Cara menyiapkan smoothie buah yang sehat

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Buat smoothie selai apel-kayu manis
• Metode 2 dari 2: Membuat smoothie oatmeal-vanilla-cherry
• Metode 3 dari 3: Buat smoothie raspberry-pisang-kelapa

Smoothie tidak lagi dicadangkan untuk sore hari di musim panas, mereka bisa memuaskan selera Anda sepanjang tahun. Anda akan dapat membuat banyak smoothie yang lezat, yang juga baik untuk kesehatan Anda. Inilah beberapa untuk dicoba.

tahap

Metode 1 dari 2: Buat smoothie selai apel-kayu manis

1. 
   

   
   Masukkan serpihan gandum dan biji chia ke dalam blender. Giling mereka sampai mereka mendapatkan konsistensi tepung, dengan kata lain, sampai tepung.

2. 
   

   
   Tambahkan susu dan yogurt. Campur semuanya. Hentikan mixer dari waktu ke waktu untuk mengikis chia dan bubuk oatmeal yang menempel di bagian bawah blender.

3. 
   

   
   Tambahkan kolak, selai kacang dan kayu manis. Padukan lagi sampai Anda mendapatkan konsistensi yang Anda inginkan untuk smoothie Anda. Jika campuran terlalu kental, tambahkan sedikit cairan. Campur dengan tangan jika perlu.
   • Sesuaikan jumlah apel dan selai kacang sesuai keinginan. Namun, dengan menambahkan terlalu banyak selai kacang, smoothie Anda akan kehilangan aspek makanannya.
     • "PB2" adalah pengganti selai kacang, sedikit lebih banyak makanan dan memiliki rasa yang sama.

4. 
   

   
   
   
   Cicipi smoothie Anda. Jika Anda ingin smoothie sedikit lebih manis, tambahkan madu atau pemanis lainnya. Namun jika Anda tidak memiliki produk seperti itu, jangan khawatir, smoothie akan sangat baik tanpa. Tuangkan smoothie ke gelas dan rileks.
   • Jika Anda tidak bisa meminumnya sekarang, simpanlah nanti di dalam freezer. Anda akan dapat menyimpannya selama beberapa hari.

Metode 2 dari 2: Membuat smoothie oatmeal-vanilla-cherry

1. 
   

   
   Campur biji rami dan serpihan gandum. Blender sampai Anda memiliki konsistensi yang sangat baik. Pikirkan ure yang Anda inginkan untuk smoothie Anda, jika Anda suka gumpalan, campur bahan ini lebih sedikit.

2. 
   

   
   Tambahkan susu, jus, dan yoghurt. Dengan sendok, campur bahan-bahan ini agar lebih mudah dipadukan atau biji rami dan bubuk oatmeal mungkin tidak tercampur dengan baik.

3. 
   

   
   
   
   Tambahkan ceri dan vanila. Blender sampai smoothie siap. Cicipi dan lihat apakah Anda ingin mempermanisnya lebih jauh. Jika demikian, tambahkan madu atau pemanis dan campur lagi.
   • Ceri segar akan membawa rasa yang sangat berbeda dengan ceri kering atau kalengan. Jika Anda menggunakan ceri segar, jangan lupa untuk mengeluarkan batunya.

4. 
   

   
   Tuang dalam gelas dan nikmatilah! Lengkapi penampilan dengan sedotan dan miniparasol untuk minuman musim panas. Biarkan dingin di lemari es jika Anda ingin meminumnya nanti.

Metode 3 dari 3: Buat smoothie raspberry-pisang-kelapa

1. 
   

   
   Masukkan es krim dan raspberry ke dalam blender. Campurkan sekitar 20 detik untuk mendapatkan konsistensi yang tepat. Tidak perlu dicampur dengan sempurna, cukup hancurkan sehingga Anda tidak memiliki es batu besar di gelas Anda.

2. 
   

   
   Tambahkan lavender, yogurt, pisang, dan air kelapa. Potong pisang menjadi potongan-potongan sebelum menambahkan, tentu saja. Campur semuanya sampai ketebalan dan ketebalan yang diinginkan tercapai.
   • Yoghurt Yunani sempurna, tetapi yogurt ringan juga bekerja dengan sangat baik. Anda juga bisa memilih yogurt rasa!

3. 
   

   
   Rasa. Smoothie ini sangat baik tanpa madu dan tanpa pemanis, tetapi jika Anda mau, tambahkan sedikit madu untuk mempermanisnya.
   • Jika Anda suka smoothie ini, cobalah rasa yogurt yang berbeda untuk perubahan aroma yang halus.

4. 
   

   
   Tuang ke dalam gelas. Resep ini akan memberi Anda dua gelas ukuran normal. Satu untuk sarapan dan satu untuk makan siang! Itu agak mudah untuk dihitung! Masukkan ke dalam lemari es agar tetap dingin dan kental, jika ada, tentu saja!

• Pengolah makanan atau blender
• Sebuah talenan
• Pisau
• Alat ukur
• Gelas