Cara merawat diri sendiri setelah keguguran

Isi

• tahap
• Metode 1 Jaga diri Anda secara fisik
• Metode 2 Jaga diri Anda secara emosional
• Metode 3 Pahami arti keguguran

Keguguran bisa menjadi peristiwa yang sangat menegangkan bagi pasangan dan diri Anda sendiri. Ini juga berdampak serius pada tubuh Anda. Keguguran terjadi ketika Anda kehilangan janin - spontan atau tidak - sebelum minggu kedua puluh kehamilan Anda. Mulailah dengan informasi bermanfaat tentang cara terbaik untuk merawat diri sendiri setelah keguguran, baik secara emosional maupun fisik.

tahap

Metode 1 Jaga diri Anda secara fisik

1. 
   

   
   Beristirahat sebanyak mungkin selama 24 jam pertama. Sangat penting untuk beristirahat dengan baik setelah keguguran, karena ini memungkinkan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan kondisi barunya dan pulih setelah kehilangan ini.
   • Tidur sebanyak mungkin dan cobalah minum segelas susu panas jika Anda sulit tidur. Cairan panas akan membuat tubuh Anda rileks dan membantu Anda tidur.
   • Cobalah untuk meregangkan lengan dan kaki Anda di antara periode istirahat Anda selama 10 menit setiap kali. Anda juga bisa berjalan selama dua puluh menit. Latihan ini bermanfaat bagi Anda dan dapat membantu Anda tidur lebih baik.

2. 
   

   
   Minum obat untuk meredakan kram perut Anda. Kram ini sangat umum setelah keguguran dan biasanya disertai dengan perdarahan. Rasa sakit bervariasi dari satu wanita ke wanita dan tergantung pada bagaimana janin dikeluarkan secara alami atau setelah operasi.
   • Parasetamol dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit, sementara obat-obatan seperti cyclopam dan buscopan adalah antispasmodik yang mengurangi rasa sakit dengan melepaskan kontraksi otot di rahim.
   • Kram akan berkurang secara alami seiring waktu. Jika sebaliknya mereka meningkat, dianjurkan untuk pergi ke dokter, karena rahim mungkin mengandung fragmen-fragmen jaringan ikat yang harus diangkat.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan suhu tubuh Anda, karena ini bisa menjadi tanda infeksi. Dianjurkan untuk mengukur suhu tubuh Anda setiap hari dalam 5 hari setelah keguguran. Setiap suhu di atas 37,7 ° C harus dilaporkan ke dokter Anda, karena suhu tinggi dapat mengindikasikan infeksi rahim atau organ lain.

4. 
   

   
   Gunakan pembalut wanita untuk mengobati pendarahan. Pendarahan vagina dari berbagai intensitas biasanya terjadi setelah keguguran, karena rahim mengambil sendiri sisa-sisa jaringan dari kehamilan yang terputus. Anda harus menggunakan pembalut wanita untuk menyerap perdarahan yang signifikan, tetapi Anda dapat beralih ke tampon saat pendarahan berkurang. Anda harus mengubah cakupan Anda setidaknya setiap delapan jam.
   • Anda juga harus berusaha mandi dua kali sehari, bukan mandi satu kali. Ini membantu Anda menjaga kebersihan pribadi dan mengurangi kemungkinan infeksi.
   • Jangan gunakan douching dan jangan terlalu banyak menggunakan sabun di area vagina. Ini dapat mengiritasi tempat ini dan menyebabkan infeksi.

5. 
   

   
   
   
   Meringankan kram dan sakit kepala. Cukup gunakan kompres hangat dan dingin.Memang, kompres ini, baik panas dan dingin, dapat meringankan sakit kepala serta sakit perut dan punggung. Adalah baik untuk mengganti penggunaan kompres panas dan dingin, karena panas mengendurkan otot sementara dingin memungkinkan untuk mematikan rasa sakit.
   • Anda dapat membeli kompres khusus untuk keperluan ini atau membuat kompres dengan merendam handuk dalam air panas atau dingin dan memerasnya sebelum menggunakannya. Anda juga dapat menggunakan sebungkus kacang polong beku sebagai kompres dingin dan botol air panas untuk kompres hangat.
   • Peras kompres panas pada bagian yang sakit selama 20 hingga 25 menit, lalu alihkan ke kompres dingin atau sebaliknya.

6. 
   

   
   Makan dengan benar. Ini akan membantu tubuh Anda pulih dari trauma ini. Kebersihan yang baik sangat penting setelah keguguran, karena akan membantu tubuh meregenerasi dirinya sendiri dan berfungsi secara normal. Ini juga akan memberi Anda lebih banyak energi, yang akan memastikan Anda kesejahteraan umum. Nutrisi yang buruk hanya akan memperburuk kondisi Anda.
   • Pilihlah pola makan sehat yang mencakup protein seimbang, karbohidrat lambat, serat, dan lemak. Cobalah minum setidaknya 1,5 liter air sehari.
   • Tingkatkan asupan kalsium Anda sekitar 200 mg sehari. Kalsium diserap oleh bayi selama kehamilan, sehingga Anda mungkin menderita kekurangan kalsium setelah keguguran. Minumlah susu, makan produk susu dan makan ikan seperti ikan sarden dan salmon.
   • Tingkatkan konsumsi asam folat Anda. Asam-asam ini diperlukan untuk reproduksi sel darah karena Anda cenderung kehilangan banyak darah setelah keguguran. Tingkatkan konsumsi asam folat dengan mengonsumsi suplemen makanan dan makan sayur dan buah hijau.

7. 
   

   
   Hindari hubungan seksual setelah keguguran. Tidak memiliki laporan seperti itu selama dua bulan setelah kejadian. Disarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual untuk memungkinkan waktu vagina untuk pulih.
   • Sangat disarankan agar Anda mengambil kontrasepsi setelah Anda melanjutkan aktivitas seksual, karena kemungkinan hamil lagi lebih besar sebelum siklus menstruasi yang biasa Anda lakukan. Aturan kembali sekitar dua bulan setelah aborsi spontan.
   • Ini sangat penting jika Anda dan pasangan tidak ingin hamil terlalu cepat.

Metode 2 Jaga diri Anda secara emosional

1. 
   

   
   Berduka karena bayi Anda. Setiap orang merespons secara berbeda terhadap keguguran terlepas dari keadaan yang menyebabkan kecelakaan itu. Namun, masing-masing butuh waktu untuk pulih. Adalah penting bahwa Anda sepenuhnya mengungkapkan kesedihan Anda karena itu membantu Anda menerima kehilangan bayi Anda dan pulih dari trauma ini.
   • Akan lebih baik menemui psikolog jika Anda merasa terus-menerus ditembak jatuh dan gagal pulih dari keguguran ini. Ini dapat membantu Anda menganalisis perasaan Anda dan memungkinkan Anda memahami apa yang sedang Anda alami.
   • Adalah penting bahwa Anda menemukan seorang psikolog dengan siapa Anda akan merasa nyaman, untuk secara bebas mengungkapkan kesedihan dan ketakutan Anda.

2. 
   

   
   Jangan menyimpan perasaan Anda untuk diri sendiri. Bicarakan tentang perasaan Anda tentang teman dekat atau anggota keluarga. Perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh ibu setelah keguguran dapat meningkatkan perasaan sedih atau marah, yang mungkin belum tentu dipahami pasangan Anda. Karena itu penting untuk menemukan teman, anggota keluarga atau kelompok pendukung yang dapat Anda beri tahu perasaan Anda. Ini mempromosikan pemulihan Anda dan mencegah timbulnya depresi.
   • Meskipun demikian, penting untuk mengetahui bahwa pengalaman ini juga bisa membuat stres bagi pasangan Anda. Anda berdua memiliki tekanan emosional terkait dengan kehilangan bayi. Jadi, Anda tidak boleh mengecualikan pasangan Anda dari proses ini, sangat penting bahwa Anda berdua mendukung Anda selama tes ini.
   • Coba juga diingat bahwa Anda masing-masing dapat mengekspresikan kesedihan Anda secara berbeda. Anda dapat, misalnya, menangis sementara pasangan Anda dapat menyimpan kesedihannya untuknya. Itu tidak berarti bahwa dia tidak merasakan apa-apa. Anda harus memahami caranya merasakan situasinya.

3. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik ringan dan bermeditasi. Setelah Anda mengatasi gejala fisik keguguran, Anda harus bergerak sedikit. Setiap aktivitas fisik bermanfaat karena mengurangi hormon yang menyebabkan stres dan sebagai gantinya melepaskan endorfin (hormon kesehatan) yang membuat Anda rileks.
   • Mulailah dengan berjalan setiap hari selama sekitar setengah jam untuk mengaktifkan sirkulasi darah Anda. Udara segar akan membantu Anda. Setelah itu, Anda dapat beralih ke kegiatan yang lebih intensif seperti berlari, bersepeda atau mendayung.
   • Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti menari, memanjat, atau berkuda. Bulan-bulan setelah keguguran cukup sulit. Karena itu penting untuk melibatkan diri dalam kegiatan yang Anda sukai.

4. 
   

   
   Lakukan yoga. Sesi yoga harian sangat dianjurkan bagi wanita yang baru pulih dari keguguran, karena ini adalah aktivitas ringan yang menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.
   • Yoga melibatkan serangkaian latihan pernapasan, yang mendorong perasaan tenang dan rileks sambil meningkatkan oksigenasi darah, yang juga merilekskan otot dan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik.
   • Anda dapat berlatih yoga dalam kenyamanan rumah Anda dengan tikar latihan dan DVD atau Anda dapat menemukan kelas yoga di dekat Anda.

5. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil antidepresan. Obat-obatan ini dapat membantu Anda mengatasi kecemasan atau depresi jika perasaan ini menjadi tidak dapat diatasi. Obat-obatan ini bekerja dengan menghambat reseptor serotonin yang menyebabkan kesedihan dan depresi.
   • Terkadang Anda harus minum obat ini selama sekitar tiga minggu sebelum Anda melihat peningkatan, tetapi mereka cenderung bekerja dengan baik.
   • Temui dokter Anda jika Anda benar-benar membutuhkannya.

6. 
   

   
   Kembali bekerja ketika Anda merasa siap. Waktu untuk kembali bekerja dan kehidupan normal setelah keguguran bervariasi dari perempuan ke perempuan.
   • Beberapa wanita akan melanjutkan kegiatan sehari-hari dengan cukup cepat, sebagai cara untuk mengelola trauma kehilangan bayi. Wanita lain membutuhkan lebih banyak waktu karena mereka belum siap untuk kehidupan yang aktif.
   • Waktu yang diperlukan untuk pulih dari keguguran adalah pilihan pribadi yang tergantung pada kondisi mental dan fisik Anda. Luangkan waktu, karena tidak ada alasan untuk membuat keputusan tergesa-gesa.

7. 
   

   
   Jadwalkan kehamilan di masa depan dengan bantuan dokter kandungan. Setelah keguguran, dianjurkan untuk menjadwalkan kehamilan baru di bawah pengawasan dokter kandungan.
   • Dokter kandungan akan memberi tahu Anda tindakan pencegahan apa yang harus diambil untuk menghindari keguguran lebih lanjut. Ini mungkin termasuk harus istirahat selama kehamilan dan menjalani diet seimbang.
   • Dokter spesialis juga dapat meresepkan obat untuk membatasi kemungkinan keguguran baru. Ini dapat membuat Anda rileks dan meyakinkan Anda selama kehamilan berikutnya.
   • Baca artikel ini tentang mencegah keguguran untuk informasi lebih lanjut.

Metode 3 Pahami arti keguguran

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa ada beberapa jenis keguguran. Keguguran terjadi ketika Anda kehilangan janin sebelum minggu kedua puluh kehamilan Anda. Namun, ada variasi yang berbeda dari definisi ini sama seperti ada beberapa istilah untuk menggambarkan sifat keguguran yang tepat.
   • Aborsi spontan : Itu terjadi ketika janin dikeluarkan secara alami dari rahim sebelum minggu kedua puluh kehamilan, karena berbagai alasan seperti kelainan genetik, penyalahgunaan alkohol atau narkoba, infeksi atau masalah hormonal yang mencegah kelangsungan hidup janin.
   • Aborsi spontan parsial : ini terjadi ketika janin ditolak sebagian meninggalkan fragmen di dalam rahim. Jaringan-jaringan ini harus diangkat oleh dokter untuk menghindari infeksi.
   • Aborsi lengkap : janin ditolak seluruhnya dengan semua bagian yang menyusunnya.
   • Aborsi yang tak terhindarkan Jenis masalah ini terjadi ketika gejala tidak dapat dicegah atau dicegah, yang akhirnya mengarah ke keguguran. Gejala-gejala ini termasuk perdarahan vagina dan pelebaran serviks dini.

2. 
   

   
   Ketahui apakah Anda subjek yang berisiko. Beberapa wanita lebih mungkin mengalami keguguran daripada yang lain. Dalam beberapa kasus, risiko ini dapat dihindari, tetapi risiko tersebut tidak dapat dihindari dalam kasus lain. Wanita berisiko adalah sebagai berikut.
   • Mereka yang merokok, yang minum banyak alkohol atau minum obat selama kehamilan mereka. Perilaku ini dikenal untuk mengurangi cairan ketuban dalam matriks, menyebabkan kontraksi dini dan dengan demikian keguguran.
   • Mereka yang berusia di atas 35 tahun saat sedang mengandung anak pertama mereka.
   • Mereka yang memiliki sejarah dalam keluarga mereka.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk mengenali gejala keguguran. Penting untuk mengenali gejala keguguran pertama jika Anda hamil. Anda harus segera menghubungi dokter untuk diperiksa jika Anda melihat salah satu gejala berikut.
   • Pendarahan vagina mereka - dengan kram - tanda-tanda yang paling jelas dari kemungkinan keguguran (atau keguguran telah terjadi). Konsultasikan dengan dokter atau ruang gawat darurat Anda jika Anda melihat pendarahan pada vagina. Pendarahan terjadi ketika plasenta terlepas karena berbagai alasan, seperti masalah hormonal atau darah atau penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, yang menyebabkan kontraksi spontan.
   • Kehadiran gumpalan darah Dalam beberapa kasus, tidak akan ada pendarahan, setidaknya tidak pada awalnya, tetapi Anda mungkin melihat gumpalan kecil di pintu keluar vagina. Mereka terjadi dalam kasus masalah darah, yang berarti bahwa ibu tidak dapat membawa bayi ke istilah dan akan menggugurkan secara spontan.
   • Nyeri perut atau punggung Segala bentuk sakit perut atau punggung bagian bawah dapat mengindikasikan keguguran. Jenis-jenis rasa sakit ini adalah tanda-tanda peringatan bahwa rahim berkontraksi karena kurangnya estrogen dan gonadotropin dalam darah.

4. 
   

   
   Ketahui cara dokter mendiagnosis keguguran. Dalam beberapa kasus, itu tidak selalu jelas, bahkan jika gejala seperti pendarahan vagina dan kram hadir. Dalam kasus ini, dokter harus melakukan serangkaian ujian untuk mengetahui apakah kehamilan masih terjadi. Ujian ini bisa sebagai berikut.
   • Hitung darah lengkap dilakukan untuk menentukan kadar hemoglobin dalam darah dan kemungkinan defisiensi.
   • Tes darah dilakukan untuk menemukan kompatibilitas faktor rhesus. Ini dapat menunjukkan apakah golongan darah ibu sesuai atau tidak dengan golongan darah janin.
   • Pemeriksaan ultrasonografi di daerah perut dan / atau panggul mungkin disarankan.
   • Kadar estrogen dan gonadotropin dalam darah diperiksa untuk memverifikasi jumlahnya. Tarif rendah dapat meningkatkan kemungkinan keguguran.

5. 
   

   
   Pertimbangkan penghapusan sisa jaringan setelah aborsi tidak lengkap. Ketika pengusiran janin telah meninggalkan fragmen jaringan di dalam rahim, perlu untuk menghapusnya untuk mencegah infeksi rahim. Prosedur ini melibatkan pelebaran serviks dan kuretase.
   • Pasien dibius selama prosedur dilatasi serviks dan kuretase (hati-hati, pelebaran yang terjadi setidaknya satu jam sebelum operasi sangat menyakitkan). Leher rahim dilebarkan oleh suntikan kimia yang memaksanya terbuka dan dokter menggunakan kuret untuk mengikis sisa janin melalui lubang vagina.
   • Rahim dibersihkan dengan antiseptik Betadine untuk mencegah infeksi setelah kuretase pada jaringan yang tersisa.