiran berlebihan atau bencana yang sering terjadi pada orang dengan OCD.
   • Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk memulai terapi perilaku kognitif. Seorang dokter yang merawat dapat menghubungkan Anda dengan orang yang Anda butuhkan. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda harus belajar tentang program terapi perilaku di dekat Anda jika Anda memiliki komitmen kuat untuk menguasai ide-ide tetap Anda.

3. 
   

   
   Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan. Antidepresan, terutama inhibitor reuptake serotonin selektif, dapat membantu Anda mengobati OCD. Obat-obatan yang lebih tua, seperti antidepresan trisiklik, mungkin juga efektif. Antipsikotik lain yang lebih atipikal juga telah digunakan untuk mengurangi gejala OCD baik sendiri atau dalam kombinasi dengan antidepresan lain.
   • Berhati-hatilah saat meminum banyak obat. Tanyakan tentang efek samping dari obat apa pun sebelum meminumnya dan tanyakan kepada dokter Anda apakah pantas untuk minum obat dalam kombinasi dengan yang sudah Anda gunakan.
   • Antidepresan hanya akan meredakan gejala OCD, tidak menyembuhkannya dan sama sekali bukan pengobatan yang sempurna. Sebuah studi klinis utama di bidang kesehatan mental menunjukkan bahwa 50% orang yang dirawat memiliki gejala mereka hilang dengan antidepresan, bahkan setelah mencoba dua jenis obat.